Hoe focussen op het werk

E-mails om te beantwoorden, deadlines om elkaar te ontmoeten, en bazen om te behagen - maar je kunt helemaal niet focussen! Je concentratie verliezen als je probeert een belangrijke taak te voltooien, kan frustrerend zijn, en het helpt ook niet met productiviteit,. Gelukkig zijn er een paar verschillende manieren waarop je je focus op je werk kunt verbeteren om dingen sneller en efficiënter te krijgen.

Stappen

Methode 1 van 10:
Ontdoen van eventuele afleidingen.
  1. Titel afbeelding Focus op werk Stap 1
1. Zet je telefoon weg, zet de tv uit en log uit op sociale media. De minder afleiding die je hebt, hoe gemakkelijker het zal zijn om je te focussen.
  • Als u uw computer voor werk wilt gebruiken, maar u vindt dat u in plaats daarvan op het internet surft, gebruikt u een add-on om de websites die u tijdens de werkdag kunt gebruiken te beperken. Vrijheid, stayFocused en limiet zijn allemaal downloadbaar op Mac en pc.
Methode 2 van 10:
Pauzes nemen.
  1. Titel afbeelding Focus op werk Stap 2
1. Het klinkt mogelijk tegen intuïtief, maar breaks zijn super behulpzaam. Stel een herinnering in op uw telefoon of laptop en probeer elke 50 tot 60 minuten een korte pauze te nemen.
  • Je hoeft niet elke keer dat je een pauze op en uit je stoel hoeft op te staan. Simpelweg scrollen via sociale media of zonering op je computer kan genoeg zijn van een pauze voor je hersenen.
  • Breaks kunnen je helpen je energie te vernieuwen en terug te komen met frisse ideeën.
Methode 3 van 10:
Maak een takenlijst.
  1. Titel afbeelding Focus op werk Stap 3
1. Het zien op papier kan het concreter maken. Schrijf een eenvoudige lijst op van alles wat je die dag moet doen, en dan doorgaat als je gaat.
  • Taken controleren terwijl u deze voltooit, geeft uw hersenen ook de hele dag door een kleine boos.
  • Als u uw bureau niet wilt rommelen met stukjes papier, gebruikt u in plaats daarvan uw telefoon of computer.
Methode 4 van 10:
Breek je tijd in kleinere taken.
  1. Titel afbeelding Focus op werk Stap 4
1. Beginnend bij een enorme takenlijst kan intimiderend zijn. Probeer het volgende uur in kleine stappen te plannen om echt te voelen alsof je dingen gedaan krijgt.
  • U kunt bijvoorbeeld van plan zijn om 10 minuten e-mails te beantwoorden, een eerste concept te schrijven gedurende 20 minuten, en bewerk vervolgens uw concept voor de resterende 25 minuten.
  • Je kunt elke taak behandelen als een klein doel om het hele het hele uur te voltooien.
  • Probeer het bijhouden van welke taken die je elke 30 minuten hebt voltooid, zodat je kunt zien hoe productief je bent geweest.
Methode 5 van 10:
Doe een paar eenvoudige taken om te beginnen.
  1. Titel afbeelding Focus op werk Stap 5
1. Als je echt worstelt, red je de harde dingen voor later. Kies een paar eenvoudige taken die je snel kunt doen, dan doen die 30 minuten tot 1 uur voordat je in de moeilijke duiken.
  • Dit zal je helpen je hersenen in "Werkmodus te plaatsen."
  • Besteed niet te lang op de gemakkelijke dingen! Ga na ongeveer 1 uur naar de dingen die je echt moet doen.
Methode 6 van 10:
Probeer niet te multitasken.
  1. Titel afbeelding Focus op werk Stap 6
1. Hoewel het misschien een gemakkelijke manier lijkt om dingen gedaan te krijgen, kun je misschien niet je beste voet vooruit zetten. Kies in plaats daarvan één taak om op te focussen zodat je het al je aandacht kunt geven en je best doen.
  • Het is beter om één ding spectaculair te krijgen dan om 10 dingen lukraak te doen.
Methode 7 van 10:
Luister naar rustgevende muziek.
  1. Titel afbeelding Focus op werk Stap 7
1. Muziek zonder woorden kunnen je concentratie daadwerkelijk verhogen. Probeer klassieke of instrumentele muziek om je hersenen te kalmeren en gericht op het werk te blijven.
  • Zoek afspeellijsten op Spotify of YouTube om u te helpen zich te concentreren.
  • Als je geen fan bent van klassieke muziek, kan elektronische muziek ook helpen je gefocust te houden, omdat het meestal niet veel woorden heeft.
Methode 8 van 10:
Ontspan in je vrije tijd.
  1. Titel afbeelding Focus op werk Stap 8
1. Als je alle uren van de dag doorbrengt, ga je verbranden. Als je niet aan het werk bent, moet je natuurlijk, doe wat bemiddeling, of neem een ​​kuuroorddag.
  • Je kunt ook herstellende yoga proberen voor een ontspannen manier om lichaamsbeweging te krijgen.
Methode 9 van 10:
Krijg genoeg slaap.
  1. Titel afbeelding Focus op werk Stap 9
1. Als je moe bent, is je geest meer kans om te dwalen. Probeer elke nacht minstens 8 uur slaap te krijgen, dus je bent goed uitgerust en klaar voor de dag.
  • Probeer een alarm op je telefoon in te stellen om je eraan te herinneren om op tijd naar bed te gaan.
  • Niet genoeg slaap krijgen kan ook leiden tot een slechte mentale en fysieke gezondheid, dus het is in je beste belang om die ZS te vangen.
Methode 10 van 10:
Train elke dag.
  1. Titel afbeelding Focus op werk Stap 10
1. Als je te veel opgeknopte energie hebt, kun je misschien niet focussen. Probeer je dag goed te beginnen met een lange wandeling door de buurt, of neem je lunchpauze in de sportschool om je lichaam te werken en je op je hoofd te richten.
  • Yoga, joggen, fietsen, en zwemmen zijn allemaal geweldige manieren van lage impact om je bloed te pompen.
  • Je hoeft niet een hoop tijd uit te spenderen, zelfs 20 minuten matige lichaamsbeweging kan gunstig zijn voor je focus en je algehele gezondheid.

Tips

Vooruit plannen is de beste manier om uw tijd verstandig te gebruiken.
Deel in het sociale netwerk:
Vergelijkbaar