Hoe te concentreren op studies (met afbeeldingen)

Heeft u problemen met het concentreren op uw studie? Nou, maak je geen zorgen - het gebeurt met het beste van studenten. Om zich te concentreren op je studie, moet je misschien gewoon je studiepatronen opschudden, studeren in een stillere plaats vrij van externe afleiding, probeer een nieuwe techniek, of kom gewoon met een echt effectief studieplan dat je geest zo vaak mogelijk maakt jij hebt nodig. Experiment totdat je vindt wat voor jou werkt. Met de juiste set-up, moet concentreren gemakkelijker zijn.

Stappen

Deel 1 van 4:

Geconcentreerd blijven

1. Een dienstregeling maken. Als je een lange nacht van het studeren voor je hebt, maak dan een plan voor de dag. Streef ernaar om 30-60 minuten perioden te werken met 5-10 minuten pauzes ertussen. Je brein heeft de pauze nodig om op te laden. Het is geen luiheid - het laat je hersenen de informatie synthetiseren.

Probeer elk uur of zo ook onderwerpen te schakelen om te voorkomen dat u zich verveelt en uw geest verzadigt. Te veel van één onderwerp en je hersenen zullen beginnen met autopilot. Een nieuw onderwerp zal je gedachten en je motivatie wakker worden.

Titel afbeelding Concentrate on Studies Stap 8

2. Tijd de tijd om zich zorgen te maken of na te denken over andere dingen. Soms is het moeilijk om te studeren omdat de echte wereld blijft kruipen in onze geest, goed of slecht. We voelen ons alsof we geen controle hebben over onze gedachten, maar dat doen we. Vertel jezelf dat je denkt aan dat probleem of dat meisje of jongen als je klaar bent. Je voelt een beetje troost, wetende dat je er uiteindelijk bij komt. En wanneer de tijd komt, kan de drang daadwerkelijk zijn gepasseerd.

Als je je geest wilt voelen dwalen, stop het dan dood in zijn nummers. Neem een seconde om het uit te schudden en hervat vervolgens met het materiaal. Jij bent de ringleider van je gedachten. Je begon ze, en je kunt ze ook stoppen!

Houd de pen en papier naast je en noteer alles wat tot aan je gedachten komt tijdens je studiesessies. Doe of denk aan die dingen als je een pauze hebt.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 9

3. Schakel over hoe u leert. Laten we zeggen dat je net hebt gedaan om 20 pagina`s van een leerboek te lezen. Het laatste waar je mee moet doen is 20 pagina`s van de volgende leerboek. Doe in plaats daarvan een quiz met enkele flashcards. Maak een paar grafieken om u te helpen die Economie-statistieken te onthouden. Luister naar die Franse tapes. Doe wat studeren die verschillende vaardigheden en verschillende secties van je hersenen omvat. Point blank, je zult minder verveeld zijn.

En het zal ook gemakkelijker zijn om je hersenen te verwerken. Overschakelen Welke vaardigheden die u gebruikt, helpt u hersenproces de informatie sneller en houd erop vast. De tijd zal sneller gaan en Je zult het beter herinneren? Controleer en controleer.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 10

4. Beloon jezelf. Soms hebben we een beetje pick-up nodig om onszelf te laten gaan. Als de goede cijfers niet genoeg zijn van een beloning, maak dan iets anders om je geconcentreerd te houden op je studie. Misschien enkele zoete lekkernijen en een aantal noshing-tijd voor de tv? Een winkelwagon? Een massage of een dutje? Wat zou het de moeite waard zijn?

Krijg indien mogelijk uw ouders betrokken. Zou ze u helpen met incentives? Misschien kan het krijgen van betere cijfers je uit je minst favoriete chere halen of tijdelijk je vergoeding kunnen opleveren. Vraag hen of ze bereid zijn om een soort beloningsplan uit te werken - het doet nooit pijn om te vragen.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 11

5. Backtrack, indien nodig. Ben je ooit een stapel papierwerk afgehandeld en wilde het invullen, maar je wist gewoon niet wat sommigen van het betekende? Dat kan zijn wat studeren is soms. Herkennen wanneer je terug moet gaan en het eenvoudiger maakt. Als u de basis niet kent, probeer dan niet de inhoud aan te pakken. Ontleed het eerst.

Wanneer een vraag opkomt, "Wat was de houding van George Washington op het Boston Tea Party?" Het zal helpen weten wie George Washington is. Figuur dat uit en dan ga op de inhoud.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 12

6. Maak het studeren actiever. Leraren weten het, maar ze zullen het zelden zeggen: lezen kan saai worden, vooral wanneer het op een onderwerp is dat je niet leuk vindt. Om je effectiever te maken en om het gemakkelijker te concentreren te maken, gebruik dan actieve leestechnieken. Dit zal je hersenen bewaren en ervoor zorgen dat je cijfers bovenste lade blijven. Hier zijn een paar ideeën:

Stel jezelf vragen terwijl je leest.

Kijk weg van de pagina en vat hardop wat je leest.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 13

7. Notities maken over de concepten, tekens, plots of gebeurtenissen beschreven. Gebruik zo min mogelijk woorden en korte voorbeelden om te vertellen wat u wilt zeggen. Afkorten van de spellings van wat u in uw notities schrijft. Opmerking paginanummers, titels en auteurs van boeken voor het geval u opnieuw naar hen moet verwijzen voor een bibliografie of een andere reden.

Maak een quiz als onderdeel van uw Note-Making, terwijl u het later leest en gebruikt voor een controle en een beoordeling.

Titel afbeelding Concentrate on Studies Stap 14

8. Ga op internet en ga dan meteen terug na je pauze. Maak tijdens je pauze je tijd online tellen. Ga recht op Facebook. Zet uw telefoon aan en controleer op teksten of gemiste oproepen. Besteed geen tijd door ze te beantwoorden, tenzij er een noodgeval is. Neem deel aan al je favoriete pauzeactiviteiten en ndash, maar doe dit slechts een paar minuten. Haal het uit je systeem en ga dan terug naar studeren. Je zult een beetje beter voelen "ingeplugd" en "verbonden," Zelfs als het slechts een paar minuten was.

Deze kleine oplaadsessie zal wonderen doen voor uw focusseervermogen. Misschien denk je dat het kan afleiden en je natuurlijk kunt krijgen, maar uiteindelijk kun je meer gedaan worden. Zolang je je pauze wijselijk gebruikt, is dat.

Deel 2 van 4:

Een omgeving creëren voor een juiste concentratie

1. Kies de juiste plek. Een rustige plek met een geschikte omgeving. Of het nu uw kamer of een bibliotheek is, kies een sfeer die stil is en vrij van afleidingen om zich te concentreren. Het moet weg zijn van de tv, huisdieren en nog iets anders dat voor een gemakkelijke afleiding. Bovendien wil je een comfortabele stoel en goede verlichting. Er zou geen spanning op je rug, nek of ogen moeten zijn - pijn is ook een afleiding.

Studeer bijvoorbeeld niet recht voor een tv - u zult alleen uw huiswerk doen wanneer de advertenties opkomen. Ga om een te krijgen "knip" van tv of radio alleen als een snelle pauze - precies alsof het een paar momenten gaat om een drankje te drinken of "verse lucht" een minuutje.
Zit in een stoel aan een tafel of een bureau terwijl u studeert. Bestudeer niet in bed, behalve misschien lezen op de top van je covers, gestut rechtop met een heldere leeslamp achter je. Krijg echter niet onder de covers - je wilt gewoon in slaap vallen. Bovendien begin je je slaapkamer te associëren met studeren en dat is Vast en zeker een impuls die u wilt vermijden.
Een permanent bureau doet een opmerkelijke baan die je focust op je taak (naast een gezondere optie om te zitten).

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 2

2. Heb alles wat je nodig hebt om te studeren. Je potloden en pennen, highlighters en boeken moeten binnen je bereik zijn, zodat je niet wordt afgeleid tijdens het studeren. Organiseer het gebied, indien nodig, dus de rommel rommel je geest niet. Er zou geen reden moeten zijn om op te staan, je te onderbreken van het zijn "in het gebied."

Zelfs als je niet zeker weet dat je het nodig hebt, zou het in je moeten zijn "onderzoeksgebied." Alle handboeken, notebooks en papers die u nodig hebt (vergeet niet dat syllabus) in het bereik van de arm zou moeten zijn. Dit is vrij letterlijk een set-up voor succes. Gebruik uw laptop als het nodig is voor uw studies, anderszins uw laptop van u weghouden.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 3

3. Heb een snack in de buurt. Probeer het iets eenvoudigs te houden dat je kunt herhalen, zoals een paar noten, bosbessen / aardbeien, 1/4 een appel, of een stukje van een donkere chocoladebar afbreken. Houd ook water in de buurt - drink niet te veel koffie, cafeïne-thee, of energiedranken (je zult de hele nacht wakker zijn). Ze leiden onvermijdelijk tot een crash waardoor je dood vermoeid en ndash voelt, en knijpen en slaan zal het niet repareren.

Op zoek naar sommigen "super-foods?" Onderzoek toont aan dat bosbessen, spinazie, squash, broccoli, donkere chocolade en vissen alle voedselversterkingsmiddelen zijn die je kunnen helpen om je studie te krijgen.

Titel afbeelding Concentrate on Studies Stap 4

4. Noteer je studiedoelen. Voor alleen vandaag, wat wil je (of nodig) om bereikt te worden? Wat moet je doen om het gevoel te kunnen lopen alsof je alles hebt gedaan wat je moest doen? Dit zijn je doelen, en het geeft je iets om te werken tijdens je studietijd.

Zorg ervoor dat ze goed zijn. Als u deze week 100 pagina`s moet lezen, breekt u deze op tot 20 pagina`s per dag - bijt u niet meer dan u kunt kauwen. Houd er ook rekening mee met uw tijdsbeperkingen. Als je maar één gratis uur vanavond hebt, doe dan het belangrijkste wat je moet doen.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 5

5. Zorg ervoor dat uw mobiele telefoon en andere elektronische apparaten zijn uitgeschakeld. Dit zal u helpen om verleidingen te voorkomen om off-taak te zijn en u toe te staan om op uw plan te blijven. Gebruik alleen uw computer, als u het voor uw studie nodig hebt, anders is het gewoon een onnodig risico. Wat betreft je telefoon - plaats het in de vliegtuigmodus, tenzij je het nodig hebt voor een noodgeval.

Er zijn websites en softwareblokkers zoals Selfrestraint, Selfcontrol, en denken dat dat u weg kan houden van de websites en software die het moeilijkst is om weerstand te bieden. Begrijp jezelf en of je Facebook nodig hebt om het volgende uur of zo te worden geblokkeerd. Maak je geen zorgen - het komt terug.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 6

6. Overweeg de achtergrondmuziek zachtjes te spelen. Voor sommige mensen helpt muziek hen zich te concentreren. Voor sommigen niet. Probeer het uit en kijk wat het beste voor je werkt. Een beetje iets op de achtergrond kan je vergeten dat je gewoon studeert in plaats van plezier te hebben.

Houd er rekening mee dat de muziek die juist is om te studeren misschien niet de muziek is die je van oudsher leuk vindt. Traditioneel Muziek die je niet weet, is beter omdat het herkennen van een liedje dat je geest ervoor zorgt dat je er zelfs mee bezig bent. Experimenteer met luisteren naar andere genres om te zien of er iets speelt, maar kan gemakkelijk in en uit afstemmen.

Probeer een achtergrondruisgenerator te gebruiken die natuurlijke geluiden speelt, zoals vogels tjirpen, regen, rivierstroom of andere aangename geluiden om u te helpen studeren. Er zijn verschillende gratis gereedschappen online beschikbaar.

Deel 3 van 4:

Gemakkelijker maken

1. Luister naar je lichaam. Het feit van de zaak is dat we allemaal high-energy-perioden van de dag hebben en ook super low-energy-bouts. Wanneer bent u? Indien mogelijk, studeer tijdens uw krachtige tijd. Je kunt je beter richten en de kennis behouden die je in je hersenen invoert. Elke andere keer zal gewoon een zware strijd zijn.

Voor sommige mensen zal dit helder en vroeg in de ochtend zijn als ze nog steeds veel energie hebben voor de dag. Voor anderen krijgen ze `s nachts hun sappen, na het opstarten voor een tijdje. Wat de jouwe is, luister naar je lichaam en studeer in die tijd.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 16

2. Krijg genoeg slaap. De voordelen van slaap zijn praktisch ontelbaar. Niet alleen zijn uw hormonen gereguleerde en informatie gesynthetiseerd, maar het helpt u ook de volgende dag op alle zuigers te vuren. Sterker nog, proberen te concentreren terwijl ze overdreven moe fysiek vergelijkbaar is met het proberen om te focussen terwijl je dronken bent. Als je je niet kunt concentreren, zou dit kunnen zijn waarom.

De meeste mensen hebben tussen de 7-9 uur slaap per nacht nodig. Sommigen een beetje meer, sommige een beetje minder. Hoeveel uur vind je het leuk om te slapen, wanneer je geen alarm hoeft in te stellen? Probeer dat elke avond te krijgen door een beetje eerder naar bed te gaan dan normaal, zoals vereist.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 17

3. Eet gezond. Je bent wat je eet tenslotte, en als je gezond eet, zal je geest ook gezond zijn. Streef ernaar om je favoriete kleurrijke fruit en groenten, volle korrels, mager vlees en zuivel, noten (niet vettig friet / chips en fattening snoep), en goede vetten, zoals degenen in donkere chocolade en olijfolie. Een gezond dieet houdt u meer energiek en maakt het gemakkelijker om uw geest op de proef te stellen.

Vermijd wit voedsel zoals wit brood, aardappelen, bloem, vet en suiker. Ze zijn gewoon "dood" Voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken die ervoor zorgen dat je in de klas en op studietijd crasht.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 18

4. Neem de controle over je gedachten. Jij bent jouw motivatie als het erop komt. Als je jezelf ervan overtuigt, kun je je concentreren, kun je. Grijp je geest door de hoorns beginnen te denken positief: je kunt dit doen en jij zal. Niets stopt je maar jij.

Probeer de "Nog 5" regel. Vertel jezelf om maar nog vijf dingen of nog vijf minuten te doen voordat je gaat stoppen. Zodra je klaar bent, Doe nog eens vijf. Het breken van taken in kleinere stukken maakt dingen gemakkelijker voor die met kortere concentratie overspanningen en het houdt van je geest langer.

Probeer niet te generaliseren over je vaardigheden op een manier die je terughoudt. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen, "Ik kan algebra niet doen," U kunt het probleem opnieuw definiëren door te zeggen, "Ik word verward over het vereenvoudigen van uitdrukkingen."

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 19

5. Doe eerst de minst aangename taken. Terwijl vers, kunt u sissen met de hoogste concentratie van concentratie tot uw beschikking. Doe de meest kritische en diepe achtergrondconcepten vroeg voordat ze op eenvoudiger worden (minder uitdagend) maar noodzakelijk slijpen van details. Als je eerst de gemakkelijkere taken doet, denk je over en benadrukt over de moeilijkere de hele tijd, waardoor je productiviteit en het vermogen om je te focussen te verminderen.

Dat gezegd hebbende, vermijd jezelf te verzetten tijdens het lezen of vastlopen en verslagen zijn op moeilijke problemen of essay-vragen. Soms kan het minst wenselijke onderdeel van een opdracht te time-consumeren zijn en het kan al uw beschikbare tijd afvoeren / doden. Dus probeer uw tijd en zelfbewust te beperken om verder te gaan met gemakkelijkere aangelegenheden, indien nodig.

Deel 4 van 4:

Technologie gebruiken in uw voordeel

1. Kijk of Alpha Wave Soundtonen u, de luisteraar, verbeterde focus, geheugen en concentratie voor studie en andere activiteiten zullen geven. Zoeken op YouTube voor een binaurale beat en het gebruik van hoofdtelefoon of oordopjes zijn verplicht. Als binaurale beats voor u werken, is dit als magie!

Luister tijdens het studeren. Voor de beste resultaten moet u tijdens uw studieperiode naar een laag volume luisteren. Langdurig gebruik is niet schadelijk.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 21

2. Volg alle concentratiestappen en tips. Wanneer gecombineerd met een goed tijdschema, voedsel, rust en iets anders dat uw studie ten goede komt, kan deze track uw geheugen verbeteren. Studie is zo`n belangrijk onderdeel van het leven en om te leren hoe je een goede focus en concentratie kunt behouden, is een levenslange vaardigheid.

Titel afbeelding Concentrate On Studies Stap 22

3. Controleer hoe de omgeving klinkt na de binaurale beat. Na een paar uur luisteren zullen je oren een paar minuten duren om te lezen aan de normale omgevingsgeluiden in de kamer. Het is volkomen normaal als je hoorzitting een beetje vervormd is. Veel andere vreemde effecten zijn mogelijk met binaurale beat, maar voor de meerderheid werken ze.

Hoofdpijn is normaal gedurende ongeveer 10-25 minuten, dit is uw hersenen die aan de slag worden aangepast. Als het na 30 minuten niet verdwijnt, beter om dit uit uw routine te laten.

Muziek kan ook samen met de beat worden gespeeld om ze aantrekkelijker te laten klinken. Samen kunnen ze verder in concentratie helpen.

Tips

Afwisselen van het knippen, knippertjes van fruit of het snijden van stukjes voedsel - een slokje van gekoeld sap (van een spill-proof container / verzegelde thermoskabel), rundvlees schokkerig en water, om honger te doden, enz. -- Om u te helpen waarschuwing / wakker, verzadigd, maar meer willen.

Zoek uw studiegewoonten uit, zoals het opnieuw lezen van eerdere opmerkingen of pagina`s in een leerboek.

Denk dat je het hoogste kunt scoren en je kunt het doen. Laat alles achter en kijk gewoon naar je boek. Niet zom je het niet gewoon. Je moet het ook begrijpen.

Maak taken voor elke dag om te zien dat u uw werk in uw bepaalde periode voltooit.

Stel periodieke doelen in en werk ze door. Onthoud altijd: "Wat je gelooft, je kunt bereiken." Je dromen (of hoop) kunnen uitkomen door doelen te stellen en je te bereiken "hoop" stap voor stap (universiteit, carrière, familie). Dagdroom over je mogelijke futures!

Markeer belangrijke woorden en zinnen en bekijk ze steeds opnieuw om ze in je hoofd te laten plakken. Sluit je boeken en zeg het hardop of schrijf het op.

Sommige college-bibliotheken maken het werknemersnackgebied open voor studenten tijdens de finale en blijven zelfs open extra uren / de hele nacht.

Denk er eens over na dat je gaat voor de [andere] goede dingen nadat je je hoofddoelen hebt voltooid, op korte termijn doelen van zelfbevrediging uitstelt om de tijd te maken voor het realiseren van je langere termijn, grotere doelen (dromen / en schema`s van jou beter / beste leven).

Als u zich thuis niet kunt concentreren op uw studie, is de beste plaats de bibliotheek. Mensen gaan er altijd heen om te studeren, dus het zal natuurlijk stil zijn!

Houd een doel of een uitdaging die u wilt bereiken.Dit zal u helpen zich te concentreren en hard te werken om dat doel te bereiken. Zeg tegen jezelf, "Rechts, ik ga mijn telefoon / computer negeren en 30 minuten studeren, dan ga ik op mijn telefoon voor 10 en studeer nog wat meer." Jezelf een hele goede studieperiode geven en jezelf een pauze toestaan tussen.

Probeer weg te blijven van afleidingen.

Probeer geheugenkaarten te maken. U kunt ook papieren markeringen en kleurrijke highlighters gebruiken om uw studie interessanter te maken.

Zorg ervoor dat de kamer waarin je studeert, heeft felle lichten, dus het helpt je ogen te focussen.

Maak een tijdschema voor elk onderwerp. Vaak zijn sommige onderwerpen groter dan anderen, dus geef meer tijd voor die. Eenvoudige onderwerpen moeten minder tijd hebben.

Het helpt om na te denken over wat je gaat doen, als je verdiept en een "V" of jonger dan 35 punten. Denk hierover na en het zal compellen (of "verleiden") jij om het beter te doen.

Verzekeren en niet vals spelen!

Lees niet alleen iets en ouder. Lees het langzaam genoeg om over na te denken en uit te leggen aan jezelf zijn diepere betekenis. Probeer te uiten wat het echt betekent - als jij "snap je"--en onthoud de betekenis ervan. Als je niet kunt samenvatten wat je net hebt gelezen, betekent dit waarschijnlijk dat je het niet heel goed hebt gekregen, lees het een tweede keer en accepteer de puzzel van elke zin. Stuiteren in het doolhof van het idee. Zeg dan in je eigen woorden wat dat concept voor jou betekent, ofwel in je hoofd of stilletjes, als het je helpt je te concentreren. Samenvattend en herformuleren ideeën dwingt u om het onderwerp te reageren en uit te dagen.

Heb een koele douche voordat je studeert omdat het je ontspannen en vers maakt.

Persistentie (Houd erop) is het geheim in medium, langdurige doelen, krijg wat talent (nastreven wat je goed wilt worden op een hoger niveau: begin je te ontwikkelen vermogen- verlangen en volg het om je talent / of vaardigheid te vormen).

Waarschuwingen

Als je een hoofdpijn begint te voelen, neem dan een pauze. Meestal "Studeer hoofdpijn" zijn indicatoren die uw ogen zich voor een langere periode hebben gespannen.

Blijf niet voor lange uren zitten. Actie. Wees niet sedentair. Het kan je gezondheid belemmeren.

Studeer niet te lang, in één keer, omdat je hersenen geen lange tijd niet kunnen concentreren. Uiteindelijk zal je beginnen na te denken over andere dingen en zal niet kunnen nadenken over het materiaal dat je studeert.