Hoe om te gaan met een depressieve ouder

Het is moeilijk om je rol te kennen wanneer je ouder depressie heeft. Afhankelijk van je leeftijd, kan er misschien heel weinig doen om te helpen, maar er zijn enkele dingen die je kunnen helpen om te gaan met het hebben van een depressieve ouder.

Stappen

Deel 1 van 2:
Uw ouder ondersteunen
  1. Afbeelding met de titel verschillende gestresst mensen.jpg
1. Maak uzelf vertrouwd met de symptomen van depressie. Mogelijk merkt u dat uw ouder is uitgeschakeld van activiteiten die voorheen aangenaam waren. Je ouder lijkt misschien verdrietig, hopeloos of hulpeloosheid. U kunt merken veranderingen in het gewicht (gewicht of afvallen) of veranderingen in de slaap (zeer vaak slaapt of niet genoeg slaapt).
  • Je ouder kan ander gedrag hebben, zoals gevoeliger, agressief of kortstondig dan normaal.
  • Je ouder kan geen energie missen en kan veel van de tijd worden uitgeput.
  • Pas op voor verhogingen van alcoholgebruik of drugsgebruik. Als uw ouder gewoonten heeft gewijzigd met alcohol of drugs (inclusief medicijnen voor recept en slaappillen), kan dit verband houden met depressie.
  • Depressie is niet besmettelijk en je kunt het niet vangen.
  • Titel afbeelding Tiener bespreekt probleem met volwassen.jpg
    2. Praat met je ouder. Het kan eng zijn om het onderwerp van depressie op te halen, vooral wanneer het bij je ouder is. Als u zich zorgen maakt en het gevoel hebt dat de dingen niet beter worden, is het goed om een ​​gesprek over depressie te starten. Benader je ouder van een plaats van zorg en zorg. Herinner je ouder hoe belangrijk hij voor jou is, en dat je hem gelukkig wilt zien.
  • Zeg: "Ik maak me zorgen om jou en je gezondheid. Hebben dingen veranderd? Hoe gaat het?"
  • Je kunt ook zeggen: "Ik heb gemerkt dat de dingen zijn veranderd, en je lijkt moeras dan normaal. Is alles oke?"
  • Als je ouder iets zegt over hoe ze "wil hier niet meer zijn," Je zou meteen hulp moeten zoeken.
  • Titel afbeelding Middelbare leeftijd Mens vermeldt Doctor.jpg
    3. Moedig je ouder aan om therapie te zoeken. Nadat je een oprechte discussie hebt gehad met je ouder, dring je aan ze aan te dringen om een ​​therapeut te vinden. Het is belangrijk om te begrijpen dat u niet verantwoordelijk bent voor de gedachten, emoties en gedrag van uw ouders, vooral gerelateerd aan depressie. Moedig je ouder aan om een ​​therapeut te zien. Therapie kan helpen bij het herstellen van negatieve gedachtepatronen, het identificeren van triggers, praktijk coping-vaardigheden, en praktijkpreventieve maatregelen om in de toekomst symptomen van depressie in de toekomst te verminderen.
  • Zeg tegen je ouder: "Ik wil je gezond en gelukkig zien, en ik denk dat een therapeut je daarmee kan helpen. Zou u overwegen om een ​​therapeut te bereiken?"
  • Afbeelding titel therapeut in groen.jpg
    4. Deelnemen aan gezinstherapie. Hoewel individuele therapie de individuele winstvaardigheden kan helpen, kan voor iedereen het hele gezin in de therapie nuttig zijn.Wanneer een ouder lijdt aan depressie, kan het hele gezin lijden. Familietherapie kan uw gezin helpen communiceren en problemen uit te werken die opkomen.
  • Als je het gevoel hebt dat je veel van het gewicht van het gezinsfunctioneren draagt, is familietherapie een geweldige plek om dat op te nemen en met compromissen te komen.
  • Titel afbeelding Man praat met jonge vrouw. Png
    5. Breng tijd door met je ouder. Je ouder houdt van je, zelfs als ze het niet duidelijk aan jou kunnen tonen.Toon uw ouders die u van hen houdt door een punt te maken om samen tijd door te brengen. Je ouder wil misschien tijd met je doorbrengen, maar mis de energie om dit te doen. Je kunt het initiatief nemen en uitnodigen om iets met je te doen. Doe activiteiten die jullie beiden aangenaam vinden.
  • Kook eten samen.
  • Teken samen.
  • Loop de hond samen.
  • Lees voor hen.
  • Vraag naar huiswerkhulp.
  • Titel afbeelding Twee mensen wandelen in stille bos. Png
    6. Ga buiten met je ouder. Natuur, zonneschijn en frisse lucht kunnen je ouder ontspannen en hen beter voelen. Gaan voor een wandeling buiten kan lagere depressie en stress. Observeer de bomen en de dieren en geniet ervan in de natuur te zijn.
  • Ga naar een park of een natuurreservaat en maak een wandeling samen.
  • Zelfs een wandeling rond het blok tijdens het lopen van de hond telt.
  • Titel afbeelding met de titel Man spreekt positief aan vrouw .jpg
    7. Laat zien dat je van je ouder houdt. Soms voelen depressieve mensen onbemand of ongewenst, en een herinnering kan positieve gevoelens verbeteren. Je kunt een briefje schrijven, een kaart sturen of een foto tekenen. Wat je ook doet, maak het duidelijk dat je van ze houdt.
  • Als je niet bij je ouder woont, kun je een kaart of een e-mail sturen om te laten zien dat je aan je ouder denkt en van haar houdt.
  • Titel afbeelding Man knuffels tiener meisje.jpg
    8. Harness de kracht van menselijke aanraking. Geef je ouder een dikke knuffel. Mensen die gebrek hebben dat affectie meer eenzame is en worstelen met depressie bij hogere tarieven. Mensen die adequate genegenheid ervaren zijn over het algemeen gelukkiger en gezondere individuen.
  • Knuffel je ouder zo vaak als je je op je gemak voelt.
  • Bied een lichte aanraking op de schouder of arm voor ondersteuning.
  • Titel afbeelding Tiener Comforts Sad Child.jpg
    9. Praat met je jongere broers en zussen over wat er aan de hand is. Als je kleine broers en zussen hebt, kunnen ze zich beseffen dat er iets anders is met je ouder, maar niet weet wat. Ze kunnen je zorgen maken dat het hun schuld is. Leg ze zo goed mogelijk uit als je kunt, zoals gewoon als je kunt.
  • "Papa heeft depressie, en soms handelt hij chagrijnig en blijft veel in bed. Het is niet jouw schuld, en hij houdt nog steeds erg van je."
  • "Mama heeft een ziekte die haar echt verdrietig en moe maakt. Dat is waarom ze langzaam beweegt en waarom ze huilt en vergeet om de klusjes te doen. Dit gebeurde helemaal alleen, en niemand van ons kan het beheersen. Ze ziet een dokter om haar beter te voelen. Terwijl we wachten op haar om beter te worden, kunnen we helpen door vriendelijk te zijn en te helpen met de klusjes."
  • Afbeelding Slaap man.jpg
    10. Weet wat te doen als je ouder niet langer voor zichzelf of kinderen in het huis kunt zorgen. Ernstige depressie kan iemand te moe maken om de meest elementaire taken uit te voeren, om te werken, het eten te maken, het huis schoon te maken, het wasgoed, enz. Uw ouder die zichzelf verwaarloosd kan betekenen dat uw behoeften ook worden verwaarloosd.
  • Als uw behoeften worden verwaarloosd, moet u contact opnemen met hulp. Misschien woon je bijvoorbeeld met je vader en je stiefmoeder, en je vader heeft depressie. Je kunt proberen met haar te praten over wat er aan de hand is met vader en zeggen dat je denkt dat hij hulp nodig heeft. Je kunt ook een grootouder, tante of oom of zelfs de ouder of leraar van een vriend bellen. Misschien kunt u op kleine manieren helpen, zoals door uw kamer schoon te houden of kleine taken te doen zoals het verwijderen van de prullenbak, maar het is de verantwoordelijkheid van uw ouders om voor u te zorgen.
  • Als je een beetje ouder bent, als een tiener, kun je misschien helpen om de speling een beetje op te pakken terwijl je ouder geneest. Probeer het huis te helpen, het aanbod of het diner te maken of op te halen, driving broers en zussen naar activiteiten, enz. U moet echter niet alle verantwoordelijkheden van huishoudens overnemen of de enige zorgnemer van uw ouders worden. Help met dingen die hoog prioriteit hebben (zoals maaltijden), maar wees je ervan bewust dat alle klusjes niet klaar zijn.
  • Als u een volwassene bent, praat dan met uw ouder over het krijgen van hulp. Als hij terughoudend is om een ​​therapeut te zien, heb je misschien beter geluk dat hem overtuigt om naar zijn dokter te gaan voor een algemene controle. Grenzen instellen over wat u bereid en in staat bent om te doen voor uw ouder, onthouden dat uw ouder bereid moet zijn om hulp te accepteren voordat hij beter kan worden. Je kunt hem niet dwingen om hulp te krijgen.
  • Titel afbeelding Professor Positively.jpg
    11. Herken suïcidaal gedrag. Soms, wat lijkt erop dat een plotseling herstel eigenlijk een teken is dat de persoon zich voorbereidt om te sterven. Het is eng om over na te denken, maar jezelf vertrouwd maken met suïcidaal gedrag is belangrijk als je ouder depressie heeft. Mensen die zelfmoord overwegen, tonen vaak tekenen en weten wat ze van tevoren zijn, betekent dat je klaar bent als je moet handelen. Enkele tekenen dat een persoon in gevaar dreigt om zelfmoord te proberen omvat:
  • Bezittingen weggeven.
  • Afscheid nemen van mensen of proberen een laatste goede geheugen voor hen te maken.
  • Praten over weggaan of hun zaken in orde krijgen.
  • Praten over de dood of zelfmoord, eventueel praten over het kwetsen van zichzelf.
  • Praten over het gevoel hopeloos te voelen.
  • Een plotselinge verandering in gedrag, zoals kalmte na een periode van angst.
  • Bezig met zelfvernietigend gedrag, zoals verhoogd alcohol of drugsgebruik.
  • Zeggen dat je beter zou zijn zonder haar, dat ze niet meer wil zijn, dat het snel zal zijn, of soortgelijke uitspraken.
  • Titel afbeelding Hand en telefoon met waarschuwingsbord.jpg
    12. Wees voorbereid om te handelen als u denkt dat uw ouder in gevaar is. Als u denkt dat uw ouder suïcidaal is, bel dan de National Suicide Prevention LifeLine op 1-800-273-8255 of 911. Als uw ouder zelfbeschadiging of zelfmoord bedreigt, heeft een wapen of dodelijk middelen (zoals pillen), het heeft het over zelfmoord en werkt het geagneerd of angstig of is het in het proces van een poging om hulpdiensten te bellen (zoals 911 ) direct.
    • Deel 2 van 2:
    Zorg voor jezelf
    1. Afbeelding getiteld Sad Guy neemt diep adem.jpg
    1. Vermijd het de schuld van jezelf. Je mag je schuldig voelen of voelen alsof je iets hebt gedaan "mis" om je ouder te verstoren, maar dit is niet het geval. Er zijn meestal veel redenen waarom een ​​persoon depressie wordt, het optreden van depressie complexer dan slechts één of twee redenen. Veel mensen worden depressief omdat ze factoren hebben op hun achtergronden die hen kwetsbaarder maken voor het ontwikkelen van depressie.
    • Vermijd jezelf te verslaan voor je fouten. Je hebt de depressie van je ouder niet veroorzaakt, en de schuld en schuld heeft niets opgelost.
    • Zelfs als je geen perfecte zoon of dochter bent, veroorzaakt dat nog steeds geen depressie. Depressie komt vaak afkomstig van chemische onevenwichtigheden in de hersenen, genetische predisposities en / of ernstig ongezonde omstandigheden (E.g. misbruik slachtofferschap of een zeer giftige werkomgeving).
  • Titel afbeelding Disteressed Man.jpg
    2. Vermijd dingen persoonlijk te nemen. Meestal zijn vrouwen de neiging om weepy en humeurig te zijn, terwijl mannen de neiging hebben om boos of snel te temperen. Hoe dan ook, een depressieve ouder kan dingen zeggen die ze niet bedoelen. Misschien voel je het gevoel dat je de oorzaak bent van stress in het leven van je ouder. Wetende dat de emoties van je ouder anders zijn - wat gedragsveranderingen kan veroorzaken - kan je helpen beseffen dat deze dingen niet waar zijn.
  • Als je ouder iets vreselijks zegt, haal diep adem en zeg "Die mijn gevoelens pijn doen" of "Als je op deze manier met me blijft praten, dan ga ik weg."
  • Je kunt ook na het feit praten, als je te verward of opgeschrikt bent om in het moment te reageren. Gedurende een rustige tijd, zeg "Het heeft mijn gevoelens eerder pijn gedaan toen je _____ zei." Dit geeft hen de mogelijkheid om zich te verontschuldigen en het beter te doen.
  • Nadat ze zich verontschuldigden, doe je het je best om het te laten gaan. Vergeet niet dat depressie rommelt met de geest van mensen, en dat mensen dingen kunnen zeggen die ze niet bedoelen.
  • Afbeelding getiteld Drie meisjes in zwempakken.jpg
    3. Breng tijd door met mensen die je gelukkig maken. Ga uit met vrienden, breng tijd door met positieve mensen en geniet van je leven. Wees niet bang om het huis uit te komen en dingen te doen. Leuke uitstapjes kunnen u het mentale evenwicht bieden dat u thuis moet blijven.
  • Laat de zorg en huishoudelijke taken van uw ouders uw leven niet worden. Het is niet jouw verantwoordelijkheid om de conciërge te zijn. Bied je hulp aan, maar laat het het niet overnemen.
  • Het is belangrijk om grenzen met uw ouder in te stellen. Als je ouder je vertrouwt om hem goed of heel te laten voelen, is dit een ongezonde dynamiek die grote repercussies kan hebben op je eigen geestelijke gezondheid.
  • Probeer eerst kleine grenzen in te stellen en probeer dit te doen zonder woede of oordeel. Bijvoorbeeld, als uw ouder over-shares met u, u meer vertellen over zijn problemen dan gepast, zou u zoiets kunnen zeggen, "Pa, ik hou ervan om met je te praten, maar dit is een beetje meer dan ik aankan. Ik denk dat tante Susan je echt met dit probleem kon helpen."
  • Titel afbeelding en golden retriever Maak een wandeling.jpg
    4. Ga uit het huis. Dingen kunnen thuis stressvol zijn als je ouder depressie heeft. Het is gezond om soms een pauze van die omgeving te nemen. Probeer elke dag het huis te verlaten, zelfs als het gewoon is om een ​​wandeling rond het blok te maken.
  • Je ouder helpen kan deel uitmaken van je leven, maar het zou niet al je leven moeten zijn. Je hebt tijd voor jezelf nodig.
  • Titel afbeelding Girl praat over gevoelens.jpg
    5. Praat over je gevoelens. Je emoties zijn belangrijk en het is niet gezond om ze op te flessen. Zoek iemand die een goede luisteraar is en in hem verbindt.
  • Je ouder kan te ziek zijn om een ​​ouderlijke rol te vullen, dus zoek naar andere volwassenen die mentoren voor u kunnen zijn. Overweeg oudere broers en zussen, grootouders, tantes / ooms, spirituele leiders en familie vrienden.
  • Titel afbeelding Jonge vrouw speelt voetbal.jpg
    6. Zoek manieren om je gevoelens uit te laten. Het is natuurlijk om gestresst, bezorgd en verdrietig te voelen wanneer je ouder depressie heeft. Het is belangrijk voor u om met uw gevoelens om te gaan door gezonde verkooppunten te hebben om te ontstraden en op te laden. Probeer een tijdschrift, tekening of schilderij te houden, naar muziek luisteren of schrijven.
  • Vind activiteiten die je ontspannen of je helpen je goed te voelen. Dit kan sporten omvatten, gaan voor een run of spelen met een familiehuisdier.
  • Je kunt niet uit een lege beker gieten. Evenzo kunt u uw ouder niet helpen als u zelf frazzled of uitgeput bent. Neem voldoende tijd om te rusten en te ontspannen.
  • Titel afbeelding Father Troosts huilende tiener.jpg
    7. Vergeet niet dat het goed is om te huilen. Het hebben van een depressieve ouder is moeilijk. Je gevoelens zijn natuurlijk en geldig. Huilen is een geweldige manier om je emoties op een gezonde manier vrij te geven. Huilen kan je beter voelen omdat tranen stresshormonen en gifstoffen vrijgeven.
  • Niet schamen om te huilen. Er is niets mis met huilen of uitdrukken van je emoties, alleen of in het openbaar.
  • Geef jezelf zoveel tijd terwijl je je scheuren laat laten. Als je je comfortabeler voelt, kun je jezelf excuseren om ergens privé te huilen, zoals je slaapkamer of de badkamer.
  • Titel afbeelding vrouw en tiener knuffel.jpg
    8. Erkennen dat je ouder nog steeds van je houdt. Depressie kan vreemde dingen doen aan de geest en het gedrag van je ouders - dragen ze, het veranderen van hun gevoelens, en waardoor ze dingen zeggen die ze niet echt bedoelen. Ze gaan een moeilijke tijd door. Dat verandert hun liefde niet voor jou.

    • Waarschuwingen

    Als je je niet veilig voelt, heb je een "veilig huis" in de buurt waar je naartoe kunt, of een volwassene belt die je vertrouwt.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar