4 manieren om kortademigheid te genezen

Kortademigheid kan een enge ervaring zijn, maar je kunt je symptomen verlichten. Kortademigheid kan worden veroorzaakt door een medisch probleem of kan optreden bij gezonde mensen als gevolg van zware inspanning, obesitas, extreme hitte of koude, of hoge hoogten. Je kunt je kortademigheid beheersen door te leren wat je in het moment moet doen, je arts raadplegen en je levensstijl veranderen. Kortademigheid kan ook een symptoom van Covid-19 zijn, samen met andere veel voorkomende symptomen zoals koorts of hoesten. Als dit verloopt in moeilijkheidsgraad, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken.

Stappen

Methode 1 van 4:

Medische aandacht krijgen

1. Bezoek je dokter. Als uw kortademigheid kan worden veroorzaakt door een gezondheidsprobleem, moet u een afspraak maken met uw arts. Uw arts kan de onderliggende oorzaak van uw kortademigheid bepalen en de beste behandeling voorschrijven. Afhankelijk van de oorzaak kunnen ze u helpen bij het ontwikkelen van een behandelplan met veranderingen in levensstijl om uw ademhalingsproblemen beter beter te beheren of te verlichten.

Symptomen die kunnen betekenen dat uw kortademigheid gerelateerd is aan een gezondheidsprobleem zijn gezwollen enkels of voeten, moeite met ademhalen terwijl u ligt, rillingen, koorts, hoest en piepende chill.
Je zou de dokter onmiddellijk moeten zien als je kortademigheid plotseling opkomt of invloed heeft op je vermogen om te leven. Bovendien zou je dat moeten doen Bel hulpdiensten Als je ook pijn, misselijkheid of flauwvallen hebt, omdat dit zou kunnen betekenen dat je een hartaanval of een longembolie hebt.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 2

2. Behandel de oorzaken van acute kortademigheid. Als je kortademigheid plotseling opkomt, wordt het beschouwd als acuut. Deze voorwaarden vereisen onmiddellijke medische hulp. Uw arts zal een behandeling voorschrijven om de oorzaak aan te pakken, wat in sommige gevallen uw kortademigheid zal verlichten. Met omstandigheden zoals astma, moet u echter uw symptomen beheren nadat de aanval is verdwenen. Mogelijke oorzaken omvatten:

Astma

Koolstofmonoxidevergiftiging

Overtollige vloeistof rond je hart (cardiale tamponade)

Hiatal Hernia

Hartfalen

Lage bloeddruk (Hypotensie)

Pulmonale embolie (bloedstolsel in de longen)

Pneumothorax (klaplong)

Longontsteking

Plotseling bloedverlies

Bovenste luchtwegobstructie

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 3

3. Beheer Oorzaken van chronische kortademigheid. Chronische kortademigheid is een voortdurende toestand, die in de loop van de tijd kan verergeren. Als je een chronische kortademigheid hebt, kun je stappen ondernemen om recidieven van de aandoening te voorkomen, hoewel je er misschien nooit helemaal vrij van bent. Uw arts kan u helpen bij het ontwikkelen van een behandelingsplan om uw ziekte te beheren. Oorzaken van chronische kortademigheid omvatten het volgende:

Astma

COPD (chronische obstructieve longziekte)

De-conditionering

Hartdisfunctie

Interstitiële longziekte

Obesitas

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 4

4. Omgaan met ongerustheid en spanning. Angst en stress kunnen zowel leiden tot kortademigheid, vooral als u vatbaar bent voor paniekaanvallen. Het leren van betere copingmechanismen kan u helpen deze spanning in uw borst te verlichten en gemakkelijker te ademen. Als u problemen ondervindt bij het beheersen van uw stress of angst, wilt u misschien met een counselor of therapeut praten.

Probeer stress verlichtende activiteiten zoals yoga, meditatie en lopen in de natuur.

Druk jezelf creatief uit.

Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet, het minimaliseren van cafeïne, alcohol en suikers.

Krijg genoeg rust.

Praat je problemen met iemand die je vertrouwt.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 5

5. Maak een plan met uw arts om uw symptomen te beheren. Nadat uw arts de oorzaak is van uw kortademigheid, kunnen zij u helpen uw toestand te beheren. Sommige mensen zijn mogelijk in staat om hun kortademigheid te elimineren, terwijl anderen zijn herhaling kunnen beperken. Uw managementplan kan behandelingen en levensstijlwijzigingen omvatten.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 6

6. Neem medicatie of ondergaat behandelingen voor uw onderliggende oorzaken. Uw arts kan medicatie, een inhalator of een zuurstofmachine voorschrijven om u te helpen uw toestand te beheren. Uw behandeling is afhankelijk van de onderliggende oorzaak voor uw toestand.

Bijvoorbeeld, kortademigheid veroorzaakt door angst kan worden behandeld met angstmedicatie.

Astma en COPD kunnen worden behandeld met een inhalator.

Allergieën kunnen worden behandeld met medicijnen zoals anti-histamines.

Als uw longen niet in staat zijn om voldoende zuurstof in te nemen, kunt u zuurstofbehandelingen krijgen. Iemand met ernstige COPD heeft bijvoorbeeld problemen met ademhalen en vereisen zuurstofbehandelingen.

Methode 2 van 4:

Veranderingen van levensstijl maken

1. Doe rustig aan. Soms is de beste oplossing voor kortademigheid om dingen gemakkelijker te nemen. Maak jezelf niet overexert, wat kan resulteren in een flare op. Bouw in plaats daarvan meer tijd in uw schema, zodat u kunt ontspannen, langzaam bewegen en frequente pauzes kunt nemen.

Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt.
Communiceer uw behoeften aan die om u heen. Zeg: "Ik zou graag met je gaan winkelen, maar ik moet elke 15 tot 20 minuten op de banken rusten."
Vermijd activiteiten die u overbelast.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 8

Stoppen met roken. Roken schaadt je longen en maakt het moeilijker om te ademen. Niet alleen kan roken door kortademigheid veroorzaken, het kan het ook erger maken als je een andere onderliggende aandoening hebt aan de wortel van je symptomen.

Als je hulp nodig hebt, praat dan met je arts over hulpmaatregelen die je kunt nemen om je te helpen stoppen, zoals het gebruik van een patch, kauwgom of medicatie.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 9

Verlies gewicht Als u overgewicht of zwaarlijvig bent. Extra gewicht op je lichaam maakt het moeilijker voor je om te bewegen, waardoor je gemakkelijker woedend maakt. Dit geldt vooral als je veel fysieke activiteit moet doen of hoogtes veranderen, zoals wandelen op de trap.

Praat met uw arts voordat u begint met een nieuw dieet- of oefenprogramma`s.

Probeer een calorie-tellende app zoals MyFitnessPal te gebruiken om bij te blijven met je calorie-inname en hoeveel calorieën je verbrandt.

Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet rond groenten en mager vlees.

Beperk suikerachtige snacks en drankjes.

Drinken genoeg water.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 10

4. Verbeter uw fitnessniveau met lichte oefening. Als je kortademigheid wordt veroorzaakt door gemakkelijk te worden, kan de lichte oefening je helpen om toekomstige instanties van de aandoening te verminderen. Hoe beter je lichaam is klaar voor activiteit, hoe minder kans dat je kortademigheid ervaart. Oefening kan ook de luchtstroom in uw lichaam verbeteren. Omdat je al winderig bent, is het belangrijk om klein te beginnen. Probeer een paar minuten per keer te wandelen, of probeer een watertraining.

Praat met uw arts voordat u begint met nieuwe oefenprogramma`s.

Stop zodra u zich verwoed voelt. Je kunt altijd opnieuw proberen wanneer je lichaam zegt dat het klaar is.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 11

5. Minimaliseer uw blootstelling aan verontreinigende stoffen en allergenen. Verontreinigende stoffen en allergenen kunnen zowel de keel als de longen irriteren, waardoor ze beperken. Dit kan resulteren in kortademigheid. Als u uw blootstelling aan verontreinigende stoffen en allergenen vermindert, ademt u gemakkelijker.

Gebruik een HEPA-luchtfilter in uw huis.

Vermijd het gebruik van reinigingsproducten, haarproducten, cosmetica en parfums met harde chemicaliën, omdat deze uw luchtwegen kunnen irriteren.

Vermijd tijd buiten doorbrengen op dagen met een ozon of pollenwaarschuwing.

Ondergaat allergie testen om te bepalen wat je allergisch bent, en vermijd dan die triggers.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 12

6. Verlaag uw inspanningsniveaus op grote hoogten. Hoge hoogten kunnen kortademigheid in zelfs de gezondste individuen veroorzaken omdat de lucht dunner is. Bewegen langzaam en neem frequente pauzes, zodat je longen niet overweldigd raken.

Rust elke 10 tot 15 minuten.

Tenzij u op de juiste manier bent opgeleid, moet u inspanningen vermijden op hoogtes boven 5.000 voet (2.000 m) hoog.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 13

7. Ga voor een fan zitten zodat de lucht op je gezicht blaast. Niet alleen helpt de koele lucht je te kalmeren, maar de ventilator geeft je het gevoel dat er veel lucht is, die je luchthonger kan verlagen. Afhankelijk van de snelheid van de ventilator, kan het zelfs de lucht in je neus en mond dwingen.

Als alternatief kun je ook een koude vod over je voorhoofd plaatsen, wat je zou kunnen helpen je te kalmeren.

Je hoeft dit alleen maar te doen als je symptomen van kortademigheid ervaart.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 14

8. Gebruik een luchtbevochtiger of een diffuser in uw huis en kantoor. Een luchtbevochtiger Zal vocht toevoegen aan de lucht in uw huis, die u kan helpen gemakkelijker te ademen. Een diffuser doet een soortgelijke dingen, behalve dat het aroma`s zal vrijgeven uit geuren zoals eucalyptusolie, die ontsteking kan verminderen en uw luchtwegen kan openen.

U kunt luchtbevochtigers en diffusers kopen bij thuisgoederen, aromatherapiewinkels en online.

Methode 3 van 4:

Ademhaling door nagestreefde lippen

1. Gebruik nagestreefde lip ademhaling om de kortademigheid te beheersen. Nagestreefde lip ademen is een van de beste manieren om te gaan met kortademigheid die niet wordt veroorzaakt door een gezondheidsprobleem. Als je in serie bent, moet je dat altijd doen Bel voor hulp eerst. Nagestreefde ademhaling heeft de volgende voordelen:

Het verbetert hoeveel lucht in je longen komt.
Het releases ingesloten lucht van binnenuit in je longen.
Het maakt het gemakkelijker om te ademen.
Het vertraagt je ademhaling.
Het helpt je lichaam in een beter ademhalingsritme, waardoor oude lucht wordt vrijgegeven voordat je nieuwe lucht inneemt.
Het helpt je te ontspannen.

Titel afbeelding Cure Korting of Breath Step 16

2. Adem langzaam door je neus, tellen naar 2. Je mond moet gesloten zijn, zodat je niet in de verleiding komt om door je mond te ademen. Je hoeft alleen maar een kleine ademhaling te nemen, dus maak je geen zorgen over diep inhalatie tijdens de 2 seconden.

Ontspan je nek en schouders terwijl je in- en uitademt.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 17

3. Druk samen op je lippen alsof je een kaars gaat uitblazen. Je kunt Purped Lips maken door samen op je lippen te drukken in een strakke pucker, alsof je op het punt staat te fluiten of lucht op iets te blazen. Het doel is een langzame stroom lucht die je mond verlaat.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 18

4. Adem langzaam uit door uw nagestreefde lippen. Laat de adem door je mond los, waardoor het langzaam tussen je lippen stroomt. Neem zoveel seconden als je nodig hebt om alle lucht je lichaam te laten verlieten voordat je een andere adem in je neus neemt.

Je uitademing moet langzamer zijn dan je inademing.

Blijf doornemen door nagepaste lippen totdat je je voelt als je de controle hebt over je ademhaling.

Methode 4 van 4:

Het gebruik van copingmechanismen om gemakkelijker te ademen

1. Probeer een ontspannende positie. U moet alleen dit proces proberen als uw kortademigheid niet wordt veroorzaakt door een medische noodsituatie. Deze techniek is handig voor de meeste oorzaken van kortademigheid, afgezien van medische noodsituaties. Als je naar een ontspannende positie gaat, kan je helpen je kortademigheid te verminderen als het wordt veroorzaakt door zware activiteit, emotionele kwesties, angst, spanning of veranderingen bij weer of hoogte.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 20

2. Leun naar voren tijdens het zitten. Zit in een stoel met je voeten plat tegen de vloer. Ontspan je spieren en leun iets vooruit, waardoor je borst over je schoot uitstript. Prop je ellebogen op je knieën, zodat je je kin tegen je handen kunt laten rusten. Laat de spanning van je lichaam stromen.

Als alternatief kun je in plaats daarvan je armen op een tafel vouwen en je hoofd bovenop rusten.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 21

3. Staan met je heupen rustten tegen de muur. Ga op een voetstapje van een muur. Ontspan je spieren en spreid je voeten schouderbreedte uit elkaar. Laat je heupen achteraan leunen en rusten je bovenste billen en onderrug tegen de muur. Leun enigszins naar voren met je armen, hetzij bungelen of rusten tegen je dijen. Stel je voor dat de spanning van je lichaam stroomt.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 22

4. Leun naar voren en rust je armen op een meubelstuk. Sta voor een stabiel meubelstuk, zoals een grote tafel of een bank. Ontspan je spieren en spreid je voeten schouderbreedte uit elkaar. Leun naar voren, het plaatsen van je handen of ellebogen op het meubel. Plaats je hoofd tegen je armen, ontspan je nek.

Titel afbeelding Cure Shortness of Breath Step 23

5. Strek je borstwand. Adem in je neus, terwijl je je armen boven je hoofd verhoog. Terwijl je inademt, telt u tot 4. Draai je handpalmen naar buiten om je borstwand te strekken. Laat je adem uit door navolgende lippen, verlagen je armen.

Rust een paar seconden, herhaal dan 4 keer.

Nagestreefde lippen betekenen dat je lippen samen worden geperst in plaats van open.