Hoe te dansen en pointe (met foto`s)

Pointe-techniek is een van de belangrijkste componenten van het klassieke ballet, waarin het gewicht van de danser wordt ondersteund op de uiteinden van de voeten, die klaar is, gracieus en gewichtloos. Het is een van de meest iconische elementen van dansende ballet. Pointe-schoenen laten het gewicht van de danser gelijkmatig verdeeld over de voet verdeeld. Om meer te weten te komen over het starten van Pointe-Work, kun je leren wat je kunt verwachten van het trainingsproces en hoe je jezelf de beste kans geeft op succes.

Stappen

Deel 1 van 4:

Beginnen

1. Krijg een goede leraar. Voordat je pointe-schoenen koopt, zorg er dan voor dat je een goede dansleraar hebt. Ga daar zelf om de lering te bekijken, als je niet al met een leraar werkt. Praat met mensen die weten wat ze doen om ervoor te zorgen dat je de juiste en veilige training krijgt.

Het is beter om Pointe-werk voort te zetten met een leraar die je al meerdere jaren hebt gehad. Ze moeten je vertellen wanneer je klaar bent voor pointe-werk.

2. Voltooi minstens drie jaar reguliere ballettraining in een goede studio. Een goede vuistregel is om minstens 3 dagen per week te dansen. Dit zorgt ervoor dat je spieren blijft groeien, in tegenstelling tot alleen maar één week dansen. Het belangrijkste van het starten van Pointe-Work is weten wanneer je begint. Pointe-werk is moeilijk en vereist jaren en jaren van opleiding om bekwaam te worden.

Om pointe-werk te beginnen, moet de danser extreem sterk en goed opgeleid zijn in elementaire ballettechnieken. Je moet fysiek en mentaal voorbereid zijn om dit soort werk te beginnen.

Probeer geen pointe-werk zonder een professionele instructeur om u de start te geven. Dansen op Pointe kan enigszins pijnlijk zijn voor een beginner of iemand zonder de juiste instructie.

Kracht ontwikkelen in je enkels. Vervolg uw elementaire balletklassen zo normaal, gericht op het handhaven van het evenwicht in uw enkels en versterken ze zo veel mogelijk. Enkelsterkte is een van de meest essentiële componenten van succesvolle Pointe-werk, en het is waarschijnlijk dat je niet wordt aanbevolen om vooruit te gaan met Dancing en Pointe, tenzij je enkels erg sterk zijn.

Alleen, oefen de praktijk hielen om je enkels te helpen versterken. Sta op je tenen en til je hakken in de lucht op en buig je kalveren. Blijf gebalanceerd. Herhaal deze verhogingen in sets van 10 of 15. Doe drie sets, met een minuut rust ertussen.

4. Verwacht wat gevoelloosheid en ongemak. Pointe voor de eerste keer zal niet comfortabel zijn. Het kan moeilijk en verwarrend zijn om je voeten in hen te voelen, maar het wordt veel gemakkelijker als de tijd verstrijkt. Het is belangrijk om in te gaan met de juiste verwachtingen, zodat je niet ontmoedigd raakt. Als je een paar jaar ballet hebt gebruikt, raakt je enthousiast! Je neemt bijna de volgende grote stap in het geavanceerde ballet.

Als je een beetje in paniek bent, krijg je beginnerspointe-schoenen. Ze zullen je voeten beter ondersteunen als je niet zo`n sterke voet hebt zoals nodig is om nog volledig op je tenen te staan.

Deel 2 van 4:

Pointe-schoenen kopen en bereiden

1. Koop de juiste schoenen. Zodra je een goede beginnerspointe-klasse hebt gevonden, ga dan naar de winkel en koop je Pointe-schoenen. Praat met een verkoper in de winkel en vraag om hulp.

Zorg ervoor dat je Pointe-schoenen precies op je voeten passen. Ze moeten je voeten lang en dun uitzien. Als je zachte bogen hebt, zorg er dan voor dat de schoen die je krijgt een zachte schacht heeft. Sommige goede schoenen voor mensen met zachte bogen zijn Capezio, Mirella en Bloch Sonata. Als je sterke bogen hebt, zou je Grishko en Russian Pointe moeten proberen.
Koop de schoenen niet online. Pointe-schoenen zijn extreem moeilijk te passen en je moet minstens een half uur duren met de verkoper om de juiste pasvorm te vinden. Probeer geen schoenen in een grotere maat te kopen, verwacht dat je in hen zult groeien. De schoenen moeten perfect passen en enigszins moeilijk zijn om aan te trekken.

2. Luister naar je instructeur. Zodra je een goed paar pointe-schoenen hebt gevonden, ga dan met je instructeur. Doe wat je instructeur zegt. Als je anders moet gaan, ga dan verschillende. De discretie van uw instructeur is de belangrijkste informatie die u kunt krijgen voor uw veiligheid en comfort. Als mogelijk, laat je leraar met je meegaan om je eerste paar te kopen.

Bereid je pointe-schoenen voor om te dansen. Breken in de schoenen correct. Een goede manier om in je pointe-schoenen te breken is om je handen te gebruiken en door de boog te rollen. Probeer ze eerst met je handen in te breken, thuis voordat je ze in de studio draagt. Normaal zal je leraar je laten zien Hoe ze te naaien, Maar als hij / zij niet doet, kijk dan naar video`s op YouTube. Opmerking: sommige merken, zoals Gaynor Mindens, hoeven niet in te breken. DOE ONDERZOEK VOOR HET PRODUPTEN VAN ENIGE SOORT VAN METHODE OP JE SCHOENEN.

Zo belangrijk als het is om in de schoenen te breken, overdrijf het niet totdat je ervaren bent met Pointe-schoenen. Breek nooit in je schoenen ziek of het is gewoon een verspilde paar pointe-schoenen.

Gebruik geen gelpads voor het begin met. Je moet de vloer voelen. Gebruik in plaats daarvan een dun schuim, wol of stofvulling.

Deel 3 van 4:

Dansen en pointe

1. Probeer de eerste klas. Nu je schoenen zijn verbroken, kun je naar je eerste klas gaan. Voor een beginnersklasse, zul je een goede hoeveelheid tijd doorbrengen aan de barre voor warming-up oefeningen. Je zult waarschijnlijk in het begin niet in het centrum gaan. Je leraar beslist dat voor jou. Dansen en pointe is erg moeilijk, en goed zijn in het is nog moeilijker.

Draag uw pointe-schoenen niet zonder uw leraar, maar wacht op de goedkeuring van uw instructeur. Wees geduldig. Voor veel dansers zijn beginnerslassen niet super leuk, maar ze zijn cruciaal voor het bouwen van kracht.

2. Concentreer je op de uitlijning van je hele lichaam. Je wilt je concentreren op het opheffen van de schoenen. Herinner jezelf eraan dat hoe langer en moeilijker je aan de barre werkt, hoe sterker je bent voor de middenoefeningen.

Blijf een sterke kern. Dansen en pointe is veel moeilijker om het evenwicht te behouden en dus is het cruciaal om een sterke kern te hebben. Als je kern verliest, is de kans groot dat je gewond raakt of het zal gewoon veel gecompliceerder zijn dan het moet zijn.

Wijs je voet in je schoen. Dit zal je helpen jezelf te stabiliseren voor Barre en Center-werk. Wanneer je enpoin bent, betekent dat niet dat je voet echt wordt gewezen. Denk aan om op te trekken en uit je schoenen.

3. Betrek alles. Als er een manier is om ervoor te zorgen dat je zult vallen, ontspant het je spieren. Om je voet te houden, werk dan je achillespees en buig je je kuitspier. Om uw been recht te houden, betrek uw quadriceps. Gebruik uw hamstrings om het been te verlengen en uit te breiden. Om uit te blijken, gebruik dan je heupbuigers en je bilsleden. Om in evenwicht te brengen, gebruik dan je abdominals. Om een goede houding te houden, trekt u naar beneden in uw rugspieren.

4. Beheer de pijn en praat met je instructeur. Wanneer het je eerste klas is, duurt je misschien nog maar tien minuten voordat sommige pijn sets in. Als u gevoelloosheid ervaart, vertel uw instructeur meteen, zodat u de Pointe-schoenen kunt afdoen. Hoe je ook kunt zien of je moet stoppen is elke minuut of om ervoor te zorgen dat het bloed nog steeds door je tenen stroomt en je tenen nog steeds in hen hebben.

Zink niet in je pinktoe. Dit staat bekend als sikkel. Het is echt slecht voor je voeten, enkels en knieën en maakt dansen harder, om niet te vergeten mogelijk ernstig letsel te veroorzaken. Houd je gewicht in het midden van de doos, op je grote teen.

Titel afbeelding Dance en Pointe Stap 10

5. Zorg voor je voeten. Je voeten zullen daarna waarschijnlijk pijnlijk of gevoelloos zijn. De pijn zal na een paar weken afnemen. Je voeten in warm water weken is goed voor je voeten omdat het spanning verlicht en de voeten ontspant. Ga niet voor een voet spa of verwijder je callouses, omdat je ze op je voeten nodig hebt, wat helpt in Pointe Werk. Gebruik een stressbal of footsie roller door bunheems om je voeten te masseren.

Plaats na de les babypoeder op je voet om het zweet op te nemen en hetzelfde te doen met je padding. Houd uw teennagels altijd tot de gemiddelde lengte (niet te lang of niet te kort - wat zeer pijnlijk kan zijn)

Laat je pointe schoenen lucht uit, want als je het niet doet, zullen ze het zweet opzuigen en sneller breken. Onthoud dat Pointe-schoenen slechts een paar maanden of jaren duren, afhankelijk van hoe vaak u ze gebruikt. Voor professionals gaan ze meestal in slechts een paar maanden of zelfs week / s.

Deel 4 van 4:

Bouwsterkte

1. Werk je voeten en benen uit. Er zijn veel manieren om je voeten uit te werken, zodat je meer kracht hebt voor je volgende klasse. Je kunt relevés, sprongen doen en zelfs gewoon je tenen wijzen.

Het is bijna onmogelijk om Turnout en Pointe te forceren, dus je moet een sterke opkomst van tevoren hebben. Een geschikte oefening om jezelf klaar te maken voor de opkomst is de kikker.
Enkelsterkte is het belangrijkste als je niet gewond wilt raken. Doe wat relevés aan de bar vóór de les.
Verzacht (buig) je knieën enigszins bij het doen van pointe werk.

2. Oefen thuis in zachte slippers. Concentreer je op het werken van je voeten en benen en wijzend naar het maximum. Betrek alles. Het zal gemakkelijker zijn om je voeten in Pointe-schoenen te wijzen als je die extra sterkte hebt die er alleen uitoefent.

3. Ga door met je gewone training. Stop niet met het gebruik van regelmatige techniekklassen, alleen omdat je op Pointe bent. Pointe Werk alleen zal je algemene ballettechniek niet verbeteren. Regelmatige klassen geven u veel meer kracht om te helpen met uw Pointe-werk!

Titel afbeelding Dance en Pointe Stap 11

4. Blijf sterk en wees geduldig. Alles allereerst, luister, zodat je een geweldige danser kunt worden!

Tips

Het is belangrijk om altijd door je benen en torso te trekken. Op dezelfde manier waarop je een pirouette doet, moet je jezelf erop trekken om evenwicht en kracht te garanderen.

Als je begint, moet je altijd voelen alsof je op het punt staat te vallen als je je gewicht boven de grote teen legt.

Blijf klaar en sierlijk. Er is niets dat erger uitziet dan een gebogen danser die eruit ziet alsof ze er echt niet wil zijn. Houd je borst op zonder je rug te werpen (tenzij het in de choreografie is) en houd je kinniveau of iets op.

Niet doen Begin en Pointe tot ten minste de leeftijd van 11 - elke jongere en de botstructuur in uw voeten is niet volwassen genoeg om er al uw gewicht op te zetten.

Laat de barre niet los totdat de leraar zegt dat je klaar bent.

Til je lichaam op om het gewicht van je tenen te nemen. Dit zal je ook helpen om sierlijk te dansen.

Als je opkomt om krampen te krijgen, neem dan een pauze om de krampen op te ruimen. Niet doorgaan, omdat het voortdurend een ernstige verwondingen kan veroorzaken.

EPSOM-zout met een paar druppels diepblauwe essentiële oliën in een warme voet zal wonderen doen voor voeten voor en na pointe werk.

Vraag je leraar als je klaar bent voor Dance en Pointe, voordat je het probeert. Als het niet correct is gedaan, kan het gevaarlijk zijn en kan het verwondingen veroorzaken.

Probeer oefeningen zoals theraband te doen om je enkels en de bogen van je voeten te versterken.

Waarschuwingen

In je schoenen te veel breken is echt slecht. Ze moeten genoeg zijn om mooie bogen en demi pointe te krijgen. Alles meer zal de ondersteuning wegnemen en je schoenen sneller maken. Professionals kunnen misschien dansen in zeer zachte schoenen omdat hun voeten zo sterk zijn, maar het duurt jaren, zelfs decennia om dat soort kracht te bereiken!

Alvorens te beginnen, opwarmen om verwondingen te voorkomen

Je kunt niet zoveel pointe-schoenen hebben, je moet een nieuw paar krijgen als de leraar zegt, omdat ze breken, en je niet kunnen vasthouden.

Bij het dansen en pointe als een beginner, doe altijd onder toezicht van een instructeur tenzij hij / zij zegt dat je het alleen kunt doen.

De onderkant van de schoen is niet genoeg om je vast te houden. Je moet bewaren. Als je er niet op concentreert, zijn er veel kansen om te vallen.