Hoe een voetbaldoelie te zijn

Als je een keeper wilt zijn, heb je een grote verscheidenheid aan vaardigheden nodig. Jouw taak is niet alleen om een ​​goede, motiverende teamgenoot en de laatste verdedigingslinie in een spel te zijn, maar ook om toneelstukken goed te organiseren, en speelt spelen die op het doel konden worden. Je moet ook mentale en fysieke kracht hebben om een ​​90-plus-minute match te spelen

Stappen

Deel 1 van 3:
De regels leren
  1. Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Stap 1
1. Leer de basisregels van voetbal. Voordat je jezelf in een keeper kunt ontwikkelen, moet je de regels van voetbal kennen. Deze regels en voorschriften worden besproken door en besloten door de International Football Association Board (IFAB), die een commissie is binnen de Fédération Internationale de Football Association (FIFA). FIFA regeert elk aspect van het spel van internationaal.
  • FIFA publiceert het officiële boek van regels en voorschriften voor voetbal. Het wordt regelmatig bijgewerkt en de huidige versie heeft 140 pagina`s. U kunt een kopie vinden van de regels en voorschriften van voetbal bij http: // fifa.com / mm / document / affederatie / generieke / 81/42/36 / Lawsofthegame_2010_11_e.pdf .
  • De IAFB heeft 17 standaard- en universele wetten van voetbal gevestigd en erkend. Dit komt omdat de FIFA-regels en -voorschriften vaak verschillen tussen landen en organisaties. Bovendien is het FIFA-regelboek misschien te complex voor beginnende spelers om te begrijpen.
  • De 17 wetten hebben betrekking op de volgende onderwerpen: het speelveld, het voetbal, het aantal spelers, de apparatuur van de spelers, de scheidsrechter, de assistent-scheidsrechters, de duur van de wedstrijd, het begin en het opnieuw opstarten van het spel, de bal in en opnieuw Out of play, de methode om te scoren, buitenspel, fouten en wangedrag, gratis kicks, strafschoppen, de worp in, doelschoppen en hoekschoppen. U hebt toegang tot de details van elk van de zeventien standaardwetgeving http: // SyossetoCcer.Org / Home / 683808.html.
  • Je kunt meer lezen over hoe je voetbal kunt spelen Hoe voetbal te spelen.
  • Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Stap 2
    2. Leer de regels om een ​​keeper te zijn. Elke speler op een voetbalveld, van naar voren naar middenvelders naar de keeper, heeft een specifieke reeks regels en voorschriften met betrekking tot hun positie. Het kennen van deze wetten zal u helpen een betere doelman en teamgenoot te zijn.
  • Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Stap 3
    3. Meer informatie over doelwagen-apparatuur. Naast de standaarduitrusting moet de voetballer behoeften, inclusief schoenen / voetbal- en voetbalschoenen, scheenbeschermers / pads en een trui, moet een keeper ook de voorschriften op het veld op het veld volgen. Van doelkrakens naar een speciale trui, helpt de apparatuur andere spelers de keeper op het veld te identificeren.
  • Werkers moeten een uniforme, lange sokken, scheenbeschermers en voetbalschoenplees dragen.
  • FIFA-voorschriften vereisen ook dat de apparatuur van een keeper onderscheidend is aan andere spelers en de ambtenaren om zijn positie op het veld te identificeren. De meeste keepers zullen bijvoorbeeld een teamtrui dragen die een andere kleur is van de rest van de spelers.
  • Goalies dragen ook speciale handschoenen om hen te helpen de bal te grijpen en hun handen te beschermen tegen schoten op het doel. Je kunt meer weten over Goalie-handschoenen bij Grootte en zorg voor doelman handschoenen.
  • Titel afbeelding Be Een voetbal Goalie Stap 4
    4. Haal de juiste uitrusting om een ​​keeper te zijn. Voordat u begint met spelen en trainen als een keeper, koopt u de juiste uitrusting. Van handschoenen tot schoenbeen en scheenbeschermers zal elk apparaat ervoor zorgen dat u bereid bent om uw best en veiligste te spelen.
  • U hebt de volgende apparatuur nodig om te spelen: Doelman handschoenen, schoenplein / voetbal / voetbalschoenen, scheenbeschermers / shinpads, sokken en een trui.
  • Goalie-handschoenen, die zijn gemaakt van dik leer, kussen je handen wanneer je opnamen op het doel vangt of stopt. Ze helpen je ook om de bal beter te grijpen.
  • Cleats / voetballaarzen zijn speciale sneakers voor voetbal. Ze hebben harde stud op de bodem van de schoen waarmee u de grasmat op het veld effectiever kunt grijpen.
  • Shin-bewakers beschermen je onderbeenbotten van geschopt door de harde schoenplaatjes, die niet alleen pijnlijk kunnen zijn, maar je ook verwonden. Je moet sokken dragen die je shin-bewakers volledig bedekken, wat ook helpt ze op zijn plaats te houden.
  • Een keeper Jersey heeft mogelijk opvulling in de schouder- en heupgebieden om u te beschermen tegen de kracht van directe opnamen op het doel. Als je speelt voor een team, biedt het je vaak een goede doelman jersey voor je team.
  • U kunt alle benodigde voetbalapparatuur kopen bij speciale sportwinkels of zelfs bij een online retailer zoals Soccercro.com of footy.com.
  • Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Stap 5
    5. Weet waar en hoe een keeper kan de voetbal spelen. Het is belangrijk voor een keeper om te weten waar hij op het veld kan spelen, van het schoppen van de bal om het met zijn handen te gooien. Het kennen van deze regels zal hem houden van het schenden van een van de regels van het spel.
  • Een keeper kan de doosvak achterlaten om deel te nemen aan spelers voor defensieve doeleinden, wat vaak gebeurt wanneer een team zijn tegenstanders moet aanvallen met volledige kracht.
  • De keeper kan de voetbal grijpen als hij binnen zijn eigen strafschopgebied. In bepaalde situaties schopt een dergelijke situaties wanneer een teamgenoot opzettelijk hem de bal schopt, hij kan niet aan.
  • Als de keeper met dergelijke schendingen begaat, zullen de scheidsrechters het tegengestelde team verlenen met een indirecte vrije trap, die in de buurt van het doel kan zijn.
  • Een keeper kan de voetbal niet langer dan zes seconden beheersen. Als hij de regel schendt, krijgt het andere team een ​​indirecte vrije trap.
  • De regels beschouwen bezit wanneer de keeper de bal met zijn handen vasthoudt, of als de bal ergens tussen zijn lichaam en de grond.
  • Werkers kunnen de strafschoppen nemen en deelnemen aan penalty shootouts.
  • Coaches kunnen een keeper vervangen zolang het spel de voorschriften voor spelersvervanging volgt.
  • Als een andere speler een strafschop maakt, moet de keeper niet alleen blijven op zijn doellijn, maar ook tussen de doelpalen. Hij kan elke beweging doen zolang hij niet vooruit gaat voordat de bal wordt geschopt.
  • Een keeper kan een rode kaart krijgen om de regels van het spel te schenden. In dit geval kan elke outfield-speler of een vervangende keeper het overnemen voor de uitgeworpen doelman.
  • Titel afbeelding Be Een Soccer Goalie Stap 6
    6. Leer regels die specifiek zijn voor uw land of organisatie. Omdat er regels zijn die betrekking hebben op voetbalwedstrijden die specifiek zijn voor bepaalde landen en organisaties, leer dan eventuele verschillen in uw land of de organisatie waarvoor u speelt. Dit houdt u van het maken van fouten die uw team de match kunnen kosten.
  • Sommige organisaties kunnen bijvoorbeeld vereisen dat u keeperhandschoenen draagt, terwijl FIFA individuele keepers toestaat om te kiezen of ze handschoenen willen dragen.
    • Deel 2 van 3:
    Spelen met een team
    1. Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Stap 7
    1. Betaal goed op het spel. Als een keeper, bent u in de unieke positie tussen uw teamgenoten die u het volledige veld van het spel kunt zien. Door te allen tijde dicht bij het spel te betalen, helpt u niet alleen uw team voordelen, maar zorg er ook voor dat u bereid bent het doel te verdedigen als het tegenovergestelde team het laadt.
    • Houd de bal altijd in de gaten, zelfs als het aan de andere kant van het veld is. Je zou niet verrast willen zijn als het aan je einde van het veld wordt geschopt.
  • Titel afbeelding Wees een voetbaldoelie Stap 8
    2. Communiceer met uw teamgenoten. Omdat een keeper het hele speelveld in voetbal kan zien, is het belangrijk dat hij effectief kan communiceren wat hij aan zijn teamgenoten ziet. Dit zal hen helpen weten welke tegenstanders om te kijken of geen patronen van spelen. De keeper kan ook motivatie bieden voor moe of blijvende teamgenoten.
  • Vertel je teamgenoten over bepaalde tegenstanders of patronen van spelen, hetzij tijdens een time-out of terwijl ze op het veld staan. Het is belangrijk dat ze deze dingen kennen, want het helpt ze niet alleen op het veld, maar zullen ze ook helpen hun werk te doen die u en het doelgebied verdedigen.
  • Je kunt ook handgebaar ontwikkelen en gebruiken om je teamgenoten over tegenstanders of je eigen geplande gang van actie te verwijderen.
  • Schreeuw niet te vaak op je teamgenoten.Wees specifiek, beknopt en beslissend in uw suggesties, maar levert het bericht op een beleefde manier af. Vergeet niet dat je niet de coach bent.
  • Titel afbeelding Be Een Soccer Goalie Stap 9
    3. Wees agressief en anticiperen op spelers die het veld komen. Als een andere speler het veld opladen om een ​​schot op doel te nemen, is je baan als doelman om te anticiperen op welke beweging hij gaat maken en dan agressief het doel verdedigt. Hoe u reageert in deze situaties kan het verschil tussen een opslaan en het andere team scoren.
  • Charge Atcoming-spelers om de hoek van hun kicks te verminderen en jezelf groter te maken. Opladen is ook een handig hulpmiddel om tegengestelde spelers te intimideren.
  • Je benen verplaatsen en op de tips van je tenen staan, kun je sneller reageren op inkomende toneelstukken. Die paar gesplitste seconden maken vaak een groot verschil in de uitkomst van een situatie.
  • Maak jezelf groter in het doel om het opladen van spelers te intimideren. Je kunt dit doen door je handen boven je hoofd te verhogen of ze aan je zijde te houden. Dit is ook een psychologische truc die wordt gebruikt om een ​​kicker niet zeker te maken van waar hij de bal schopt.
  • Het lezen van de lichaamstaal van spelers die het veld af komen. Als u bijvoorbeeld opmerkt dat een speler zijn voet aanschop, kunt u gemakkelijk anticiperen dat de bal het traject van de opname zal volgen. Kijken naar de ogen van een speler kunnen je ook aanwijzingen geven over waar hij van plan is om de bal te schoppen.
  • Titel afbeelding Be Een Soccer Goalie Stap 10
    4. Val elke bal aan die naar je toe komt. Elke bal die in de richting van de keeper reist, kan eindigen tussen de doelpalen. Het is belangrijk om actief te anticiperen en een bal aan te vallen die naar je toe komt, zodat je het andere team geen gemakkelijke doelen geeft. Betekenis, zelfs als het hoger wordt geschopt dan je lengte, spring!
  • Titel afbeelding Be Een Soccer Goalie Stap 11
    5. Sla opnames op doel met uw handen en voeten. Er zijn verschillende manieren om het doelgebied te verdedigen tegen het vangen van de bal om het te schoppen of het over het net te ponsen. Kiezen welke defensiestrategie die u gebruikt, is afhankelijk van hoe de bal het doelgebied nadert.
  • Vang de bal als je kunt. Dit geeft je de mogelijkheid om het naar je teamgenoten te putten, waardoor ze een kans geven op een doel.
  • Wanneer je een bal vangt om het te redden van het going in het doel, heb je twee opties om het te spelen: je kunt het terug gooien naar je teamgenoten met je handen of het rechtstreeks naar een van je teamgenoten gaan, verder op het veld.
  • Er zijn tijden dat het niet praktisch is om de bal te vangen, bijvoorbeeld als het te hoog of te snel wordt geschopt. In deze gevallen kun je de bal afleiden met de palm van je hand of de tips van je vingers, of je kunt het op het net slaan.
  • Schop de bal zonder het eerst alleen in een noodsituatie te vangen, zoals een onmiddellijke bedreiging voor het doelgebied.
  • Als een bal laag op de grond is of u in een vlakke hoek nadert, duikt u ervoor en sta dan snel op.
  • Sta snel op als je duikt, vang of schop een bal. Je weet nooit wanneer je een tweede opslag nodig hebt.
    • Deel 3 van 3:
    Train je lichaam en je geest
    1. Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Stap 12
    1. Train je cardiovasculaire systeem. Voetbal is een snel bewegende sport die veel runnen in de loop van een 90-plus-minuut spel. Hoewel je het doel bewaakt en misschien niet zoveel als een voorwaarts gebruikt, moet je nog steeds fysiek fit zijn en je voorbereiden om snel in en uit de dooskist te rennen en zelfs op het veld.
    • Running is een van de belangrijkste activiteiten voor een voetbalspeler en een keeper. Streef ernaar om minstens 90 minuten op een fatsoenlijk tempo te rennen om ervoor te zorgen dat je lichaam in staat is om de rigors van het spel aan te pakken.
    • Je moet ook in en uit het doelgebied sprinten om het te beschermen tegen opnames en potentiële foto`s op het doel. Het is een goed idee om hiervoor te trainen door Sprinting-oefeningen te draaien. U kunt bijvoorbeeld 10 sprints van 100 meter (330 ft) doen, zodat uw lichaam bereid is om snel in en uit het doel te versnellen.
  • Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Stap 13
    2. Voer krachttraining uit. Als een keeper, moet je de bal van het doelgebied kunnen wissen door zowel schoppen als gooien. Om dit het meest effectief te doen, moet je sterke benen en armen hebben, die je kunt trainen met gewichtsoefeningen.
  • Het doen van cardio-werk als hardlopen zal je benen versterken, maar het doen van beenspecifieke gewichtsoefeningen zullen je kracht vergroten. Overweeg oefeningen zoals squats, lunges en beenpersen, die allemaal uw hele been zullen trainen.
  • Omdat je een keeper bent, moet je ook je armen en handen gebruiken, oefeningen doen om je kracht van de bovenlichaam te vergroten is ook belangrijk. Overweeg oefeningen zoals schouderpersen, bicepcurls, kistpersen en pols krullen. Het gebruik van een werktuig zoals de Gripmaster zal uw vingers en polsen versterken.
  • Je kunt ook overweegt kracht en flexibiliteit trainingsoefeningen zoals yoga. Top internationale teams zoals Bayern München Practice Yoga niet alleen om hun krachttrainingsoefeningen te vergroten, maar ook om de flexibiliteit te vergroten en fijne motoriek te verfijnen. Bovendien kan yoga je trainen om je effectiever te focussen en te ontspannen.
  • Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Stap 14
    3. Werk aan je fijne en bruto motorische vaardigheden. Als een succesvolle voetballer en keeper vereist meer dan in staat zijn om een ​​bal te schoppen of te gooien. Denk eraan dat een keeper niet anders is dan een veldspeler, behalve dat hij zijn handen in de dooskast mag gebruiken. Je moet je fijne en bruto-motorische vaardigheden trainen om de bal het meest effectief met je handen en voeten te behandelen.
  • Om fijne en bruto-motorische vaardigheden op je voeten en benen te trainen, boren boren die zich richten op activiteiten, zoals het dribbelen van een voetbal die in verschillende richtingen gaan en het op verschillende afstanden van je doelposten gaan. Voor een punt om een ​​bal uit het doel te wissen, oefenen het oefenen van je geplante voet en lichaamsgezicht in de richting die je wilt dat de bal reist.
  • Je moet ook trainen voor de twee basisstappen die een keeper gebruikt: de shuffle en de cross-over. Het galopperen van zijwaarts zal je trainen voor het shuffelen, terwijl je je benen in tegengestelde richtingen van je heupen draait, train je voor het doen van een cross-over.
  • Als een keeper, moet je ook je handen trainen voor grotere behendigheid met de ballen. Het gooien en vangen van oefeningen met je coaches of teamgenoten helpt je om handwerkvaardigheden te ontwikkelen.
  • Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Stap 15
    4. Versnellen uw reactietijden. Een keeper moet in staat zijn om te anticiperen op de tegengestelde spelers van de spelers en dienovereenkomstig reageren. Boren kunnen u helpen bij het versnellen van uw reactietijden, die het verschil kunnen zijn tussen het effectief verdedigen van een opname op doel of het niet stoppen voordat het het doel binnenkomt.
  • Een goede oefening om je reactietijden te trainen is om een ​​voetbal te schoppen bij een muur met verschillende delen van je voet en probeer het dan te voorkomen dat het voorbij je lichaam is.
  • Titel afbeelding Wees een voetbal Goalie Stap 16
    5. Leer hoe te anticiperen op de bewegingen van tegengestelde spelers. Een van de primaire banen van een keeper is om de mindset van tegengestelde spelers te begrijpen en te anticiperen op hun bewegingen. Door te leren hoe je tegenovergestelde spelersbewegingen kunt lezen, kun je effectiever anticiperen op welke beweging ze op het punt staan ​​te maken, wat je helpt bij het blokkeren van foto`s te blokkeren en de loop van het spel te bepalen.
  • Soccer spelen geeft je vaak de praktische ervaring om de bewegingen van andere spelers te lezen. Vaak zijn er patronen van spelen die je hiervan kunt detecteren.
  • Het kijken naar video`s van andere keepers en spelers kan extra tactieken markeren om u te helpen effectiever te anticiperen op de bewegingen van zowel beledigende als defensieve spelers en vervolgens de juiste koers van het spel bepalen.
  • Een goede boormachine om u te helpen anticiperen op de beweging van een speler is om spothokouts en strafschoppen met een vriend of uw teamgenoten te oefenen. Zelfs met een paar kegels als doel zal je helpen deze vaardigheid te oefenen.
  • Oefen je duik om een ​​bal op een bed of zachte matras te redden.
  • Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Stap 17
    6. Begrijp hoe geometrische principes je techniek kunnen verbeteren.Een deel van het zijn van een keeper is anticiperen op opnames op het doel, dat op verschillende snelheden en hoeken kan komen. Het hebben van een basiskennis dat geometrische en wiskundige principes dicteren waar een bal zou kunnen helpen om je effectiever te anticiperen op spelen.
  • Probeer altijd hoeken te sluiten, zodat een andere speler niet veel opties heeft van waaruit ze kunnen schieten. Als de speler bijvoorbeeld vanaf rechts wordt opgeladen, staat dan niet in het midden van het doel. Controleer in plaats daarvan de bal met je lichaam en sta dicht bij de juiste post.
  • Een goede vuistregel voor het positioneren van jezelf op de juiste manier om te doen, is om te doen alsof er een tekenreeks is die zich uitstrekt van de bal naar het centrum van het doel. Je wilt jezelf positioneren op die string.
  • Als een bal rechtstreeks naar de grond naar de grond wordt geschopt, bereik je niet alleen je handen naar beneden. Houd eerder je hele lichaam laag op de grond, waardoor je indien nodig vooruit kunt duiken.
  • Als een andere speler een strafschot maakt, moet u ook de hoek blokkeren. Op zoek naar aanwijzingen in de ogen van een speler of aan zijn voeten kan u helpen na te komen welke hoek om te blokkeren.
  • Titel afbeelding Be a Soccer Goalie Stap 18
    7. Versterk je mentale uithoudingsvermogen. Spelen op een voetbalteam, inclusief als een keeper, vereist dat je mentale kracht hebt om door de ups en downs van games te komen. Door aan uw mentale uithoudingsvermogen te werken, kunt u met succes een obstakels navigeren die mogelijk niet alleen in een game aanwezig zijn, maar ook binnen uw team.
  • Het is belangrijk om te weten dat alles nooit perfect in een spel zal gaan, of zelfs in een praktijk. Je moet emotioneel flexibel en veerkrachtig zijn om snel te rebounden van tegenvallers, zodat ze geen belemmering voor je team worden.
  • Het vertrouwen hebben in je vaardigheden zal ook helpen je mentale uithoudingsvermogen te boost. Dit kan komen van wetende dat je hard hebt getraind of dat je een heel sterk en ondersteunend team hebt.
  • Cognitieve oefeningen zoals pep-gesprekken en het zien van het positieve in elke situatie versterken ook je geest en bereiden je voor op games. Visualisatie, waar je een toneelstuk voorstelt zonder er dalend doorheen te gaan, is een andere effectieve oefening.
  • Praten met een sporttherapeut of psycholoog kan je helpen je spel te identificeren en op zijn beurt te versterken. U kunt bijvoorbeeld altijd schuldig voelen als uw team verliest. Maar voetbal is een teamsport en het beseffen dat misschien de schuld niet altijd de jouwe is, en misschien met de verdedigende spelers, zal je helpen een sterkere speler te zijn.

    • Tips

    Luister naar je team en communiceer met hen. Voetbal is een collaboratieve sport, dus je moet communiceren met je team om te plannen hoe je het overtreding kunt stoppen.
  • Duiken is de sleutel. Leer hoe je de tegenstanders kunt voorspellen en houd je ogen gewoon op de bal en volg de beweging.
  • Scan het veld, er kunnen tegenstanders op een zeer gevaarlijke plaats zijn, waarschuwen dan je teamgenoten of maak je klaar om de bal te redden!
  • Wanneer je team aanvalt, blijf altijd uit je strafbox om de tegenaanval door ballen te onderscheppen, maar wees niet heel ver weg om lussen te voorkomen.

    • Waarschuwingen

    Als je speelt, zorg je voor je hoofd. Veel keepers zijn gewond bij een-op-één botsingen of door rubriek ballen.

    Dingen die je nodig hebt

    • Handschoenen
    • scheenbeschermers
    • Sokken die je scheenbeschermers bedekken
    • Jersey (gewatteerd voor de beste veiligheid)
    • Schoenplaat
    • Mannelijke keepers moeten een atletische beker dragen
    • (Gevoerde) keeperbroek
    • Vrouwelijke keepers moeten een hoofdband dragen om hun haar uit de weg te houden
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar