Hoe te concentreren

Soms kan de geest een lastige zijn, skitting rond de hoeken van je werkdag, alles doen, maar wat het zou moeten doen. Als je problemen hebt met het focussen op één ding en het te zien tot voltooiing, ben je in goed gezelschap. Met een beetje moeite kun je je over-actieve geest gebruiken, het goed gebruiken en de best mogelijke versie van jezelf worden.

Stappen

Methode 1 van 3:
Actieve concentratie oefenen
  1. Titel afbeelding Concentrate Step 11
1. Maak aantekeningen terwijl je werkt. Een van de meest effectieve manieren waarop je je actief kunt concentreren op wat je doet, is om dingen met de hand te schrijven. In tegenstelling tot typen, door de hand dwingen je je echt mee te doen met wat je op een meer fysieke manier aan het leren bent, plak je in de geest duidelijker en betrekt je op een meer viscerale manier.
  • Als je moeite hebt om op te letten tijdens vergaderingen of tijdens de les, neemt u aantekeningen actiever. Houd je potlood bewegend. Zelfs als het niet iets is dat later super behulpzaam is, houdt je jezelf van het ronddwalen in andere gedachten als je aantekeningen maakt.
  • Titel afbeelding Concentrate Stap 12
    2. tekening. Langdacht een teken dat mensen niet letten, het blijkt dat sommige van de meest actieve denkers ook actieve doodlers zijn. Als je tekent, zelfs gewoon kronkelly lijnen en onzin terwijl je probeert op te letten, tonen sommige studies aan dat het je kan helpen om je te verbinden en gefocust te blijven, verveling op afstand te houden en je geest en leren te houden en te leren.
  • Titel afbeelding Concentrate Step 13
    3. Spreek hardop als je werkt. Vergelijkbaar met Doodling en NEW-NAACHNEN, HOUDSEN SPREKEN HOUDSWERK OF STUDIE KUNNEN JE KOMENMATEN ZIJN DENKEN DAT JE EEN PLAATSELIJKE schroeven heeft, maar het is ook bewezen dat u het actief kunt helpen om te internaliseren wat u leest en de ideeën die u bent betrokken. Net als het schrijven, verbalizing dwingt je om woorden te geven aan kennis, het creëren van een tweestaps-proces in het leren dat het gemakkelijker maakt om te herinneren en maakt je meer betrokken.
  • Als je je in verlegenheid hebt gebracht, probeer dan een geïsoleerde superachtige plek te vinden om te studeren, of wacht tot je kamergenoten zijn verdwenen om het enige tijd te krijgen om het uit te proberen. Of maak je gewoon geen zorgen over wat ze denken. Praat tegen jezelf! We doen het allemaal.
  • Titel afbeelding Concentrate Stap 14
    4. Zie het juiste antwoord en alleen het juiste antwoord. Om aan een skid te ontsnappen, zijn professionele chauffeurs getraind om er niet toe te kijken naar de naderende boom die ze willen vermijden, maar de ruimte waarnaar ze willen gaan. Succesvolle voetballers gaan naar de open ruimte, succesvolle gitaristen vinden een lege ruimte om een ​​perfecte noot te spelen, en succesvolle leerlingen fixeren op de juiste manier van handelen en de juiste manier van doen.
  • Het klinkt misschien zo duidelijk dat het domme is, maar als je een sms leest en je geest kunt vinden die in andere gedachten streeft, doe je het zelf op. Vertel jezelf om actief te lezen en op te letten. Verander je geest en kijk naar de ruimte waar je het juiste doet. Doe het dan.
    • Methode 2 van 3:
    Een schema maken
    1. Titel afbeelding Concentrate Stap 6
    1. Vind je beste tijd om te werken. Ben je een ochtendmens? Een nacht-uil? Misschien net na de lunch is je piekperiode. Zoek de tijd op de dag dat je op je best bent en je leven in de buurt van dat feit structuur. Het is niet logisch om te doen alsof je een vroege riser bent als je naar de 3AM-studie in je ziel verlangt. Luister naar jezelf en doe wat werkt.
  • Titel afbeelding Concentrate Stap 7
    2. Structuur elke dag aan het begin van elke dag. Het creëren van een plan voor jezelf helpt om afleidende gedachten en stress te elimineren. Gecompartimentaliseer elk wat je nodig hebt om te doen op een bepaalde dag, probeert te anticiperen op hoeveel tijd je nodig hebt om het te bereiken. Probeer in sommige wiggle-kamer te vertrekken in het geval u uiteindelijk meer tijd nodig hebt om een ​​concept van uw paper uit te halen, of meer tijd om voor te bereiden op die presentatie op het werk.
  • Probeer je best om één ding in één keer te doen. Wanneer het tijd is om te ontbijten en het papier te lezen, eet gewoon het ontbijt en lees het papier. Je hoeft je geen zorgen te maken over studeren voor dat Engels essay als je weet dat je er om 4:30 voor gaat studeren, nadat je uit het werk bent gegaan en voordat je afkomstig bent voor het avondeten.
  • Titel afbeelding Concentrate Stap 8
    3. Werk actief aan zowel korte- als langetermijndoelen. Het is het beste als je kunt helpen om jezelf eraan te herinneren waarom je doet wat je doet om je op het goede spoor te houden en jezelf te herinneren aan het grotere beeld. Onthoud uw langetermijndoelen, en hoe de kleine dingen die u doet in uw grotere plan voor uzelf.
  • Een van de meest zeurende afleidingen wanneer je probeert te gaan zitten om trignotities te studeren zou kunnen zijn, "Waarom doe ik dit? Ik zou feesten zijn en mijn leven leiden!" In die momenten is het nuttig om jezelf eraan te herinneren waarom je studeert: "Ik moet deze klasse passeren, zodat ik mijn diploma kan krijgen en ga naar Grad School en word de krachtigste pediatrische neuroosurgeon in Whitman County. Mijn plan is van kracht." Neem de tijd voor een slecht lach, ga er dan terug.
  • Titel afbeelding Concentrate Stap 9
    4. Maak een routine en schud het dan op. Monotonie kan zijn eigen afleiding zijn. Leer als je je verveelt van dezelfde oude, dezelfde oude. Probeer je dag te structureren door verschillende soorten activiteiten terug te doen. Dus je hoeft geen huishoudelijk werk te doen na een ander, alternatief studeren en huishoudelijk werk, of in wat oefening gooien. Beantwoord niet al uw e-mails tegelijk, beantwoord een paar en neem dan een pauze om iets anders productief te doen. Aan het eind van de dag, kom je uiteindelijk productiever als je het schudt.
  • Dit is misschien niet waar voor iedereen. Leer hoe je het beste werkt. Als het efficiënter is voor u om door 20 papers door- en klasse 20 papers te ploegen, meer vermogen aan u. Giet een glas wijn en kom erbij.
  • Titel afbeelding Concentrate Stap 10
    5. Neem geplande pauzes. Breaks zijn belangrijk, maar de verleiding van een pauze kan beginnen met kruipen op bijzonder sluipende momenten, zoals net zoals je essay begint te worden om hard te worden en je kunt beter worden gediend door de moeilijke bult van die paragraaf of die pagina te krijgen. Als je plannen regelmatig breekt en je best doet om je te houden aan dat schema, kun je echter meer productiever en meer ontspannen houden.
  • Als je een lange dag voor je hebt, vinden sommige mensen het effectief om te gaan voor een 50-10 breakdown. Als je een stel werk te doen hebt, ga dan 50 minuten uit en neem dan 10 minuten om iets te ontspannen. Sta op van je bureau, maak een wandeling, kijk naar een YouTube-video van een bulldog die op een trampoline stuitert, doe wat je moet doen om de pauze te krijgen die je nodig hebt. Ga dan terug.
    • Methode 3 van 3:
    Afleiding elimineren
    1. Titel afbeelding Concentrate Stap 1
    1. Zoek een comfortabele werkomgeving. Er is geen perfecte plek om te concentreren. Misschien vind je het het beste om uit te gaan en te werken of te studeren tussen mensen, zittend in een coffeeshop of café, of je kunt dat ondraaglijk en afleidend vinden. Evenzo is de beste plek voor u mogelijk in uw woonkamer, zittend op uw schrijftafel, of kunt u de oproep van de XBOX-weg te verleiden. Probeer je neigingen in de richting van afleiding te identificeren en een omgeving te creëren die die afleiding elimineert.
    • Neem een ​​dag en probeer alles op te schrijven die je afleidt. Als je moet studeren en je op Facebook op Facebook klikt, schrijf dan dat. Als je op een papier moet werken en je gitaar speelt, schrijf dan. Als je in de klas moest luisteren en je dagdromen over je vriendje, schrijf dan dan.
    • Aan het eind van de dag, kijk naar je afleidingsgewoonten. Als je morgen aan het werk gaat, probeer dan een ruimte te creëren waar je die afleidingen kunt elimineren. Sluit uw browser terwijl u studeert, of ga ergens zonder draadloos. Zet de gitaar in de kelder of verlaat het huis. Zet je mobiel weg en stop met het sms`en van de dreamboat. Ze zullen er allemaal nog steeds zijn als je vrije tijd hebt.
  • Titel afbeelding Concentrate Stap 2
    2. Omarmen de afleiding die je niet kunt beheersen. Soms is er gewoon geen manier omheen: iets zal je afleiden van je werk. Zelfs als je naar de perfecte plek bent gegaan in de bibliotheek waar het stil is, waar je werk hebt gedaan, waar het perfect is, en plotseling begint de oude man oude New York Times-papers een long op de balie naast u. Wat doe jij? Twee opties:
  • Laten staan. Als de afleiding onuitstaanbaar is, niet overdreven, en dan niet zitten, stoven en tijd verspillen. Sta op, pak je spullen in en vind een minder afleidende hoek van de bibliotheek.
  • Negeer het. Sluit je hoofdtelefoon aan en cue-up wat omgevingsmuziek en verdrink de afleidende piepende ademhaling van de andere mensen, of focus je gewoon in je lezen in zo`n mate dat je het niet opmerkt. Hij probeert je niet expres te irriteren. Ermee gaan.
  • Titel afbeelding Concentrate Stap 3
    3. Krijg offline zoveel mogelijk. Soms lijkt het alsof het browservenster is ontworpen om je leven te ruïneren. De afstand tussen uw Engelse papier en een konijnengat van oude worstelende video`s en e-mails van uw vriendin staan ​​op een aangrenzend tabblad. Je hoeft niet eens uit je krant te sluiten! Als je het je kunt veroorloven om het te doen, blijf je offline terwijl je werkt. Zet je telefoon weg, zet je wifi uit en ga aan het werk.
  • Als je worstelt om op een computer te werken, of je hebt internet nodig om je werk te doen, ga je dan naar de pas. Blokkeer de websites Je vindt het meest afleidend door een programma te gebruiken zoals anti-sociaal of downloadt een tijdsbeperkingssoftware die je alleen in staat stelt om het internet te gebruiken als ingestelde tijden. Daarin heb je de baas, niet de boze vortex genaamd YouTube.
  • Titel afbeelding Concentrate Stap 4
    4
    Prioriteit geven aan uw inspanningen. Een van de meest afleidende dingen kan wonen op alle spullen die op je neerlopen: werk, school, relaties. Iets moet geven! Wanneer u deze items prioriteit prioriteit geeft, kunt u ze echter besturen, door hen werken en deze bereiken in volgorde van belangrijkheid en deadlines.
  • Maak goede vrienden met de "Te doen" lijst en blijf er zo dicht mogelijk bij! Kies één ding op een moment om aan te werken en aan dat ene ding te werken totdat het volledig is gedaan.
  • Je kunt niet twee dingen tegelijk doen, kun je? Controleer uw lijst voor mogelijkheden om te verdubbelen en uw dag efficiënter te maken. Moet een wiskundig examen bestuderen en de was doen? Bekijk uw notities op de wasserette en steek ze beide van uw lijst over, blijf bijhouden met thuisverplichtingen en schoolwerk.
  • Titel afbeelding Concentrate Stap 5
    5. Erbij komen. De meest slopende afleiding heeft niets te maken met YouTube, Facebook, of het geanimeerde paar dat naast je in de coffeeshop wordt gekoppeld - het heeft met jou te maken. Onze geest kan zijn als sleutelhangende hagedissen die rond een rubberen kamer stuiteren, en het is alles wat we kunnen doen om ze stil te laten zitten en doen wat we zeggen. Waar je het ook werkt, wat je vandaag aan de hand hebt, en waar je aan moet werken, ben jij wie de beslissing moet nemen om het te doen. Kalm je geest en word bezig. Niemand stopt je maar jij.
  • Probeer `s ochtends te mediteren, of doe wat diepe ademhalingsoefeningen om jezelf te centreren wanneer je je overweldigd voelt. Mensen die moeite hebben om zich te concentreren, hebben de neiging om te spireren in verschillende niveaus van afleiding, waardoor het erger is in plaats van zichzelf eruit te trekken. Omkeren de cyclus door te leren anticiperen en relaxen.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Als je je wilt concentreren, probeer je je ogen te sluiten en diep te ademen, op deze manier, je hersenen zullen je alleen op één gevoel concentreren.
  • Het geheim voor concentratie - slaap. Minstens slaap 4 keer per week gedurende meer dan 15 uur voor perfecte concentratie. Zelfs de recente studies hebben bewezen dat slapen de IQ-niveaus verhoogt.
  • Concentratie is van toepassing op alle activiteiten van het leven. Het moet worden vastgesteld als een levensezel. Maak een bedrijf om één ding tegelijk te doen met al je ziel.
  • Wanneer je je concentreert, krijg je meer werk gedaan! Probeer uit apparaten af ​​te stemmen en op schema te blijven!
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar