Hoe worden een voetballer (meisjes): 15 stappen (met afbeeldingen)

Voetbal kan een leuke manier zijn om gezondheid, fitness en een gevoel van vriendschap met je teamgenoten te bouwen. Meisjes en jongens zijn even in staat om te genieten en uit te blinken in het spel, maar er zijn enkele speciale overwegingen voor meisjes die op zoek zijn naar voetballen. Meisje voetballers kunnen verschillende blessure-uitdagingen onder ogen zien dan jongens, en helaas zijn hun opties om professioneel te spelen enigszins beperkt. Ondanks die uitdagingen, is voetbal een steeds populairder sport voor meisjes van alle leeftijden en vaardigheidsniveaus.

Stappen

Deel 1 van 4:

Het spel leren

1. Ga naar een spel. Je moet het spel begrijpen voordat je een speler kunt worden. Een goede manier om te leren dat de basisprincipes van voetbal is om een spel in persoon te bekijken.

Als u een professioneel spel wilt bekijken, heeft de belangrijkste Soccer League-website een schema van alle aanstaande games. De National Women`s Soccer League, die 10 teams bevat, plaatst ook de planningen online.
Je kunt lokale middelbare school of universiteitsteams bekijken als er geen professioneel team in jouw omgeving is.
Vraag je vrienden die spelen als je ze bij hun volgende wedstrijd kunt opvrolijken.

Titel afbeelding Word een voetbalspeler (meisjes) Stap 2

2. Begrijp de regels. Je moet de basis van het spel leren voordat je kunt spelen. Verschillende websites bieden goede introducties voor de sport van voetbal.

Op zijn meest elementaire, voetbal heeft 11 spelers op elk team (10 in het veld en 1 keeper).

Het rechthoekige speelveld bevat doelen aan elk uiteinde.

Dit artikel, Voetballen, heeft een grote uitleg van voetbalregels en vaardigheden.

U.S. Jeugdvoetbal is een andere goede hulpbron, met een nuttige inleiding tot de posities en algemene aspecten van het spel.

Titel afbeelding Word een voetbalspeler (meisjes) Stap 3

3. Woon een voetbalkamp bij. Verschillende scholen en recreatiediensten van de Gemeenschap bieden het hele jaar door voetbalkampen. In een kamp leert u eenvoudige dribbelende en schoppende vaardigheden, evenals strategieën om uit te blinken in het spel.

Vraag vrienden om aanbevelingen op kampen om bij te wonen. Ze zullen je kunnen vertellen of ze de oefeningen en oefeningen hebben gevonden om behulpzaam te zijn.

Vind een vriend om je bij Camp aan te sluiten. Je zult waarschijnlijk een betere tijd hebben bij het kamp als je bij iemand aanwezig bent die je al kent.

Verschillende National Women`s Soccer League-teams sponsortkampen in hun gebieden. Als er geen professionele vrouwenteams in uw omgeving zijn, hebben verschillende andere websites zoekhulpmiddelen voor het vinden van kampen of klinieken bij u in de buurt.

Titel afbeelding Word een voetbalspeler (meisjes) Stap 4

4. Kies een positie. Zodra je de basis van het spel hebt geleerd, moet je beslissen welk type positie om na te streven.

Ben je goed met je handen? Misschien ben je voorbestemd om een keeper te zijn.

Als je het spel wilt beïnvloeden door te scoren, probeer dan een spitspositie. Stakers zijn ook bekend als aanvallers of vooruit.

Middenvelders helpen stakers en bieden ook hulp aan de verdediging. Ze hebben de neiging om tijdens het spel veel grond te bedekken, dus dit kan een goede pasvorm voor je zijn als je veel uithoudingsvermogen hebt.

Verdedigers zijn de laatste stop voordat de tegenstanders de keeper bereiken. Verdedigers moeten dapper, agressief en onvermoeid zijn.

Deel 2 van 4:

Aan de slag en het verkrijgen van de nodige vaardigheden

1. Koop je apparatuur. Hoewel er geen enorme hoeveelheid apparatuur is die nodig is voor het voetballen, hebt u een aantal essentiële items nodig wanneer u lid wordt van een team.

Soccer Cleats zijn vergelijkbaar met honkbal of softbalcleats. De schoenplaatjes op voetbalschoenen zijn rubber, maar in plaats van metaal. Soccerlea`s zijn verkrijgbaar bij sportartikelen, discountwinkels en speciaalzaken.
Shin-bewakers doen precies zoals ze worden benoemd - ze beschermen je onderbenen van per ongeluk getrapt door andere spelers.
Soccer sokken zijn atletische sokken die lang genoeg zijn om je scheenbeschermers te bedekken.
Voetbalballen variëren in grootte van grootte 3 (voor kinderen jonger dan 8) tot maat 4 (voor spelers van 8-12), tot maat 5. Maat 5 is de standaardgrootte die wordt gebruikt door professionals, evenals die spelers ouder dan 12.
Koop een paar hoogwaardige sport-beha`s om ondersteuning te bieden terwijl u loopt en voetbalt. Om een goede pasvorm te krijgen, moet u de tijd nemen om verder te proberen voordat u koopt.
Uniformen worden typisch verstrekt door het team dat u zich aanmeldt, hetzij gratis of voor een nominale kosten.
Een waterfles is nodig om u te helpen bij het behoren te blijven gehydrateerd tijdens praktijken en games.

Titel afbeelding Word een voetbalspeler (meisjes) Stap 6

2. Begin voor conditie. Hoewel het dribbelen en schoppen belangrijke voetbalvaardigheden zijn, moet je ook in goede staat zijn om een effectieve teamspeler te zijn. Voordat de oefening begint, is het een goed idee om te proberen je fysieke fitheid te verbeteren.

Hardlopen is een goede manier om te trainen om een geweldige voetballer te zijn. Je kunt werken aan langere uithoudingsvermogen (zoals een mijl of twee) of zich concentreren op sprints. Beide zijn nuttige vaardigheden om te hebben tijdens games wanneer je probeert een tegenstander aan de bal te verslaan.

Je kunt ook proberen je kernsterkte te verbeteren door crunches of andere abdominale oefeningen te doen. Een sterke set maagspieren helpt je bij het handhaven van je balans tijdens games en zal je schot helpen versterken.

Stretching en flexibiliteit zijn belangrijk voor bijna alle sporten en voetbal is geen uitzondering. Flexibel zijn, helpt je bij het voorkomen van verwondingen en kan je spieren helpen sneller reageren tijdens de games. Uitrekken van je belangrijkste beenspieren, zoals je quads, kalveren en hamstrings, zal je een betere speler maken.

Titel afbeelding Word een voetbalspeler (meisjes) Stap 7

3. Oefen het schoppen en dribbelen. Goede balafhandeling door schoppen en dribbelen is de kern van alle goede voetballers. Voortdurend het oefenen maakt u een betere speler en waardevoller voor uw team.

Dribbelen loopt met de bal tijdens het schoppen. Er zijn veel online video`s die aantonen hoe dit te doen. Bekijk er een paar om je techniek te verbeteren. Je kunt ook lezen Dribbel als Lionel Messi, wat meer geweldige tips heeft.

Je kunt oefenen in een grote tuin of park. De meeste voetbalexperts raden aan om de bal te schoppen met het bovenste deel van je voet, of waar je schoenveters zijn.

Het hebben van een sterke vaardigheidsbasis voor het schoppen en dribbelen is belangrijk en nuttig als de lichamen van meisjes fysieke veranderingen ervaren terwijl ze groeien en volwassen worden. Hoewel je misschien groter bent of verandert of je spiercompositie verandert, met die basisvaardigheden en blijven oefenen, zullen je helpen om een geweldige speler te blijven tijdens die veranderingen.

Titel afbeelding Word een voetbalspeler (meisjes) Stap 8

4. Daag jezelf uit door goede tegenstanders te vinden. Bij het oefenen buiten de teamtijd, is het nuttig om spelers te zoeken die meer ervaren of sterker zijn dan jij. Terwijl je tegen hen speelt, zal je je vaardigheden verbeteren.

Je team kan allemaal meisjes zijn, en het kan helpen om ergens tegen jongens te concurreren. Ze kunnen groter of sterker zijn dan jij, dus het is misschien meer een uitdaging om tegen hen te spelen.

Deel 3 van 4:

Mogelijkheden vinden om te spelen

1. Vind een team. Voetbal is een van de meest populaire jeugdsporten in het land, en bijna de helft van de spelers zijn meisjes. Met die vele meisjes die het spel spelen, zijn er waarschijnlijk verschillende opties in uw community wanneer u op zoek bent naar een team om mee te doen.

Als je school een team heeft, ontdek je wanneer aanmeldingen of try-outs meestal plaatsvinden. Ontmoet de coach om te zien welk type conditionering of praktijk je moet doen voordat het volgende seizoen begint.
Veel lokale gemeenschappen of recreatiecentra hosten voetbalteams. Controleer de website van uw stad om de informatie over de recreatieafdeling te vinden, die voetbalteams in uw omgeving kan sponsoren.
Vraag je sportschoolleraar om je te helpen bij het vinden van een team in het gebied.
U.S. Jeugdvoetbal heeft een interactieve zoektocht op hun website om u te helpen bij het vinden van voetbalprogramma`s in uw omgeving.
Praat met vrienden die al een team hebben. Ze kunnen u contact opnemen met informatie voor de coach of sponsoringorganisatie.

Titel afbeelding Word een voetbalspeler (meisjes) Stap 10

2. Blijf verbeteren. Zodra je een paar seizoenen hebt gespeeld en je vaardigheidsniveau hebt verbeterd, wil je misschien schieten voor het volgende concurrentie.

Probeer voor varsity. Als het primaire voetbalteam voor uw school, zal het varsity-team de beste spelers bevatten. Praat met sommige leden van het team en stel vragen als: "Wat moet ik verbeteren als ik volgend jaar varsity wil spelen?"Of" Hoe ging u trainen voor Varsity Tryouts?"

Overweeg collegiaal voetbal te spelen. Bijna alle belangrijke universiteit en universiteit heeft een voetbalteam en sommige bieden beurzen aan spelers. Onderzoek of de colleges u geïnteresseerd bent in teams en contact opnemen met de coach. Er zijn online goede referenties met betrekking tot welke scholen vrouwenbalserbeurzen aanbieden en hoeveel beschikbaar zijn.

Word lid van een Club of Amateur League-team. Clubteams zijn zeer competitief, dus bieden ze een goede manier om je vaardigheden verder te versterken. De Premier Soccer League van vrouwen is een onafhankelijke competitie met meer dan 100 teams in de Verenigde Staten.

Titel afbeelding Word een voetbalspeler (meisjes) Stap 11

3. Leer meer professioneel spelen. Speelvoetbal professioneel betreft talent, rijden en vastberadenheid. Het is ook behulpzaam als je veel ervaring hebt op het veld.

Naast het spelen van voetbal voor uw middelbare school of hogeschool, zult u waarschijnlijk moeten spelen op een club-niveau of semi-professioneel team voordat u uitprobeert voor een professioneel team.

De jou.S. National Women`s Soccer League heeft 10 teams met tussen 21 en 29 spelers op elk.

Sommige getalenteerde vrouwelijke spelers kiezen ervoor om professioneel te spelen in Europese competities, omdat de National Women`s Soccer League slechts 10 teams heeft. Overzeese teams kunnen je kansen om professioneel je kansen kunnen spelen verhogen.

Deel 4 van 4:

Veilig blijven en plezier hebben

1. Pas op voor hersenschudding. Voetbal is de primaire oorzaak van hersenschudding onder vrouwelijke atleten.

Een studie van 2011 van het American Journal of Sports Medicine ontdekte dat meisjes in vergelijkbare sporten twee keer zoveel kans hadden om erkenden te lijden als jongens.
Vergeet niet dat de kop de bal is verboden voor spelers jonger dan 10, volgens de U.S. Voetbalfederatie.
Als u tussen de leeftijd van 11 en 13 bent, moet u alleen de bal opdoen bij praktijken.

Titel afbeelding Word een voetbalspeler (meisjes) Stap 13

2. Vermijd ACL-verwondingen. Jonge vrouwelijke spelers zijn meer vatbaar voor het scheuren van hun anterieure cruciate ligament (ACL) dan mannelijke spelers. U kunt helpen deze verwondingen te voorkomen door enkele speciale stappen in uw conditionering te bouwen.

Versterk uw hamstrings, gluteale spieren en heuprotatoren door squats en lunges toe te voegen aan uw trainingsregime.

Agility training toevoegen, zodat u snel kunt rennen, stoppen en veranderen, kunt u ook helpen. Tutorials voor behendigheidsoefeningen, zoals de ladderboor, zijn breed online beschikbaar.

Titel afbeelding Word een voetballer (meisjes) Stap 14

3. Hydrateer en brandstof zelf met gezonde voedingsmiddelen. Wat je in je lichaam hebt gestopt, kan een grote impact hebben op je succes op het voetbalveld.

Het is belangrijk om water te drinken vóór, tijdens en na voetbaloefeningen of games. Het American College of Sports Medicine (ACSM) beveelt aan om 16-20 ounces te drinken voordat u voetbal en 4-8 ounces elke 15-20 minuten speelt tijdens het spel of de praktijk.

Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet vol fruit, groenten, magere eiwit en volle granen om je lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft om je te helpen slagen op het voetbalveld.

Gezonde koolhydraten zoals die gevonden in volkorenbrood, granola-bars en trailmix zijn cruciaal voor het geven van uw lichaam de energie die het nodig heeft tijdens games en praktijken.

Vrouwelijke atleten zijn waarschijnlijker dan mannelijke atleten om een eetstoornis te ontwikkelen. Zorg ervoor dat u zelf goed brandt en een diëtist raadpleegt als u niet zeker bent van uw voedingsbehoeften.

Titel afbeelding Word een voetbalspeler (meisjes) Stap 15

4. Geniet van jezelf. Het kan overweldigend zijn om een nieuwe sport te proberen en alle nodige vaardigheden te leren om het te spelen. Denk eraan waarom je al wilde spelen en je zult een goede tijd hebben en een paar geweldige vrienden maken.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe wordt een voetballer (meisjes)

Stappen