Hoe gorgelen: 9 stappen (met afbeeldingen)

Gorgelen is een belangrijke stap in uw orale hygiëneroutine. Het helpt bacteriën uit delen van uw mond op te lossen die u niet kunt bereiken tijdens het poetsen of flossen. Sommige mensen vinden het moeilijk of ongemakkelijk, maar je kunt leren hoe je veilig en gemakkelijk kunt gorgelen in het comfort van je eigen badkamer.

Stappen

Deel 1 van 2:

Leren hoe te gorsen

1. Zoek een schoon glas. Dit is nu jouw "gorgelende kop." Terwijl u geen speciale beker hoeft te gebruiken om uw goele vloeistof in te zetten, is het vaak veiliger dan het drinken van rechtstreeks uit een fles mondwater, bijvoorbeeld omdat u vermijdt bacteriën.

2. Vul je gorgelende beker met je glukkende vloeistof van keuze. Een klein beetje is prima - beter om te beginnen met minder dan met te veel.

3. Doe een kleine hoeveelheid van de gorgelende vloeistof in je mond en zwaai het in je mond. Het doel is om te proberen de voor- en zijkanten van de mond, gebieden die gorgelen, tijdens deze eerste sweep niet zullen krijgen.

Verplaats je wangen in en uit, en je tong heen en weer, om de gorgelende vloeistof heen en weer in je mond te roeien.

Sommige mensen houden ervan om de gorgelende vloeistof een beetje op te warmen voordat ze gorgelen. Hoewel het waarschijnlijk niet aangenaam zal zijn als je mondwater gebruikt, warm water en een beetje zout voelt aardig aan de achterkant van de mond.

4. Kantel je hoofd terug en probeer je de vloeistof te slikken, probeer je mond te openen en de "ahhh" geluid. Houd de kleine flap in de achterkant van je keel, de epiglottis, gesloten, zodat geen van de vloeistof per ongeluk wordt ingeslikt.

Dit kan een beetje tijd duren om eraan te wennen, maar wanneer ze correct zijn gedaan, zullen de trillingen in de achterkant van je mond ervoor zorgen dat de gorgelende vloeistof overheen, bijna alsof de vloeistof kookte.

Gorgelen bedekt de achterkant van de mond met welke vloeistof u ook kiest, waardoor sommige bacteriën worden geëlimineerd en een zere keel kalmeert.

5. Spuit de gorgelende vloeistof in de gootsteen. Ga door met je orale gezondheidsroutine door je tanden poetsen of flossend.

Deel 2 van 2:

Een gorgelende vloeistof kiezen

1. Probeer gorgelen met een eenvoudige zoutwater (zout) oplossing. Meng een half-theelepel zout in een kopje warm water. Roer om op te lossen. Gorgelen de zoutoplossing driemaal per dag om luchtwegen infecties te voorkomen.

Eén studie bleek dat mensen die drie keer per dag drie keer een eenvoudige zoutoplossing hadden gesmoord, een daling van 40% in infecties van de bovenste luchtwegen.
Niet alleen lijkt de Saltwater-gorgelen de koude symptomen te verzachten, maar het houdt u ook gezonder tijdens het koude en griepseizoen.
Andere studies wijzen op bewijs dat zoutoplossingen helpen tegen keelpijn en congestie te bestrijden.

2. Probeer een commercieel of zelfgemaakt te gooien mondwater. Mouthwash helpt tegelijkertijd je adem op te frissen, je mond schoon te maken en tegen infectie te vechten. Ze worden gebruikt door miljoenen mensen, ochtend en nacht, als onderdeel van hun orale gezondheidsroutine.

Mondwassingen met alcohol zijn meestal krachtiger, maar dragen het risico op verschillende nadelige bijwerkingen, waaronder mondzweren, gecorrodeerde vullingen en zelfs de verhoogde dreiging van kanker. Gebruik ze spaarzaam.

Je kunt ook je eigen mondwater maken als je wilt. In feite is het vrij eenvoudig. Hier zijn enkele snelle en verfrissende recepten:

Pepermunt en theeboom mondwater

Angelica Mondwash

Een groot aantal andere eenvoudige mondspoeling

3. Gorgelen met een eenvoudige bakzout en watercombinatie. Kaliumbicarbonaat, of baking soda, is een gerenommeerde reiniger die wordt gebruikt voor tonnen thuisaanvragen. Wie wist dat het zo`n geweldige mondwater maakte? Eigenlijk doet een theelepel bakpoeder en 8 ounces water een geweldig werk bij het hersteld van uw orale pH. Voeg een beetje etherische olie toe zoals pepermuntolie voor antimicrobiële eigenschappen en je hebt een geweldige gorgelende vloeistof!

4. Probeer citroen en honing aan warm water toe te voegen voor een rustgevende gorgelen. Het voordeel van deze gorgelende vloeistof is dat het eigenlijk iets is dat je kunt drinken Na gorgelen, in tegenstelling tot de andere oplossingen. Probeer een eetlepel met elk van honing en citroensap aan 6 ounces water toe te voegen. Gorgelen, slikken, vooral als je een zere keel hebt en wat slijm wilt elimineren.