Hoe te ballet dansen (met foto`s)

Ballet begon in koninklijke rechtbanken in de vroege jaren 1600, en vroege vormen van deze elegante en verfijnde kunst betrof lange rokken en houten klompen. Dansende ballet is extreem populair over de hele wereld en het bestuderen van ballet kan helpen om sterke lichamen, ruimtelijk en tijdelijk bewustzijn te ontwikkelen en de coördinatie te verbeteren. Mensen die ballet bestuderen, behouden ook flexibiliteit gedurende hun levensduur van volwassenen, waardoor deze techniek de basis is van training voor alle soorten dans. Terwijl het dansende ballet toewijding neemt en serieuze training vereist, kun je de basis leren om jezelf voor te bereiden op verdere studie. Leer je klaar te maken voor oefenen, de basisposities en enkele van de eerste technieken die je waarschijnlijk in ballet zult tegenkomen. Een persoon kan ballet doen. Als je groot of klein, lang of kort, mannelijk of vrouwelijk of jong of oud bent, kun je dansen. Maar wat het belangrijkst is, is om plezier te hebben.

Stappen

Deel 1 van 3:

Klaar om te dansen

Uitrekken je spieren grondig. Stretching is belangrijk om de spieren los te maken, spieren versterken en om je te verlengen houding. Het is van vitaal belang dat het aan het begin van elke balletsessie wordt gedaan, inclusief vóór een uitvoering. Bij het optreden van ballet is het belangrijk om dagelijks te strekken gedurende ten minste 15-30 minuten, om de spieren ruime gelegenheid te geven om op te warmen, waardoor het risico op letsel wordt verminderd. Je moet ook uitrekken naar "aflopen" Aan het einde van het balletdansen.

Draag altijd balletslippers. Goed gemonteerde balletschoenen moeten goed zijn, maar niet zo strak dat ze de bloedstroom afsnijden en gevoelloosheid in de voeten maken. Er zijn verschillende stijlen en soorten schoenen, dus vraag je balletleraar of een verkoper in de winkel voor advies, gezien je intenties voor dansen.

Koop geen schoenen om in te groeien, omdat je voeten zullen lijken als je pointe en er vlak uitziet. Je moet passen op waar het trekkoord iets los is gebonden. Als je trekkoord langer is dan je pink, moet je het afsnijden totdat het ongeveer de grootte van je vingernagel is. De trekkoord voltooit gewoon de pasvorm. Het is niet gemaakt om overdreven grote schoenen aan te draaien.

Als je geen balletschoenen kunt kopen, is het goed. Gebruik sokken zonder de stickies op de bodem, zodat u kunt draaien!

3. Draag comfortabele en knus-passende atletische kleding. Het belangrijkste is dat je comfortabel bent, en dat je geen baggy of losse pasklassement draagt, zodat je ervoor kunt zorgen dat je in de spiegel correct vormt en in beweging bent. Een effen zwarte leotard en roze panty`s zijn meestal een veilige gok. Roze of zwarte balletslippers zijn ook geschikt.

Winkel bij winkels van hoge kwaliteit.

Als u zich hebt aangemeld voor een klas, neem dan contact op met uw instructeur om erachter te komen of er een dresscode is op de school. Sommige scholen hebben mogelijk dat studenten hetzelfde dragen en anderen kunnen gewoon elk type vereisen lotard en panty`s en soms balletrokken. Meestal vereisen ze strakke passende kleding, zodat ze kunnen zien dat je spieren goed werken enzovoort.

4. Zoek een geschikte ruimte om te oefenen. Ballet is minder over het leren van de bewegingen en meer over het perfectioneren van ze. De bewegingen zelf zijn relatief eenvoudig, maar het positieve, de timing en de vereiste elegantie kost een levenslange praktijk. Om deze reden is het altijd beter om ballet in een balletstudio te oefenen onder leiding van een goede instructeur, die in staat is om uw positionering te corrigeren en ervoor te zorgen dat u goed danst. Een dansstudio is uitgerust met spiegels voor het corrigeren van uw positionering en het zien wat u nauwkeurig aan het doen bent, en een barre om te oefenen.

Als je thuis wilt oefenen, zorg er dan voor dat je genoeg open ruimte hebt om vrij te bewegen, bij voorkeur op een hardhouten vloer. De achterkant van een stoel kan de behoefte aan een bar vervangen. Plaats een grote spiegel, zodat u uw positionering kunt controleren en kunt zien wat u doet.

Deel 2 van 3:

De BARRE-basisprincipes leren

1. Begin elke dansende praktijk bij de ballet barre. Aan de barre leert u de basisprincipes van ballet die belangrijk zal zijn als u vooruitgaat. Als je gewoon aan de slag moet, moet een hele dansbeoefening Bars-werk betrekken. Dit is van vitaal belang voor het bouwen van je kracht, behendigheid en flexibiliteit, dus zie het niet als verspilde tijd. Als je dit hebt overgeslagen, zou je niet kunnen dansen. Zelfs professionele dansers beginnen elke klas aan de barre.

2. Leer de fundamentele posities. De fundamentele hoeksteen van het ballet, en de basis waaruit al uw meer gecompliceerde bewegingen worden ontwikkeld, zijn de vijf startposities (en de "parallelle positie" die sommige beschouwen als de zesde positie). Je zult niet kunnen leren om iets anders te doen totdat je oefent, perfect en automatisch de zes beginnende posities maakt. Deze moeten zo ingeïnvloed zijn in je spiergeheugen die ze deel uitmaken van je DNA.

Alle posities moeten worden beoefend, ofwel geconfronteerd met de barre of met uw linkerhand op de barre. Beginnersdansers beginnen meestal met uitzicht op de barre, en tussentijdse of gevorderde dansers beginnen meestal met de linkerhand op de bars tijdens het oefenen van posities.

3. Oefen de eerste positie. In de eerste positie moeten je voeten van je lichaam worden uitgesproken en samen aan de hielen worden gehouden. Je benen moeten recht zijn en bij elkaar worden gehouden, moet je rug recht zijn en je hoofd hoog gehouden. Behoud een uitstekende houding en balans.

4. Oefen tweede positie. In de tweede positie zullen je voeten dezelfde hoek hebben als in de eerste, behalve dat je voeten moeten bewegen, zodat ze over schouderbreedte uit elkaar gaan. Verruim uw basis van ondersteuning, maar onderhoud dezelfde houding en evenwicht wanneer u in de tweede bent als wanneer u in de eerste plaats bent. Oefen overgaan van de eerste naar de tweede positie zonder de hoek van uw enkels te veranderen.

5. Oefen de derde positie. Om in de derde positie te gaan, breng je hoofdvoet (meestal je dominante voet of de voet die je gebruikt om met) achter je andere voet te schoppen. De hiel van je hoofdvoet zou zelfs moeten zijn met de enkelband op je andere balletlipper. Verplaats uw heupen naar voren en behoud uw saldo. Je benen moeten recht zijn en je schouders moeten terugkomen.

6. Oefen vierde positie. Om over te gaan naar de vierde positie van de derde, verplaats je hoofdvoet terug, verspreid je gewicht in een achterwaartse richting, veel als je deed tussen de eerste en tweede positie.

7. Oefen de vijfde positie. Hier beginnen de posities iets ingewikkelder te worden. Om over te gaan naar de vijfde positie, breng je andere voet terug naar je hoofdvoet, buig je enkel zodat je hak bovenop je leadtoe is. Je knie moet enigszins worden gebogen, maar je rug en schouders moeten heel recht en evenwichtig blijven. Oefen deze transitie vaak.

8. Eindigen op parallelle positie. Beide voeten zijn samen, naast elkaar, zoals parallelle lijnen.

Deel 3 van 3:

Beoefende plies, tendus en extensies

Plies. Lagen zijn als squats, uitgevoerd in elk van de verschillende posities. Er zijn twee soorten lagen: Grande Lagen en Demi-plies. Beginners plies in de eerste en tweede positie. Tussenliggend en geavanceerd doen ze in alle posities behalve derde en zesde.

Om een Demi Plie te doen, wil je dat je benen een diamant vormen, in wezen. Buig je knieën en squat dus je knie vormt een perfecte hoek van 90 graden met je dij en je scheen. Je moet je gewicht op de ballen van je voeten ondersteunen, je hakken van de grond houden en je kalveren buigen terwijl je dipt.
Om een Grande Plie te doen, wil je veel verder duiken, dus je dijen zijn bijna parallel met de vloer. Je zult ook je arm dompelen terwijl je dit doet. Terwijl je plies oefent, focus je om je rug heel rechtdoor en je houding veilig te houden.

Do Tendus. Tendus zijn in wezen punten en strekt zich uit met je hoofdvoet. Een typische tendu-combinatie is Tendu en kruis, wat betekent "in een kruis." Je staat in principe in de eerste positie en ga je naar de voorkant, aan de zijkant en op de achterkant.

Het is gebruikelijk om de vloer met tape te markeren om u te helpen leren. Je wilt een volledige stap voor je stappen, die met je hiel leidt en je teen naar een punt voor je brengen. De afstand moet gelijk zijn aan de kant, en achter je.

De exacte afstand van de stap zal variëren, afhankelijk van de danser en de lengte van uw been. Je wilt dat je tendu je benen in een rechter driehoek verandert, je plantvoet rechtdoor en je hoofdvoet verlaagt, brengt je been rechtop.

3. Oefenextensies. Sta heel rechtdoor, in de eerste of vijfde positie. Je mag de bars kijken of opzij zijn. Terwijl je verder komt, krijg je sterk genoeg om het in het midden te doen.

Til een been opzij of voorkant, waardoor het rechtdoor, zo hoog als je kunt. Wijs je voeten als je voet de vloer verlaat. Houd beide knieën heel recht en onderhouden de juiste houding. Het is belangrijk om je heup of kont niet op te tillen om je been hoger te krijgen. Draai altijd je been uit, nooit ingeleverd.

Houd de juiste techniek door langzaam je been te verlagen en in de positie te staan waarvan je begon, meestal eerst of vijfde.

4. Probeer de barre te laten lossen. Zorg ervoor dat je gebalanceerd bent door te testen om te zien of je de bars kunt loslaten. Houd je been daar. Dit maakt je sterker. Zorg ervoor dat je niet in je kern leunt of weghaalt naar of weg van het been dat je hebt uitgebreid.

Ga en pointe wanneer je klaar bent. De volgende stap in ballettraining is en Pointe, waarmee pointe-schoenen wordt gebruikt en jezelf in evenwicht is op je tenen. Het is een van de meest uitdagende en opwindende delen van balletstudie, en het moet worden gedaan met behulp van een ervaren instructeur. Dit wordt meestal gedaan na vier of vijf jaar van tussenproduct tot geavanceerde balletstudie.

Je zou nooit moeten dansen en pointe zonder toestemming van je leraar! In de meeste balletscholen zullen leraren niet willen dat je zelfs thuis en pointe thuis gaat. Dit komt omdat zonder ervaring je je teen- en voetenspieren kunt spannen. Probeer eerst en pointe te gaan voor kleine duur van de tijd, en dan langzaam op je weg.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Dit is een inspannende activiteit die uw hartslag kan verhogen. Als je vatbaar bent voor hartproblemen, zou je kunnen eindigen met serieuze en levensbedreigende verwondingen. Neem contact op met uw arts voordat u begint.

Luister naar en respecteer je leraar. Respect is een groot deel van het ballet. Praat niet met vrienden of voor jezelf tijdens de les. Als je niet de juiste balletetiquette gehoorzaamt, kun je heel goed uit de klas worden geschopt.

Leer de namen van de stappen voor je eerste klas, dus je voelt je niet overweldigd. Zelfs als het is om gewoon over de woorden te kijken, zodat je je bekend bent met hen. De meesten van hen zijn Frans, dus wees niet geschokt als ze niet precies klinken zoals ze eruit zien. Kijk of uw lokale balletwinkel een balletwoordenboek heeft dat u zou kunnen lenen.

Een goede manier om balanceren te oefenen is om elke keer dat je je tanden poetst. Houd het zo lang mogelijk en schakel.

Probeer niets nieuws zonder een leraar aanwezig, omdat je het misschien op de verkeerde manier kunt leren en slechte gewoonten kunt ontwikkelen. Een goede klas zal je de eerste paar maanden langzaam en zorgvuldig leren, dus wees niet te bezorgd om niet veel te weten. Enthousiasme en bereidheid is de sleutel!

Ga niet en Pointe (Teen Shoes) totdat je balletinstructeur zegt dat je klaar bent! Je kunt ernstige schade aan je tenen, voeten botten en benen doen als je niet klaar bent.

Een manier om je enkels sterker te maken, is om te balanceren op één voet met je ogen dicht. Het is verrassend moeilijk!

Wanneer je het been tilt en je hand van de barre neemt, houd het daar niet te lang vast. Het maakt je sterker, maar het geeft je ook de omvangrijke dijen, die we niet doen.d wil. Probeer in plaats daarvan uit Passe te gaan zitten en laat de heup ontspannen en breid dan het been uit.

Breaking in nieuwe balletschoenen zal pijn doen en de tijd nemen om ze in te breken. Gebruik ook niet altijd die maar anderen. Als u slechts één paar heeft, schakelt u heen en weer met sokken.

Gebruik een stretchband om de spieren in uw voeten te versterken.

Wijzig leraren onmiddellijk als uw leraar het belang van de juiste plaatsing van de heup en torso niet benadrukt.

Houd jezelf ontspannen - Stress zal op je lichaam tonen. Ontspannen kan strakke schouders verlichten, die anders je ongemakkelijk zouden laten lijken en ervoor zorgen dat je er bevallig uitziet.

Nooit dwingen om te blijken. Het kan je knieën pijn doen. Blijken komt van je heupen.

Kies altijd een professioneel gekwalificeerde balletschool. Als uw klasse niet is uitgeroepen, kan het een indicator zijn die de leraar niet goed is opgeleid of dat de balgelschool ook niet correct is. Zoek advies van een andere dansschool, of beter nog, verander in een school / klasse met certificeerbare kwalificaties.

Een andere manier om je enkels sterker te maken, is om 12 of meer stijgingen op elke voet per dag te doen.

Gebruik geen sokken! Je zou kunnen vallen en jezelf verwonden. Ontvang voetenondergoed in de Dancewear Store. Als je ze absoluut niet kunt betalen, balletschoenen of jazzschoenen en niet op blote voeten kunnen, gebruik dan alleen de eerste helft van de sok naar waar je hiel kaal is, zodat je jezelf kunt stoppen, zodat je jezelf kunt stoppen.

Forceer het niet. De leraar zal technieken hebben om je te laten zien of kan zelfs beslissen dat je lichaam er niet in staat om ermee om te gaan met een bepaalde fase.

Oefen alleen en pointe met springen als je een partner hebt om je te vangen.

Compromiet nooit de juiste uitlijning en techniek voor meer beurten, een hogere been, enz. De techniek moet altijd eerst komen, dan kun je gaan naar meer geavanceerde dingen. Zelfs als iets niet lijkt "is goed" Zoals je wilt, is het altijd beter om iets gemakkelijker te zien dat goed wordt uitgevoerd, in tegenstelling tot iets moeilijks met onjuiste techniek.

Begin nooit ballet met Pointe-schoenen en wees zeer op hun hoede voor een school die niet-gekwalificeerde studenten in pointe schoenen zet. Ze zijn voor ervaren dansers die waarschijnlijk een paar jaar hebben gedanst. Je enkels moeten ook sterk genoeg zijn.

Als het gaat om pointe-schoenen, dansen nooit een belangrijke combinatie in nieuwe schoenen. Het zal je voeten belasten en ze verwonden. Breek je pointe-schoenen altijd voor een uitvoering (dit is correct gedaan zonder een hamer)

Nooit Begin met dansen en pointe zonder balletervaring. Als je in de toekomst geen ballet en pointe wilt dansen, is dat prima, maar als je dat doet, vereist het meerdere jaren van balletervaring en hard werken! Wees bereid om meerdere klassen in de studio de hele week te nemen en thuis te werken aan je kracht!

Dingen die je nodig hebt

Balletschoenen (flats om mee te beginnen) - lichtroze is de gebruikelijke kleur, maar zwart of wit zijn ook mogelijkheden (vraag de school voor hun voorkeur of vereiste).
Leotard of ander kostuum vereist door de school
Haarbanden, clips en pins - de meeste scholen zullen nodig zijn om je haar op te staan of zelfs in een broodje te worden ingepakt en terug te zitten.
Balletpanty - meestal lichtroze / huidkleur - deze panty`s zijn verschillend in textuur van de meeste reguliere panty`s.
Ribbon - Veel balletschoenen komen aan zonder bevestigd lint, in welk geval je je eigen lint moet naaien - het zou lichtroze, zwart of wit moeten zijn om de schoenkleur aan te passen. Sommige scholen geven de voorkeur aan geen lint en gewoon elastisch, controleer voor het naaien.
Een ouder of een vertrouwde volwassene die bereid is om je heen en van lessen, repetities en concerten te shuttle.
Waterfles - Houd uzelf gehydrateerde uitdroging is zeer schadelijk voor uw gezondheid.

Deel in het sociale netwerk: