Hoe krijg je counseling (met foto`s)

Zodra je de beslissing hebt genomen om counseling te ontvangen, kan het ontmoedigd zijn om een counselor te vinden. Er zijn veel opties om te overwegen en verschillende soorten counselors dat het hele proces overweldigend kan voelen. Wanneer u ervoor kiest om counseling te krijgen, kunt u in uw keuzes op de hoogte gebracht om de beste raadgever te vinden om aan uw behoeften te voldoen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Voorbereiding op counseling

1. Identificeer uw redenen voor het zoeken naar counseling om de best mogelijke counselor te vinden. Het is belangrijk om te weten wat u zorgt voor de behandeling, dus dit kan later worden gecommuniceerd om u te matchen met een counselor. Enkele algemene redenen om counseling te zoeken, zijn onder meer:

Symptomen van spanning, ongerustheid, en depressie
Interpersoonlijke moeilijkheden met familie of romantische relatie
Verdriet (zoals uiteenvallen, sterfgevallen, ouderlijke echtscheiding of andere belangrijke verliezen)
Vragen / verwarring over identiteit, seksualiteit of geslacht
Bezorgdheid over lichaamsbeeld en -relatie met voedsel
Trauma (zoals het ervaren van een catastrofale natuurramp, seksuele aanval, relatie geweld of misbruik)
Gedachten aan zelfmoord of pijn doen
Schade aan gedragingen, zoals snijden of drugsmisbruik

Titel afbeelding Vermijd stress tijdens de vakantie Stap 1

2. Weet wanneer ze counseling willen zoeken. Counseling kan in veel situaties nuttig zijn, maar het wordt sterk aanbevolen in bepaalde situaties of voorwaarden. Een paar voorbeelden zijn:

Je bent de meeste dagen ongelukkig

Je maakt je veel zorgen, voel je constant op de rand, of voel me vaak overweldigd

Je hebt een verandering in je eetlust ervaren of je gewicht die aanzienlijk varieert van wat normaal is en er is geen medische oorzaak

Je hebt een aanzienlijk verlies ervaren (uiteenvallen, de dood van een ouder)

Je hebt je gebruik van stoffen zoals alcohol of drugs drastisch verhoogd

Je hebt gedachten om jezelf of iemand anders pijn te doen

Titel afbeelding Overwin depressie in de islam stap 4

3. Identificeer doelen voor counseling. Voordat je zoekt naar counseling, probeer dan duidelijk te zijn over wat je zoekt. Denk na over welke gebeurtenissen of gevoelens bijdragen aan uw huidige zorgen. Rekening houden met de ernst van de symptomen en onthoud dat er niets overnacht gebeurt. Denk aan welke doelen je wilt bereiken aan het einde van de counseling. Dit kan zo eenvoudig zijn als, "Ik wil me niet meer verdrietig voelen" of "Ik wil voorbij mijn teleurstellingen bewegen".

Werken met een counselor zal niet al uw problemen oplossen. In plaats daarvan, in het werken met een counselor, leer je om coping-vaardigheden en probleemoplossende vaardigheden te bouwen die je zullen helpen met de uitdagingen van het leven op een productievere manier.

Andere doelen kunnen zijn om verslaving te verminderen, los te komen van een eetstoornis, of ontsnappen aan een gewelddadige relatie.

Titel afbeelding Verbeter uw alcoholtolerantie Stap 7

4. Weet wat voor soort counseling je wilt. Verschillende soorten counseling zijn beschikbaar, waaronder individueel, groep, familie en koppels. Sommige religieuze organisaties bieden ook counseling, in welk geval u rechtstreeks met die organisaties werkt en geen verzekering behandelt. Weet wat je wilt van tevoren zodat wanneer de tijd komt om een counselor te zoeken, weet je waar je naar op zoek bent.

Individuele therapie is het meest voor. Je ontmoet je therapeut één-op-een en je bent de focus van elke sessie. Mensen die lijden aan chronische psychologische stoornissen, zoals OCD, bipolaire, depressie en trauma profiteren van individuele therapie als een manier om de voortgang voortdurend te bewaken en manieren te leren kennen en te werken.

Groepstherapie is vooral nuttig bij leervaardigheden. Minder aandacht is op u en meer tijd is toegewijd aan leervaardigheden, het beoefenen van hen, en vervolgens de hele week in dienst te nemen.

Familietherapie wordt vaak aanbevolen voor drugsrehabilitatie en revalidatie van stoornissen, zoals gezinnen een grote rol kunnen spelen bij het herstel.

Paren zoeken vaak samen counseling wanneer ze een belangrijke spanning voelen op hun relatie. Counselors kunnen ervoor kiezen om koppels samen te zien naast het hebben van afzonderlijke sessies.

Als je een religieuze context voor raad wilt, zoek dan een rabbijn, voorganger, priester of andere religieuze leiders in je gemeenschap. Religieuze counseling is soms nuttig voor mensen die een pad willen volgen dat geworteld is in religieuze leer.

Deel 2 van 3:

Een counselor vinden

1. Neem contact op met uw verzekering. Als u ervoor kiest om via een verzekering te betalen, belt u uw verzekeringsmaatschappij en vraagt u om een lijst met providers. Sommige verzekeringsmaatschappijen bieden een volledige lijst met aanbieders in uw omgeving online. Kijk niet alleen naar de top drie keuzes, kijk de lijst over uitgebreid. Vraag dan vrienden of familie als ze iemand op de lijst kennen die ze aanbevelen.

Een beslissing nemen, ongeacht of u liever betaalt via een verzekering of uit de zak vóór het begin van de counseling. Geaccepteerde betalingsvormen zullen variëren onder counselors.

Afbeelding getiteld weet wanneer een counseling van de geestelijke gezondheidszorgstap 13

2. Kijk naar ervaring. Beoordeel of onderwijsniveau van belang is en of u denkt dat het van invloed is op uw counseling-ervaring. Veel professionals zijn gekwalificeerd om counseling-services aan te bieden, en het kan een beetje verwarrend zijn om verschillende titels in geestelijke gezondheid te ontcijferen.

Sommige providers hebben een doctoraat (zoals pH.D. en psy.D.), wat betekent dat ze uitgebreide scholing (vijf + jaar) in de geestelijke gezondheid hebben ontvangen en hoogstwaarschijnlijk in onderzoek uitgevoerd.

Andere professionals houden een masterdiploma (zoals gelicentieerde maatschappelijk werkers, gelicentieerde professionele adviseurs en huwelijks- en familietherapeuten), die typisch twee tot drie jaar na universitair onderwijs ontvangen.

Sommige psychiaters (medische artsen) bieden ook counseling, hoewel ze specifiek worden opgeleid om medicijnen te beheren.

Als u hulp zoekt voor middelenmisbruik, kunt u een counselor van een middelenmisbruik zien. Ze mogen geen diploma vasthouden, maar ze zijn door de training gegaan en zijn gekwalificeerd om counseling aan te bieden.

Al het bovenstaande zijn gekwalificeerd om counseling aan te bieden als ze het aanbieden.

3. Controleer licenties. Zorg ervoor dat de counselor een licentie heeft binnen de staat die u woont, en dat ze in goede staat staan met de regulerende raad van de staat. U kunt ook controleren op klachten tegen de counsellor via de staatsregulerende raad, die per staat verschilt en online te vinden is via een zoekmachine.

Afbeelding getiteld weet wanneer een counseling van de geestelijke gezondheidszorgstap 5

4. Vraag om aanbevelingen. Vraag je vrienden en familie als ze een goede ervaring hebben met een counselor. Vraag uw huisarts of gezinsarts voor aanbevelingen. Als je naar een nieuwe stad gaat, vraag dan je huidige counselor voor verwijzingen of laat haar cheque met collega`s

Titel afbeelding Vind een psychiater stap 6

5. Bel een grote kliniek voor aanbevelingen. Bel een grote kliniek en vraag de receptioniste voor aanbevelingen op basis van wat u zoekt. Receptionisten kennen hun counselors goed en kunnen je matchen met een counselor. Ze weten ook welke verzekering elke raadsman neemt en kan u vertellen of sessies worden gedekt door een verzekering.

Afbeelding getiteld weet wanneer je geestelijke gezondheidscounseling stap 6 krijgt

6. Gebruik een universiteitsadviseur. Als u een student bent, bieden vele hogescholen en universiteiten gratis advies aan studenten. Vraag uw University Healthcare-provider om u naar een counselor te verwijzen of naar het Mental Health Center te gaan op uw college om te informeren naar het verkrijgen van counseling.

Deel 3 van 3:

Het krijgen van counseling

1. Woon de eerste sessie bij. Het engste deel van het krijgen van counseling verschijnt. De eerste sessie wordt vaak besteed aan het beantwoorden van vele vragen, zoals geboorteschiedenis, jeugd en ontwikkeling, eerdere geschiedenis van de geestelijke gezondheid, familiegeschiedenis van psychische aandoening, drugsgebruik of misbruik, de reden voor het zoeken naar behandeling, begin en persistentie van symptomen, het beschrijven van symptomen, en het formuleren van een plan voor voortdurende doorgaande counseling.

Veel counselors zullen van tevoren met u spreken of hebben u papierwerk vul voordat u een groot deel van de hierboven beschouwt. Ze zullen je vertellen hoe ze voorbereid moeten komen.
De counselor kan enige tijd duren om haar rol bij de behandeling en uw rol bij de behandeling te beschrijven.
De counselor kan ook een overzicht brengen van manieren die ze gebruikt om de individuele problemen te behandelen als u, en technieken die ze in counseling mag gebruiken. Ze kan de loop van de therapie schetsen en je helpen doelen te ontwikkelen als je onduidelijk bent van je doelen voor counseling.

Titel afbeelding Beat examen stress Stap 6

2. Ga regelmatig naar afspraken. Maak regelmatig afspraken met je counselor en blaas ze niet af. Het opmerken van echte verandering vereist een toezegging om deel te nemen aan het therapeutische proces. Verschijnen, tijdig zijn en worden gepleegd.

Titel afbeelding overwonnen gevoelens van schuldstap 12

3. Volg door met de behandeling. Uw counselor kan u vragen om de vaardigheden te oefenen die u gedurende de hele week tussen afspraken in therapie hebt geleerd. Het is belangrijk om te follow-up met activiteiten buiten de counseling en bespreken ze als je weer tegenkomt. Als je worsteld in het voltooien van deze taken, praat dan met je counselor. Denk eraan, ze is er om je te helpen.

Oefeningsvaardigheden kunnen zijn onder meer het vinden van nieuwe manieren om met stress om te gaan, zoals diepe ademhaling. Je kunt verschillende manieren oefenen om conflicten op te lossen, zoals het gebruik van actief luisteren of geen schuld geven.

Niet alle counselors zullen oefenvaardigheden of activiteiten toewijzen.

Afbeelding getiteld weet wanneer een counseling van de geestelijke gezondheidszorg stap 14

4. Doe het werk. Verwacht niet dat een counselor u vertelt wat u moet doen. Dit is je genezende reis en je bent bevoegd door vooruitgang te boeken op jezelf. Een counselor is er om u te ondersteunen en inzicht en begeleiding te geven. Alleen jij kunt de wijzigingen aanbrengen die nodig zijn om vooruit te gaan.

Titel afbeelding Doe een helende meditatie Stap 8

5. Weet wanneer het tijd is om verder te gaan. Als je het gevoel hebt dat je doelen zijn ontmoet en je op een gezonde manier kunt functioneren, praat je met je counselor over het beëindigen van de behandeling. Naarmate u verder gaat bij de behandeling, kunnen sessies meer op afstand worden genomen, van wekelijkse tot twee wekelijks veranderen. Dit is een manier om je vaardigheden te oefenen en meer onafhankelijk te worden, maar onderhouden nog steeds therapeutische ondersteuning.

Titel afbeelding Vind een addiction Counselor Stap 10

6. Verander counselors als het niet de juiste pasvorm is. Blijf niet bij één counselor als je niet tevreden bent. Denk na over je voortgang, en als je geen zin hebt om te verbeteren of zal het niet verbeteren, is het goed om te schakelen. Revisit de manieren waarop u een counselor zocht en probeert het opnieuw, vraagt om verwijzingen of aanbevelingen die passen bij uw verzekeringsplan.

Deel in het sociale netwerk: