3 eenvoudige manieren om uit te komen als niet-basisch

Als je niet bent, ben je klaar om die informatie met sommige mensen in je leven te delen. Het coming-out proces is anders voor iedereen, dus neem wat tijd om na te denken over wat je wilt delen. Als je je bang of nerveus voelt, vergeet dan niet dat je kunt kiezen wie je vertelt, hoe je ze vertelt, en wanneer je je identiteit met hen deelt. Het belangrijkste is je troost, dus vooral zorg ervoor dat je doet wat je recht op je voelt.

Stappen

Methode 1 van 3:

Een proces kiezen dat comfortabel aan u voelt

1. Probeer te schrijven wat je wilt dat mensen weten voordat je het gesprek start. Het is volkomen normaal om zich nerveus te voelen voordat je eruit komt. Je kunt je helpen om je zenuwen te kalmeren en zich voorbereid te voelen door een algemene schets te maken van wat je wilt zeggen, die je dan met je mee kunt nemen tijdens het gesprek. Als u dan niet zeker weet wat u moet zeggen, zie dan terug naar uw notities om de discussie op u en uw identiteit te houden.

Veel mensen zijn niet bekend met wat het betekent niet te zijn. Probeer een paar vragen te vinden die ze zouden kunnen vragen. Noteer wat antwoorden, zodat u klaar bent om informatie te verstrekken.
Misschien wil je misschien opschrijven wat niet-inkomstig betekent voor jou. Dat zou kunnen betekenen als genderfluïdum of genderneutraal, bijvoorbeeld. Vergeet niet dat dit voor iedereen anders is.
Je zou ook moeten opschrijven of je denkt dat je eruit komt als niet-inkomstig mogelijk van invloed kan zijn op je leven. Dat is iets dat anderen misschien willen weten. Ze kunnen ook vragen of dit met hen invloed heeft op je relatie.

Afbeelding getiteld Kom uit als niet-basisstap 2

2. Nadenken over het eerst naar een vriend of jongere familielid. Jongere mensen hebben meer kans om ruimdenken te zijn over seksualiteit en genderidentiteit en hebben de neiging om meer vooruitstrevender te zijn dan oudere generaties. Als je nerveus bent over hoe sommige mensen zouden kunnen reageren, is het misschien gemakkelijker om dat eerste gesprek met iemand te hebben waarmee je je echt comfortabel voelt. Vraag een jongere persoon die je vertrouwt als ze tijd hebben om over iets belangrijks voor je te praten.

Het kan ook nuttig zijn om met iemand te praten die ervaring heeft als LGBTQ+. Ze kunnen een goed advies voor je hebben.

Afbeelding met de titel Kom uit als niet-binaire stap 3

3. Kies wie je wilt vertellen, en onthoud dat je niet tegelijkertijd naar iedereen hoeft te komen. Wie kom je naar buiten is jouw keuze, dus neem wat tijd om na te denken over hoe je de situatie wilt benaderen. Wil je dat iedereen het weet? Ben je comfortabeler met het idee om one-on-one-gesprekken te hebben? Als je het niet zeker weet, denk dan aan mensen in je leven die ondersteunend, begripvol en ruimdenkend zijn en proberen daar te beginnen.

Afbeelding met de titel Kom uit als niet-basisstap 4

4. Kies een comfortabele plek en een handige tijd. Kies een plek waar u zich op uw gemak voelt met een belangrijk gesprek. Dit is misschien jouw woonkamer of het huis van een vriend. Probeer ergens te kiezen waar je niet wordt onderbroken, in een tijd waar je denkt dat de andere persoon in staat zal zijn om hun volledige aandacht te schenken aan je gesprek.

Als u zich zorgen maakt over een negatieve reactie, kunt u zich meer op uw gemak voelen op een openbare plaats. Denk aan om naar een rustige coffeeshop te gaan om je toespraak te hebben.

Vraag de ander om een tijd te kiezen die goed voor hen is. Je wilt ervoor zorgen dat ze tijd hebben om te praten en dat ze je volledige aandacht kunnen geven. Dit is misschien een snel gesprek, of zou je een tijdje kunnen praten. Beide manieren zijn prima.

Afbeelding die zijn getiteld, kom uit als niet-basisstap 5

5. Zorg ervoor dat je je veilig voelt voordat je eruit komt. Als u zich zorgen maakt dat iemand een gewelddadige reactie op uw nieuws zal hebben, is het misschien niet een goede tijd om naar buiten te komen. Het is absoluut in orde om te wachten. Als u bijvoorbeeld afhankelijk bent van uw ouders voor geld of ergens om te leven, denk dan aan of u uw veiligheid riskeert door uit te komen.

Denk aan te wachten tot je jezelf kunt ondersteunen voordat je uitkomt als je denkt dat je ouders negatief kunnen reageren.

Als u ervoor kiest om uit te komen onder deze omstandigheden, heeft een back-upplan op zijn plaats. Vraag bijvoorbeeld een vriend als je al een tijdje bij hen kunt blijven. Je kunt ook wat geld besparen als je je veiliger zou voelen.

Misschien denk je ook aan het schrijven van een brief als je je zorgen maakt over een negatieve reactie. Dat geeft anderen de tijd om je nieuws te verwerken.

Methode 2 van 3:

Een constructief gesprek hebben

1. Maak je aankondiging duidelijk en eenvoudig. Sla niet rond de bush of probeer je publiek te laten raden wat je probeert te zeggen. Stel gewoon wat je meteen wilt vertellen.

Je zou kunnen zeggen: "Hé, Jane, ik wilde je laten weten dat ik niet-inkomstig ben. Dat betekent dat ik eenvoudig niet identificeer als mannelijk of vrouwelijk."
Misschien wil je ook iets zeggen, "Ik vertrouw je met deze informatie, maar het zou geweldig zijn als je er niet over praat met anderen. Dit is mijn verhaal om te delen, oké?"
U kunt ervoor kiezen meer te delen over uw ervaring of gevoelens, of laat het gewoon achter. Wat je deelt is helemaal aan jou.

Afbeelding getiteld Kom uit als niet-basisstap 7

2. Wees klaar om vragen te beantwoorden. Sommige mensen begrijpen misschien niet wat niet-inkomsten betekent. Dat is goed. Probeer gewoon geduldig met hen te zijn. Als ze vragen stellen, is het waarschijnlijk omdat ze proberen te begrijpen wat je ze vertelt. Probeer geduldig te zijn en antwoord wanneer je je op je gemak voelt.

Mensen kunnen u bijvoorbeeld vragen hoe u weet, of wat niet-inkomens middel. Je kunt ze vertellen wat het voor jou betekent. Het is prima om je antwoord kort te houden of om in detail uit te leggen, afhankelijk van hoe comfortabel je op dat moment voelt. Houd er rekening mee dat je waarschijnlijk ook andere kansen hebt om hier met ze mee te praten.

Ze kunnen ook vragen welke voornaamwoorden u liever doorverwezen wordt door. Wees eerlijk en laat ze weten hoe je zou willen dat ze naar je verwijzen.

Expert tip

Inge Hansen, PSYD

Klinisch psychologistdr. Inge Hansen, Psyd, is de directeur van welzijn bij Stanford University en het Weeiland Health Initiative. Dr. Hansen heeft professionele interesses in sociale rechtvaardigheid en geslacht en seksuele diversiteit. Ze verdiende haar Psyd van de California School of Professional Psychology met gespecialiseerde training op het gebied van gender en seksuele identiteit. Zij is de co-auteur van de ethische uitverkocht: het handhaven van uw integriteit in de leeftijd van compromis.

Inge Hansen, PSYD
Klinische psycholoog

Sommige mensen begrijpen misschien niet volledig wat niet-inkomens middel. Sommige mensen zijn ten onrechte van mening dat een niet-inale genderidentiteit op zichzelf geen echte genderidentiteit is, dat het slechts een stap op weg is naar een nieuw binair geslacht, of dat niet-inkomende identiteiten buitengewoon zeldzaam zijn. In feite lijken niet-binaire identiteiten de snelstgroeiende identiteit te zijn onder de bredere transparaplu. Soms kan een persoon verschuiven van een binaire tot een niet-inale identiteit of omgekeerd, maar dit is meer een weerspiegeling van het vermogen van Geslacht om vocht te zijn en minder over wat het betekent om niet-inkomens te zijn.

Afbeelding met de titel Kom uit als niet-basisstap 8

3. Bieden bronnen die ze toegang hebben als ze geïnteresseerd zijn. Voordat u het gesprek start, verzamel u enkele middelen over wat het betekent om niet te zijn. Er zijn er veel! Op die manier hoeft u geen vragen te beantwoorden die u niet wilt. U kunt eenvoudig de andere persoon naar deze bronnen leiden.

Wijzen ze naar specifieke websites die nuttig voor u zijn geweest. Je zou ze ook pamfletten of hand-outs kunnen geven van een LGBTQ + Community Center. Een ander idee is om ze een boek te geven over wat het betekent om te identificeren als niet-binair.

Sommige echt nuttige hulpbronnen zijn het Trevor-project en Pflag. Als je op school bent, kun je ook je begeleidingscounselors om suggesties vragen, als je je op je gemak voelt om met hen te praten over je identiteit.

Afbeelding met de titel Kom uit als niet-basisstap 9

4. Sta mensen tijd toe om te verwerken wat je hebt gezegd. Het is geweldig als je meteen ondersteuning en vriendelijke woorden hebt ontmoet. Echter, als dat niet meteen gebeurt, geef dan niet op. Sommige mensen hebben tijd nodig om belangrijke informatie te verwerken. Vergeet niet dat het waarschijnlijk enige tijd kostte om je comfortabel te voelen met je identiteit, ook.

Je zou kunnen zeggen: "Je lijkt een beetje overweldigd. Wil je later nog een keer over praten??"

Titel afbeelding Kom uit als niet-basisstap 10

5. Probeer een vriend bij je te hebben tijdens het gesprek. Als je angstig bent om naar een familielid te komen, kun je je helpen je op je gemak te voelen om een vriend met je te hebben. Dit kan vooral waardevol zijn als u zich zorgen maakt over een negatieve of potentieel onveilige reactie.

Als je al naar een vriend of jonger familielid bent gekomen, vraag of ze bij je kunnen zijn terwijl je naar anderen komt.

Je kunt zeggen, "Misschien zou ik me een beetje minder bang voelen als je daar zou kunnen zijn als ik met mijn vader praat. Zou je in het gesprek zitten zitten?"

Afbeelding met de titel Kom uit als niet-basisstap 11

6. Overweeg een tijdslimiet op het gesprek te zetten. Misschien maak je je zorgen dat iemand je een hoop vragen zal stellen. Of misschien wil je gewoon geen echt lang gesprek voeren. Dat is prima! Je kunt je punt maken en het gesprek vervolgens beëindigen wanneer je klaar bent.

Probeer te zeggen, "Ik begrijp dat je meer vragen hebt. Maar dit is echt emotioneel voor mij en ik moet voor nu worden gedaan. Oke?" Als alternatief zou je kunnen zeggen, "Ik zal nog 10 minuten praten, maar dan moet ik echt worden gedaan. Bedankt."

Afbeelding met de titel Kom uit als niet-binaire stap 12

7. Loop weg als het gesprek niet gezond is. Als de persoon schreeuwt, zegt u onbeschofte dingen, of anders agressief, hoeft u daar niet voor te blijven. Zeg: "Ik voel me niet comfortabel met hoe dit gaat. Laat me weten of je meer wilt praten als je kalm bent."

Je kunt de persoon ook vertellen dat je open bent om weer te praten wanneer ze kalmeren. Maar als je daar niet comfortabel mee bent, is dat ook goed!

Methode 3 van 3:

Voor jezelf zorgen

1. Geef jezelf tijd om je emoties te verwerken. Komen en kiezen om openlijk te leven kan bevrijden, maar het is ook een echt emotioneel proces. Wees geduldig met jezelf en weet dat alles wat je voelt goed is. Tijdens het coming-out proces is het normaal om te voelen:

Trots
Onzeker
Dapper
Bang
Nerveus
Opgelucht

Afbeelding met de titel Kom uit als niet-basisstap 14

2. Zorg ervoor dat u mensen hebt die u zullen ondersteunen. Voordat je naar buiten komt, is het een goed idee om ervoor te zorgen dat je iemand hebt die je weet, je zal ondersteunen. Dit kan een vriend of familielid zijn waarvan je weet dat je op kunt rekenen. Als je je ooit angstig of gewoon down voelt, kun je ze om hulp vragen.

Wees niet bang om iets te zeggen, "ik voel me echt emotioneel vandaag. Zou je een wandeling met me maken?? Ik denk dat sommige frisse lucht en het bedrijf me beter zouden laten voelen."

Als je je eenzaam of bang voelt, zijn er ook ondersteunende lijnen, zoals het Trevor-project, dat je kunt bellen. Soms is een ondersteunende luisteraar misschien precies wat je nodig hebt.

Afbeelding getiteld Kom uit als niet-basisstap 15

3. Zoek de LGBTQ + -gemeenschap in uw stad. Kijk online voor LGBTQ + -organisaties bij u in de buurt. Tijdens het coming-out proces (en erna) kan het zich goed voelen om in de buurt van mensen te zijn die kunnen begrijpen waar je mee te maken hebt.

U kunt ook zoeken naar online ondersteuningsgroepen en sociale groepen.

Vraag een LGBTQ + -vriend Hoe ze andere leden van de gemeenschap leren kennen.

Als je op school bent, kun je bij de counselor controleren om te zien of ze suggesties hebben.

Afbeelding met de titel Kom uit als niet-binaire stap 17

4. Oefen zelfzorg. Vergeet niet aardig voor jezelf te zijn. Dit is een lonend proces, maar niet altijd een gemakkelijke. Misschien vind je dat het houden van een logboek is nuttig voor u, of zelfs mediteren. Het belangrijkste is om tijd voor jezelf te nemen en dingen te doen die je goed voelen. Dit zou kunnen zijn:

Kijken naar een grappige show.

Je hond nemen voor een wandeling.

Tijd doorbrengen met vrienden.

Een goed boek lezen.

Afbeelding getiteld Kom uit als niet-binaire stap 16

5. Geniet van openlijk leven. Hoewel het enige tijd kan duren om hiermee comfortabel te worden, zijn er veel voordelen om openlijk te leven. Tijdens en na het uitkomende proces kunt u uitkijken naar:

Ontwikkelen van meer echte relaties.

Een rolmodel worden.

Een deel van een levendige gemeenschap worden.

Leven met meer zelfvertrouwen.