Hoe afwijzing te accepteren (met foto`s)

V. Scott Fitzgerald kreeg ooit een afwijzingsbrief die zei, "Je zou een fatsoenlijke roman hebben als je dat Gatsby-personage kwijt bent." Natuurlijk leidt niet elke afwijzing tot wild succes, maar waarom kan de jouwe niet? Als je in al je inspanningen wilt kunnen slagen, dan moet je leren hoe je afwijzing moet accepteren, groeit uit je tegenslagen en terug te komen met meer kracht en passie dan ooit. Dus hoe accepteer je afwijzing in plaats van wonen op de woede of bitterheid die je ervaart na het niet krijgen van wat je wilt? Zie stap 1 om erachter te komen.

Stappen

Deel 1 van 3:

Een positievere mindset hebben

1. Laat het je niet definiëren. Een manier om een positievere mindset te hebben terwijl je leert om afwijzing te accepteren is om het je niet te laten vertellen wie je bent. Of je nu gedumpt werd door je vriendin of een baanaanbieding hebt geweigerd of afgewezen uit je top Choice College, je kunt niet laten wat er gebeurde, laat je het gevoel geven dat je het niet waard bent. Natuurlijk, wordt afgewezen, is nooit gemakkelijk of aangenaam, maar het heeft alleen te maken met één specifieke situatie op een bepaald moment en definieert u niet als een persoon.

Inplaats van zeggen, "Ik werd verworpen door mijn topcollege," zeg iets als, "Ik werd acceptatie geweigerd." Denk er niet aan u wordt afgewezen als een persoon, maar als je de omstandigheden die je wilde niet krijgt.
Als de afwijzing je voelt als een waardeloze verliezer, dan maakt het je alleen maar bestemd om opnieuw te falen. Focus in plaats daarvan op de omstandigheden van wat er is gebeurd, niet op het feit dat het met jou is gebeurd.

2. Wees trots op jezelf voor het proberen. Een andere manier om een positieve draai te doen op afwijzing is om na te denken over alle mensen die nooit de moed hebben om te proberen wat je probeerde te doen. Misschien leg je je hart daar en vroeg je je verpletterend op een datum. Misschien heb je een querybrief gemaild naar een literaire agent om te zien of hij of zij een kijkje wilde nemen naar je nieuwe manuscript. Misschien heb je een baan aangevraagd die je wist was een bereik. Zelfs als het niet werkte zoals je wilde, zou je jezelf op de rug moeten kloppen om de moed te hebben om jezelf daar te maken.

Wees niet gebummeld dat je bent afgewezen. Wees opgewonden dat je het lef had om een unieke kans te omarmen. Denk aan wat je nog meer kunt bereiken of proberen te bereiken. Alles is mogelijk.

3. Catastrofize niet. Mensen hebben de neiging om één afwijzing te nemen en laten ze zich volledig ontoereikend voelen, zoals het betekent dat ze nooit meer alles in die arena kunnen doen. Als je werd afgewezen door een vriendin, moet je ernaar kijken als een geïsoleerde situatie, geen teken dat je nooit liefde zult vinden. Als uw boekvoorstel door drie agenten werd afgewezen, laat het dan niet laten denken dat de volgende dertig geen vriendelijke woorden voor u zal hebben. Denk aan alle toekomstige echtgenoten / schrijvers / genieën die nooit iets zouden hebben bereikt als ze stopten na slechts één "Nee."

Bekijk het in plaats daarvan als een kans om te groeien en het opnieuw te proberen. Als je slechts één, of zelfs maar een paar, of zelfs een paar dozijn, laat afwijzingen denken dat dit de manier is waarop dingen altijd zullen zijn, dan heb je het moeilijk om geluk of succes te vinden.

Als het een kans `eenmaal-in-a-lifetime` was, kan het moeilijk zijn om niet te catastroferen. Vermijd woning op de dingen die je zult missen, als denken `als je alleen` niets zal veranderen. Vind een andere mogelijkheid voor iets dergelijks en doe je best om je voor te bereiden.

4. Focus op de positieve aspecten van de afwijzing (als er zijn). Oké, dus laten we het onder ogen zien: soms is afwijzing gewoon afwijzing, en er is helemaal niets goeds. Er zijn echter enige momenten waarop een zilveren voering kan worden uitgewerkt, als u er hard genoeg uitziet, of zelfs als u niet zo hard uitziet. U bent mogelijk van een baan afgewezen, maar vertelde dat u in zes maanden opnieuw zou moeten aanbrengen omdat u een sterke kandidaat was, hoewel dit nog steeds een afwijzing is, kunt u er ook aan denken als een manier om uw voet in de deur te krijgen. Het zit allemaal in hoe je ervoor kiest om ernaar te kijken - wil je het glas zo volledig leeg bedenken of op zijn minst zoeken naar een paar kostbare druppels water die je dorst kunnen lessen?

Als je in een relatie bent afgewezen, denk je misschien niet dat er in het begin er iets goeds over is. U kunt echter ook kiezen om ernaar te kijken als een kans dat u verliefd moest worden, en de mogelijkheid om te zien dat u het opnieuw kunt vinden. Dit is veel beter dan alleen maar aankijken als een afwijzing met absoluut niets in de "plus" kolom.

Als een agent je manuscript afwees, vertelde hij je misschien ook dat je veel talent hebt en dat je niet moet aarzelen om opnieuw uit te reiken met een revisie of een toekomstig project. Hoewel je de agent van je dromen niet hebt gehad, heb je iemands aandacht gekregen en heb je je kansen verhoogd om de volgende keer rond te worden opgemerkt.

5. Neem het niet persoonlijk aan. Een andere manier om positiever te zijn als het gaat om afwijzing is om dingen niet persoonlijk te nemen. Als je wordt afgewezen voor een baan, of als je niet in je droomcollege komt, probeer het niet alles te maken om iets mis met jou. Je weet nooit waarom je bent afgewezen voor een baan - misschien was iemand intern ingehuurd, misschien waren ze op zoek naar iemand die onmiddellijk meer kon verhuizen - en het is onwaarschijnlijk dat het is omdat je een niet-gekwalificeerde verliezer bent zonder toekomst. Weet dat de afwijzing toevallig naar het beste van ons gebeurt, en dat het niets met jou te maken heeft als een persoon.

Oké, dus als je wordt gedumpt door je significante ander, dan is het moeilijk om het niet persoonlijk te nemen. Maar probeer terug te gaan en kijk naar het grotere geheel. Als je werd afgewezen, komt het omdat iets over de relatie gewoon niet werkte. Het betekent niet dat je niet goed bent voor iemand - het betekent gewoon dat je niet goed was voor deze specifieke persoon, op dit moment.

Denk eraan: een bedrijf moet beslissingen nemen die hen zullen profiteren. Uw aanvraag is niet afgewezen omdat ze mensen graag slecht voelen. Wees niet bang om opnieuw aan te passen als de mogelijkheid zich voordoet.

6. Denk positief over de toekomst. Een andere manier om meer vrolijk te zijn als het gaat om afwijzing is om altijd naar de toekomst te kijken, in plaats van zich te wentelen in spijt of om erachter te komen waarom het heden zo vreselijk is. Als je wordt afgewezen door een baan, denk dan aan alle andere banen en kansen die er voor je zijn. Als je wordt afgewezen in een relatie, denk dan aan alle andere spannende mensen die je nog moet ontmoeten. Als je eerste roman wordt afgewezen door vijftig agenten en je voelt alsof je het geloof in verliest, denk dan aan alle verbazingwekkende woorden die je nog hebt om te schrijven. Als je je afwijzing alles in je leven laat definiëren en zie je niet dat er zoveel meer is, je zult er nooit van kunnen doorgaan.

Wanneer je van iets wordt afgewezen, denk dan aan alle onaangetaste kansen er nog steeds. Schrijf ze op en kijk ze naar. Als je echt het gevoel hebt dat er echt niets is, vraag dan een vriend om je te helpen brainstormen. Het is vrij onwaarschijnlijk dat er niets anders is om naar uit te kijken.

Deel 2 van 3:

Leren van afwijzing

1. Zie het als je tanden snijden. Een manier om te kijken naar afwijzing is om te denken dat het onvermijdelijk is op je pad naar succes. Immers, hoeveel actrices kreeg de leidende rol na hun eerste audities? Hoeveel schrijvers kreeg hun boek gepubliceerd bij hun eerste poging? Je denkt misschien dat het succes van nature naar mensen komt of het niet, maar het feit is dat afwijzingen moeten worden gedragen als badges van eer en tekenen van je toewijding, niet als indicatoren van je toekomstige succes. Wanneer u wordt afgewezen, denk er dan alleen maar aan als een onvermijdelijke stap op weg naar succes.

Als je een schrijver bent die de publicatie zoekt, zeg je jezelf dat je niet eens een kans hebt om een van je korte verhalen te publiceren voordat je 50 afwijzingen krijgt. Elke keer dat je er een krijgt, denk er dan aan als een stap op weg naar succes.
Als u op zoek bent naar een nieuwe baan, moet u rekening houden met het feit dat u ten minste 5 of 10 krijgt, of zelfs 15 afwijzingen voor elke keer dat u om een interview wordt gevraagd. Wees trots op al die afwijzingen omdat het betekent dat je het probeert en dat je dichter bij acceptatie bent.

2. Zie wat je de volgende keer beter kunt doen. Gebruik de afwijzing om u te helpen na te denken over uw toekomst en de volgende poging die u maakt bij alles wat u probeert te bereiken. Als je het niet goed hebt gedaan in een interview, vraag jezelf dan of je je communicatiestijl of je lichaamstaal kunt verbeteren - of zelfs als je meer ervaring kunt opstellen voordat je opnieuw hetzelfde pad probeert te volgen. Als je roman manuscript werd afgewezen, vraag jezelf dan of het een andere revisie zou kunnen uitstaan die enkele van de meanderende scènes snijdt of de dialoog verscherpt. Denk aan de verbeteringen die je kunt aanbrengen voordat je het de volgende keer opnieuw probeert, en werk om ze te bereiken.

Als je het geluk hebt om constructieve feedback te krijgen, gebruik het dan om je verder te gaan. Als een werkgever u heeft verteld dat u uw schrijfvaardigheid nodig hebt, krijgt u een tutor of vraagt u een goed vergezelde vriend voor hulp. Als een agent u vertelde dat uw protagonist niet origineel genoeg is, kijk dan of u hem of haar opvalt.

Natuurlijk is enkele van de feedback die u krijgt, waardeloos of volledig het punt missen. Je hoeft jezelf of je werk niet te veranderen om de notie van een ander persoon van succes te ontmoeten, tenzij je het ermee eens bent.

3. Kijk hoeveel je bent gevorderd sinds de eerste afwijzing. Als dit je eerste keer wordt afgewezen, dan is hoeden voor jou - welkom in de club. De meesten van ons zijn vele malen op de een of andere manier afgewezen, als u zoiets bent, dan heeft u waarschijnlijk een stapel afwijzingen die ergens zijn opgeslagen. Kijk hier niet naar als iets verdrietig, maar wees trots op jezelf voor alle afwijzingen die je hebt opgeslagen. Neem vervolgens een kijkje op enkele van uw eerdere afwijzingen en kijk of u kunt informeren hoeveel u bent gevorderd, of we nu professioneel of persoonlijk praten. Je zult zien dat je zoveel bent gegroeid als student, schrijver, mens of wat het geval is.

Dit werkt vooral goed als je een worstelende schrijver bent. Bekijk je eerdere verhalen en vergelijk ze met degenen die je nu aan het werk bent. Natuurlijk, als je nog steeds een hoop afwijzing tegenkomt, dan heb je misschien twijfels over je werk, maar laat het je niet bereiken. Denk in plaats daarvan na over hoeveel je bent gevorderd sinds die eerste afwijzing, en wees trots op jezelf voor het aansluiten van vooruit.

Als we het hier het hebben over romantische afwijzingen, dan is het misschien niet gemakkelijk "rek" ze op. Toch, denkend aan die eerste mislukte relatie, en overweeg dan hoeveel je bent gegroeid als een persoon en hoeveel je hebt kunnen openen. Vergeet niet dat niet alle afwijzingen gelijk zijn gemaakt, en dat je altijd vooruitgeeft, zelfs als je het gevoel hebt dat de afwijzing nooit eindigt.

4. Weet wanneer het tijd is om verder te gaan. Een van de moeilijkste delen van het accepteren van afwijzing is te overwegen of het ding dat u nastreeft, nastreven. Hoewel je niet moet laten afwijzing je naar beneden halen of je houden van het vervullen van je potentieel, is er een tijd en een plek voor alles en als je een eindeloze reeks afwijzing hebt gehad, kan het het moment zijn om jezelf te vragen of het ding is Je volgt het de moeite waard om na te gaan of je een andere manier zou moeten doen. Insanity is gedefinieerd als het opnieuw proberen van hetzelfde keer en verwacht verschillende resultaten. Als je het gevoel hebt dat je dezelfde aanpak weer en opnieuw hebt geprobeerd en blijf afgewezen, kan het tijd zijn om een nieuw pad te volgen.

Er is een goede lijn tussen persistent zijn en koppig zijn. Als je echt gelooft dat je boek gepolijst en klaar is voor een agent, kun je blijven proberen de juiste agent voor je werk te vinden na de eerste zestige afwijzingen. Maar als alle afwijzingen u vertellen dat het boek veel werk nodig heeft, kan uw tijd beter worden besteed aan het herzien van uw manuscript dan bij het weer aan de hand van dezelfde vorm van afwijzing en opnieuw.

Als je vroeg of probeert hetzelfde meisje voor maanden te winnen, en je voelt je alsof je nu gaat, dan is het misschien tijd om te accepteren wat er is gebeurd en om verder te gaan. Gebruik de ervaring om je te helpen een persoon te vinden die je leuk vindt voor wie je bent in plaats van proberen het te dwingen.

5. Weet dat alles gebeurt met een reden (meestal). Zeker, "alles gebeurt met een reden" Misschien een van de meest irritante dingen die u mogelijk kunt horen, vooral wanneer u net bent verwoest door een afwijzing. Misschien denk je dat dit slechts een lege uitdrukking is die mensen gebruiken om elkaar te troosten en dat het geen echte substantie heeft. Natuurlijk zijn er momenten dat iets echt waardeloos gebeurt en je moet je wonden likken en verder gaan. Maar als je denkt aan eerdere afwijzingen of tegenslagen in je leven, zie je misschien dat ze daadwerkelijk hebben geleid tot iets geweldigs. Zelfs als het op dit moment niet zo lijkt, accepteer het dan dat deze afwijzing tot iets positiefs zou kunnen leiden dat je nog niet kunt voorstellen.

Laten we zeggen dat je bent afgewezen uit het tennisteam. Misschien heb je de hele zomer voor het trainen en alles banken, maar nu kun je nog steeds proberen voor het volleybalteam. En wie weet - deze sport kan tenslotte een betere pasvorm voor je zijn.

Misschien voel je dat je universiteitservaring niet hetzelfde zal zijn als je niet naar de universiteit van Michigan gaat zoals je altijd al wilde, maar als je eenmaal op de universiteit kunt komen, zou je je leven niet kunnen voorstellen zonder een van je nieuwe vrienden aan je zijde. Je kijkt terug op de dag dat je dacht dat Umich je droomschool was en je zult lachen. Dit is misschien niet denkbaar nu, maar echt, het zal gebeuren.

Misschien word je afgewezen uit wat je dacht dat het je droombaan was. Nou, de afwijzing kan je leiden om je carrière in een iets nieuwe richting te nemen - en om een nieuw pad te vinden dat je nooit anders zou overwegen.

Deel 3 van 3:

De extra mijl gaan

1. Praat met je vrienden erover. Een andere manier om een beetje gemakkelijker te accepteren is om met een vertrouwde vriend te praten over hoe je je voelt. Als je je laag voelt om afgewezen te worden, of het nu in een professional of een persoonlijke omgeving is, soms kan je je soms beter voelen dan het praten met een vertrouwde vriend erover. Houd niet al je boze of kwetsende gevoelens binnen en stop met wonen op wat er misschien is geweest. Roep in plaats daarvan een oude vriend op of zet een koffiedatum op en praat over je gevoelens. Je voelt je meteen beter en je kunt sneller gaan omdat je iemand hebt om mee te praten over je problemen.

Misschien voel je dat de afwijzing een catastrofe was. Een vriend kan je echter een rationelere, down-to-earth aan de situatie geven.
Laat dit echter niet in je randen over wat er met de vijf dichtstbijzijnde mensen binnen de oorschot gebeurde. Het hebben van de onbevooroordeelde en behulpzame mening van een vriend kan je helpen om je te vrolijken, maar het klagen van dezelfde problemen steeds opnieuw, kan je gewoon gewoon slechter laten voelen.
Zorg ervoor dat je praat met iemand die begrijpt hoeveel het afwijzing voor jou betekent. Een vriend zeggen zeggen, "Het is niet het einde van de wereld!" Als je het gevoel hebt dat het misschien het laatste is dat je wilt horen.

2. Praat met andere mensen over hun ervaringen met afwijzing. De kans is groot dat je niet de enige persoon in de wereld bent die ooit met afwijzing heeft behandeld. Als je je volledig laag voelt, praat met een vriend, familielid of collega over de afwijzing en kijk wat deze mensen zijn doorgemaakt en geleden. Natuurlijk, je vriend kan nu een ideaal huwelijk hebben, maar je hebt nog nooit gehoord over de ex-vriend die haar hart brak. Je schrijvervriend kan op het hoogtepunt van zijn carrière zijn, maar je bent vergeten over de vier romans die hij moest schrijven voordat hij zijn werk is geaccepteerd voor publicatie.

Praten met andere mensen over hun eigen ervaringen met afwijzing, zal je het gevoel hebben dat je minder alleen bent, en dat iedereen heeft gevoeld wat je voelt, in één keer of een ander.

3. Zie hoeveel succesvolle mensen met afwijzing zijn behandeld. De verhalen over hoe sommige van de meest succesvolle mensen in onze cultuur de ene afwijzing na de andere hebben geconfronteerd voordat het groot werd. Wetende dat je niet alleen bent in de wereld wanneer je geconfronteerd wordt met een afwijzing kan je helpen om meer gemotiveerd te worden om naar voren te duwen. Hoewel, natuurlijk, niet alle mensen die afwijzing van afwijzing worden geworden, kon het geen pijn doen om naar de sterren te reiken. Hier zijn enkele dingen om op te kauwen op:

Margaret Mitchell`s Weg met de wind werd afgewezen door 38 uitgevers voordat het een thuis vond.

Marilyn Monroe werd verteld dat ze moest stoppen toen ze voor het eerst begon. Modellering bureaus vertelden haar dat ze beter zou zijn als een secretaresse.

Walt Disney werd afgevuurd van de Stad Star van Kansas omdat hij werd verteld dat zijn verhalen verbeelding misten.

Oprah Winfrey werd afgevuurd van een vroege gig als een nieuw verslaggever omdat ze werd verteld dat ze niet wist hoe ze haar emoties van haar verhalen kon scheiden.

Michael Jordan werd gesneden van zijn middelbare school basketbalteam.

4. Een gewoonte maken om af te verwachten wanneer het niet zoveel uitmaakt. Een andere manier om afwijzing te accepteren is leren om vroeg en vaak te worden afgewezen. Als je heel vaak niet vaak wordt afgewezen, zal dat het zo veel meer laten steken. Maar als je het routinematig doet, vooral als je het niet zo veel echt schenkt, dan leer je het accepteren en om het te zien voor wat het is - geen big deal. Afhankelijk van uw situatie zijn er veel manieren waarop u regelmatig in de gewoonte kunt worden afgewezen - en daarom kunt u het sneller accepteren.

Als je boos bent over afgewezen door meisjes wanneer je ze probeert te vragen, maak dan een gewoonte om het vaker te doen. Nee, dit betekent niet dat je elk meisje in zicht moet stellen, maar laten we zeggen dat je meisjes 10-20% vaker kunt vragen dan je vroeger. Als je blijft afgewezen, vooral als je weet dat je hart niet echt gebroken is, dan krijg je de gewoonte om afgewezen te worden en het niet zo`n big deal te zien, de volgende keer dat het gebeurt.

Als u zich verwoestend voelt telkens wanneer u probeert uw verhalen uit te sturen naar literaire tijdschriften en een dikke afwijzing te krijgen, dan moet u uw verhalen naar nog meer plaatsen sturen. Dit betekent natuurlijk niet dat je ze moet sturen voordat je het gevoel hebt dat ze klaar zijn, maar dat je ze vaker moet sturen, zodat je de burn niet zult voelen nadat je de volgende afwijzing je hebt gehad maandenlang wachten.

5. Woon er niet op. Als je afwijzing wilt accepteren en verder kunt gaan, dan moet je leren om te stoppen met wonen op wat er ook slecht is gebeurd. Je moet erover praten, erover schrijven, een aantal pro- en con-lijsten maken over je toekomstige beslissingen, of doen wat je moet doen om te absorberen en te accepteren wat er is gebeurd. Je moet echter werken aan het vinden van andere verrijkende ervaringen, of het nu tijd doorbrengt met vrienden of je liefde voor fotografie nastreven, om je te houden, zodat je niet al je tijd besteedt aan de afwijzing. Zodra je toegeven dat het gebeurde, is het beste wat je kunt doen.

Gemakkelijker gezegd dan gedaan, toch? Het is moeilijk om te stoppen met wonen op afwijzing, vooral als je je bitter, verward of pijn voelt. Maar hoe sneller u een doel maakt om andere vervullende manieren te vinden om uw tijd door te brengen, hoe eerder u kunt vooruitgaan.

Dat gezegd hebbende, als we het hebben over een uiteenvallen, moet je vermijden dat je een ingestelde rouwende periode hebt. Laat je voelen wat je voelt, een tijdje aan het huilen, schrijven in je dagboek en gewoon omgaan met je emoties en alleen verder gaan wanneer je klaar bent.

6. Plaats niet al je eieren in één mand. Een andere manier om meer te accepteren van afwijzing is om te proberen het bankieren absoluut in je leven op één resultaat te vermijden. Dit kan betekenen dat je in de werkplaats van de prestigieuze Iowa Writer krijgt, als je een schrijver bent, trouwen met je langdurige significante andere, of het hoofd van de school te worden waar je binnen vijf jaar werkt. Hoewel het hebben van doelen, zowel persoonlijk als professional, is wat ons gemotiveerd houdt om vooruit te gaan, moet je vermijden dat je een ding voor je maakt, zo veel dat het je niet krijgt.

Dit is niet te zeggen dat je niet diep gewond zult worden als de persoon die je hebt gefinancierd op je toekomst. Maar het is om te zeggen dat, terwijl je nog steeds diep verliefd kunt zijn, je altijd het gevoel hebt dat je andere dingen in je leven anders dan je relatie hebt. Je kunt het niet alles voor je laten zijn.

Oké, dus je kunt misschien echt sterven om naar de workshop van de Iowa Writer te gaan. Misschien denk je dat het je enige pad is om een gepubliceerde schrijver te zijn. Maar zorg ervoor dat u van toepassing bent op ten minste een handvol andere programma`s. Je zult merken dat je ergens wordt geaccepteerd, en dat je nog steeds een verrijkende ervaring hebt waar je je passie kunt verkennen. Als je denkt dat het iowa of buste is, dan word je ongelooflijk teleurgesteld wanneer het niet werkt.