Hoe hyperactieve kinderen te kalmeren

Hyperactieve kinderen kunnen fidget, hebben moeite om te concentreren, niet in staat zijn om nog steeds te zitten, of over het algemeen onvoldoord te zijn. Dit kan het gevolg zijn van overexcitement of onvervulde behoeften, of het kan een teken zijn van een voorwaarde zoals ADHD. Begin met het volgen van een gezonde levensstijl, het ontwikkelen van routines, en het geven van uw kind "kindertijd" om hun energie uit te voeren. Als dit niet helpt, praat dan met de arts van uw kind over hun hyperactiviteit.

Stappen

Methode 1 van 4:
Na een gezonde levensstijlGO AD GRATIS en ondersteuning wikihow
  1. Titel afbeelding Begrijp repetitief gedrag van blinde of visueel verminderde kinderen Stap 12
1. Routines ontwikkelen. Kinderen gedijen op routine en wetende welke activiteiten in de dag zullen gebeuren, kan hen helpen een gevoel van stabiliteit te geven. Schema wektijd, maaltijden, activiteiten, vrije tijd en bedtijd. Routines voor elke activiteit - bijvoorbeeld, beddedenroutines - helpt uw ​​kind zich veiliger te voelen en kan ze helpen.
  • U hoeft niet elk moment van de dag van uw kind te plannen, maar het hebben van een schema kan hen meer veilig voelen.
  • Wees voorzichtig om niet te overschrijven. Het hebben van te veel activiteiten op een dag kan uitputten aan je kind. Geef ze ook downtime.
  • Titel afbeelding Neem een ​​autistisch kind naar de tandarts Stap 6
    2. Voed je kind een uitgebalanceerd dieet. Er is geen speciaal dieet om de hyperactiviteit bij kinderen te verminderen. Echter, alle kinderen profiteren van het eten van gezonde voedingsmiddelen, die genoeg water drinken en terug te snijden op de hoeveelheid junkfood die ze eten. Zorg ervoor dat uw kind een verscheidenheid aan fruit en groenten eet, evenals granen, eiwitten en omega-3-zuren.
  • Voedingsmiddelen Hoog in Omega-3 zijn vis, chia-zaden, lijnzaad, walnoten en sojabonen.
  • Sommige mensen bevelen aan voedseladditieven en kleurstoffen uit te snijden. Terwijl studies niet overtuigend zijn of dit effectief is, kan het kinderen helpen met voedselallergieën of gevoeligheden, dus het doet geen pijn om te proberen.

    • Wist u? Ondanks de populaire perceptie hebben studies gevonden dat suiker geen hyperactiviteit verhoogt. Het is echter het beste om suikerachtig voedsel en drankjes te beperken om de gezondheid van uw kind te verbeteren.

  • Titel afbeelding Control Anger (Tweens en Teenagers) Stap 14
    3. Zorg ervoor dat uw kind voldoende slaap krijgt. Hoewel het tegenstrijdig klinkt, als je kind niet genoeg slaap krijgt, kan dat zelfs rusteloos en hyperactief worden. Genoeg slaap krijgen kan hun hyperactiviteit verminderen en is belangrijk voor hun gezondheid in het algemeen. Probeer ervoor te zorgen dat uw kind op een redelijk uur naar bed gaat en slaapt door de nacht.
  • Peuters tussen 12 maanden en twee jaar zouden ongeveer 11 tot 14 uur slaap moeten worden, inclusief hun dutjes. Kinderen tussen 3 en 5 jaar oud behoefte tussen 10 en 13 uur slaap per nacht.
  • Kinderen tussen 6 en 12 jaar oude behoefte tussen 9 en 12 uur en tieners hebben tussen 8 en 10 uur nodig.
  • Als uw kind vaak moeite heeft om in slaap te vallen, wordt vaak in het midden van de nacht wakker, of toont tekenen van een slaapstoornis, maak een afspraak met hun arts.
  • Titel afbeelding Discipline Een kind met ADHD Stap 6
    4. Zorg ervoor dat uw kind oefening krijgt. Alle kinderen hebben een uitlaat nodig voor hun energie en het uitoefenen kan helpen hyperactiviteit te verminderen. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan dat alle kinderen van 5 jaar en ouder ten minste één uur lichaamsbeweging per dag krijgen, en er zijn veel manieren om dit in het schema van uw kind te werken. Jij kan:
  • Loop met je kind naar school, als je dichtbij genoeg leeft.
  • Breng ze naar het park om op de speeltuin te spelen of op hun fiets te rijden.
  • Ga naar een indoor speelveld met je kind.
  • Oefen yoga of tai chi met je kind.
  • Probeer sporten waar ze van genieten. (Houd er rekening mee dat sommige kinderen een hekel hebben aan georganiseerde sporten en liever alleen of met vrienden spelen.)
  • Zoek naar extracurriculaires die ze actief krijgen, zoals vechtsporten of danslessen.
  • Als je binnen zit, probeer dan hinkelen in de gang, speel volleybal met een ballon of danst naar muziek.
  • Overweeg of het kopen of kopen van oefenspellen of apps.

    • Tip: Probeer buiten te gaan met je kind als je kunt. Sommige studies hebben aangegeven dat het doorbrengen van tijd buitenshuis hyperactiviteit vermindert, evenals het verbeteren van de aandacht en de algehele gezondheid.

  • Titel afbeelding Past je huis aan voor je blinde of visueel gehandicapte kind Stap 16
    5. Verminder het schermtijd. Terwijl computers, telefoons en tv gunstig kunnen zijn voor kinderen, kan te veel gebruik hiervan veroorzaken en de hyperactiviteit mogelijk toenemen. Overmatig gebruik van elektronica en sociale media kan ook uw kind weghouden van lichaamsbeweging, socialisatie en andere noodzakelijke levensstijlcomponenten. Het verminderen van de tijd van uw kind op elektronische apparaten kan hen helpen settelen.
  • Sta uw kind toe een ingestelde hoeveelheid schermtijd voor benodigdheden, zoals schoolwork en beperk de hoeveelheid tijd die ze online, sms-of-tv doorbrengen. (De American Academy of Pediatrics beveelt geen schermtijd aan voor kinderen jonger dan 18 maanden, een uur per dag voor kinderen van 2 tot 5, en om in te stellen "Redelijke limieten" na die leeftijd.)
  • Voor jongere kinderen, gebruik "technische tijd" Voor educatieve programma`s of apps en het zien van familie of vrienden op videochat. Moedig hun spel aan om in het echte leven te zijn, niet op het scherm.
  • Laat niemand tv kijken of telefoons of computers gebruiken tijdens het eten. Gebruik deze keer om in plaats daarvan te praten. (Misschien wilt u ook elektronische apparaten uit bepaalde kamers, zoals slaapkamers.)
  • Laat je kind minstens een uur van hun apparaten af ​​komen voordat ze naar bed gaan. (Mogelijk wilt u ook een blauw lichtfilter op hun apparaten gebruiken.)
  • Titel afbeelding Neem een ​​autistisch kind naar de tandarts Stap 8
    6. Minimaliseer stress. Als uw kind onder stress is, of detecteert dat u onder stress bent, kunnen ze rambunctious worden. Zorg ervoor dat uw kind thuis en op school wordt ondersteund, geef ze downtime en werk aan het verminderen van stressoren in het huishouden dat hen kan beïnvloeden.
  • Life stressors - zoals verhuizing, ouders scheiden, een geboorte of dood in het gezin, financiële kwesties of het starten van een nieuwe school - kunnen hyperactiviteit bij kinderen veroorzaken. Inchecken met uw kind regelmatig en help ze het hoofd te bieden.
  • Vermijd het blootstellen van uw kind aan dingen die hen kunnen schrikken, zoals enge of gewelddadige films of nieuwsverhalen met geweld.
  • Afbeelding getiteld Leer assertieve taal aan blinde of slechtziende kinderen Stap 7
    7. Breng tijd door met uw kind. Als uw kind zich genegeerd of verwaarloosd voelt, kunnen ze hyperactief of lawaaierig worden om uw aandacht te trekken. U kunt dit verminderen door uw kind uw volledige aandacht te geven voor de ingestelde hoeveelheden per dag, en deze tijd met u doorbrengen.
  • Eet samen maaltijden.
  • Samen spelen. Meer informatie over wat je kind leuk vindt en laat ze erover praten en uitleggen aan jou.
  • Lees boeken samen en lees ze bedtime verhalen.
  • Laat je kind naar je toe komen als ze moeten praten, en geef ze je volledige aandacht. (Forceer ze niet om te praten als ze het echter niet willen.)
    • Methode 2 van 4:
    PlanningsactiviteitenGO AD GRATIS en ondersteuning wikihow
    1. Titel afbeelding Begrijp repetitief gedrag van blinde of slechtziende kinderen Stap 1
    1. Overweeg wat uw kind in staat is. Jonge kinderen zijn van nature energiek van nature - een eerste klasser is niet klaar om een ​​hele dag bij een bureau te zitten. Sommige kinderen zijn ook gewoon energieker dan anderen. Als uw kind jong is, moet u mogelijk uw verwachtingen opnieuw aanpassen aan wat ze kunnen doen.
    • Jongere kinderen moeten over het algemeen meer - driejarigen bewegen, kunnen meestal slechts ongeveer vijf tot tien minuten zitten, terwijl vijfjarigen alleen ongeveer 15 kunnen zitten. Tegen de tijd dat ze zeven zijn, zouden ze ongeveer 25 minuten stil moeten kunnen zitten.
  • Titel afbeelding Begrijp repetitief gedrag van blinde of visueel verminderde kinderen Stap 20
    2. Communiceer uw verwachtingen duidelijk. Zonder duidelijk inzicht in wat goed is en wat niet is, kan je kind handelen op een manier die hyperactief lijkt, wanneer ze gewoon niet beter weten. Leg duidelijk uit wat van hen wordt verwacht, dus ze weten wat ze zouden moeten doen.
  • "We lopen als we in het kantoor van de dokter zijn."
  • "Indoor Voice, alstublieft."
  • "Wees zacht met je vriend."
  • "Voeten op de vloer."
  • Titel afbeelding Control Anger (Tweens en Teenagers) Stap 4
    3. Laat niet-disruptieve fidgrijten toe. Voor sommige kinderen kan ze stil zitten en in hun energie inhouden, hun hyperactiviteit daadwerkelijk verhogen en hun focus ook kan verminderen. Als de fidding van een kind niemand lastig valt, laat ze dan fidderen. (Dit is vooral belangrijk voor kinderen met omstandigheden zoals ADHD, sensorische verwerkingstoornis of autisme.)
  • Sommige kinderen blijven rustiger met stressballen of stille fidgetspeelgoed, terwijl anderen uiteindelijk door hen afgeleid. Laat je kind ze proberen en kijk of het helpt.
  • Als de fridgeting storend wordt, herinner je je kind voorzichtig er dan om het in te voegen of een alternatief aanbieden.

    • Tip: Als uw kind voor een langere periode moet zitten, overweeg dan alternatieve zitopties. Je kunt ze bijvoorbeeld zitten op een oefenbal, "hoefijzer" een poolnoedel op hun stoel of wikkel een oefeningsband rond de benen van hun stoel zodat ze hun voeten kunnen stuiteren.

  • Titel afbeelding Uitleg Racisme aan een kind Stap 18
    4. Kies rustige activiteiten. Kinderen kunnen onvoldoende afspreken door energetische of snelle activiteiten, zodat u misschien wel activiteiten wilt kiezen die ze waarschijnlijk niet hebben gerempt. Voorbeelden van rustige en kalmerende activiteiten kunnen omvatten:
  • Boeken lezen
  • Kleuren of tekenen
  • Ambachten maken
  • Kalme liedjes zingen
  • Spelen met speelgoed zoals speeldeeg, slijm, of bubbels
  • Titel afbeelding Help een kind met ADHD Do huiswerk Stap 10
    5. Bieden positieve feedback en negeer kleine verstoringen. Je kind prijzen voor wat je wilt dat ze doen, zullen een beter effect hebben dan constant schelden of straffen of het verkeerde ding te doen. Focus op het geven van lof, en het negeren van gedrag dat niet positief is.
  • Lof specifiek gedrag. In plaats van "Goed werk!", zeggen, "Ik ben trots op je omdat je zo hard op je huiswerk werkt en een pauze neemt toen je gefrustreerd bent". In plaats van "Dank u", zeggen, "Bedankt voor het verhogen van je hand en wachten tot ik je riep".
  • Alleen ingrijpen met negatief gedrag als het daadwerkelijk een probleem veroorzaakt (bijvoorbeeld, als uw kind met anderen begint met anderen of andere kinderen afleidt).
  • Titel afbeelding Help uw kind met huiswerk Stap 5
    6. Maak tijd voor pauzes. Iedereen profiteert van het nemen van periodieke pauzes van wat ze doen, en dit is nog belangrijker voor hyperactieve kinderen, zodat ze niet rusteloos worden. Plan breekt in het schema van je kind, dus ze krijgen wat downtime om te ontspannen, rond te rennen, of doen wat hen zal helpen hun energie te verbranden.
  • Breaks mogen geen fysieke activiteit inhouden. Je kind kan de voorkeur geven aan downtime waar ze gewoon iets kunnen ontspannen, zoals tekenen of luisteren naar muziek.
  • In een klassenomgeving kan uw kind profiteren van een klassenhelper - bijvoorbeeld, helpen bij het doorgeven van papieren of het whiteboard af te vegen.

    • Tip: Op school, laat hyperactieve kinderen een reces hebben. Reces wegnemen als een straf kan hun hyperactiviteit verhogen.

  • Titel afbeelding Krijg een peuter om te stoppen met het raken van stap 1
    7. Leer overexcitement in te korten. Sommige kinderen zijn hoog-energie en prikkelbaar, wat kan resulteren in hyperactiviteit die anderen of kookt in frustratie. Als je opmerkt dat je kind onvoldaan wordt, zijn er manieren om ze te kalmeren.
  • Geef waarschuwingen voor het veranderen van activiteiten. Maak deze waarschuwingen tastbaar (zoals "Nog een ronde en dan gaan we verder").
  • Doorverwijst de aandacht van uw kind als u opmerkt dat ze opgewonden of gefrustreerd raken, en hen naar een andere activiteit begeleiden.
  • Scheid ze van de situatie voor een moment, zodat ze een kans hebben om te winden.
    • Methode 3 van 4:
    Stimulerende activiteiten aanmoedigenGO AD GRATIS en ondersteuning wikihow
    1. Titel afbeelding Haal je ouders om je vrienden uit andere culturen te accepteren Stap 10
    1
    Moedig Mindfulness aan. Mindfulness Is een strategie die helpt iedereen - kinderen en volwassenen in te houden - in het moment. Het is vooral handig voor hyperactieve kinderen, die misschien worstelen met sterke emoties of zelfbeheersing. Je kunt veel mindfulness-technieken voor kinderen online vinden, afhankelijk van hun leeftijd.
    • Laat je kind zich concentreren op hun ademhaling. Moedig ze aan om zich te concentreren op hoe hun adem voelt door hun neus, in hun borst, en hoe het voelt wanneer ze hun adem vrijgeven.
    • Neem ze indien mogelijk naar een rustige plaats. Tijdens het lopen met hen, moedig ze aan om aandacht te schenken aan de geluiden, fysieke gevoelens en geuren die ze misschien ervaren.
    • Als je kind een sterke emotie voelt, moedig ze dan aan om aandacht te besteden aan hoe ze zich voelen.
  • Titel afbeelding Schik de slaapkamer van je tienerdochter stap 12
    2
    Maak een kalmerende ruimte. Wijd een hoek van een kamer, een hoekje of een andere kleine ruimte om een ​​ruimte te maken die het kind zelf in zichzelf kan zitten. Zet kussens, gevulde dieren, boeken, fidget speelgoed en andere gezellige items in deze ruimte. Dit is geen time-out ruimte waar ze gaan als ze in de problemen zitten. In plaats daarvan is dit een ruimte waar ze zich veilig voelen en een kans krijgen om te ontspannen.
  • Deze ruimte kan ook worden gebruikt om kinderen te helpen leren een pauze te nemen als ze boos, verdrietig of anderszins emotioneel zijn.
  • Titel afbeelding Treat Depressie gedeeld door ouders en tieners Stap 6
    3. Gebruik begeleide beelden en meditatie. Mediteren is, voor elke leeftijd, een goede manier om de geest en het lichaam te kalmeren.Wanneer kinderen niet in staat zijn om te denken aan het denken over stressvolle situaties, kunt u ze helpen om te visualiseren hoe ze kunnen reageren op die situaties. Dit kan helpen ze te kalmeren. Zoek online naar voorbeelden hiervan, of vind een boek in uw plaatselijke bibliotheek op meditatie en begeleide beelden voor kinderen.
  • Laat het kind bijvoorbeeld hun ogen zitten en sluiten. Vraag hen om een ​​kalme ruimte voor te stellen, zoals een strand of een bos. Laat ze letten op de geluiden die ze horen, de wind die ze voelen op hun gezicht, en de details die ze om hen heen zien. Met behulp van een gewone ingebonden rustruimte kan nuttig zijn.

    • Tip: Als uw kind rusteloos of fidgety is, probeer dan vormen van meditatie die zich in beslag nemen, zoals yoga.

  • Titel afbeelding Krijg een peuter om te stoppen met stap 9
    4. Oefen ademhalingstechnieken. Leer je kind hoe je diep ademt om te ontspannen. Haal diep adem door de neus en adem langzaam door de mond. Deze eenvoudige strategie kan door uw kind worden gebruikt om in bijna elke situatie te kalmeren, en kan zelfs voor het slapengaan worden gebruikt om uw kind te helpen.
  • Laat je kind aan hun benen denken terwijl je diep en ritmisch ademt. Laat ze hun beenspieren vastzetten als ze inhaleren, en ontspan die spieren met elke uitademing. Ga door verschillende delen van het lichaam totdat het hele lichaam ontspannen is.
  • Laat je kind hun handen in vuisten krullen. Laat ze langzaam inademen, en toen ze langzaam uitademen, laat ze ze een vinger onthullen. Herhaal totdat al hun vingers zijn beluisterd.
  • Laat je kind een warme kleur of licht voorstellen dat hen omringt terwijl ze ademen. Stel je voor dat deze kleur of licht ze wikkelt om ze te kalmeren.
  • Titel afbeelding Deal met pestkoppen wanneer u
    5. Geef je kind een dagboek om in te schrijven. Als je kind oud genoeg is om te schrijven, ga met ze naar de winkel en laat ze een notebook of een dagboek voor zichzelf uitkiezen. Journaling zorgt ervoor dat uw kind hun gevoelens uitdrukt en reflecteert op situaties waarmee ze problemen hebben gehad. Dit is bijzonder behulpzaam als u vermoedt dat uw kind onder stress staat of een moeilijke tijd heeft, maar het kan nuttig zijn voor elk kind (vooral pretees en tieners!).
  • Lees niet het dagboek van uw kind. Ze zouden het gevoel hebben dat ze totaal eerlijk kunnen zijn in hun dagboek en met respect te zijn van hun privacy zal hen helpen zich veilig genoeg te voelen om te schrijven wat echt in gedachten is.
    • Methode 4 van 4:
    Wanneer een medische zorg zoekenGO AD GRATIS en ondersteuning wikihow
    1. Titel afbeelding Accepteer leerstoornissen Stap 1
    1. Raadpleeg een arts als uw kind ook problemen heeft met het scherpstellen. Veel activiteit kan normaal zijn voor kinderen, maar als uw kind ook dagdreamy lijkt of zo hyperactief is dat ze zich niet kunnen concentreren, is het mogelijk dat er iets anders kan zijn. Zie een kinderarts als uw kind tekenen vertoont zoals:
    • Vergeetachtigheid, moeite om aandacht te schenken, niet schijnt te luisteren of desorganisatie en messiness
    • Verwijder dingen, praten overdreven, vaak schakelen tussen activiteiten zonder ze te beëindigen, of fysiek impulsief gedrag
    • Dingen vaak verliezen of geen huiswerkopdrachten worden ingeschakeld
    • Bepaalde activiteiten of schoolvakken vermijden, of zich misdragen als het tijd voor deze is
    • Moeilijkheid met school, academische onderwerpen of slechte cijfers

    Tip: Hoewel hyperactiviteit vaak aan ADHD wordt toegeschreven, kan het ook worden veroorzaakt door omstandigheden zoals leerstoornissen, sensorische verwerkingstoornis, of autisme. Wees niet bang om je kindsteun te krijgen als ze het nodig hebben.

  • Titel afbeelding Begrijp repetitief gedrag van blinde of visueel verminderde kinderen Stap 4
    2. Zoek naar een arts als u opmerkt Ongebruikelijke sensorische reacties. Als een kind onderstreept is voor bepaalde stimulus, kunnen ze hyperactief zijn als een poging om die behoefte te vervullen. Sommige kinderen kunnen ook rusteloos worden bij blootgesteld aan sensorische stimuli die pijnlijk of stressvol is voor hen, die eruit kunnen zien als hyperactiviteit. Sensorische verwerkingsproblemen kunnen eruit zien:
  • Niet opmerken van geluiden, ruikt, smaken, visuals of fysieke sensaties (zoals blessure)
  • Overdreven gevoelig zijn voor geluiden, ruikt, smaken, visuals of fysieke sensaties
  • Op zoek naar veel activiteit, en / of te ruw tijdens het spelen
  • Liefdevolle schommels of auto-ritten - of, omgekeerd, duizelig met deze
  • Repetitief gedrag (ook wel stimes genoemd) zoals hand-fladderen, schommelen of draaien
  • Titel afbeelding Spot Angst in boze kinderen Stap 4
    3. Praat met je kinderarts als je opmerkt tekenen van stress. Sommige kinderen kunnen worstelen met hyperactiviteit als ze een onbehandeld probleem hebben, zoals angst, of worstelen met misbruik of een traumatische gebeurtenis. Je kinderarts zal je kunnen adviseren over hoe je de stress van je kind kunt helpen verminderen, en kan bepalen of je kind kan worstelen met hun geestelijke gezondheid.
  • Je kind kan profiteren van therapie als er een stressvolle levensevenement is.
  • Geestelijke gezondheidsomstandigheden zoals angststoornissen worden typisch behandeld met therapie en kan een arts medicijnen voor adolescenten suggereren.
  • Titel afbeelding Diagnose Sensory Processing Disorder Stap 5
    4. Haal je kind getest op andere gezondheidsproblemen. Sommige lichamelijke gezondheidsproblemen kunnen de hyperactiviteit bij kinderen verhogen, of als een symptoom van de aandoening of als een bijwerking. Als de hyperactiviteit van uw kind plotseling, ongewoon of buitensporig lijkt of uw kind niet schijnt dat het hun best is, is het het beste om een ​​betrokken arts te krijgen. Condities die hyperactiviteit in kinderen kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
  • Tekortkomingen in bepaalde voedingsstoffen
  • Slaapproblemen
  • Overactief schildklier
  • Titel afbeelding Spot Angst in boze kinderen Stap 12
    5. Neem je kind naar een dokter als hun hyperactiviteit gevaarlijk is. Sommige kinderen zijn zo hyperactief dat ze zich vaak verwonden, en kunnen zelfs botten breken, hoofdletsel ondersteunen of hechtingen nodig hebben. Als de hyperactiviteit van uw kind op het punt is waar ze vaak in het kantoor van de ER- of dokter zijn, praat dan met hun arts om de oorzaak te bepalen en hoe het te behandelen.

    • Tips

    Misschien heb je geluk met het maken van een handsignaal tussen jou en je kind dat hen eraan herinnert om te kalmeren.
  • Sommige kinderen profiteren van het luisteren naar muziek terwijl ze werken aan huiswerk, maar anderen vinden het afleidend. Misschien wil je het proberen.
  • Een paar studies over kinderen met ADHD hebben gevonden dat regelmatige massages geholpen hielpen hyperactief gedrag. Terwijl massages niet zijn gesuggereerd als een officiële behandeling voor hyperactiviteit, kan het helpen.
  • Een kind dat prikkelbaar of energetisch is niet noodzakelijkerwijs ADHD. Jonge kinderen zijn van nature on-the-go. U moet echter rekening houden met de mogelijkheid van ADHD als hun hyperactiviteit het voor hen moeilijk maakt om thuis of op school te functioneren.

    • Waarschuwingen

    Sommige middelen kunnen voedingssupplementen aanbevelen om hyperactiviteit te behandelen. Als uw kind echter geen tekortkomingen heeft, kunnen ze worden supplementen schadelijk voor hun gezondheid. Laat ze getest op tekortkomingen voordat ze hen supplementen geven.
  • Er is weinig bewijs om te suggereren dat essentiële oliën hyperactiviteit zullen helpen, en ze kunnen mogelijk problemen veroorzaken voor kinderen met ademhalingsproblemen zoals astma. Praat met een dokter voordat u ze gebruikt.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar