3 manieren om afleiding te voorkomen tijdens het studeren

VIDEO

Je weet dat je echt goede cijfers wilt krijgen. Je ouders hebben de druk gezet, of je hebt jezelf beloofd dat je het beter zou doen. Maar je blijft afgeleid! Als u werkt om een gerichte mindset te vinden, moet u een studieschema opzetten en kies de juiste plaats om te studeren, u kunt de afleidingen die u hebt uitgeschakeld en die u niet volledig kunt stoppen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Gemakkelijke tips voor betere focus

1. Stem de specifieke afleiding af terwijl u ze opmerkt. Zeg dat je probeert te studeren in de bibliotheek en je blijft afgeleid door iemand texting. Let op van deze specifieke afleiding en vertel jezelf dan dat je het gaat overwinnen. De volgende keer dat je het ziet gebeuren, zal je niet kijken. Blijf dit elke keer dat de afleiding opkomt, en uiteindelijk zie je het niet langer.

Titel afbeelding Vermijd afleiding tijdens het bestuderen van stap 3

2. Geef jezelf een zorgvakantie. Het leven kan heel druk worden, dus het is geen verrassing als je merkt dat jezelf afgeleid van studeren door gedachten over al het andere. In plaats van gedragen zoals al die andere behoeften, geef dan niet een stopcontact. Breng 5 minuten door met nadenken over alles wat op je bord zit, maar vertel jezelf dan dat het tijd is om je te concentreren op de hoofdtaak voor nu: studeren.

Titel afbeelding Vermijd afleiding tijdens het bestuderen van stap 4

3. Prioriteit geven aan uw studie door een hoofddoel in te stellen. Als je een examen hebt, is het gemakkelijk om te denken dat je alles moet bestuderen. Dingen inbreken en een primaire doelstelling tot stand brengen, maakt dingen beter beheersbaar en je zult minder vatbaar zijn om afgeleid te worden.

Als u bijvoorbeeld een Biology-examen hebt die eraan komt die drie hoofdstukken bedekt, hoef je niet alles in één studie-sessie te proppen. Probeer eerst scherp te stellen op de onderdelen die u problemen geven, zoals die subsectie op de Krebs-cyclus. Probeer ook notities en flashcards te maken terwijl het helpt.

Titel afbeelding Vermijd afleiding tijdens het bestuderen van stap 5

4. Ga van het rooster. Texting, sociale media, oproepen en andere afleidingen die uit onze elektronische apparaten komen, zijn enkele van de grootste belemmeringen om gefocust te blijven bij het studeren. Gelukkig is de oplossing eenvoudig en volledig binnen uw controle. Koppel jezelf los!

Schakel meldingen op uw apparaten uit. Beter nog, doe ze volledig uit.

Neem geen oproepen of teksten. Schakel uw telefoon uit als u in staat bent, of in ieder geval stil en weg houdt.

Als je deze afleiding niet kunt stoppen, kijk dan in apps of browser-plug-ins die sociale media, bepaalde websites of andere specifieke verkooppunten kunnen blokkeren die je wegtrekken.

Probeer je telefoon in een andere kamer te houden, dus je zult het minder waarschijnlijk gebruiken terwijl je studeert.

Afbeelding getiteld Vermijd afleiding tijdens het bestuderen van stap 6

5. Werk met je energieniveaus. Het is natuurlijk om te willen uitstellen en de moeilijkste of onaangename taken uit te stellen. Uw energieniveau aan het begin van een onderzoekssessie zal echter hoger zijn, dus het is echt het beste om met de moeilijkere dingen te beginnen. Zet in plaats daarvan de gemakkelijkere taken uit. Dit houdt je focus scherp als je het het meest nodig hebt.

Afbeelding getiteld Vermijd afleiding tijdens het bestuderen van stap 7

6. Neem nu en dan een korte studiepauze. Het lijkt misschien tegen intuïtief, maar ver weg van je studie en dan kan je daadwerkelijk gunstiger zijn dan proberen alles te ploegen zonder te stoppen. Ongeveer een keer per uur sta op en neem een korte pauze van ongeveer 5 minuten. Dit helpt je te vernieuwen, zodat je gefocust kunt blijven als je terugkomt naar studeren.

Het bewegen van een beetje, zoals door een korte wandeling te nemen, zal het meest gunstig zijn.

Titel afbeelding Vermijd afleiding tijdens het bestuderen van stap 8

7. Probeer niet te multitasken. Sommige mensen stellen zich voor dat ze verschillende dingen tegelijk uitklappen betekent dat je sneller kunt werken. Poging tot multitask, zoals het doen van uw huiswerk tijdens het kijken naar tv of online winkelen, zorgt ervoor dat u uw focus verliest. Concentreer in plaats daarvan op één taak tegelijk.

Titel afbeelding Vermijd afleiding tijdens het bestuderen van stap 1

8. Houd jezelf op het goede spoor met de techniek "Wees hier". Wanneer u denkt dat uw aandacht begint te dwalen, stop dan en vertel het waarom u nu bent."Misschien moet je dit meerdere keren doen, maar je zult jezelf voorzichtig herinneren dat je je wilt concentreren op de taak bij de hand.

Als je dit consequent doet, moet je merken dat je geleidelijk minder en minder tijd doorbrengt.

Methode 2 van 3:

Uw studieschema hacken

1. Stel een studieschema in. Als je veel klassen of dingen hebt om voor te studeren, kan het moeilijk om alles door te komen. Geef jezelf een schema waar je specifieke tijden instelt om bepaalde onderwerpen te bestuderen. Dit maakt studeren lijken minder overweldigend en helpt je om op taak te blijven.

U kunt bijvoorbeeld besluiten om een uur op maandagavond biologie te bestuderen, gevolgd door een uur Engels. Dan, op dinsdagmiddag, studeer je wiskunde voor twee uur.
Houd je schema, maar wees flexibel wanneer dat nodig is. Als u bijvoorbeeld een biologie-examen op dinsdag komt, zou u de biologie twee uur op maandagavond kunnen bestuderen en Engels dinsdag uitzetten.
Als je rondom andere mensen studeert, plaats je je planning zodat ze zullen weten wanneer het niet OK is om je af te leiden.

Titel afbeelding Vermijd afleiding tijdens het bestuderen van stap 10

2. Verander elke twee uur. Een beetje variëteit blijft je vernieuwd en gefocust. Als je een te lange ding probeert te bestuderen, zullen je energieniveau en de aandachtsperiode ver naar beneden gaan. Schakel dingen uit om dit te bestrijden. Neem bijvoorbeeld na twee uur wiskunde een korte pauze en schakel vervolgens over naar het bestuderen van Engels.

Afbeelding getiteld Vermijd afleiding tijdens het bestuderen van stap 11

3. Geef in je afleiding als een beloning. Afleiding kan op een positieve manier worden gebruikt, en een stimulans om u door uw studie te krijgen. Stel dat je een uur nodig hebt om de geometrie voor een uur te bestuderen, maar blijft worden afgeleid door Funny Cat-video`s. Vertel jezelf dat als je het hele uur van studeren doordringt zonder afgeleid te worden, laat je jezelf dan alle cat-video`s bekijken die je wilt.

Methode 3 van 3:

Het creëren van de perfecte studieruimte

1. Zoek een plek waar je wilt studeren. Als de boeken en ernst van de bibliotheek je in de stemming brengen voor het focussen op trigonometrie, ga ervoor. Als de comfortabele stoelen en koffie in uw plaatselijke cafe zijn wat u nodig hebt om door uw lezing te komen voor het Engels, ga daarheen. Het belangrijkste is dat de locatie je motiveert om te studeren.

De meeste mensen houden van een plek die niet te koud noch te warm is.
Een studieruimte mag niet luid zijn. Sommige mensen geven de voorkeur aan een plek die absoluut stil is, anderen houden van een beetje achtergrondgeluid.
Als u vaak wordt afgeleid door te studeren, kiest u een stoel dat voor een muur wordt geconfronteerd in plaats van een venster, hal of andere stoelen.

Titel afbeelding Vermijd afleiding tijdens het bestuderen van stap 13

2. Laat anderen weten of je thuis studeert. Zet een bord op je deur waarmee anderen weten dat je studeert. Dit houdt ze van afleidend.

Je kunt je vrienden ook een bericht sturen, vertel ze wanneer je studeert en vraag hen om je tijdens die tijd niet te storen.

Titel afbeelding Vermijd afleiding tijdens het bestuderen van stap 14

3. Gebruik alleen muziek als u er zeker van bent, helpt het u gericht te blijven. Studies over de vraag of muziek je helpt je te concentreren bij het studeren zijn gemengd. Als je zin hebt om naar muziek te luisteren, houdt je energiek en gericht op het studeren, kun je het gebruiken. Houd echter een paar dingen in het achterhoofd:

De muziek moet redelijk stil zijn.

Kies muziek met geen woorden, dus je zult minder waarschijnlijk worden afgeleid.

Overweeg het luisteren naar "White Noise" -tracks voor achtergrondgeluid in plaats van muziek.