4 manieren om meer aanhankelijk te zijn

Affectie is een fysieke uitdrukking van gevoelens. Het wordt meestal geassocieerd met liefde en langdurige relaties omdat een gestage stroom affectie mensen dichterbij kan maken. Studies hebben aangetoond dat kinderen die hoge niveaus van strelende genegenheid ontvangen, aangezien kinderen lagere niveaus van stress hadden.Andere studies hebben aangetoond dat relaties die hogere tarieven van fysieke affectie-rapport meer relatietevredenheid hebben.

Stappen

Methode 1 van 3:

Toenemende genegenheid met aanraking

1. Herken ongemak. Sommige mensen zijn ongemakkelijk met aanraking vanwege persoonlijkheid, familiegeschiedenis, intimiteitsproblemen of trauma. Dit kan het moeilijk maken om te initiëren of te genieten van displays van fysieke affectie, zoals strelen, knuffelen, hand in hand of knuffelen.

Omgaan met je angsten met betrekking tot intimiteit en fysiek verbinden met een andere persoon. Accepteer dat je bang bent en ontdek waar het vandaan komt. Het kan nuttig zijn om te beseffen dat uw angsten waarschijnlijk niet gerelateerd zijn aan uw huidige partner of evenementen, en om te proberen langs hen heen te gaan.
Praat met je partner en laat ze weten dat je ongemakkelijk bent en waarom. Vraag hem of haar om geduldig te zijn. Het tonen van fysieke affectie kan gemakkelijker zijn als je iemand beter leren kennen en omgaan met de worteloorzaken van je ongemak met fysieke intimiteit. Bovendien kan het verbeteren van de communicatie tot een nauwere en meer aanhankelijke relatie leiden.
Praat met een professional erover. Ze kunnen u helpen omgaan met de negatieve emoties met betrekking tot uw angsten en over uw aarzeling te komen om fysieke affectie te tonen. Als je niet met iemand wilt praten, kun je er in een tijdschrift over schrijven of je gevoelens op andere manieren uiten.
Maak een lichamelijke affectie een gewoonte. Houd de hand van je partner vast, raak hun schouder aan of geef ze zo vaak mogelijk een knuffel. Uiteindelijk zal het tonen van genegenheid fysiek gemakkelijker en natuurlijker komen.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 2

2. Plan knuffeltijd met kinderen of echtgenoten. Het raken helpt om stress en pijn te verlichten, kan mensen helpen om te gaan en de bindingen te versterken. Zet knuffeltijd op je dagelijkse schema met je familie om fysieke en psychologische gezondheid te bevorderen. Datumnacht, verhaaltijd en zelfs tv-kijken tijd kan allemaal worden gecombineerd met knuffelen.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 3

3. Handen vasthouden. Of het nu gaat met je partner of je kinderen, hand in hand is snel, pijnloos en kan je binding echt cementeren. In feite is het waarschijnlijk een van de gemakkelijkste manieren om de hoeveelheid fysieke genegenheid die u voor een andere persoon laat zien, onmiddellijk te verhogen. Of u nu naar de bushalte loopt, door middel van kruidenier eilanden of thuis op de bank zitten, reiken en iemands hand innemen waar u om geeft.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 4

4. Neem fysieke toets in uw lijst met gezondheidsdoelen op. Het contact hebben met uw kinderen en partner kan oxytocine loslaten, het knuffelhormoon, dat de bloeddruk verlaagt. Het kan u ook helpen de stresshormooncortisol te beheersen. Fysieke touch activeert de orbitofrontale cortex in de hersenen, die bijdraagt aan het belonen van gevoelens en kan zelfs het immuunsysteem verhogen.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 5

5. Maak een lijst van gezonde manieren die je fysiek aanhankelijk kunt zijn. Fysieke affectie is een aanraking die bedoeld is om aanhankelijke gevoelens of liefde in de gever of ontvanger te stimuleren. Noteer je lijst zodat je later naar verwijst. Maak het dan een doel om elke methode te doen op verschillende punten gedurende de week.

Sommige manieren die u kunt laten zien, zijn onder andere: kussen, achterkant wrijft, massages, strelen, knuffelen, vasthouden, knuffelen en hand in hand. Er kunnen andere methoden zijn die specifiek zijn voor u of uw relatie die ook gevoelens van liefde kan relayen.

Hoewel het 21 dagen kan duren om een gewoonte te vormen, hangt de tijdslengte van de persoon af. Ga door met verwijzen naar deze lijst enkele maanden om permanent te veranderen hoeveel fysieke genegenheid die u laat zien.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 6

6. Geef speelse nudges. Het vinden van humor met je partner kan worden verbeterd door goedaardig lichamelijk contact. Dit kan een zachte squeeze, schouder of knie duw, speelse klap, knokkel duw of zachte push. Zorg er altijd voor dat je partner het niet erg vindt als je ze duwt en nooit hard raakt, pijn veroorzaken of kneuzingen verlaten.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 7

7. Zet je voeten samen. Je kunt je benen en voeten samen wikkelen, footsie onder de tafel spelen, je voeten in de schoot van je partner plaatsen of vice versa.Dit verbindt je fysiek en houdt je bewust van elkaars aanwezigheid als je rechtstreeks tegenover hem of haar zit. Denk eraan, elk fysiek contact dat bedoeld is om aanhankelijke gevoelens over te brengen is een vorm van fysieke affectie.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 8

8. Probeer een massage. Samen met andere vormen van fysieke affectie, kunnen het geven van massages u helpen dichter bij uw relatie te brengen. Bovendien hebben massages gezondheidsvoordelen, waaronder: het verminderen van stress, verhoogde bloed en voedingsstroom en helpen met pijn. Om al deze redenen, een terug, voet of lichaam Massage is een geweldige manier om fysieke affectie te tonen. Je partner zal er waarschijnlijk van genieten en hopelijk de gunst retourneren.

Methode 2 van 3:

Vergroot de verbale genegenheid

1. Geef verbale affirmaties. Het geven van verbale genegenheid, zoals zeggen, "Ik hou van jou" of "Ik geef om u", is een belangrijke manier om obligaties te versterken en is zelfs goed voor u fysiek en mentaal.Laat het teksten of e-mailen die je leuk vindt, vervang de verbale genegenheid. Als je uit elkaar bent, pak dan de telefoon op om in te checken omdat het persoonlijker is, zelfs als het meer tijd kost.

Verbale uitingen van genegenheid zijn de woorden die u spreekt bedoeld om uw positieve gevoelens van liefde en genegenheid te valideren en ervoor te zorgen dat uw partner geliefd is. Dit kan uniek zijn voor jou, je partner en je relatie zolang wat je zegt de beoogde emoties produceert en je genegenheid voor elkaar versterkt.
Als u elektronische communicatiemodi moet gebruiken, tekent u af met een zin als "Denken aan u" of "u miss u" in plaats van een generiek iets.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 10

2. Begrijp dat langdurige relaties meer verbale genegenheid vereisen. Omdat je je band niet fysiek kunt aanraken en versterken, moet je hem of haar vertellen hoe je je vaker voelt. Dit is belangrijk om de nabijheid in uw relatie te behouden en gevoelens van veiligheid, comfort en vertrouwen te versterken. Gebruik indien mogelijk Skype of Google Hangout zodat je oogcontact kunt maken en fysieke aanwijzingen kunt ophalen tijdens het praten.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 11

3. Complimenteer iemand waar je om geeft elke dag. Complimenten zijn een vorm van het tonen van verbale genegenheid die het zelfrespect kan stimuleren, je laten zien en degenen maken die je geeft om het goede te voelen. Bovendien motiveren complimenten mensen om te slagen omdat ze geloven dat ze kunnen. Geef echter altijd waarheidsgetrouwe complimenten of je riskeert wat je zei dat ze worden ontslagen als ondiepe vleierij.

Zoek naar dingen die je bewondert, waarderen of dat de andere persoon goed is om te complimenteren. Dit kan van alles zijn vanaf de manier waarop ze eruitzien, een kenmerk van hun gezicht dat je vooral geniet (zoals ogen of lippen), een persoonlijkheidskenmerken, prestaties, de positieve manier die ze je laten voelen of een vaardigheden die je bewondert.

Wees eerlijk, en laat de kansen complimenteren die waar je van houdt je doorheen. Vertel je vrouw: "Je hebt mooie ogen" terwijl je naar haar kijkt of `je hebt me voltooid`, als het waar is. Vertel je man: "Je ziet er knap uit in dat shirt" wanneer hij zich klaarmaakt voor werk of "je bent een geweldige kok" wanneer hij je ontbijten. Vertel je kind: "Je bent zo slim" als je na de praktijk een rapportkaart of "je bent goed in sport".

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 12

4. Groet je partner of kinderen wanneer ze thuiskomen. Stop wat je doet en interactie met je partner of kinderen, dus ze weten dat je erom geeft. Je wilt dat ze weten dat ze belangrijker zijn dan iets anders en dat je ze hebt gemist. Combineer de verbale genegenheid met fysieke affectie door uw kinderen een pik op de wang of de bovenkant van het hoofd te geven. Misschien wil je je partner op de lippen of wang kussen.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 13

5. Bijnaam uw partner of kinderen. Een positieve bijnaam laat zien dat je een speciale band hebt. De naam die u kiest, geeft meestal wat karakteristiek, gewoonte of gebeurtenis met betrekking tot de persoon weer. Het kan ook een verkorte vorm van hun wettelijke naam zijn. Zorg ervoor dat ze graag worden geroepen door een bijnaam - sommige mensen geven er de voorkeur aan om niet op deze manier aan te pakken.

Sommige gewone bijnamen omvatten: Angel, Cowboy, Pop, Babe, Lieve, Honey, Love of Sweetheart of Sweetie.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 14

6. Neem de tijd om te zeggen "Dank u". Denk aan alle dingen die de andere persoon voor u doet of de manieren waarop zij uw leven verbeteren. Kijk ze in de ogen en druk je waardering uit in een paar zinnen. Wil je dat ze precies weten hoeveel je houdt en waarderen en alles wat ze doen.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 15

7. Ga er niet vanuit dat "I Love You" de enige manier is om genegenheid uit te drukken. Als je het niet zegt, moet je proberen het een regelmatig deel van je vocabulaire te maken. Frases zoals "je bent geweldig", en "Ik heb zoveel geluk dat je hebt", zijn ook goede manieren om genegenheid te tonen. Er is waarschijnlijk ook iets specifieks voor uw relatie, zoals een wederzijds belang in auto`s, waarmee u deze eenvoudige uitdrukkingen uitbreidt om beschrijvingen van iets waar u echt van houdt voor toegevoegde betekenis. Als je van auto`s houdt, dan zou je een favoriet voertuig kunnen gebruiken om uit te leggen hoe je je voelt door te zeggen: "Jij bent mijn 1968 Plymouth Road Runner Hemi."

Methode 3 van 3:

Ontwikkelende gewoonten om genegenheid te verhogen

1. Retourneer affectie automatisch. Antwoord aanwijzingen door hugs te retourneren, complimenteren, zeggen: "Ik hou van jou," kussen iemand op de wang of een hoge fiving. Negeer de drang om te aarzelen tijdens deze momenten. Als je niet gewend bent om dit te doen, kan het wat praktijk nemen, maar zal in de tijd een tweede natuur worden.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 17

2. Laat maar één ouder niet de "aanhankelijke ouder" zijn. In decennia geleden was het niet zo cultureel belangrijk voor vaders om liefdevol te zijn voor kinderen. De tijden zijn echter veranderd. Beide ouders moeten ernaar streven de genegenheid aan hun kinderen te laten zien, zelfs als het niet natuurlijk is voor een van hen.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 18

3. Oogcontact maken. Terwijl je knuffelt, hand in hand of een compliment geven, verbindt oogcontact je verder en laat zien dat je serieus bent. Studies hebben aangetoond dat het staren in de ogen van iemand van wie je houdt (zelfs een huisdier) kan het oxytocine-hormoonspiegel verhogen. Dit kan je allebei echt goed voelen en de moeite waard is.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 19

4. Geef jezelf doelen. Motiverende strategen geloven dat goede gewoonten kunnen worden vastgesteld door groot te dromen over de manier waarop u graag zou willen zijn, zoals een aanhankelijke ouder zijn. Geef dan jezelf Micro-quota, zoals "Ik ga 20 minuten doorbrengen met mijn kinderen elke dag."Breek de grotere doelen altijd in kleinere doelen, dus ze zijn meer verkrijgbaar en geven u de mogelijkheid om uw successen vaker te vieren.

Titel afbeelding Wees meer aanhankelijke stap 20

5. Wees niet bang om met een professional te praten. Als je geen verlangen hebt om genegenheid of genegenheid te laten zien, maar het niet kan uitdrukken, overweeg dan met het spreken met een counselor of therapeut - alleen of met je partner. Relaties nemen werk. Associeer de counseling van het paar of het zoeken naar therapie op eigen kracht met zwakte. Als je van iemand houdt en het wilt laten werken, dan moet niets je houden om hulp te zoeken om je relatie sterker te maken.