Hoe alles te doen

Als je je voorstelt wat je leven eruit zal zien in de toekomst, stel je waarschijnlijk zelf voor het bereiken van je dromen. Of je doel nu een marathon runt, een boek schrijft, een instrument leren of een carrière bouwen, kun je alles doen als het belangrijk voor je is en je blijft erbij. Ga gewoon aan de slag, en je bent misschien verrast wat je kunt bereiken!

Stappen

Methode 1 van 4:

De eerste stappen nemen

1. Neem een kleine, eenvoudige stap om aan je doel te gaan werken. Het is vaak moeilijk om te beginnen, vooral als je niet zeker weet hoe je de finishlijn overschrijdt. Maak je geen zorgen over het eindresultaat in het begin. Breng in plaats daarvan een kleine actie uit die bijdraagt aan uw doel. Zet ongeveer 15-30 minuten opzij om een eenvoudige taak te doen.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je wilt leren hoe je gitaar kunt spelen. Je kunt 15 minuten lezen over akkoorden en proberen je handen in de juiste positie te zetten.
Als je doel is om aardewerk te maken, kun je 15 minuten doorbrengen met het leren van de voorwaarden die je nodig hebt of speelt met een kleine bal van klei.

Stel een specifiek, meetbaar doel in dus je kunt je voortgang volgen. Definieer eerst wat u wilt doen. Zoek vervolgens uit hoe u uw voortgang naar uw doel kunt meten. Ten slotte, Bevestig een basistijdframe voor het bereiken van uw doel. Dit maakt het voor u gemakkelijker om uw voortgang te meten.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je doel is om af te vallen. U kunt eerst beslissen dat u 50 kilo wilt verliezen. U kunt wekelijkse weeg-ins doen om uw voortgang in kaart te brengen en kan een tijdlijn van 1 jaar instellen.

Evenzo wilt u misschien een YouTube-kanaal starten. Je zou een doel kunnen stellen om elke week 1 nieuwe video te plaatsen. U kunt uw voortgang in kaart brengen door het bijhouden van hoe vaak u post en hoeveel uitzicht u krijgt.

Tip: Wees flexibel over uw tijdsbestek en plannen voor het bijhouden van uw voortgang. Je zult waarschijnlijk obstakels tegenkomen, dus je moet mogelijk aanpassingen aanbrengen om op het goede spoor te blijven.

3. Breek je doel in kleinere stappen. Een groot doel kan moeilijk zijn om aan te pakken, dus ga stap voor stap. Identificeer de stappen die u moet nemen om uw doel te bereiken, vervolgens in de volgorde waarin u ze moet doen, vermeld. Kijk elke stap af terwijl u het voltooit.

Laten we als voorbeeld zeggen dat je een roman wilt schrijven. Uw kleinere stappen kunnen zijn om uw verhaal te plannen, een overzicht te creëren, een eerste versie te schrijven, om feedback te vragen, revisies te doen en een tweede concept te schrijven.

Als u uw slaapkamer opnieuw wilt inrichten, kunnen uw kleinere stappen zijn om een thema te kiezen, kleuren kiezen, een plan uittrekken, uw muren schilderen, nieuwe items kopen, uw meubels rangschikken en de inrichting regelen en de inrichting uitmaken.

4. Duw jezelf voorbij je comfortzone. Wees niet bang om dingen die je bang maken te proberen! Het verlaten van uw comfortzone helpt u u te laten groeien en te ontwikkelen als een persoon. Maak een lijst met nieuwe dingen die u wilt proberen u te helpen bij het bereiken van uw doel. Controleer dan langzaam elk ding.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je een zanger wilt zijn. Je lijst kan dingen bevatten zoals, "zing karaoke in het openbaar," "Auditie voor een musical in het gemeenschapstheater," "Plaats een zangvideo online," en "Woon een zangworkshop bij."

Laten we zeggen dat je doel is om een berg te beklimmen. Uw lijst met uitdagingen kan omvatten, "ga indoor rotsklimmen," "Bleachers uitvoeren," en "lift gewichten met een trainer."

5. Vergelijk jezelf niet aan iemand anders. Het is begrijpelijk dat je je voortgang naar iemand anders wilt vergelijken, maar dit doet meestal meer kwaad dan goed. Meet in plaats daarvan uw voortgang volgens de doelen die u zelf hebt ingesteld en hoe u in de loop van de tijd bent verbeterd. Probeer te negeren wat anderen doen.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je doel is om een marathon te runnen. Het is oneerlijk voor jou om jezelf te vergelijken met iemand die al jaren marathons heeft gebruikt omdat ze er langer aan kunnen werken. Evenzo zou het oneerlijk zijn om jezelf te vergelijken met je vriend die een bloeiende zaak heeft, want dat was niet jouw doel.

Methode 2 van 4:

Een gewoonte creëren

1. Focus op positief gedrag in plaats van onbehoorlijk gedrag te vermijden. Je hebt waarschijnlijk een paar `slechte` gewoonten die je hoopt te vervangen door "goede". Probeer niet te stoppen met het doen van de "slechte" gewoonten. Focus in plaats daarvan op het opnemen van het positieve gedrag dat u in uw leven wilt doen. Dit zal je voorzichtig weggaan van het gedrag dat je wilt stoppen, die je kunt vervangen door het goede gedrag.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je een plant-gebaseerd dieet wilt eten. Richt uw aandacht niet op het uitsnijden van vlees. Kies in plaats daarvan plantaardige maaltijden en snacks.
Op dezelfde manier, laten we zeggen dat je wilt afnemen hoe vaak je videogames speelt, zodat je meer kunt trainen. Maak je geen zorgen over hoe lang je de spellen speelt. Plan in plaats daarvan in je trainingen en focus op het bereiken van dat doel.

2. Verwijder je verleidingen om terug te vallen op slechte gewoonten. Het is heel moeilijk om een nieuwe gewoonte te behouden, vooral als je constant in de verleiding voelt om terug te gaan naar slechte gewoonten. Ga door je huis en werkruimte en verwijder dingen die je zouden kunnen verleiden om te glijden. Maak indien nodig enkele wijzigingen in uw routine om u te helpen verleiding te vermijden.

In uw huis zou u verleidingen zoals ongezond voedsel of rommel kunnen verwijderen. Evenzo zou je je gaming-systeem kunnen opzetten, zodat je het moet aansluiten om te spelen.

Terwijl u aan het werk bent, kunt u uw telefoon op zwijgen zetten, zodat de meldingen u niet afleiden of u kunt uw tv loskoppelen.

3. Opzetten van aanwijzingen om u eraan te herinneren aan het gedrag dat u wilt doen. Net als verleidingen kunnen je terugtrekken naar slechte gewoonten, milieucues kunnen je helpen met je nieuwe gewoonten. Zet visuele herinneringen op voor het gedrag dat u wilt doen. Hier zijn enkele ideeën:

Leg je gymkleren uit om je eraan te herinneren aan training.

Stel je laptop in en boek de omtrek om je te laten schrijven.

Zet gezonde voedingsmiddelen aan de voorkant van je koelkast, zodat je ze eerst pakt.

Houd je muzikale instrument op een standaard of tafel, dus het is gemakkelijk om te oefenen.

4. Houd jezelf verantwoordelijk voor het vasthouden met je nieuwe gewoonte. Verantwoording kan je helpen bij een nieuwe gewoonte te blijven, zodat je meer kans hebt om succesvol te zijn. Kies een verantwoordingsmaatregel die voor u werkt. U kunt een van de volgende dingen proberen:

Rekruteer een verantwoordingspartner.

Vertel de mensen in je leven over je doel.

Meld je aan voor klasse of activiteit gerelateerd aan je doel.

Post over je voortgang online.

5. Beloon jezelf voor het boeien van je nieuwe gewoonte. Je hebt meer kans om een gewoonte voort te zetten als je ertoe voelbaar bent. De meeste positieve gewoonten brengen grote voordelen op de lange termijn, maar het kan moeilijk zijn om lang genoeg bij hen te blijven om resultaten te zien. Om u aan te moedigen om door te gaan, stelt u een beloningssysteem voor uzelf in.

Je kunt bijvoorbeeld jezelf 15 minuten videogame geven na het werken aan een doel. Evenzo koop je jezelf misschien een nieuw item met betrekking tot je doel als je al je oefensessies voor de week voltooit.

Methode 3 van 4:

Een nieuwe vaardigheid oefenen

1. Schema praktijk Sessies in je wekelijkse schema. Oefenen is het meest effectief als je het vaak doet. Verspreid je praktijksessies in de loop van je week. Zet 15 minuten opzij op een uur om te oefenen op dagen die je kunt.

U kunt bijvoorbeeld besluiten om 4 keer per week te oefenen op maandag, woensdag, vrijdag en zaterdag.
Probeer niet al je praktijk op 1 dag te doen. Het is beter om 15-30 minuten praktijk 4 dagen per week te doen dan om 4 uur oefenen allemaal op één dag te doen.

2. Richt al uw aandacht op de taak bij de hand tijdens uw praktijk. Als je afgeleid bent tijdens je oefensessies, leer je minder en zal je zo snel niet verbeteren. Als je oefent, doe je het beste om afleiding te blokkeren. Richt al je gedachten naar wat je doet.

Het kan helpen om afleidingen uit te schakelen, zoals uw telefoon of de tv, als u kunt.

Als je met familie of kamergenoten woont, vraag ze dan om je niet lastig te vallen terwijl je je oefening doet.

3. Maak elke keer kleine wijzigingen in uw praktijk om u te helpen groeien. Misschien denk je dat herhaling je zal helpen een vaardigheid beheersen, en dat is deels waar. Echter, iets precies op dezelfde manier doen elke keer zal je niet helpen je zo snel beter te worden als het veranderen van dingen. Probeer elk van je praktijksessies een beetje anders te maken om je te helpen groeien.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je probeert een marathon te runnen. Wijzigingen die u kunt aanbrengen, omvatten het uitvoeren van een ander terrein, schakelroutes, draaien met een partner, die op een helling of cross-training wordt uitgevoerd.

Als je doel is om een roman te schrijven, kun je verder gaan naar een nieuwe werkruimte, probeer dan naar muziek te luisteren, of probeer je een prompt in je idee te nemen.

4. Krijg feedback van een goed geïnformeerde persoon om u te helpen verbeteren. Goede feedback kan je helpen herkennen wat je het goed doet en waar je kunt verbeteren. Om ervoor te zorgen dat je goede feedback krijgt, praat dan met iemand met kennis of expertise over wat je doet. Zorg ervoor dat de persoon iemand is die je kunt vertrouwen om eerlijk tegen je te zijn terwijl je nog steeds vriendelijk blijft.

Laten we zeggen dat je probeert je kunst in een lokale galerij te krijgen. Je ouders kunnen je waarschijnlijk geen goede feedback geven over je kunst, maar een kunstleraar of galerij-eigenaar kan.

Laten we zeggen dat je de chef-kok in je eigen restaurant wilt zijn. Vraag een collega-kok om uw recepten te beoordelen of de foodies in uw leven uit te nodigen aan een testdiner.

5. Laat het idee van perfectie los. Niemand is perfect en het streven naar perfectie kan voorkomen dat u uw doelen bereikt. In plaats van perfect te proberen te zijn, probeer je gewoon je best te doen, want dat is alles wat je kunt doen. Bovendien, houd je je focus op voortdurend verbeteren.

Het zal waarschijnlijk hard werken en veel oefenen voordat je goed bent in wat je probeert te doen. Geef niet op! Je kunt ergens goed in krijgen als je erbij houdt.

6. Wees niet bang om te beginnen. Je zult waarschijnlijk dagen hebben waarop dingen niet werken of als je het gevoel hebt dat je hebt gefaald. Dat is helemaal normaal en iedereen die succesvol is, deze dagen. Geef jezelf toestemming om te beginnen als dingen niet werken.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je doel is om een marathon te runnen, maar je voelt je verbrand met je trainingsplan. Je zou kunnen beginnen met een totaal nieuw trainingsplan.

Laten we zeggen dat je een roman wilt schrijven, maar je haat wat je hebt geschreven. Het is goed om een nieuw ontwerp te starten. Gewoon blijven gaan!

Methode 4 van 4:

Je motivatie behouden

1. Volg je voortgang, zodat je kunt zien hoe ver je bent gekomen. Je mag je niet realiseren hoeveel vooruitgang je maakt als je het niet volgt. Probeer verschillende manieren om jezelf bij te houden om te zien wat voor jou werkt. Hier zijn enkele ideeën:

Zet een ster op je kalender voor dagen dat je aan je doel werkt.
Post Progress Pics Online.
Vertel je vriend over je voortgang.
Houd een doeldagboek om te volgen wat je doet.
Houd een lijst met uw mijlpaal-prestaties.

2. Vier je kleine prestaties om je aan te moedigen om door te gaan. Het duurt meestal een tijdje om een groot doel te bereiken. Je zult echter onderweg veel kleine doelen bereiken. Maak een punt om te vieren elke keer dat je een kleine stap uitvoert op je reis naar je doel. Dit herinnert je eraan dat je vooruitgang boekt en je helpt om op het goede spoor te blijven.

Als u bijvoorbeeld een marathon wilt uitvoeren, kunt u deze vieren elke keer dat u klaar bent met een kortere race, zoals 5K, 10K en Half-Marathon Runs.

3. Gebruik positieve zelfpraat om je zelfverzekerd te maken. Hoe praat je met jezelf, kan veel impact hebben op wat je in staat bent om te bereiken. Vertel jezelf ondersteunende uitspraken en daag alle negatieve gedachten uit die je hebt. Misschien probeer je zelfs positieve affirmaties te gebruiken.

Vertel jezelf dingen als: "Ik kan dit doen," "Ik maak zoveel vooruitgang," en "Ik kan alles doen waar ik me inzam."

Als je jezelf vangt, denk dan zoiets als, "dit is te moeilijk," daag het uit. Vertel jezelf: "Ik heb er in het verleden hard gedaan, en ik kan dit ook doen."

4. Omring jezelf met mensen die je motiveren. Identificeer de mensen in je leven die je opvallen en in staat zijn om je doelen te bereiken. Zoek ook naar nieuwe vrienden die soortgelijke doelen delen. Besteed meer tijd met deze personen omdat ze u helpen uw motivatie te behouden.

Overweeg minder tijd door te brengen met mensen die proberen je naar beneden te brengen. Als iemand je doelen niet ondersteunt, zijn ze waarschijnlijk geen goede vriend voor jou.

5. Behandel je mislukkingen als een les, zodat je blijft verbeteren. Een fout maken voelt vreselijk aan, maar het is een normaal deel van het proces naar succes. Iedereen ervaart mislukking, en soms is het de enige manier om te leren hoe ik iets goed moet doen. Probeer de les in wat er is gebeurd,. Probeer dan opnieuw.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je auditie bent voor een rol in een stuk, maar word niet geplukt. Je kunt met de directeur praten om erachter te komen hoe je auditie beter kan zijn.

Evenzo probeer je misschien een marathon te rennen maar niet in staat zijn om te voltooien. Deze ervaring kan je beseffen dat je je trainingsregime moet veranderen.