Hoe goed te zijn in sport (met foto`s)

Als sporten iets is dat je interesseert, staat het dan om te redeneren dat je goed zou willen zijn. Slagen bij een sport neemt vaardigheid, en vaardigheid neemt geduld en vastberadenheid. Er zijn echter andere dingen die je nodig hebt om over na te denken of je een goede sportspeler wilt zijn. Alleenstaande vaardigheid kan je ver nemen, maar je zult nooit helemaal gaan, tenzij je de juiste houding en teamgeest hebt om het te ondersteunen.

Stappen

Deel 1 van 4:

Train je vaardigheden

Word lid van een sportteam. Als je een Sports Superstar wilt worden, is het lid van een team een goede manier om te beginnen. Zelfs als je vaardigheden momenteel laag zijn, zal je lid worden van een Amateur League je vaardigheden verscherpen. Sportteams zijn overal, en de meesten van hen zijn vrij om mee te doen. Als je naar school gaat, moet je gaan voor teamtrayingen als ze gebeuren. Recreatiecentra zijn ook vaak gastheer voor sportteams.

Als je niet op school bent, kun je online een sportclub vinden of starten.

Titel afbeelding Wees goed bij sport Stap 8

2. Krijg een geweldige coach. Geweldige coaches zijn er in alle soorten en maten. Bepaalde coaching-persoonlijkheden zullen je beter passen dan anderen. Het beste scenario heeft een coach die echt wil zien dat je slaagt. In de vroege stadia is enthousiasme vaak nuttiger dan wetenschappelijke knowhow.

Aan de overkant van het bord zijn communicatievaardigheden de belangrijkste eigenschap die een coach kan hebben.

Er zijn verschillende niveaus van sportcoach. De meeste naschoolse coaches zijn vrijwilligers met een werkende kennis van de sport en enthousiasme voor het spel. Je kunt een sportcoach inhuren met volledige training en opleiding, hoewel het je veel geld terug zal brengen.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 9

3. Zet je bezienswaardigheden wijd. Als je echt geweldig wilt zijn in sport, is het niet genoeg om alleen op een paar sporten te focussen. Het is belangrijk om uw bezienswaardigheden breed in te stellen met uw oefeningen. Niet gespecialiseerd in vaardigheden, tenzij je al een geweldige atleet bent. Zoek manieren om elk deel van je lichaam te trainen. Of dit betekent dat je meerdere sporten speelt of een allesomvattende oefeningsroutine doet, trainen met het trainen van je hele lichaam zal je sportprestaties vergroten.

Er is veel bewijs om te suggereren dat sporters beter zijn als ze meer dan één sport spelen.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 10

4. De neiging eerst te baseren. Het is een veel voorkomende mishandeling voor jonge atleten om snel in de geavanceerde dingen te willen springen. Dit is geen effectieve manier om trainingstijd door te brengen. Je hebt een solide bedrappingstichting nodig voordat je verder gaat met grotere dingen. Als je nieuw bent in een sport, neem dan zoveel tijd als je de basisbewegingen goed naar beneden haalt. Het maakt geavanceerde vaardigheden veel gemakkelijker om op de lange termijn te begrijpen.

Sommigen beweren dat fundamenteel "bewegingsvaardigheden" (zoals het springen en schoppen) moet goed worden beheerst voordat ze doorgaan naar toegepaste sportvaardigheden.

Toonde afbeelding Wees goed in sport Stap 11

5. Sta ruimte toe voor flexibiliteit. In een daadwerkelijke concurrentie gaan het meestal niet precies door de boeken spelen. Terwijl je oefent, speel je meestal onder optimale omstandigheden. Om ervoor te zorgen dat u klaar bent voor de onvoorziene uitdagingen, moet u de voorwaarden van de competitie voorspellen. Vraag jezelf af of je een vaardigheid leert, of als je leert om die vaardigheid daadwerkelijk te gebruiken in de wedstrijden die je zit.

Onthoud dit motto: "Train de manier waarop je wilt spelen."

Er is geen manier om een competitie in de praktijk perfect te repliceren, maar het spelen met andere mensen kan je laten zien aan de scenario`s die je moet oppassen.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 12

6. Voeg nieuwe niveaus van uitdaging toe terwijl je een vaardigheid bouwt. Het is gebruikelijk dat lichamen zich aanpassen aan een niveau van de stam. De voortgang zal vertragen als je de inzet niet blijft volgen als je gaat. Bodybuilders en sterkgerichte atleten doen dit door hun herhalingen of de gewichten waarmee ze samenwerken te vergroten. Als een wedstrijdatleet, het beste wat je kunt doen om de voortgang te houden, is het oefenen van de vaardigheden terwijl ze onder vermoeidheid zijn.

Studies hebben aangetoond dat vaardigheidsuitvoering het raam uitgaat als je moe wordt, dus het is een goed idee om uithoudingsvermogen in je sport te bouwen.

Het opbouwen van je snelheid is ook belangrijk. Snelheid komt meestal met de praktijk, maar je moet niet proberen om snelheid in de snelheid te rennen totdat je de basisprincipes hebt.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 13

7. Oefenen totdat je vaardigheden tweede natuur worden. Als je je afvraagt op welk punt een vaardigheid onder de knie wordt, is het wanneer je het automatisch en zonder het te doen. Dit wordt de autonome fase genoemd en het is waar u wilt zijn als u concurrerend wilt sporten. Gegeven genoeg tijd en herhaling, zal een vaardigheid uiteindelijk onder deze categorie vallen. Als je in de strijd bent van een spel, heb je geen tijd om alles te denken, dus oefen je tot het allemaal automatisch is, dus je weet dat je klaar bent.

Als je een sport speelt als voetbal in een wedstrijd, ga je mogelijk een bal te gooien terwijl je wordt achtervolgd door verschillende concurrenten. Je kunt deze stress niet repliceren in de privépraktijk, dus je moet ervoor zorgen dat je toss vooraf wordt geperfectioneerd.

Blijf oefenen. Oefenen is nooit iets dat zou moeten stoppen. Zelfs als je geweldig wordt bij sport, kun je altijd beter worden. Als je stopt met oefenen, is de kans groot dat iemand je meer vastbesloten zal slaan.

Deel 2 van 4:

Je lichaam honen

1. Solliciteer voor een lidmaatschap van een sportschool. De beste atleten weten dat training niet stopt bij sportvaardigheden. Je wilt dat je lichaam zo scherp is als het kan zijn voor welke sport je ook speelt. Op de downtime van sport, houd je lichaam in het algemeen door naar de sportschool te gaan. Hoewel het misschien ontmoedigend of duur lijkt, is het absoluut de investering waard als je goed wilt zijn in de sport. Er zijn veel voordelen om naar een sportschool te gaan. Zoals je weet van het spelen in sportteams, is het uitoefenen met anderen heel motiveren.

Doe wat onderzoek naar een potentiële fitnessruimte voordat je betaalt voor een lidmaatschap. Ga voor een tour en vraag om details. Zorg ervoor dat de sportschool de omstandigheden van je leven past voordat je je eerste betaling doet.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 15

2. Krijg genoeg slaap. Deze moet zo voor de hand liggend komen, maar je bent misschien verrast hoe vaak de juiste slaap is geglazuurd. Dit geldt vooral in tijden van intense praktijk of opleiding, waar dingen zo druk worden, wordt het moeilijk om alles in een normale dag te proppen. Niettemin heeft uw lichaam zijn volledige rust nodig.

Als je een tiener bent, zou je elke nacht 8-10 uur moeten slapen. Als je een volwassene bent, krijg je elke nacht 7-9 uur slaap.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 16

3. Eet een gezond, goed uitgebalanceerd dieet. Iedereen moet een punt maken van het eten van een dieet dat hun lichaam ten goede komt. Dit geldt vooral als je geweldig wilt zijn in sport. Het eten van junkfood zal werken tegen de inspanningen die je in de sportschool maakt. Basis uw dieet op groenten, groene greens, peulvruchten, magere eiwitten en volle korrels. Terugknippen "lege calorieën" (zoals soda) en vervang ze met dingen die je gezondheid verbeteren.

Als je lactose-intolerant bent, probeer dan zonder zuivel te gaan. Het klinkt misschien moeilijk, maar je zult binnen een maand voordelen zien.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 17

4. Drink veel water. Water kan niet worden onderschat als onderdeel van een gezond dieet. Hydrated blijven, helpt u u geestelijk en fysiek uw best te voelen. Water reguleert alles, en je zou verwachten dat je een deel van je natuurlijke hydratatie via het zweet verliest terwijl je oefent.

Het gewone "8 glazen per dag" Richtlijn is niet verplicht, maar u moet proberen water naast u te houden wanneer u maar kunt. Het is vooral belangrijk om water op te slaan terwijl je traint.

Houd een navulbare fles water rond met u. Vul het bij als het leeg wordt. Je zult vinden dat je waterconsumptie veel omhoog gaat als je het gewoon bij je houdt.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 18

5. Blijf op de hoogte van bedwelmende middelen. Drugs en alcohol worden niet aanbevolen als u geweldig wilt zijn in de sport. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat het uw lichaam van hydratatie heeft afgevoerd. Je lichaam zal bronnen verlopen die proberen van de alcohol te ontdoen, en het kan een negatieve impact hebben op je sportprestaties voor dagen na het feit.

Op de lange termijn kan de hoeveelheid calorieën die u verteert van alcohol zoals cider en bier een negatieve impact op uw darm heeft.

Deel 3 van 4:

De juiste mindset ontwikkelen

1. Stel ambitieuze maar realistische doelen voor jezelf. Dit doet niet betekent onrealistisch, of zeggen dat je binnen een jaar professioneel gaat. In plaats daarvan zou je een kijkje moeten nemen naar wat je bent en erachter te komen waar je denkt dat je zou willen zijn. Geef jezelf een geschikte tijd om dat doel te bereiken en breek het in kleinere delen als het doel bijzonder groot is.

Bijvoorbeeld, als u Doen Wil je professioneel gaan, kijk eens naar wat de vereisten zijn, en werk je een weg naar elk. Mogelijk moet je eerst semi-pro gaan.
In plaats van zich te concentreren op de grote foto, focus in plaats daarvan op de kleinere. Je zou bijvoorbeeld kunnen concentreren op je techniek.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 2

Sportief zijn. Goed zijn in sport betekent meer dan fysieke kracht en snelheid. Om echt geweldig te zijn, moet je die positieve houding toepassen op de manier waarop je andere spelers behandelt, zelfs als ze op het andere team zijn. Als je een wedstrijd verliest, accepteer je het verlies en toont respect voor de andere speler voor hun overwinning.

Als u een voorbeeld van goede sportiviteit instelt, ontvangt u op beurt hetzelfde respect wanneer u wint.

Behandel verlies als een leerervaring. Zoek uit wat je verkeerd hebt gedaan en probeer het voor het volgende spel te verbeteren.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 3

Wees geduldig. Ongeacht wat je doet, vaardigheden zijn vaak traag om te bouwen. Als je niet geduldig bent, probeer je in meer geavanceerde technieken lang voordat je klaar bent te springen. Je motivatie zal weggaan als je onmiddellijk geen verbetering ziet. Houd het doel van de lange termijn in gedachten en hang in de tussentijd strak terwijl u het een realiteit maakt.

Denk eraan: er wordt altijd iemand die het beter kan doen dan jij, althans in het begin. Ongeduldig atleten hebben de neiging arme.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 4

4. Kritiek accepteren. Wanneer je sporten, ontvang je onvermijdelijk kritiek, en je moet bereid zijn om te luisteren wanneer het constructief is. Zijn ze boos omdat je een pas hebt gemist, of willen ze je oprecht helpen verbeteren? Leer om de constructieve kritiek te onderscheiden van de kwetsende opmerkingen. In veel gevallen kunt u kritiek als motivatie gebruiken om beter te worden in welk gebied dan ook.

Laat jezelf niet verdedigend worden. Je denken wordt beperkter als je jezelf toestaat om emotioneel te worden tegen kritiek.

Houd uw ego onder controle. Zelfs als je denkt dat je de beste bent, wees open voor constructieve kritiek.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 5

5. Voeden vriendschappen met andere spelers. Een van de grootste redenen die mensen in de eerste plaats aansluiten bij sportteams is om vrienden te maken met nieuwe mensen. Als je deelneemt aan een team, ben je gebonden aan een heleboel mensen. De kans is groot dat je vriendschappen zult ontwikkelen met tenminste sommigen van hen. Het maken van deze vriendschappen Een prioriteit is een goede zet als je geweldig wilt worden bij sport. Je kunt samen op je eigen tijd oefenen. De morele boost van het spelen met vrienden helpt ook.

Teamsporten zoals voetbal kunnen sommige vaardigheden hebben die in eenzaamheid worden beoefend, maar voor anderen (zoals keeping en passerend) is een andere persoon nodig. Het is handig om deze andere persoon als vriend te hebben. Het zal het oefenproces op de lange termijn leuker maken.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 6

6. Laat je plezier hebben. Het is mogelijk om zo geobsedeerd te worden door goed te zijn in iets dat je verliest waarom je in de eerste plaats goed wilt zijn. Niet de tijd nemen om te genieten van de sport die je speelt in een snelle burn-out. Of u nu een wedstrijd oefent of bespeelt, probeert de andere redenen te onthouden waarom u sporten.

Dit kan bijvoorbeeld de natuurlijke tevredenheid omvatten die u krijgt van lichaamsbeweging, of gewoon de kwaliteitstijd doorgebracht met vrienden.

Deel 4 van 4:

Slagen in competitie

1. Krijg veel rust de nacht vóór game-dag. Terwijl het wordt aanbevolen, probeer je vast te houden aan een regelmatig slaapschema, het is vooral belangrijk om dat te doen, de avond voor een groot spel. De competitie zal stijf genoeg zijn, dus het is niet de moeite waard om je rand te verliezen, alleen maar omdat je niet bereid was om minstens 8 uur te slapen.

Als je problemen hebt om te slapen, probeer dan wat Diepe ademhalingsoefeningen of mediteren.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 20

2. Laad op koolhydraten voorafgaand aan een spel. Hoewel het niet regelmatig in een dieet zou worden aanbevolen, moeten atleten op hun koolhydraat-inname laden. Carbs geven in wezen je lichaamsenergie en je hebt veel energie nodig als je een sportwedstrijd speelt.

Blijf een paar uur weg van suiker voor een grote competitie. Suiker en zetmelen uitdrogen je lichaam. Dat is iets dat je wilt vermijden in het midden van de concurrerende.

Houd jezelf op aan het tempo met snacks. Langere overeenkomsten zullen een test van uithoudingsvermogen zijn, en iets zo simpel als een energiebalk of banaan kan een groot verschil maken.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 21

3. Opwarmen. Warme-ups zijn belangrijk voor elke fysiek inspannende activiteit. Ze kunnen vrij licht zijn, maar een goede warming-up helpt bij het voorkomen van vroege uitputting en letsel. Streef ernaar om ongeveer een half uur voor de start van het spel op te warmen. Strek je armen en benen uit. Op zijn plaats lopen. Werk een beetje een zweet op. Dit krijgt je lichaam in de juiste modus voor de competitie.

Warm UPS helpen ook om angst te vechten. Pre-game Angst kan een probleem zijn voor sommige spelers, dus je moet dat in gedachten houden als het iets is waar je last van hebt.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 22

4. Ken je competitie. Met een goed idee wat te verwachten met de tegenstander is belangrijk, ongeacht of je er een op één of speelt als een team. Als u wilt weten welke technieken u moet gebruiken in het midden van bepaalde concurrenten, is het een goed idee om hun methoden in de dagen en weken voor een groot spel te bestuderen. Als er tijdens een spel een beeldmateriaal is van die spelers, geef het dan een schot.

De wetenschap van Analytics maakt de respectieve vaardigheden van uw teamgenoten en concurrenten in een scherpe formule. Bij het matchen van elke speler aan hun beste sterke punten is integraal tot het succes van een team. Professionele sportanalisten maken het hun specifieke bedrijf om het sportgedrag van atleten te analyseren.

Titel afbeelding Wees goed in sport Stap 23

5. Blijf gefocust op het spel. Je komt er niet overal als je je zorgen maakt over iets anders in je leven. Het leven is altijd gecompliceerd, en er kunnen dingen in je persoonlijke leven zijn die je lastig vallen. Echter, tenminste voor de loop van het spel, kun je geen van dat dingen bij je toestaan. Het kan makkelijker worden gezegd dan gedaan, maar als het winnen van het spel genoeg voor u betekent, zou het een eenvoudige materie moeten zijn om uw ogen op de prijs te houden.

Titel afbeelding Wees goed bij sport Stap 24

6. Duw jezelf verder dan anderen zijn bereid om te gaan. Veel van de beste atleten hebben mogelijk een natuurlijke aanleg voor het, maar de reden dat ze uiteindelijk slagen, is omdat ze meer dan een van de competitie willen overwinning. Dat is een lastig ding om in jezelf te ontwikkelen, maar als de wens intens genoeg is, doe je zo ongeveer alles om je dromen een realiteit te maken. Dit is in grote lijnen van toepassing op de mindset van de training, maar het is ongelooflijk belangrijk tijdens een wedstrijd.

Hoeveel wil je winnen, een effect hebben op hoe ver je jezelf uiteindelijk duwt. Soms is de afstand tussen het winnen en verliezen erg klein. Een wereld van verschil is gemaakt van dat toegevoegde bit van inspanning.

Onthoud, passie is de sleutel tot de meeste soorten succes, en hetzelfde geldt voor sport.

Tips

Een student in het spel en uit zijn. Als je op zoek bent naar een voorsprong, kijk dan naar een aantal van de grootste atleten van je sport op het werk in video`s. Als er iets is, geeft het een grote inspiratie om je vorm te verbeteren.

Alles komt met de tijd. Je zult niet `s nachts geweldig word in sport, maar als je elke dag je vaardigheden op te heten, zie je een enorm resultaat in de tijd.

Waarschuwingen

Krijg niet jaloers op de prestaties van anderen. Je denkt misschien slecht over jezelf vanwege de manier waarop je andere spelers ziet concurreren, maar dat gaat niets doen om je op de lange termijn te helpen. Houd je kin omhoog en houd je geest hoog.

Deel in het sociale netwerk: