Hoe om te gaan met obsessie als een autistische persoon

Veel mensen op het autismespectrum hebben Obsessies, van nummers, speelgoed tot zelfs namen. Als je een sterke obsessie ervaart met iets minuscuul of zelfs iets significant, zoals een favoriet onderwerp, kan het moeilijk zijn om de controle over te nemen en soms zelfs interesses te beperken, maar het is nog steeds mogelijk.

Stappen

Deel 1 van 2:
Het identificeren van de obsessie
  1. Titel afbeelding met obsessie als autistische persoon Stap 1
1. Toegeven aan jezelf dat je een obsessie hebt en merk op wat de obsessie is. Dit is de eerste stap om ermee om te gaan.
  • Titel afbeelding met obsessie als autistische persoon Stap 2
    2. Traceer je pad naar waar de obsessie is gestart. Probeer te zien of je de initiële bron van je obsessie kunt identificeren, en waar je het vandaan hebt. Stel dat u bijvoorbeeld geobsedeerd bent door het nummer 28 en graag ronddraaien. Misschien ben je geobsedeerd door 28 omdat het het favoriete nummer van je beste vriend is en je houdt van het geluid ervan. Zorg ervoor dat je die dingen opmerkt.
  • Titel afbeelding met obsessie als autistische persoon Stap 3
    3. Merk op of je denkt aan de obsessie genoeg om het te noemen "obsessie". Als je er maar een keer per week aan denkt, is het waarschijnlijk geen obsessie, maar als je er minstens één keer per uur aan denkt, zou het als een obsessie worden beschouwd. Als je geest bijvoorbeeld het nummer 28 meer dan vijftig keer per uur herhaalt, is dat een sterke obsessie, maar als het zegt "28" eenmaal per week, dat is misschien geen intense obsessie.
  • Titel afbeelding met obsessie als autistische persoon Stap 4
    4. Weet dat je niet alleen bent. Zoals eerder vermeld, hebben veel autistische mensen obsessies en speciale interesses. Je kunt vertrouwen op anderen zoals jij voor ondersteuning als je dat nodig hebt.
    • Deel 2 van 2:
    Omgaan met de obsessie
    1. Titel afbeelding met obsessie als autistische persoon Stap 5
    1. Overweeg hoeveel de obsessie uw dagelijks leven beïnvloedt. Soms zijn obsessies onschadelijk, maar andere keren nemen ze je leven over. Als je de hele tijd aan de obsessie denkt en het beïnvloedt je concentratie, is dat een probleem en moet je ermee praten.
  • Titel afbeelding met obsessie als autistische persoon Stap 6
    2. Stel jezelf dit: Heb je een obsessie, of een intense passie of hobby? Als het de eerste is, moet u heroverwegen hoe het beperken van uw obsessie kan zijn. Je hoeft de obsessie niet uit te schakelen als het aangenaam is, maar je moet ervoor zorgen dat je ook denkt aan andere dingen. Als je een intense passie of hobby of speciale interesse hebt, volg dan het, maar zorg ervoor dat dat niet alles wat je doet.
  • Het omarmen van speciale interesses kan goed zijn voor uw geestelijke gezondheid. Er is absoluut niets mis met het hebben van een intense passie over iets, en het kan je veel vreugde brengen.
  • Titel afbeelding met obsessie als autistische persoon Stap 7
    3. Werk op tijdbeheer. Als je het moeilijk hebt om jezelf weg te scheuren van de obsessie, werk dan hoe je limieten hebt ingesteld. Plan jezelf een schuldvrije tijd om je te concentreren op je obsessie en stel een timer voor een bepaalde tijd in. Wanneer je klaar bent, focus je op iets anders voor een tijdje.
  • U kunt bijvoorbeeld beslissen om tekens een half uur van uw favoriete verhaal te tekenen en vervolgens een half uur te bestuderen.
  • Titel afbeelding met obsessie als autistische persoon Stap 8
    4. Worden gescreend op angststoornissen. Misschien ervoer je tekenen van Ocd, PTSS, of een ander type angstaanjaging. Obsessies kunnen te maken hebben met autisme, maar kunnen ook worden veroorzaakt door iets anders, dus het is behulpzaam om andere factoren uit te sluiten.
  • Titel afbeelding met obsessie als autistische persoon Stap 9
    5. Leg uit aan mensen die zich misschien niet begrijpen. Je zult waarschijnlijk mensen tegenkomen die niet begrijpen waarom je zo geobsedeerd bent door dit ene ding, dus probeer het te zien vanuit hun standpunt en in staat zijn om het uit te leggen aan iemand die geen idee heeft hoe je geest in deze zin heeft.
  • Titel afbeelding met obsessie als autistische persoon Stap 10
    6. Steun krijgen van vrienden en familie, zowel autistische als niet-autistische mensen. Neem de tijd om te praten over je obsessie en hoe het je beïnvloedt, en nodigt ze uit om andere dingen met je te doen. Misschien kunt u schilderen, kamp of Maak een roadtrip gewoon om de obsessie van je geest te krijgen!
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar