Hoe een betere voetballer te zijn: 14 stappen (met foto`s)

Voetbal is een leuke sport voor alle leeftijden om van te genieten. Of je nu speelt voor een schoolteam of alleen voor het plezier ervan, je kunt altijd werken om je vaardigheden te verbeteren. Van het instellen van een oefenschema om een geweldige teamspeler te zijn, kunt u een betere speler worden. Met oefening, leren en communicatie krijg je de vaardigheden om verder te gaan.

Stappen

Deel 1 van 3:

Tijd besteedt aan oefenen en trainen

1. Stel een oefenschema in. Sommige spelers hebben meer natuurlijk talent dan anderen. Maar iedereen moet efficiënt oefenen en op de juiste manier trainen om beter te worden op voetbal. Stel een gedetailleerd schema in voor het oefenen dat u kunt volgen.

Plan waar je aan werkt voordat je oefent. Als je oefening ongeorganiseerd is en je de bal rond of passeert en drijft je niet verbeteren. Denk aan wat je specifiek moet verbeteren.
Stel een speciale tijd in voor training. Misschien kun je jezelf een uur elke dag toestaan om te trainen. Gedurende dat uur blokkeren specifieke tijd om aan een specifieke vaardigheid te werken. U kunt bijvoorbeeld besluiten om 20 minuten op de balregeling met uw voetvoet door te brengen.
Wordt specifiek en het instellen van doelen stelt u in staat om een sneller tempo verder te gaan dan wanneer u gewoon rond speelt.

Titel afbeelding Wees een betere voetballer Stap 2

2. Voer basisoefeningen uit. Geavanceerde dribbelen en finesse-opnamen zijn leuk. Maar je zult nooit in staat zijn om deze geavanceerde bewegingen uit te voeren als je de basics niet onder de knie hebt.

Messi zou niet in staat zijn om gemakkelijk in en uit de verdedigers te weven als hij het basisdribbling en het passeren nooit beheerste. Ronaldo zou de bal niet onder de dwarsbalk kunnen buigen als hij de juiste schiettechniek nooit beheerste.

Om een betere voetballer te zijn, moet je eerst een geweldige speler worden als het gaat om de basis. De bouwstenen zijn misschien niet zo leuk om te leren of te oefenen, maar zonder deze gereedschappen, zult u nooit de mogelijkheid ontwikkelen om de geavanceerde bewegingen uit te voeren.

Oefen eenvoudig passeren, ontvangen, fotograferen, dribbelen, enz. Veel spelers beheersen deze basisvaardigheden nooit effectief en weten daarom niet eens hoe te verdedigen tegen de eenvoudigste aanval. Zodra je basisvaardigheden kunt uitvoeren zonder zelfs te denken, ben je klaar om je training en vaardigheden te bevorderen. Je zult ook versteld staan van hoeveel andere spelers die overgeslagen de basisbrieven niet bij je kunnen houden.

Titel afbeelding Wees een betere voetballer Stap 3

3. Oefen je hele lichaam. Kijk naar professionele voetballers en je zult opmerken dat de ongelooflijke vorm deze spelers in zijn. De vorm die deze spelers in zijn niet alleen te wijten aan het oefenen, spelen en op en neer rennen een veld. Het is te wijten aan strikt dieet en lichaamsbeweging die het hele lichaam ten goede komt.

Terwijl je benen veel werk doen, moet je je hele lichaam trainen en trainen, zodat je je benen kunt ondersteunen. De juiste oefening helpt u ook bij het voorkomen van letsel.

Een elite voetballer loopt meestal 6-10 mijl tijdens een wedstrijd. Dus je moet kunnen rennen zonder winderig te worden. Maar je zult merken dat veel van je hardlopen in kortere uitbarstingen en sprints is. Je zult niet trainen voor voetbal op dezelfde manier die je zou doen voor een marathon. In plaats van alleen lange afstanden te draaien, doe dan intervaltraining.

DO SPRINT-trainingen die uw lichaam laten werken, werkten hard voor kortere tijdsperioden. Misschien kunt u 10 mijl op een gestaag tempo lopen, maar vindt u tijdens een game of u na een paar minuten van uitbarstingen en sprintswint bent. Dat komt omdat je lichaam niet gewend is aan dit soort hardlopen.

Je moet ook je spieren versterken. Het opheffen van gewichten om spieren in uw benen, achterkant en abdominale regio te bouwen, zal u ten goede komen en u kunt verbeteren. Begin met hogere herhalingen bij lagere gewichten om magere spieren te bouwen. Squats, deadlifts en AB-trainingen gaan je helpen op het veld.

Intensiteitsintervaltraining zal u helpen met kracht, uithoudingsvermogen en behendigheid. Dit soort training betreft het hard werken van je lichaam voor kortere tijdsperioden, het nemen van korte rust, en dan een ander deel van het lichaam te werken.

Bijvoorbeeld om uw explosieve snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren, kunt u gedurende 17 minuten in intervallen trainen. Afwisselend tussen sprinten gedurende 15 seconden en vervolgens gedurende 45 seconden lopen. Dit soort training helpt je lichaam optreden tijdens een spel zonder als vermoeid te worden.

Titel afbeelding Wees een betere voetballer Stap 4

4. Houd een gezond dieet. Elite-spelers kunnen tussen 1500-3000 calorieën verbranden in een spel van 90 minuten. Dat betekent dat je niet alleen een goed dieet nodig hebt om je energiek te houden voor een spel. Je hebt het ook nodig om je kracht en uithoudingsopleiding ook te helpen.

Je wordt geen betere speler als je niet voor je lichaam en geest zorgt. Een goed dieet zal u in staat stellen om energiek, gefocust te blijven en zal het risico op letsel verminderen.

Sommige basistips voor een voetballer-dieet omvatten het eten van het minst verwerkte voedingsmiddelen die u kunt krijgen. Dergelijke voedingsmiddelen als fruit, groenten, volle granen en high-fiber koolhydraten bieden u de juiste voedingsstoffen om in een grote vorm te blijven.

Eet fruit en groenten die kleurrijk zijn. Voedingsmiddelen met natuurlijke kleuren bieden veel voedingsstoffen. Lokale eiwitten zoals vis, kip, en zelfs een klein varkensvlees zullen mager spieren bouwen. Gezonde vetten in olijfolie, noten, vis en avocado`s zijn geweldig voor het herstellen van je lichaam na intense activiteit.

Daarnaast krijgen het eten van ontbijt en kleinere maaltijden gedurende de dag dat je metabolisme gaat en je geactiveerd en gefocust hebt. Na het trainen of trainen eet een post-workout-herstelmaaltijd vol met gezonde koolhydraten en eiwitten.

Na een match of intense training, eet een gezonde maaltijd na het spel om ervoor te zorgen dat uw lichaam goed herstelt. Probeer drie kopjes hele korrelpasta te eten met een kop tomatensaus met champignons. Je kunt ook een beetje Parmezaanse kaas toevoegen voor smaak. Griekse yoghurt met aardbeien of andere vruchten kan ook een geweldig dessert zijn.

Blijf gehydrateerd. Alles wat rondloopt en de training maakt dat je veel zweet. Hoe dehydrated je bent, hoe erger je presteert. Drink veel water. Eindelijk genoeg rust. Je geest en lichaam hebben tijd nodig om te ontspannen en te herstellen. Als je niet gemiddeld acht uur per nacht krijgt, zal je lichaam niet regenereren en ook presteren.

Deel 2 van 3:

Een teamspeler zijn

1. Speel correct in jouw positie. Vaak kloppen spelers bij lagere niveaus samen en spelen de juiste posities niet. Maar als u een betere speler wilt zijn, moet u leren hoe u het best kunt spelen in uw toegewezen positie.

Leer de rollen van uw positie, waar uw denkbeeldige limieten op het veld zijn. Als u bijvoorbeeld een recht voorwaarts bent, is uw zone de rechterkant van de aanvallende derde. Je moet op dit gebied van het veld blijven, zodat je passes en losse ballen kunt ontvangen. Wanneer u op overtreding bent, bent u verantwoordelijk voor het gebruik van uw positie om de bal te bevorderen en mogelijk scoren. Op verdediging valt u terug naar de middencirkel of in de buurt van de middellijn.

Titel afbeelding Wees een betere voetballer Stap 6

2. Veldvisie ontwikkelen. Het hebben van een groot gevoel van waar de actie plaatsvindt op het veld en waar de bal naartoe gaat, is een noodzakelijke vaardigheid.

Als je speelt en oefent, moet je leren niet alleen te weten waar elke speler maar ook het meest waarschijnlijke pad van de bal is. Zelfs als je er niet bij bent.

Als je de bal niet hebt, moet je nog steeds actief zijn. Bekijk niet alleen het spel alsof je een toeschouwer was. Oefenen voorspellen wat voor soort passen zal gebeuren, welke spelers de bal erna zullen krijgen, en hoe die spelers een nieuwe positie zullen bewegen.

In staat zijn om de volgende actie en plaatsing van de bal en spelers te voorspellen, geeft je een geweldige visie op het spel. Hiermee kunt u zich op de juiste plek positioneren om de bal te krijgen, een aanvaller te blokkeren en ondersteunen. Een geweldige voetballer zijn gaat niet alleen over het scoren van doelen. Het gaat er te allen tijde klaar om je team te helpen.

Titel afbeelding Wees een betere voetballer Stap 7

3. Ondersteun uw teamgenoten. Ondersteuning van uw teamgenoten betekent meer dan alleen aanmoediging geven. Je moet je team fysiek ondersteunen.

Terwijl je verder gaat, ontdek je dat je uitblinkt op bepaalde vaardigheden meer dan anderen. Herken waar je het meest waardevol bent en je vaardigheden gebruikt om het team te helpen, niet jezelf.

Als je bekwaam bent in het dribbelen en de bal op het veld verplaatsen, maar een gebrek aan schietvaardigheid, kun je je team gemakkelijk ondersteunen. Je ondersteunt het beste je team door de bal bij het doel te krijgen en het naar een spits te passeren.

Praat met je teamgenoten aan en uit het veld om een rapport te bouwen. Tijdens een spel moet je je teamgenoten helpen door aanmoediging te geven en spelers te waarschuwen om passes of shots te openen, zelfs als je de bal niet naar jezelf toestuurt. Bel voor de bal luid en gebruik je handen om te signaleren.

Hog de bal niet. Je teamgenoten passeren je niet de bal als je het nooit teruggeeft. Je teamgenoten zullen je ook de bal geven als je altijd een foto mist of het op een run verliest. Vergeet niet dat je geen ster bent en niet alleen kunt winnen. Maak slimme passes en leer om van de bal af te komen als je dat nodig hebt. Als je de bal niet hebt, en in plaats daarvan om te leren passeren, krijg je het waarschijnlijk ook vaker.

Titel afbeelding Wees een betere voetballer Stap 8

4. Leer elke rol te spelen. Afhankelijk van je niveau kun je veel posities spelen of slechts een paar. Maar je zou overal effectief moeten kunnen spelen. Wetende wat te doen in een positie zal u informeren hoe het spel werkt en u helpt in uw primaire positie.

U moet snel reageren en uw mindset tijdens een game kunnen schakelen. Als u bijvoorbeeld een aanvaller en de bal bent, wordt u de eerste verdediger. Je baan is nu om de bal terug te verdedigen en te krijgen.

Een rol spelen gaat verder dan je positie. Je moet ook een leider, supporter, cheerleader en coach zijn tijdens je wedstrijden. Soms zal je rol zijn om je team op te vrolijken als de bal naar het doel van de tegenstander. Andere keren zal het jouw taak zijn om een reeks bewegingen te dicteren en de spelers en bal te begeleiden in de beste posities om verder te gaan.

Deel 3 van 3:

Je vaardigheden en kennis bevorderen

1. Bekijk professionals en neem aantekeningen. Het kijken naar voetbalwedstrijden is een geweldige manier om beter te worden. Het is net als studeren voor een schooltest. Je moet leren hoe het spel over het geheel werkt, zodat je op het veld weet wat je moet doen.

Kijk hoe de spelers bewegen en aantekeningen maken. Merk op hoe professionals niet altijd de bal naar voren rijden in de richting van het doel van de tegenstander, maar neem de tijd om de bal te passeren. Vaak zullen de spelers de bal zijdelings en achteruit passeren om een open speler te vinden voordat ze verder gaan.
Let op hoe de spelers zich langs elkaar bewegen en waar de denkbeeldige grenzen voor elke positie zijn. Als je goed genoeg kijkt, begin je langs passerende en bewegende patronen te zien.
Veel tijden gaan spelers in een driehoeksformatie, die de bal als een eenheid heen en weer passeert. Wanneer de bal in de buurt van het doel komt, kruisen spelers op de vleugels meestal de bal naar het midden voor een koptekst. Maak aantekeningen over hoe de spelers in scoreposities komen.

Titel afbeelding Wees een betere voetballer Stap 10

2. Oefen oefeningen en balregeling met beide voeten. Hoogstwaarschijnlijk heb je een dominante voet die je passeert en schiet mee. Maar om je vaardigheid te bevorderen, moet je de bal met beide omgaan.

In staat zijn om de bal met beide voeten aan te kunnen, zal je het vermogen om te passeren, te verplaatsen en te scoren enorm. Veel spelers hebben gelijkvoeten, die je tegenovergestelde voet goed kunnen gebruiken, werpt de tegenstander af.

Misschien bevindt u zich ook in een positie waar het gebruik van uw off-voet de enige manier is om de bal, pas of zelfs te schieten en te scoren te houden. Comfortabel zijn met beide voeten zal je vertrouwen geven en je toestaan om in elke situatie te slagen.

Titel afbeelding Wees een betere voetballer Stap 11

3. Behandel het spel als schaak. Voetbal is niet anders dan een schaakspel. Stukken bewegen over het bord op verschillende manieren. Denk altijd drie stappen vooruit.

Wanneer u overeenkomt met wedstrijden opmerkt de patronen in bewegingen en formaties. Leer de verschillende soorten formaties en weet welke je coach meestal je team in zet.

In staat zijn om volgende bewegingen te voorspellen is belangrijk voor veldvisie en een geweldige speler zijn. Als je ziet dat je teamgenoot de bal nodig heeft, kun je in positie komen om het te ontvangen. Tegelijkertijd weet het waar je kunt passeren, de bal zal je helpen een geweldige teamspeler te zijn.

Kijk voor de patronen en plaats jezelf in de juiste positie. Als u bijvoorbeeld een speler ziet die de bal op en in de buurt van een hoek bewegen, weet u dat de speler waarschijnlijk de bal naar het centrum zal overschrijden. Als je een voorwaarts bent, is het jouw taak om daar te zijn wanneer de bal wordt gepasseerd.

Titel afbeelding Wees een betere voetballer Stap 12

4. Practice Finesse Moves and Learn Passing Tactics. Effectief doorgeven is de beste manier om de bal naar voren te verplaatsen. Maar verder gaan is niet altijd de beste manier om dichter bij het doel van je tegenstander te komen. Bovendien, wanneer het correct is gedaan, kan Finesse Moves u toestaan om uw tegenstander te verslaan en op te drukken.

Leun de verschillende soorten passes en wanneer ze elk worden gebruikt. Je moet ook leren hoe je effectief elk type pas kunt ontvangen.

Loop oefeningen waar u het gaat om het passeren en ontvangen. Let op je voetplaatsing en welke delen van je voet aanraken de bal. Als algemene regel moet je passeren en ontvangen met de binnenkant van je voet, niet met je tenen. De binnenkant geeft je meer controle.

Leer om de juiste passes te gebruiken om het beste resultaat te bereiken. Je mag een korte pas doen om je teamgenoot naar de bal te brengen om ruimte te maken. Of, je moet lang door bal doen, dus je teamgenoot die naar voren loopt, kan de bal ontmoeten zonder te stoppen.

Finesse bewegingen zijn leuk, maar moeilijk om uit te trekken. Echter, het leren van een paar als je eenmaal goed hebt gekregen in het dribbelen en passeren kan je leages voor andere spelers plaatsen. Je moet leren om de verhuizing te verkopen. Je beweegt niet alleen je voeten, maar je moet je lichaam ook gebruiken om de verdediger te misleiden. Oefen het snijden en hakken terwijl je je lichaam op en vierkant houdt om je verhuizing niet weg te geven.

Titel afbeelding Wees een betere voetballer Stap 13

5. Speel tegen tegenstanders die beter zijn dan jij. Spelen tegen mensen die vaker zijn dan je zult laten werken harder om te winnen. Je zult ook in staat zijn om te zien hoe bewegingen, passeren, fotograferen, enz., zijn correct gedaan.

Als je alleen maar tegen mensen op je vaardigheidsniveau of een lagere vaardigheid speelt, heb je het moeilijk om vooruitgang te boeken en beter te worden. Wanneer je tegen superieure spelers speelt, heb je geen mogelijkheid om lui te worden.

Betere tegenstanders kunnen je ook laten zien hoe je de resultaten bereikt die je wilt. Behandel betere spelers zoals een leraar of coach en gebruik de kans om te leren.

Titel afbeelding Wees een betere voetballer Stap 14

6. Wees altijd hoffelijk en heb een goede houding. Een geweldige teamspeler zijn is niet alleen de juiste manier om te zijn, maar het maakt je waardevol voor het team.

Zelfs als je verliest, wees altijd bemoedigend en ondersteunend. Kijk niet alleen omdat je denkt dat het spel voorbij is. Bieden ondersteuning en blijf proberen tot het werkelijke einde van het spel. Wees een hoffelijke verliezer en een sierlijke winnaar.

Hoe meer ondersteuning u aan en uit het veld aanbiedt, hoe meer mensen u in de buurt willen. Als je niet de beste speler bent, maar altijd je best doe en bied je meer gelegenheid om te spelen en te oefenen.

Ten slotte, veel plezier! Raak niet te verstrikt op winnen. Voetbal moet een leuke sport zijn. Je speelt omdat je van het spel houdt. Weet je nog dat je plezier hebt. En dat, zelfs als je verliest, je wordt nog steeds beter omdat je aandacht hebt besteed en van het spel hebt geleerd.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Oefen elke dag, zelfs als het tien minuten is. De consistentie zal u helpen verbeteren.

Kijk voetbal of speel zelfs games zoals FIFA. Je kunt zien hoe je op het veld kunt bewegen en wanneer bepaalde tactieken voor jou waardevol kunnen zijn.

Wees altijd een teamspeler. Je krijgt meer kans om beter te worden als je het leuk vindt. Mensen zullen willen dat je in de buurt bent en je vaardigheden waarderen.

Bekijk video`s op YouTube die je finesse beweegt en patronen passeert om te leren.

Vraag andere spelers om u te helpen met vaardigheden die u ontbreekt. En aanbod om die spelers te helpen met vaardigheden waar je goed in bent, hebben die andere spelers hulp nodig hebben.

Draag te allen tijde beschermende uitrusting. Misschien vind je je shin-bewakers niet leuk, maar je zult dankbaar zijn als een bal in je schenen rijdt. Het verminderen van risico voor letsel zorgt ervoor dat u kunt blijven spelen en verbeteren.