Hoe het om te gaan met kortetermijngeheugenverlies

Kortetermijngeheugenverlies kan een enorme belemmering zijn in het dagelijks leven.De menselijke hersenen bevat meestal zeven stuks informatie in kortetermijngeheugen voor ongeveer 20 seconden.Het is van cruciaal belang om de informatie onmiddellijk in je hersenen op te slaan.Ook bekend als werkgeheugen, kan kortetermijngeheugen worden geholpen door verschillende copingmechanica die gemakkelijk te integreren in het dagelijks leven.Oefen een paar van de volgende methoden en u kunt het geheugenverlies beter omgaan met kortetermijn.

Stappen

Methode 1 van 4:
Absorberende informatie
  1. Titel afbeelding Voel je goed over jezelf Stap 12
1. Link nieuwe informatie met oude informatie.Wanneer u een nieuw type informatie krijgt, maakt u niet uit wat het is, er moet een manier voor u zijn om het te associëren met wat u weet.Het koppelen met je langetermijngeheugen is een goede manier om het te doen.
  • Kluisjescombinaties kunnen eenvoudig worden onthouden.Bijvoorbeeld, 3-15-23 kan het aantal broers en zussen, afstuderenjaar en Michael Jordan`s Jersey-nummer zijn.
  • Aanwijzingen werken goed met koppelen.Noord-2 blokken, West 1-blokken kunnen gemakkelijk uw middelbare school zijn (E.g. Noordwesten hoog) en blackjack.
  • Titel afbeelding Bereik korte termijn doelen Stap 5
    2. Vereenvoudig informatie.Probeer informatie af te breken naar het kleinste verteerbare stuk.Wanneer dat niet werkt, breek hem nog verder af.Als sommige stap begint met het grijpen van een handvat en knijpen, zou het moeten beginnen met het onthappen van het memorisatieproces met simpelweg het plaatsen van een hand op het item.
  • Verkort zinnen.Bijvoorbeeld, de eerste regel in het balkonscène in Romeo en Juliet is, "maar zacht, welk licht door ginds vensterbrekes?"Dat kan worden ingekort naar," Soft Light Yonder Window breekt."
  • Breken grotere stukken in kleinere stukjes.Dezelfde lijn van Romeo en Juliet kunnen worden afgebroken in vier delen van 2-woord: "maar zacht", "What Light", "Through Yonder", en "Window Breaks".
  • Titel afbeelding Be Mature Stap 9
    3. Versterk je hersenen.Stimuleer je hersenen met kruiswoordraadsels of sudoku.Probeer items te onthouden voor geen echte reden anders dan om jezelf uit te dagen.De sleutel is om genoeg nieuwe dingen te doen, zodat je je hersenen aanhoudt en het in vorm hebt.Dit helpt u nieuwe informatie te absorberen wanneer deze wordt verstrekt.
    • Methode 2 van 4:
    Informatie opslaan
    1. Titel afbeelding Ontdek gracieus stap 14
    1. Herhaal alles.Onmiddellijk na het spreken of horen van een nugget van informatie, herhaal het.Herhaal het daarna opnieuw.Hoe meer je het herhaalt, hoe waarschijnlijker je het weet.
    • Wanneer u aan iemand wordt geïntroduceerd, zeg onmiddellijk hun naam in meerdere antwoorden."Leuk je te ontmoeten, John.Wat doe je voor de kost, John?"
    • Terwijl je langs de deur loopt, `ga ik gas krijgen en de olie veranderen.Ik ga gas krijgen en de olie veranderen."
    • Wanneer u de totale rekening hoort in het restaurant ", is het totaal $ 19.95.Het totaal is $ 19.95."
  • Titel afbeelding Be Patiënt stap 11
    2. Gebruik Mnemonics.Een Mnemonic is gewoon een methode die u kunt ontwikkelen om het geheugen te verbeteren.Hoe gedetailleerder of bizar de Mnemonic, hoe groter de kans dat u het onthoudt.Kies een methode die het beste werkt met wat je je herinnert.
  • Namen of woord mnememonics werken goed.Fanboys werkt voor de primaire conjuncties (voor, en, noch, of, toch, dus), en huizen geeft u de grote meren (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
  • Linking Mnemonics Gebruik een meer verhaal-achtige aanpak.Als je eieren, melk, boter en paprika`s in de supermarkt nodig hebt, stel je voor dat je klusjes op de boerderij doet.Haal de eieren van de coop, melk de koe, de boter, en oogst de tuin.
  • Image Mnemonics is eenvoudigweg het impulseren van afbeeldingen voor woorden in je geest.Als je het niet kunt herinneren of het de room van tarwe, room van selderij, of room van paddenstoel zou zijn, zou de foto van een koe (room van tarwe) helpen.
  • Titel afbeelding Bereik korte termijn doelen Stap 6
    3. Converteer informatie in brokken.Door "chunking" te oefenen, converteert u informatie in smakelijke stukken die gemakkelijker te opslaan zijn.Het is de gemeenschappelijke basis voor waarom telefoonnummers en sofinummers zo gemakkelijk te onthouden zijn.We zijn getraind zolang we ons kunnen herinneren om elk getal in zijn respectieve groepen te brokken (e.g. Telefoonnummers zijn 3-3-4, en SSNS zijn 3-2-4).
    • Methode 3 van 4:
    Informatie oproepen
    1. Titel afbeelding Bediening Uw dromen Stap 3
    1. Organiseer alles.Ongeacht de methode, u moet elke single nugget van informatie opnemen die u kunt.Er moet een database zijn van aanwijzingen die kunnen worden samengevoegd om het hele verhaal te vertellen over wat je bent vergeten.Jot-down datums, medicijnen die je moet nemen, data van betekenis, details over alles.
    • Probeer de organisatie via tijdlijn.Als u om 11:00 uur een afspraak hebt gehad, probeert u in uw kalender of planner de waaktijd, de voorbereidingstijd, de rijtijd, de werkelijke vergadertijd, en vervolgens de rit terug.
    • Gebruik een dagboek.Soms zijn de Quick Notes die we niet genoeg zijn om alle informatie in te vullen.Een meer detail-georiënteerd dagboek kan helpen met de ontbrekende stukken.
    • Schrijf items als je doet of probeert ze te onthouden.Wacht niet tot je klaar bent en probeer alles te herinneren.Maak het deel van je dagelijks leven om te schrijven terwijl je dingen doet.Als het helpt, gebruik dan een bandrecorder.
  • Titel afbeelding Be Punctual Step 2
    2. Volg een routine.Een routine dient als een startpunt voor alle herinneringen.Het helpt je alles van het alledaagse aan het complex te herinneren door te verankeren aan iets dat geen geheugen nodig heeft.Het versnelt andere herinneringen.
  • Vergeet niet om elke ochtend je pillen te nemen, een herinnering achter te laten door ze bovenop je deodorant-fles te plaatsen.Deodorant is een dagelijkse routine, en de pillen zullen uitkijken als een pijnlijke duim.
  • Zet je sleutels, portemonnee en verander elke dag in je hoed als je thuiskomt.Op die manier zijn de items er zonder zorgen te maken over het verliezen van ze.
  • Titel afbeelding Wees Punctual Step 13
    3. Stel alarmen in.Voor elke datum en verplichting heb je alarmen in om je eraan te herinneren.Idealiter werkt dit het beste op een telefoon of een computer.Zet gewoon de herinnering in de kalender of app die u het leukst vindt, en laat het programma het harde werk doen.
  • Als u geen telefoon of computer in de buurt heeft, probeert u een eiertimer te gebruiken.Schrijf een opmerking naast de eiertimer en stel deze in voor de hoeveelheid tijd die u nodig hebt.
  • Snelle items werken ook goed op een horloge.Stel gewoon een telefoonalarm in voor de gewenste tijd en u kunt erop vertrouwen voor een enkele herinnering.
    • Methode 4 van 4:
    Factoring in uw gezondheid
    1. Titel afbeelding Break A Gewoonte Stap 13
    1. Voer een zelfevaluatie uit.Er zijn verschillende gebeurtenissen die kunnen resulteren in of versnellen, geheugenverlies.Controleer uw fysieke, psychologische en algemene makeup om te bepalen of iets uw geheugenverliesproblemen verergert.
    • Psychologische problemen kunnen geheugenverlies veroorzaken.Stress of depressie zijn zeer voorkomende oorzaken voor emotioneel trauma.Het emotionele trauma maakt het moeilijker om na te denken over andere dingen en hen te herinneren.
    • Hoofdletsel zijn veel voorkomende oorzaken voor geheugenverlies.Als het bewustzijn verloren is, is het mogelijk dat de herinneringen behoorlijk wat tijd kunnen duren om terug te komen.
    • Net zoals de psychologische problemen van stress en depressie, kan slaapgebrek het geheugenverlies veroorzaken.
  • Titel afbeelding Chill Step 11
    2. Beschouw je leeftijd.Veroudering en geheugenverlies gaan hand in hand.Sommige soorten informatie kunnen moeilijker zijn om te onthouden dan anderen.Het is heel goed mogelijk dezelfde informatie zal de volgende dag gemakkelijk worden herinnerd.Raadpleeg uw arts als u een van de volgende tekenen van dementie wilt weergeven.
  • Dezelfde vraag opnieuw herhalen
  • Verwarrende gemeenschappelijke woorden die resulteren in verwarrende zinnen
  • Mislukking van dingen op oneven locaties, zoals sleutels in een koelkast
  • Titel afbeelding Reinig je nieren Stap 24
    3. Ga naar een dokter.Er zijn verschillende redenen voor geheugenverlies die niet kunnen worden bepaald zonder een arts van een soort te zien.Verschillende medicijnen zoals slaappillen, antidepressiva en pijnmedicijnen beïnvloeden het geheugen.Er zijn verschillende andere medisch gerelateerde mogelijkheden voor geheugenverlies.
  • Als u een infectie hebt die gerelateerd is aan de voering van de hersenen, kan dat het geheugen duidelijk beïnvloeden.Sommige dergelijke infecties kunnen verband houden met syfilis, tuberculose en herpes.
  • Problemen met de schildklier kunnen leiden tot geheugenproblemen.Of uw schildklier onderactief of overactief is, de chemische onevenwichtigheid kan de oorzaak van geheugenverlies zijn.
  • Controleer uw vitamine-niveaus.Zowel vitamine B1 en B12 zijn gekoppeld aan het geheugen.Lagere B1 kan gerelateerd zijn aan alcohol- of drugsgebruik.Als u gebrekkig bent, laat de arts u pillen of een injectie geven om het probleem te verlichten.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar