3 manieren om te gaan met worden afgewezen door je ouder

Er is geen argument: afwijzing doet pijn. De pijn voelde nadat hij werd afgewezen door een persoon die van nature wordt verondersteld u te accepteren, is echter een geheel andere pijn. Wanneer een ouder u afwijst, kunt u zich onzeker en boos voelen - en dat is volkomen normaal! Leer om te gaan met deze pijnlijke gevoelens door op een gezonde manier te reageren en te werken om negatieve effecten van de afwijzing van je ouder te overwinnen. U kunt ook reiken aan anderen om u heen voor aanmoediging en ondersteuning.

Stappen

Methode 1 van 3:

Reageren op afwijzing

1. Deel uw teleurstelling met uw ouder. Odds zijn, als je ouder je afwees, heb je misschien niet de mogelijkheid gekregen om je kant van dingen volledig te vertellen. Zo ja, zoek een manier om uw gevoelens aan uw ouder te uiten. Misschien doe je dit door te vragen om persoonlijk te ontmoeten, ze te bellen of een brief of e-mail te plaatsen.

Vertel hen hoe teleurgesteld en pijn je pijn doet voelen over hun afwijzing in net zoveel detail als je kunt. Als ze openstaan voor het luisteren, kunt u deze kans gebruiken om uw verhaal te delen. Als ze je bijvoorbeeld verworpen zijn vanwege je religieuze keuzes, zou je kunnen verklaren waarom je een specifieke religie hebt gekozen.
Hoe u ervoor kiest om uw gevoelens te delen, hangt af van uw voortdurende relatie met uw ouder. Als u vervreemd bent geworden, kan een brief of e-mail de beste methode zijn.

Afbeelding getiteld Deal met Wordt afgewezen door uw ouder Stap 2

2. Treuren. Wordt geweigerd door een ouder doet pijn. Doen alsof het niet alleen je herstel vertragen. Sta jezelf toe om die gevoelens te voelen, maar ze komen. Misschien moet je huilen, tijdschrift, naar muziek luisteren of een film bekijken die overeenkomt met de emoties die je ervaart.

Als je niet te veel tijd wilt doorbrengen, geef jezelf dan een deadline. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "In een week zal ik me proberen samen te trekken."

Een deadline instellen betekent niet dat je al je verdriet volledig hebt verwerkt. Het duwt je gewoon om terug te keren naar je leven ondanks de pijn.

Titel afbeelding Deal met Wordt afgewezen door uw ouder Stap 3

3. Praat met iemand die je vertrouwt. Vraag om het oor van iemand die om jou geeft. Misschien is dat een vriend, een broer of zus, een leraar of je andere ouder. Vertel deze persoon hoe je je voelt.

Als je niet zeker weet hoe je het onderwerp moet benaderen, kun je beginnen met iets als, "Hé, Randy. Kunnen we praten? Ik voel me echt afgewezen door vader en ik dacht dat je het misschien zou begrijpen."

Titel afbeelding Deal met Wordt afgewezen door uw ouder Stap 4

4. Kijk of je bij andere familie kunt blijven. Als je met een ouder woont die je afwijst, mag je bij hen blijven compliceren. Ze kunnen je oneerlijk behandelen of je volledig negeren. Praat met je andere ouder, andere familieleden en vrienden en kijk of je een korte tijd met iemand anders kunt kussen.

Als u fysiek wordt misbruikt, kunt u mogelijk een schuilplaats in uw gemeenschap vinden voor adolescenten en jonge volwassenen die naar huis moeten gaan.

Als u een volwassene bent, kunt u ervoor kiezen afstand te krijgen van een ouder die u verwerpt door naar een andere stad of verder weg van uw woonplaats te gaan.

Je gekozen familie, wie ze ook zijn, kunnen een kans bieden om een nieuw, gelukkiger, gezonder en meer emotioneel stabieler leven te bouwen.

Onthoud altijd van elke situatie waarin liefde afhankelijk is, beperkt of op basis van het negatieve oordeel.

Methode 2 van 3:

De effecten van afwijzing tegengaan

1. Zoek een uitlaat voor woede. Kinderen en volwassenen die door hun ouders worden afgewezen, kunnen met woede problemen en agressie behandelen. Deze negatieve effecten tegengaan door positieve manieren te vinden om je woede te beheren.

Je zou een nieuwe fysieke activiteit kunnen ophalen, zoals hardlopen of boksen. Andere manieren om woede uit te drukken, kunnen door creatieve bezigheden zijn zoals dansen, schilderen of schrijven.

Afbeelding getiteld Deal met Wordt afgewezen door uw ouder Stap 6

2. Bezit je verhaal. Afwijzing kan uzelf en uw beslissingen vragen stellen. Je zou je ook schamen kunnen. Werk om dit te overwinnen door het eigendom van je verhaal en je ervaring te nemen. Voel je niet alsof je je moet verbergen of veranderen wie je bent vanwege de afwijzing.

Begin met het schrijven van een verhaal. Detail alle gebeurtenissen die naar de afwijzing hebben geleid en hoe ze je hebben beïnvloed. Probeer gedachten en gevoelens op te nemen met betrekking tot het evenement. Schrijf het verhaal door uw eigen ogen in tegenstelling tot uw ouders.

Zodra je je verhaal hebt geschreven, deel het dan met anderen. Probeer te beginnen met een beste vriend, een favoriete leraar of een schoolbegeleider. Als je een volwassene bent, deel je verhaal met een partner of hecht PAL.

Afbeelding getiteld Deal met Wordt afgewezen door uw ouder Stap 7

3. Herhaal liefdevolle affirmaties. Je hebt veel relaties in je hele leven, maar de meest constante relatie die je ooit hebt, is met jezelf. Daarom kan zelfliefde een krachtig hulpmiddel zijn voor het omgaan met afwijzing.

Probeer dagelijks een liefhebbende affirmatie te herhalen, zoals "Ik ben in vrede met alles wat er is gebeurd en alles wat zal gebeuren omdat alles werkt aan mijn grootste goed."

Wanneer je affirmaties herhaalt die zelfliefde versterken, kan het aanvankelijk vreemd voelen. Na verloop van tijd merkt u echter misschien dat u ze luidruchtig en zelfverzekerd kunt reciteren. Je zou zelfs kunnen geloven.

Afbeelding getiteld Deal met Wordt afgewezen door uw ouder Stap 8

4. Neem geen verantwoordelijkheid voor de afwijzing. Nadat u door een ouder bent afgewezen, kunt u in het algemeen veel onveiligheid ervaren in uw relaties en het leven. Een manier om onveiligheid te overwinnen, is door je optimisme te verhogen en te leren kijken naar de positieve kant van dingen.

Een truc voor ontwikkelen optimisme herkent dat je niet altijd verantwoordelijk bent voor hoe dingen blijken.

Doe je best om jezelf eraan te herinneren dat elke afwijzing of oordeel meer is over de persoon die je afgewezen. Als een ouder van cruciaal belang is of u afwijst, stop dan met proberen hun goedkeuring te krijgen. Laat ze in plaats daarvan naar je toe komen als ze een relatie later in het leven willen bouwen.

U kunt bijvoorbeeld niet controleren hoe uw bovenliggende handelt - u kunt alleen uw eigen gedrag beheersen. Met andere woorden, geef jezelf de schuld niet voor hoe ze je behandeld hebben. Het is de taak van een ouder om lief te hebben en te accepteren. Als ze hun werk niet doen, is het niet jouw schuld.

Expert tip

John A. Lundin, PSYD

Klinische psycholoogjohn lundin, psy. D. is een klinische psycholoog met 20 jaar ervaring met het behandelen van geestelijke gezondheidsproblemen. Dr. Lundin is gespecialiseerd in het behandelen van angst- en stemmingskwesties bij mensen van alle leeftijden. Hij ontving zijn doctoraat in de klinische psychologie van het Wright Institute, en hij praktijken in San Francisco en Oakland in het Bay Area van Californië.

John A. Lundin, PSYD
Klinische psycholoog

Begrijp dat afwijzing te wijten is aan je ouders en jij niet. Hoewel het overwinnen van afwijzing zal werken, is het zo belangrijk om te onthouden dat dit niet jouw schuld is en geen falen op je einde is.

Titel afbeelding Deal met Wordt afgewezen door uw ouder Stap 9

5. Bouw gezonde manieren om met anderen te relateren. De onzekerheid die de ouderlijke afwijzing volgt, kan van invloed zijn op de manier waarop u betrekking heeft op vrienden, andere familie en toekomstige romantische partners. Je bent misschien in de verleiding om anderen te isoleren of te duwen weg uit angst om in de steek gelaten te worden of afgewezen.

Allereerst niet afhankelijk van anderen om bouw je eigenwaarde. Of iemand belt of roept niet, houdt van jou of niet, je bent altijd waardig. Remembering Dit zal positief weerspiegelen over uw relaties.

Ten tweede, neem langzaam je relaties. Geef ze de tijd om van nature te ontwikkelen zonder dat je iets uitgaan of proberen ze te dwingen iets te zijn. Wees opgemerkt van je relaties met anderen en snijd het behoeftig gedrag af zodra je ze opmerkt.

Methode 3 van 3:

Bronnen van ondersteuning vinden

1. Bouw gemeenschap met anderen zoals jij. Een van de beste manieren om met afwijzing om te gaan is om je stam te vinden. Identificeer anderen die uw interesses, waarden en overtuigingen en smedig relaties met deze mensen delen. Wanneer je dit doet, zul je je meer zelfverzekerd voelen over jezelf en je verhaal.

Maak verbinding met anderen door lid te worden van clubs en organisaties in uw lokale gemeenschap en online.

Afbeelding getiteld Deal met Wordt afgewezen door uw ouder Stap 11

2. Reik naar andere familieleden. Alleen maar omdat een persoon in je familie je afwees, betekent niet dat iedereen dat zal doen. Neem contact op met uw andere ouder (tenzij ze u, ook), broers en zussen, tantes, ooms en grootouders verwierpen. Als deze mensen bereid zijn om u te ondersteunen, laat ze ze.

Titel afbeelding Deal met Wordt afgewezen door uw ouder Stap 12

3. Word lid van een ondersteuningsgroep. Zo hard als het is om te geloven, er zijn anderen die vergelijkbare ervaringen hebben doorgemaakt als de jouwe. Zoek online of in uw omgeving voor ondersteuningsgroepen die u helpen bij elkaar te verbinden met deze mensen. Mogelijk vindt u een nieuw ondersteuningssysteem en een uitlaat voor het omgaan met een ontmoeting met anderen die zijn doorgemaakt wat u hebt.

Als uw ouder u bijvoorbeeld heeft afgewezen vanwege uw seksuele geaardheid, zou u kunnen zoeken naar een ondersteuningsgroep voor jongeren die onlangs kwam uit de kast.

Afbeelding getiteld Deal met Wordt afgewezen door uw ouder Stap 13

4. Zie een therapeut. Er zijn een reeks negatieve effecten van ouderlijke afwijzing, zoals woede, onzekerheid of depressie. In de weken, maanden en jaren die volgen, heb je misschien hulp nodig bij het komen van de afwijzing en het bezitten van je verhaal. Een professionele therapeut met geestelijke gezondheid kan u helpen dit te doen.

Vraag uw huisarts of de leden van uw steungroep voor suggesties van therapeuten in uw regio.

Als u een student bent, kunt u ook met uw schoolbegeleider praten.

Expert tip

John A. Lundin, PSYD

John A. Lundin, PSYD
Klinische psycholoog

Als je een minderjarige worsteling bent met zelfrespect of andere problemen omdat je ouders je hebben afgewezen, is het belangrijk om de hulp te zoeken van een gekwalificeerde psychotherapeut die is gespecialiseerd in het werken met kinderen en tieners. Afhankelijk van de staat waarin u woont, heeft u mogelijk de toestemming van ten minste één ouder nodig voordat u de behandeling krijgt. Als dat waarschijnlijk niet gebeurt, Overweeg om met de begeleidingsbegeleiding van uw school te praten en te zien waar andere middelen u kunnen aansluiten.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe om te gaan met worden afgewezen door uw ouder

Stappen