Hoe je tanden te poetsen

Je tanden poetsen is niet alleen voor een wittere glimlach en een frisser-adem, het is van cruciaal belang voor je algehele gezondheid. Wanneer u borstelt, verwijdert u Plaque - een dunne film van bacteriën die aan uw tanden plakt en holtes, tandvleesziekte zal creëren en als u het lang genoeg negeert, zal u ervoor zorgen!Je weet wel waarom om te poetsen, maar als je zou willen leren hoe Om uw tanden efficiënt te poetsen, zullen deze suggesties helpen.

Stappen

Deel 1 van 3:
Gebruik van de juiste tools
1. Gebruik een goede tandenborstel. Kies een tandenborstel met zachte nylon borstelharen. Dit moet effectief Plaque verwijderen en puin van je tanden, zonder irritatie van het tandvlees of het uitzettende tand glazuur zoals hardborren borstels kunnen doen wanneer ze worden gebruikt met zijwaartse actie. De tandenborstel moet ook comfortabel in je hand passen en een hoofd klein genoeg hebben om gemakkelijk al je tanden te bereiken, vooral degenen aan de achterkant. Als je moeite hebt om de tandenborstel in je mond te passen, is het waarschijnlijk te groot.
  • Elektrische tandenborstels zijn een geweldige keuze als je een luie brusher bent en denkt dat de elektrische tandenborstel je zou kunnen aanmoedigen om meer tijd aan je tanden door te brengen - je kunt echter net zo goed doen met een baan met een handmatige tandenborstel - het zit allemaal in de techniek.
  • Een goede methode is om `s ochtends met een handmatige tandenborstel te poetsen en` s nachts een elektrische tandenborstel te gebruiken.
  • Je zou moeten vermijden tandenborstels met "natuurlijk" borstelharen gemaakt van dierlijk haar, omdat deze bacteriën kunnen herbergen en vaker moeten worden vervangen.
  • 2. Vervang uw tandenborstel regelmatig. De borstelharen zullen in de loop van de tijd slijten, hun flexibiliteit en effectiviteit verliezen. Je moet elke drie tot vier maanden een nieuwe tandenborstel kopen, of zodra de borstelharen beginnen te splaten en hun vorm te verliezen. Visuele inspectie van de tandenborstel is belangrijker dan de daadwerkelijke tijdlijn. Je kunt ook tandenborstels kopen waarvan de handgrepen van kleur zullen veranderen als het tijd is om een ​​nieuwe tandenborstel te kopen.
  • Onderzoek heeft gevonden dat duizenden microben tandenborstelharen en handvatten noemen "huis," en kan infecties veroorzaken.
  • Om ongeveer drie maanden worden borstelharen scherp vanwege wrijving en kunnen je tandvlees laten bloeden.
  • Spoel uw penseel altijd na het gebruik ervan en bewaar het rechtop en ontdekt u zodat het kan drogen vóór uw volgende gebruik. Anders zullen bacteriën groeien.
  • 3. Gebruik fluoride tandpasta. Het helpt niet alleen om plaque te verwijderen, maar het helpt ook het versterken van tandglazuur. Het is belangrijk op te merken dat fluoride tandpasta is niet worden ingeslikt, zoals te veel inneemt, kan ernstige gevolgen hebben. Het mag niet worden gebruikt voor kinderen onder de drie jaar.
  • Je kunt tandpasta krijgen om een ​​grote verscheidenheid aan tandheelkundige en gomproblemen te richten, waaronder holtes, tartaar, gevoelige tanden en tandvlees, gingivitis en gekleurde tanden. Kies voor degene die bij u past of vraag uw tandarts of hygiënist om advies.
  • 4. Gebruik tandzijde. Je tanden flossen Is net zo belangrijk als het poetsen, omdat het opgebouwde plaque, bacteriën en voedseldeeltjes die vast komen te zitten tussen de tanden, welke zachte floppy tandenborstel borstels niet kan bereiken, zelfs wanneer ze worden gebruikt met natuurlijke beweging.Je moet altijd flossen voordat Je tanden poetsen, zodat voedsel of bacteriën die loskomen tijdens het flossen niet in je mond blijven.
  • Vergeet niet om voorzichtig te flossen. Niet "snap" de floss tussen de tanden als dit kanirriterend gevoelig tandvlees. Vergemakkelijk het voorzichtig, na de curve van elke tand.
  • Als je tandfloss onhandig vindt om te gebruiken, of je beugels hebt, zoek dan naar Dental Picks. Dit zijn kleine houten of plastic sticks die je tussen tanden kunt invoegen, dezelfde resultaten behalen als flossen als spaties groot genoeg zijn.
  • Als alternatief kunt u flossers gebruiken, die kleine stukjes floss zijn die tussen 2 steunen worden geroepen, in het algemeen met een keuze aan het andere einde.
    • Deel 2 van 3:
    De borstelingstechniek beheersen
    1. Gebruik een kleine hoeveelheid tandpasta. Knijp alleen een grote hoeveelheid tandpasta op je tandenborstel. Het toepassen van te veel tandpasta kan over-zuiddingen veroorzaken, u verleidt om te spugen en te vroeg af te werken en te voltooien. Bovendien verhoogt het het risico dat u meer fluoride-gevulde tandpasta inneemt, wat erg ongezond is.
    • Als het poetsen pijnlijk is, probeer dan alleen voorzichtig met nauwkeurige cirkelbeweging te borstelen of te schakelen naar een tandpasta geformuleerd voor gevoelige tanden.
  • 2. Zet je borstelharen op de gomlijn in een hoek van 45 graden. Zachtjes borstel met een korte, cirkelvormige beweging. Poets niet aan de overkant jouw tanden. Vraag uw tandarts of hygiënist om u de juiste borsteltechniek te presenteren.
  • 3. Besteed twee tot drie minuten poetsen. Borstel slechts een paar tanden tegelijk en werk je een weg langs je mond in een cirkel, zodat je elke tand krijgt (besteed ongeveer 12 tot 15 seconden op elke plek). Als het helpt, kunt u uw mond in kwadranten delen: linksboven, rechter rechts, linksonder en rechtsonder. Als u 30 seconden op elk kwadrant doorbrengt, krijgt u een volledige twee minuten borstelende tijd in.
  • Probeer aan de buitenste linker-tanden aan de buitenkant te gaan, naar buiten rechtsonder, dan buiten rechtsboven naar links. Verander naar binnenbovenkant en borstel in de rechterbovenhoek, binnen rechtsonder, en uiteindelijk binnen linksonder.
  • Als je je verveelt, probeer je tanden te poetsen tijdens het kijken naar televisie of een liedje voor jezelf terwijl je borstelt. Je tanden poetsen voor de duur van een heel nummer zorgt ervoor dat je grondig borstelt!
  • 4. Borstel je kiezen. Plaats de tandenborstel zodat het loodrecht staat op uw lippen, of zo dat de borstelharen op de bovenkant van de kolieren rusten.Werk de tandenborstel in een in-en-out beweging en ga van de achterkant van je mond naar voren. Vul deze beweging vervolgens in met een rotatiebeweging van de borstel om bacteriën te elimineren die van het oppervlak zijn ontwricht. Herhaal aan de andere kant van je mond. Wanneer de onderste tanden schoon zijn, draai de tandenborstel naar boven en werkt u aan de bovenste kiezen.
  • Toegang tot buiten Top Top Swing Molars altijd de onderkaak naar de zijkant waar je aan werkt. Dit zal de beschikbare ruimte verhogen om uw borstel met meerdere keren op en neer te bewegen, zodat er geen zijdelingse beweging optreedt.
  • 5. Borstel de binnenoppervlakken van je tanden. Tip de tandenborstel zodat het hoofd van de tandenborstel naar je gomlijn wijst en elke tand borstelt. Tandartsen melden dat het meest overgeslagen gebied de binnenkant van de onderste voortanden is, dus wees er niet voor dat u die niet vergeten! Controleer of je mond breed genoeg opent door tanden uit elkaar te houden met twee of drie vingers van je andere hand.Dit zal de juiste verticale hoek toestaan ​​om de rand van de gom te bereiken.
  • 6. Poets je tong voorzichtig. Nadat je je tanden hebt schoongemaakt, gebruik dan de borstelharen van je tandenborstel om je tong voorzichtig schoon te maken. (Druk niet te hard, of u beschadigt het weefsel.) Dit helpt een slechte adem weg te houden en van bacteriën op je tong te verwijderen.
    • Deel 3 van 3:
    Afronden
    1. Spoel je mond uit. Als je ervoor kiest om na te spoelen na het poetsen, neem dan een slok water uit een wegwerpbeker of beker je handen onder de kraan. Sluet het om je mond en spuug het uit.
    • Merk op dat er een debat is over het al dan niet aanbevolen of dit wordt aanbevolen. Hoewel enige mening dat het de werkzaamheid van de actuele fluoridebehandeling vermindert, willen anderen ervoor zorgen dat er geen fluoride wordt ingenomen. Er zijn ook degenen die gewoon niet leuk vinden om tandpasta in hun mond te hebben! Als u een hoog risico loopt om holtes te krijgen, kan het nuttig zijn om niet te spoelen of af te spoelen met slechts een kleine hoeveelheid water - effectief een fluoride mondwater creëert.
    • Andere studies hebben aangetoond dat het spoelen na het poetsen geen significante impact heeft op de effectiviteit van het borstelen met een fluoride tandpasta.
  • 2. Spoel je tandenborstel. Houd je tandenborstel gedurende een paar seconden onder stromend water om eventuele bacteriën uit de borstel te verwijderen. Als je de tandenborstel niet goed spoelt, kun je eigenlijk oude bacteriën in je mond introduceren, de volgende keer dat je het gebruikt. Spoelen verwijdert ook een overgebleven tandpasta. Plaats je tandenborstel ergens waar het gemakkelijk uitdrogen. Anders kunnen bacteriën groeien.
  • 3. Eindig met een op fluoride gebaseerde mondwater (optioneel). Neem een ​​kleine slokje mondwater, zwaai het ongeveer 30 seconden in je mond en spuug het uit. Wees voorzichtig om geen te slikken.
  • Titel afbeelding Borstel je tanden Stap 11
    4. Spoel je mond met zout water (optioneel).Zoutwater doodt de slechte bacteriën op je tanden.Er is een gerucht dat zoutwater zuur is en tanden kan eroderen als ze te vaak worden gebruikt.Het is beter om het niet te vaak te gebruiken, zoals, zoals alles, te veel van alles is slecht.
  • Voor volledige antibacteriële bescherming spoelt af met een chloorhexidine-mondwater voordat u naar bed gaat, maar gebruik het niet langer dan twee weken op een rij.
  • 5. Vergeet niet om minstens twee keer per dag te borstel. De meeste tandartsen bevelen aan dat je minstens twee keer per dag borstelt - een keer in de ochtend en een keer voor het slapengaan. Als je ergens in het midden in de derde keer kunt passen, nog beter! Probeer op een hoek van 45 ° te borstelen, want dit helpt plaque- en voedsel- / drinkdeeltjes op uw tanden beter dan als u het normaal hebt gedaan. Je moet ook proberen om zoveel mogelijk snacks tussen maaltijden te voorkomen, omdat dit resulteert in meer voedselresten en bacteriën die in de mond opbouwen.
    Expert tip
    Joseph Whitehouse, MA, DDS

    Joseph Whitehouse, MA, DDS

    Board gecertificeerd dentistdr. Joseph Whitehouse is een bord-gecertificeerde tandarts en de voormalige president van het World Congress op minimaal invasieve tandheelkunde (WCMID). Gebaseerd in Castro Valley, Californië, Dr. Whitehouse heeft meer dan 46 jaar tandheelkundige ervaring en counseling-ervaring. Hij heeft fellowships gehouden met het International Congress of Oral Implantology en met de WCMID. Gepubliceerd over 20 keer in medische tijdschriften, DR. Het onderzoek van Whitehouse is gericht op het mitigeren van angst en het associëren van patiënten met tandheelkundige zorg. Dr. Whitehouse heeft in 1970 een DDS van de Universiteit van Iowa verdiend. Hij verdiende ook een MA in counseling psychologie van California State University Hayward in 1988.
    Joseph Whitehouse, MA, DDS
    Joseph Whitehouse, MA, DDS
    Board-gecertificeerde tandarts

    Deskundige truc: Als je een gewone tandarts hebt die je ziet, vraag ze dan of ze een probleemgebieden opmerken, de volgende keer dat je een afspraak hebt. Je tandarts kan je specifiek advies geven over plaatsen die je misschien mist als je borstelt.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Swish water in je mond om voedseldeeltjes na elke maaltijd los te maken.
  • Bezoek een tandarts minstens elke zes maanden voor een examen, röntgenfoto`s en een reiniging.
  • Elektrische tandenborstels zijn beter omdat je dat niet hoeft te doen "wrijven" Uw tanden - maar in het algemeen zijn goede borstelgewoonten veel belangrijker dan of u al dan niet een elektrische borstel gebruikt.
  • Er zijn tandenborstels met timers die je vertellen hoe lang je moet borstel. Dit soort tandenborstels kunnen u helpen bij het borstelen van verschillende hoeken van tanden in uw mond.
  • Voor het bloeden van het tandvlees, probeer stanneuze fluoride tandpasta en 3 druppels theeboomolie op de tandenborstel voor het aanbrengen van tandpasta.
  • Gebruik een tandenstoker om voedseldeeltjes tussen je tanden te verwijderen.
  • Het wordt ten zeerste aanbevolen dat u elke 3 maanden uw tandenborstel vervangt.
  • Wacht 10 minuten voordat je poetst na het eten van een maaltijd.
  • Als je tandvlees gemakkelijk bloedt, is dat een teken dat je misschien hebt ontstoken (Gingivitis).Zie je tandarts. Gingivitis is een oorzaak, niet alleen van tandverlies en slechte adem, maar kan ook leiden tot bacteriële infectie van het bloedsomloop. Stop niet met poetsen als je tandvlees. Schakel in plaats daarvan over naar een zachtere tandenborstel.
  • Als je wilt Poets je tong (die sterk wordt aanbevolen). Zorg ervoor dat je niet te ver weg bent van je keel.
  • De meeste mensen volgen dezelfde routine tijdens het poetsen. Overweeg om te beginnen op een andere locatie telkens wanneer u borstelt, om te voorkomen dat u dezelfde plekken herhaaldelijk ontbreekt.
  • Poets op zijn minst je tanden in de ochtend en voordat je naar bed gaat. Overdrijf het niet: ook veel poetsen is ook niet goed voor je tanden.

    • Waarschuwingen

    Poets niet te hard. Gums zijn erg gevoelig weefsel.
  • Sla niet over het poetsen van uw tanden - overslaan op deze vitale praktijk kan tandbederf veroorzaken.
  • Gebruik nooit de tandenborstel van iemand anders. Je kunt ziektekiemen, bacteriën en ziekten doorsmelten door microscopische bezuinigingen in je mond.
  • Het bloeden van geïnfecteerde gebieden kan naar verwachting een paar dagen optreden, gevolgd door snelle genezing voor de gezonde mond die u verdient.
  • Slak geen tandpasta of mondwater. Ze bevatten chemicaliën die giftig zijn als je ze slikt, e.g. ammoniak en cetylpyridiniumchloride.
  • Wacht minstens 45 minuten voordat je je tanden poetst na het drinken van frisdrank, wijn, of zure sappen zoals sinaasappelsap. Soda`s en sappen verlaten resterende zuren op de tanden en het borstelen kan het glazuur daadwerkelijk beschadigen.

    • Dingen die je nodig hebt

    • Flikkeren
    • Tandenborstel
    • Tandpasta
    • Water
    • Zoutwater (optioneel)
    • Mondwater (optioneel)
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar