4 manieren om fenegriekzaad te eten

Fenegriekzaden zijn een van de gezondste zaden die u aan uw dieet kunt toevoegen. Deze zaden worden gedacht om meerdere gezondheidsvoordelen te hebben, zoals het voordelen van gewichtsverlies, het voorkomen van diabetes, het verlagen van cholesterol en het vergroten van de moedermelktoevoer. Er zijn meerdere manieren om fenegriekzaad te eten. Je kunt doorweekte zaden eten, spruiten en zaden eten, of voeg ze toe aan een gerecht voor een zoete en bittere touch.

Stappen

Methode 1 van 3:

Drenke fenegriekzaden eten

1. Giet warm water op 1 kop (240 ml) van Fenegriekzaden. Plaats eerst de zaden in een kom of een andere container. Giet dan de 1 kop (240 ml) water over de zaden. Het type water dat u gebruikt, doet er niet toe. U kunt bijvoorbeeld tapwater of di gebruiken

FenuGreekse zaden worden vaak gegeten als een gewichtsverliessteun, omdat ze de spijsvertering moeten helpen.

Titel afbeelding Eat fenegriek zaden Stap 2

2. Laat de zaden overnachten weken. Je kunt de kom van zaden achterlaten op het aanrecht. Het is een goed idee om de kom te bedekken als je je zorgen maakt over bugs of alles wat de hele nacht in de kom komt.

Titel afbeelding Eat fenegriek zaden Stap 3

3. Filter overtollig water uit de zaden. Giet de doorweekte kom zaden, inclusief het water, in een zeef. Je kunt dan de zaden in een opslagcontainer of kom plaatsen als je meer dan 1 portie hebt gedrenkt (ongeveer 1 kopje (240 ml). Plaats de overgebleven zaden in de koelkast. Ze zullen tot 5 dagen duren.

Titel afbeelding Eat fenegriek zaden Stap 4

4. Eet de zaden op een lege maag om gewichtsverlies te helpen. Als je de zaden eet om gewichtsverlies te helpen, is het het beste om `s ochtends op een lege maag te eten. Eet gewoon de zaden rauw direct uit de kom. Eten van ongeveer 1 kop (240 ml) van zaden wordt aanbevolen. Herhaal weken en eet dagelijks de zaden om gewichtsverlies op te merken.

Methode 2 van 3:

Ontsproten zaden eten

1. Week de zaden in 1 kop (240 ml) van warm water `s nachts. Tap vervolgens het overtollige water uit de kom in de ochtend af. U kunt een zeef gebruiken om het overtollige water te verwijderen.

Titel afbeelding Eat Fenegriek Zaden Stap 6

2. Wikkel de zaden in een vochtige doek. U kunt elk type doek gebruiken, maar een mousseline-doek is ideaal om te gebruiken. Gebruik warm water om het doek te dempen voordat u de doek rond de zaden vouwt. Plaats de doek op een locatie waar het niet wordt lastig gevallen.

Titel afbeelding Eat fenegriek zaden Stap 7

3. Wacht 3 tot 4 dagen voor de zaden om te spruiten. Controleer de zaden de dag nadat je ze in het doek wikkelt. Meestal duurt het een paar dagen voor de zaden om uit te spruiten. Na 3 dagen kunt u de zaden verwijderen als u ziet dat ze hebben ontspruitd. Je kunt de zaden onder water spoelen, maar anders zijn ze klaar om te eten.

Bewaar de spruiten in de koelkast tot 1 week.

Titel afbeelding Eat fenegriek zaden Stap 8

4. Voeg de spruiten toe aan salade of eet ze alleen. Als je de spruiten eet om gewichtsverlies te helpen, is het het beste om ze eerst in de ochtend op een lege maag te eten. Het is ook een optie om ze toe te voegen aan een salade als je ze niet alleen wilt opeten. Gooi gewoon de ontsproten zaden in een salade en meng ze grondig in met de andere ingrediënten.

Methode 3 van 3:

Fenegriek toevoegen aan maaltijden

1. Seizoen bijgerechten met fenegriek poeder. Je kunt een zaadmolen of keukenmachine gebruiken om de zaden op te malen. Zodra de zaden zijn omgezet in een fijn poeder, kunt u ze gebruiken om het bijgerecht van uw keuze te smaken. Strooi gewoon het poeder om een enigszins zoete en bittere smaak aan uw maaltijd toe te voegen.

Het is ook een optie om gebruik het poeder om vlees te smaken.
Bewaar fenegriek poeder door het in een luchtdichte container te plaatsen. Het duurt tot 1 jaar.

Titel afbeelding Eat fenegriek zaden Stap 10

2. Maak een fenegriekpasta om toe te voegen aan curry. Gebruik een zaadmolen of keukenmachine om de zaden in een fijn poeder op te nemen. Voeg vervolgens geleidelijk water toe aan het poeder totdat u een pasta maakt. Meng de pasta in met je curry om een zoete touch aan je maaltijd toe te voegen.

Titel afbeelding Eat fenegriek zaden stap 11

3. Gebraden zaden voor roerbakken gerechten. Zet fenegriekzaden in een pan. Kook ze op een middelhoge warmte-instelling gedurende 1 tot 2 minuten. Roer ze tijdens de 1 tot 2 minuten. Laat ze dan afkoelen en plaatsen 1 eetlepel (15 ml) over je favoriete roerbakgerecht.

Je kunt ook de zaden over curry of salade bestrooien.