Hoe om te gaan met obsessieve compulsieve stoornis

Obsessieve compulsieve stoornis (OCD) wordt gekenmerkt door onredelijke angsten of obsessies die een persoon veroorzaken om deel te nemen aan dwangmatig gedrag om hun angst te minimaliseren of te verlichten. OCD kan variëren van mild tot ernstig en het kan ook vergezeld gaan van andere problemen met de geestelijke gezondheidszorg. Omgaan met OCD kan moeilijk zijn, vooral de lijder is niet op zoek naar professionele hulp. Psychiaters gebruiken verschillende soorten therapie en medicatie om mensen met OCD te behandelen. OCD-patiënten kunnen ook dingen doen zoals een tijdschrift, deelnemen aan een ondersteuningsgroep en gebruik ontspanningsmethoden om hen te helpen omgaan met OCD. Als je denkt dat je misschien OCD hebt, moet je professionele hulp zoeken bij een professional voor geestelijke gezondheid. Blijf lezen om meer te weten te komen over hoe het om te gaan met obsessieve compulsieve stoornis.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hulp krijgen voor OCD
  1. Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 1
1. Zoek een professionele diagnose. Zelfs als je vermoedt dat je OCD hebt, probeer dan nooit jezelf te diagnosticeren. Psychiatrische diagnoses kunnen vrij complex zijn en zijn bedoeld om te worden gebruikt door professionals in de geestelijke gezondheidszorg om hun patiënten te helpen.
  • Als u niet kunt werken door problemen met betrekking tot obsessie of dwang tegen uzelf, overweeg dan een psycholoog of het praktiseren van mentale gezondheidsprofessional voor diagnose en behandeling.
  • Vraag uw arts voor een verwijzing als u niet zeker weet waar u moet beginnen.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 2
    2. Overweeg psychotherapie. Psychotherapie voor OCD omvat het praten met een therapeut over uw obsessies, angsten en dwangmiddelen tijdens regelmatige geplande afspraken. Hoewel psychotherapie je OCD niet kan genezen, kan het een effectieve manier zijn om met je OCD-symptomen om te gaan en ze minder merkbaar te maken, kan ongeveer 10% van de gevallen kunnen genezen, maar het kan de symptomen in maar liefst 50- 80% van de patiënten.Therapeuten en counselors gebruiken verschillende technieken bij het werken met OCD-patiënten.
  • Wat therapeuten gebruiken exposure-therapie, waarin patiënten geleidelijk worden blootgesteld aan welke omstandigheden de meeste angst voor de klant veroorzaken, zoals het opzettelijk niet de handen wassen na het aanraken van een deurknop. De therapeut zal op deze manier met de patiënt werken totdat de angst van de patiënt over die situatie begint af te nemen.
  • Wat therapeuten gebruiken Imaginale blootstelling, die korte verhalen gebruikt die bedoeld zijn om situaties die de meeste angst voor de klant veroorzaken te simuleren. Het doel van de imaginale blootstelling is om de klanten te laten leren angst te beheren over een situatie en het verdesstelijker worden aan hun angsttriggers.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 3
    3. Overweeg medicijnen voor recept. Er zijn ook verschillende geneesmiddelen op recept die zijn aangetoond om te helpen met de obsessieve gedachten of dwangmatig gedrag van OCD. Houd er rekening mee dat dergelijke medicijnen de symptomen behandelen zonder de aandoening daadwerkelijk te uitharden, dus het is beter om drugstherapie te combineren met therapietherapie om OCD te behandelen dan alleen de behandeling van medicijnzaken te behandelen. Sommige van deze medicijnen omvatten:
  • Clomipramine (Anafranil)
  • Fluvoxamine (Luvox CR)
  • Fluoxetine (Prozac)
  • Paroxetine (Paxil, Pexeva)
  • Sertraline (Zoloft)
  • Titel afbeelding Cope with Obsessive Compulsive Disorder Stap 4
    4. Bouw een sterk ondersteuningssysteem om u te helpen omgaan met OCD. Hoewel veel mensen OCD beschouwen om een ​​probleem te zijn dat uitsluitend wordt veroorzaakt door de disfunctionele hersenen van een persoon, is het belangrijk om in gedachten te houden dat het begin van OCD vaak wordt voorafgegaan door traumatische, of zelfs een reeks met bijzonder stressvolle, levensevenementen. Door ervaringen doorlopen, zoals de dood van een geliefde, verliezen van een belangrijke baan, of gediagnosticeerd met een levensbedreigende ziekte kunnen allemaal stress en angst produceren. Bij sommige mensen kunnen deze stress en angst leiden tot een verhoogde drang om bepaalde aspecten van iemands leven te beheersen die misschien onbelangrijk aan anderen lijkt.
  • Werk aan het bouwen van een sterk sociaal ondersteuningssysteem waar je ervaringen uit het verleden het respect zullen krijgen dat ze verdienen.
  • Omring jezelf met ondersteunende mensen. Het gevoel ondersteund door een groep anderen is aangetoond dat het belangrijk is om de geestelijke gezondheid in het algemeen te bevorderen.
  • Zoek manieren om zoveel mogelijk tijd mogelijk door te brengen met mensen waar je om geeft. Als u zich niet genoeg ondersteund voelt door allen die u momenteel in contact komt, overweeg dan om een ​​lokale OCD-ondersteuningsgroep te bezoeken. Deze bijeenkomsten zijn meestal gratis en kunnen dienen als een geweldige manier om te beginnen met praten over uw stoornis met anderen die allebei ondersteunend en enigszins bekend zijn met wat u zou kunnen doorgaan.
    • Methode 2 van 3:
    OCD beheren en positief blijven
    1. Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 5
    1. Werk met je triggers. Forceer jezelf om een ​​extra goed gevoel te beginnen in de situaties die je typisch geobsedeerd raakt. Kleine trucs kunnen u helpen meer controle te voelen in dergelijke situaties, die net genoeg kunnen zijn om uw stress producerende patronen uit te dagen.
    • Als u bijvoorbeeld zich constant maakt of u de kachel al dan niet hebt uitgeschakeld, maak dan een mentaal beeld van uzelf om de kachel uit te schakelen telkens wanneer u het doet. Het creëren van dit mentale beeld zou je moeten helpen herinneren dat je de kachel eigenlijk hebt gedaan.
    • Als het maken van een mentaal beeld niet werkt, probeer dan een notitieblok bij de kachel te houden en een briefje op jezelf te maken telkens wanneer je het uitschakelt.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 6
    2. Houd een dagboek om over je gevoelens te schrijven. Journaling is een geweldige tool om met je emoties te werken en meer over jezelf te leren. Neem de tijd elke dag om te gaan zitten en te schrijven over eventuele ervaringen die je misschien hebt gehad, die bezorgde angst of nood. Je obsessieve gedachten op papier zetten en ze analyseren kan een geweldige manier zijn om een ​​zekere mate van controle over hen te voelen. Journaling kan je ook helpen om verbindingen te maken tussen je angst en andere ideeën die je hebt gehad of gedrag dat je hebt tentoongesteld. Het bouwen van dit type zelfbewustzijn kan een geweldige tool zijn om te leren welke soorten situaties bijdragen aan uw OCD.
  • Probeer uw obsessieve gedachten in één kolom te beschrijven en vervolgens uw emoties in een andere te labelen en te beoordelen. In een derde kolom kunt u zelfs alle interpretaties van uw obsessieve gedachte beschrijven die de emoties volgden.
  • Stel je bijvoorbeeld voor dat je een obsessieve gedachte hebt, "deze pen is bedekt met ziektekiemen van vreemden. Ik kon een verschrikkelijke ziekte contracteren en doorgeven aan mijn kinderen, waardoor ze ziek zijn."
  • Vervolgens heb je misschien gereageerd op de gedachte met iets als, "als ik mijn handen niet wassen, wetende dat ik een vreselijke ziekte kan doorgeven aan mijn kinderen, dan zou ik een vreselijke en onverantwoordelijke ouder zijn. Niet alles in mijn macht doen om mijn kinderen te beschermen, is zo slecht als het pijn doen."Record en bespreek beide gedachten in uw dagboek.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 7
    3. Herinner jezelf op regelmatige basis aan je goede eigenschappen. Zelfbevestiging is zeer effectief gebleken tegen negatieve gevoelens. Ga niet op jezelf of laat OCD definiëren wie je bent. Hoewel het misschien moeilijk voor je is om soms verder te kijken dan je OCD, onthoud dan dat je meer bent dan je toestand.
  • Maak een lijst met alle verbazingwekkende kwaliteiten die je bezit en lees het elke keer dat je zin hebt. Zelfs een van de kwaliteiten lezen en naar jezelf kijken in de spiegel kan helpen positieve gevoelens over jezelf te stimuleren.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 8
    4. Feliciteer jezelf voor het bereiken van je doelen. Het is belangrijk om doelen in te stellen terwijl u door behandeling werkt. Doelen stellen, maakt niet uit hoe klein, geeft je iets om te werken en redenen om te vieren. Elke keer dat je iets bereikt dat je niet kon bereiken voordat je begon met de behandeling voor je OCD, complimenteer jezelf en voel je trots.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 9
    5. Zorg goed voor jezelf. Terwijl je een behandeling krijgt voor je OCD, is het belangrijk om goed voor je hele lichaam, geest en ziel te zorgen. Word lid van een sportschool, voed je lichaam met gezonde voedingsmiddelen, krijg voldoende rust en koesteer je ziel door religieuze diensten bij te wonen of bezig met andere zielsverzekerde activiteiten.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 10
    6. Neem ontspanningstechnieken op. OCD veroorzaakt veel stress en angst. Therapie en medicatie kunnen helpen om enkele van uw negatieve gevoelens te verlichten, maar u moet ook de tijd nemen om elke dag te ontspannen. Het opnemen van activiteiten zoals meditatie, yoga, diepe ademhaling, aromatherapie en andere rustgevende technieken zullen u helpen omgaan met uw stress en angst.
  • Experimenteer met verschillende ontspanningstechnieken totdat je iets vindt dat voor je werkt, voeg het toe in je dagelijkse routine.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 11
    7. Behoud uw dagelijkse routine. Omgaan met OCD kan ervoor zorgen dat u zin ​​heeft om uw gebruikelijke routine te verlaten, maar dit zal u niet helpen. Blijf bij je dagelijkse routine en blijf vooruit met je leven. Sta niet toe OCD te voorkomen dat je naar school gaat, of je tijd doorbrengt met familie.
  • Als je angst of angsten hebt over bepaalde activiteiten, bespreek ze dan met een therapeut, maar vermijd ze niet.
    • Methode 3 van 3:
    OCD begrijpen
    1. Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 12
    1. Begrijp de tekenen van OCD. OCD-patiënten kunnen worden geplaagd door opdringerige, repetitieve gedachten en dringt ook op aan, evenals ongewenst en oncontroleerbaar gedrag. Deze gedragingen kunnen het vermogen om te functioneren te belemmeren. Gedrag kan een ritualistische handwassen omvatten, een eindeloze drang om te tellen wat er voor je staat, of zelfs gewoon een reeks terugkerende negatieve gedachten die je niet kunt schudden. OCD-patiënten voelen zich ook vaak een niet-aflatende en doordringende gevoel van onzekerheid en gebrek aan controle. Sommige andere gemeenschappelijke gedragingen geassocieerd met OCD omvatten.
    • Alles meerdere keren controleren. Dit omvat dingen zoals het controleren of je je autodeur vaak hebt vergrendeld, waardoor je de lichten in en uit een set aantal keren hebt om te zien om te zien dat ze er echt uit zijn, controleren of je de deur van de auto hebt vergrendeld, of over het algemeen de deur van de deur en over het hele jaar door. Mensen die lijden aan OCD beseffen meestal dat hun obsessies irrationeel zijn.
    • Een obsessie met hand-wassen of vuil / besmetting. Mensen die eraan lijden, wasten hun handen na het aanraken van alles wat ze besmetten.
    • Opdringerige gedachten. Sommige mensen met OCD lijden aan opdringerige gedachten: gedachten die ongepast zijn en die stress voor de patiënt veroorzaken. Deze vallen meestal in de drie categorieën ongepaste gedachten, ongepaste seksuele gedachten en godslasterlijke religieuze gedachten.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 13
    2. Begrijp het obsessie / stress / dwangpatroon. OCD-patiënten ervaren angst en stress uit hun triggers, daarom voelen ze zich gedwongen om deel te nemen aan bepaalde gedragingen. Deze gedragingen helpen om de angst die ze voelen tijdelijk te verlichten of te verminderen, maar de cyclus begint opnieuw wanneer de opluchting verslijt. OCD-patiënten kunnen vele malen in een dag door de cyclus van obsessie, stress en dwang doorlopen.
  • Op gang brengen. Een trigger kan intern of extern zijn, zoals een gedachte of ervaring. Het kan een opdringerige gedachte zijn die u besmet bent, of de ervaring van het beroofde in het verleden.
  • Interpretatie. Uw interpretatie van de trigger is hoe waarschijnlijk, ernstig of bedreigend dat u de trigger waarneemt. Want de trigger om een ​​obsessie te worden, waarneemt de persoon de trigger om een ​​zeer echte bedreiging te zijn en dat het waarschijnlijk zal gebeuren.
  • Obsession / Angst. Als de persoon de trigger waarneemt om een ​​echte dreiging te zijn, zal het aanzienlijke angst veroorzaken, die in de loop van de tijd produceert en obsessie met de gedachte of met de waarschijnlijkheid van de gedachte. Als je bijvoorbeeld een opdringerige gedachte hebt om te worden beroofd en dit zorgt ervoor dat je grote angst en angst hebt, heeft deze gedachte het vermogen om een ​​obsessie te worden.
  • Dwang. De dwang is de routine of actie die u moet uitvoeren om het hoofd te bieden aan de stress veroorzaakt door de obsessie. De dwang groeit van de behoefte om een ​​beetje aspect van de omgeving te kunnen beheersen om u te helpen het gevoel dat u de controle hebt over de dreiging van de obsessie. Het kan controleren of de lichten vijf keer uit zijn, zeggende wat zelf uitgevonden gebed, of je handen wassen. Misschien bevindt u dat u betoogt dat de stress die u lijdt als gevolg van het controleren van het slot meerdere keren kleiner is dan de stress die u zou kunnen doorstaan ​​in het geval van een overval.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 14
    3. Weet het verschil tussen obsessief-compulsieve stoornis (OCD) en obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornis (OCPD). Wanneer veel mensen denken aan OCD, denken ze aan een extreme preoccupatie met ordelijkheid en regels. Hoewel een dergelijke tendens een indicatie van OCD kan zijn, mag deze niet op die manier worden gediagnosticeerd, tenzij de gedachten en gedragingen die verband houden met de preoccupatie ongewenst waren. Aan de andere kant kan deze tendens indicatief zijn voor OCPD, wat een persoonlijkheidsstoornis is die wordt gekenmerkt door hoge persoonlijke normen en een buitensporige hoeveelheid aandacht die aan de orde en discipline is betaald.
  • Houd er rekening mee dat niet iedereen met OCD een persoonlijkheidsstoornis heeft, maar er is een hoge mate van CO-morbiditeit tussen OCD en OCPD.
  • Omdat veel van het gedrag en gedachten met betrekking tot OCD ongewenst zijn, wordt OCD vaak geassocieerd met een veel hogere mate van disfunctie dan OCPD.
  • Gedrags geassocieerd met OCD kunnen bijvoorbeeld zich mengen met iemands vermogen om het op tijd te werken of, in extreme gevallen, zelfs hun huis te verlaten. Opdringing en soms zullen vage gedachten zich vaak voordoen, zoals "Wat als ik vanmorgen iets belangrijks thuis vergeten," dat kan een slopende hoeveelheid angst voor de persoon veroorzaken. Als een persoon dit soort gedrag en gedachten heeft gehad van vroeg in het leven, zal het individu waarschijnlijk worden gediagnosticeerd met OCD in plaats van OCPD.
  • Titel afbeelding Cope met obsessieve compulsieve stoornis Stap 15
    4. Houd er rekening mee dat er veel verschillende diplomes en soorten OCD zijn. In alle gevallen van OCD hebben patronen zich ontwikkeld in het denken of gedrag van een persoon die merkbare negatieve effecten hebben op de dagelijkse activiteiten van een persoon. Omdat het bereik van patronen geassocieerd met OCD breed kan worden, kan OCD het best worden begrepen als onderdeel van een spectrum van aandoeningen in plaats van een enkele voorwaarde. Uw symptomen kunnen al dan niet vragen om behandeling te zoeken, afhankelijk van of deze symptomen interfereren met uw dagelijks leven.
  • Vraag jezelf of een bepaald patroon van gedachten en / of gedrag op een negatieve manier van invloed is op je leven. Als het antwoord ja is, moet u hulp krijgen.
  • Als uw OCD mild is en dit geen invloed heeft op uw dagelijks leven, wilt u misschien nog steeds hulp krijgen om het uit de hand te blijven. Een kleine mate van OCD kan bijvoorbeeld van toepassing zijn als u vaak de drang hebt om de sloten op u te controleren, ondanks meerdere bevestigingen die ze inderdaad zijn vergrendeld. Zelfs als u niet opdringt aan deze drang, kan dit gedrag voldoende afleiden om u te laten focussen op andere activiteiten in uw leven.
  • De lijn tussen OCD en het hebben van een gelegenheid irrationele drang is niet altijd duidelijk. Je moet zelf bepalen of je de drang hebt om ernstig genoeg te zijn om professionele hulp te garanderen.

    • Tips

    Zorg ervoor dat u de medicijnen inneemt dat uw psychiater precies zoals voorgeschreven is. Sla niet over, stop of verhoog uw dosering zonder eerst met uw psychiater te praten.
  • Als je denkt dat je OCD hebt, moet je je psychiater zien om het te verifiëren. Diagneer nooit jezelf.
  • Accepteer dat het overwinnen van OCD een tijdje duurt en ongemakkelijk zal zijn, maar het is het de moeite waard in de lange termijn.
  • De meeste momenten, het behandelen van OCD kan worden geconfronteerd met wie je vreest om jezelf te helpen genezen en over irrationele obsessies te krijgen. Werk met een therapeut op dit proces.

    • Waarschuwingen

    Als uw OCD-symptomen slepen of recheren, vertel dan onmiddellijk uw psychiater.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar