3 manieren om tijd te vinden

Een dag heeft 24 uur, hoe hard we het ook proberen te vermijden. Soms hebben we het gevoel dat we niet genoeg tijd hebben om alles te doen wat we willen. Dingen worden alleen gecompliceerder wanneer we gedwongen zijn om tijd voor zichzelf, werk en anderen in evenwicht te brengen. Het is moeilijk, maar het vinden van een manier om deze behoeften in evenwicht te brengen, kan u helpen bij het handhaven van individuele vervulling, financiële stabiliteit en connectiviteit met de wereld om u heen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Tijd voor jezelf vinden

1. Plan uw dagen van tevoren. Of dit gebeurt op maandag Morningor in het weekend, het is goed om een losse schets te maken van wat je elke dag van je week moet bereiken. Nieuwe taken zullen zeker bijsnijden, vooral als u voor fulltime of zorg voor uw kinderen werkt, maar het is goed om een ruwe overzicht van uw wekelijkse schema te hebben. Overbelast jezelf niet - prioriteit geeft aan de belangrijkste taken die je nodig hebt om elke dag te bereiken.

Zorg ervoor dat u elke dag aan deze gids toevoegt. Op deze manier vergeten je niet om voor nieuwe problemen te zorgen die zichzelf presenteren.Misschien wilt u vertrouwen op een iPhone-kalender of online planner, maar een handgeschreven lijst is vaak zeer nuttig, vooral omdat het schrijven met de hand uw onderbewustzijn van uw taken kan verbeteren.
Houd meerdere plannen of lijsten voor verschillende verantwoordelijkheden in uw leven (i.e. Boodschappen, werk, schema`s voor kinderen), evenals een master-lijst die het hele schema van elke dag kan dicteren. Probeer kleurcoördinatie van uw lijsten. Het creëren van deze onderscheidingen tussen uw verantwoordelijkheden houdt ze georganiseerd.
Naast uw dagelijkse schema`s, is het nuttig om een lijst met grotere wekelijkse taken te hebben die u moet bereiken. Dit zal de kleinere verantwoordelijkheden in context plaatsen met meer overkoepelende verantwoordelijkheden die u zeker niet kunt negeren. Het is belangrijk om je energie te balanceren tussen dagelijkse en wekelijkse taken. Dit zorgt ervoor dat je dingen niet vergeet op een minuutschaal of op een grotere schaal.

2. Mediteren over wat je hoopt te bereiken. Wanneer u de kans krijgt om alleen te zijn tijdens uw drukke week, neem dan vijf minuten na om na te denken over een haalbaar doel voor die specifieke dag. De praktijk van het instellen van dagelijkse doelen is enorm belangrijk voor je persoonlijke geluk.Probeer de tijd in te passen die nodig is om dit doel in uw schema te bereiken.

Je dagelijkse doel hoeft niet te worden gehecht aan hoe je de meerderheid van de dag zelf doorbrengt. In feite is het vaak handig om dit doel te scheiden van uw werkschema of andere meer tijdrovende verplichtingen. Op die manier zal deze keer het gevoel hebben dat je tijd is en niemand anders.

Creatieve typen kunnen deze tijd vullen met werken aan het afronden van de nieuwste versie van hun roman of het schetsen van een animatieontwerp. Zelfs als je jezelf geen creatief type beschouwt, heb je echter nog steeds het recht op deze tijd. Het doel zal van geval tot geval variëren, dus zorg ervoor dat het specifiek afstemt met wat u vindt dat u op die specifieke dag moet bereiken.

3. Spijker de kleine taken eerder in plaats van later. Of dit reageert op een e-mail die je hebt negeerde, je tellers schoonmaakt, of de hond naar buiten zetten voor een wandeling, zorg ervoor dat je de kleine dagelijkse klusjes niet negeert. Ze zullen de hele dag in je hoofd blijven hangen, je afleiden.

4. Wees comfortabel met alleen tijd. 55% van de Amerikanen gelooft dat hun algemene tijd "erg belangrijk", terwijl een extra 30% het "belangrijk" noemt voor hun geluk. Neem de hele dag eenzame momenten en voel me niet ongemakkelijk om ze te willen. Iedereen heeft een tijdje nodig om af te koelen, en je vindt jezelf vernieuwd als je deze keer neemt, vooral als je dagelijkse planning veel communicatie met anderen betreft.

Op het technologische tijdperk is het moeilijk om zich volledig los te voelen, omdat we constant in communicatie met anderen zijn vanwege onze telefoons. Om die reden kan uw algemene tijd ook inhouden met het afsluiten van uw mobiele apparaat om afleiding te voorkomen.Laat iedereen die je spreekt, weet dat je een tijdje offline bent - ze kunnen het verlangen om hetzelfde te doen!

5. Sommige van je favoriete media ingest. Dit kan variëren van het lezen van een boek om een gloednieuw album te luisteren dat je hebt ontdekt. Hoe dan ook, het is belangrijk om te genieten van wat entertainment wanneer u kunt om stressniveaus te verminderen.

Als je meer in het idee bent om iets actief te doen, neem dan een lange termijn of raak de sportschool. Of je mentale of fysieke stimulatie nodig hebt, is aan jou.

6. Neem de tijd om het dagelijkse doel dat u hebt mediteren. Als je het nog niet hebt gedaan, zorg er dan voor dat je de tijd neemt om je doel te bereiken. Als je een meer open doel had, zoals het maken van meer oogcontact met anderen, heb je dit doel de hele dag bereikt. Als dit niet het geval is, neem dan enige tijd om productief voor jezelf te zijn.

7. Ga op een redelijk uur naar bed. Het is moeilijk om altijd acht uur slaap te krijgen met een druk schema. Als je je dag goed hebt gepland, hopelijk kun je. Onderzoek toont aan dat zelfs een extra 60-90 minuten per nacht je geluk kan helpen, dus het begint misschien realistischer.Zelfs na een drukke werkdag is het vaak moeilijk om de overactieve geest te kalmeren voordat je in slaap valt.Sommige tips voor inslapen omvatten:

Vertragen je hartslag met lange, kalmerende ademhalingen. Adem uit van de verontrustende of angstige gevoelens van de dag.

Leid jezelf door een geleide meditatie, hetzij met strategieën die je hebt geleerd of met een audio-cd.

Lees een boek, maar niet één met te veel intensiteit, anders kan je misschien niet in slaap vallen.

Schakel uw computer uit voor het slapengaan, omdat het gloeiende scherm uw ogen goed zal houden om naar beneden te gaan.

Methode 2 van 3:

Tijd zoeken voor werk

1. Zorg ervoor dat je voorbereid bent. Dit kan meer mentaal zijn, zoals slapen genoeg om op uw hoogste niveau van efficiëntie te werken. Het kan ook vrij praktisch zijn, zoals er zeker van zijn dat je al je benodigde benodigdheden en uniform hebt. Probeer de avond ervoor te bereiden, je kleding en werkzak in een plaats in te stellen waar je gemakkelijk toegang hebt tot ze.Wanneer je wakker wordt, wordt alles voor je aangelegd en klaar om te gaan.

2. Kijk over je wekelijkse schema. Vóór elke werkweek moet u uw schema voor het geheel van de week organiseren. Het is ook gunstig om elke werkdag uit te schaffen in een apart dagelijks schema. Zorg ervoor dat je niet alleen comfortabel bent met het werk dat je elke manier moet doen, maar ook met het bedrag van het werk dat je hebt toegewijd voor de week. Als u realistisch voor uw eigen workflow-tempo plant, dan kunt u voorkomen dat u achterdoet.

Gebruik een prioriteitsmatrix om u te helpen verantwoordelijkheden op een eenvoudige, directe manier te organiseren.Elke taak die in het eerste kwadrant valt, moet onmiddellijk worden verzorgd. Op die manier mis je geen deadlines. Dit geeft je voldoende tijd om te werken aan belangrijke tweede kwadrantentaken, die je kunt voltooien in een comfortabel en productief tempo. Dit zal ook uw hoogste mogelijkheden als werknemer zien. Met behulp van deze organisatie zal u voorkomen dat u tijd verspilt op onbelangrijk druk bezig of te vergeten over belangrijke taken die nog niet dringend zijn.

3. Gebruik je pendelen om je energie te focussen. Of u nu het openbaar vervoer of het rijden bent, het pendel kan een geweldige tijd zijn om stress buiten te sluiten en proberen het op een gezonde manier te verminderen.

Misschien wil je deze tijd gebruiken om losse eindjes zelf te beheren, ik.e. Reageren op e-mails, maar het is vaak het beste om elders tijdens uw pendelen te focussen, als u kunt.Luister naar een podcast of dagboek op de trein. Als je jezelf houdt op een dag van productiviteit, moet je je comfortabel voelen om deze tijd voor jezelf te nemen.

4. Blijf het glimlachen en luisteren de hele dag. Hoewel de werkweek lang kan zijn, is het zeer gunstig voor zowel u als uw medewerkers als u een positieve energie bijhoudt. Je negatieve houding kan een veel groter effect hebben op de groep dan je zou denken.Als je anderen de hele dag aftemt of fouten toestaat om je te frustreren, ben je niet alleen minder efficiënt, maar zal ook relaties met je collega`s beschadigen, een meer vijandige werkomgeving precipiteren.

Probeer een mantra of affirmatie te gebruiken om jezelf te helpen positief te blijven. Bijvoorbeeld, de hele dag, zou je misschien zoiets kunnen herhalen, "Dit wordt een geweldige dag, wat er ook gebeurt!"

5. Elimineer potentiële afleiding van uw werkplek. Er zijn talloze manieren om jezelf van je werk af te leiden, vooral tijdens het werken bij banen die veel computergebruik vereisen. Van Facebook naar Instagram om artikelen in de New Yorker te lezen, kan eventuele overmatige websurfen echt je gedachten nemen om je werk te voltooien.

Als u een e-mail of bericht van een vriend online ontvangt, voel dan niet de druk om te reageren. Stuur ze een kort bericht dat ze weten dat je bij hen terugkrijgt als je tijd hebt, of gewoon je reactie opslaan tot na het werk, vooral als het niet dringend lijkt.

Zelfs als je wat downtime op het werk hebt, val dan niet terug op deze afleiding. Als deze krachten je stoppen om je werk te voltooien, heb je er spijt van het aan het einde van je werkdag, je baanspanning in je persoonlijke leven te morsen. Vermijd het!

6. Inhalen zo snel als je kunt. Als u achterdeurt, duwt u niet uw onvolledige werk tot de volgende dag. Het zal in de loop van de tijd opstapelen en je zult je werkweek ontevreden en gefrustreerd afmaken.

Als u probeert een week vooruit te krijgen, zijn er veel strategieën voor het voltooien van extra werk. Denk hier niet aan als het voltooien van extra werk op een meer versnelde manier. Stel je in plaats daarvan voor dat je nog steeds in je normale tempo werkt, maar gewoon werk doen voor de toekomst. Dit zal waarschijnlijk onderdompelen in uw ontspanning of sociale tijd voor het heden, maar als u weet dat u vooruitloopt voor de komende vrije tijd, dan zult u later dan later bedanken.

7. Leer hoe te zeggen "Nee." Het is prima om vriendelijk een aanbod te weigeren om meer werk op je werk aan te gaan. Wanneer u net begint bij een bedrijf of in de hoop te gaan, kunt u de druk voelen om alle aanbiedingen op uw manier te accepteren. Als u weet dat u geen extra verantwoordelijkheden aankunnen, kunt u hier eerlijk over zijn met uw werkgever. Hier zijn enkele richtlijnen om te weten tijdens het zeggen "Nee" kan geschikt zijn:

Je bent al een beetje achter, of voel je overweldigd door je huidige werkbelasting.

Er zijn niet genoeg uren op de dag. Dit lijkt misschien simplistisch, maar kijk naar je huidige schema om erachter te komen of je eigenlijk genoeg vrije uren hebt om meer werk op te nemen.

U kunt uw andere verantwoordelijkheden niet voltooien als u een zwaardere belasting opneemt.

U bent niet gekwalificeerd voor de taken die zijn aangelegd.

De voortgang van het bedrijf kan lijden vanwege uw onvermogen om uw taken te voltooien.

8. Onthoud waarom je van je werk houdt. Aan het eind van de dag moet u tevreden zijn met uw werk. Zelfs als het een dagtaak is die niet volledig in overeenstemming is met je passies, iets over de baan, of het nu de werkomgeving is of de oorzaak is dat je werk ondersteunt, zou je moeten inspireren. Vergeet nooit waarom je de baan in de eerste plaats wilde.

Als je geen reden kunt vinden om je baan leuk te vinden, vind je een nieuwe. Het is heel moeilijk om jezelf los te laten van een slechte baan, maar als je daar niet gelukkig werkt, dan zal het je ten goede komen om ergens anders te kijken.

Methode 3 van 3:

Tijd voor anderen vinden

1. Vooruit plannen. Mensen hebben vaak problemen met het vinden van tijd voor socialisatie vanwege de nauwgezette planning die het vereist, vooral met drukke werkschema`s. Als je echt een andere persoon op een bepaald moment wilt zien, neem dan vroeg contact met hen op in de week voordat jullie het allebei te druk zijn.

2. Ontmoet ergens handig voor jullie beiden. Dit kan betekenen dat je naar hen moet reizen, als ze een gepropte week hebben. Wees niet bang om mensen te vragen om naar je toe te komen als je op tijd kort bent. Ze zullen je eerlijkheid waarderen. Nog beter, ontmoet ergens in het midden.

3. Wees niet zelfbewust om mensen te vragen om rond te hangen.Het is niet altijd gemakkelijk om uit te reiken, vooral wanneer je deze persoon niet in een tijdje hebt gezien of je laatste poging om plannen te maken, niet succesvol was. Laat dit je pogingen niet tegenhouden om interpersoonlijke relaties te handhaven.

Hoewel het enige extra inspanning vereist, sluit jezelf niet af van het smeden van nieuwe relaties. Deze kunnen collega`s of mensen omvatten waarmee u een externe klas neemt. Een deel van de socialisatie omvat het leren kennen van nieuwe individuen en hen aan oude vrienden te introduceren. Het zal een opwindende mix zijn voor alle betrokken partijen!

4. Maak grote groepen om meer betrokken mensen te krijgen.Wanneer iedereen bezig is, is het vaak moeilijk om een-op-eenmalig te vinden voor iedereen. Nodig een groep vrienden uit voor uw huis voor bordspel Night of Out naar een lokale bar. De meeste mensen zullen deze kans op prijs stellen om een groter aantal vrienden in te halen.

Laat Socialisatie niet al je geld zuigen. Uitgaan kan vaak duur worden, vooral als je plannen maakt voor het diner, drankjes, films, enz. Wees eerlijk tegen je vrienden en jezelf en doe wat gratis activiteiten als je kunt!

Als je voelt dat een persoon alleen met je nodig heeft, moet je daarvoor gevoelig zijn. Dit geldt vooral voor een significante andere, die misschien tijd van een enorme groep wil.Grote sociale situaties zijn geweldig voor sommige paren, maar je wilt het verlangen van je partner niet negeren voor een meer intieme omgeving.

5. Zorg ervoor dat je vriend tijd niet afleidt van alleen-tijd. Hoewel socialisatie je kan helpen los te snijden, is het nog steeds belangrijk om tijd voor jezelf te nemen, vooral na een lange week. Je zult ook moeite hebben om zo volledig responsief en aanwezig te zijn met je vrienden als je de tijd niet hebt genomen om in te checken met jezelf.

Deel in het sociale netwerk:

Hoe tijd te vinden

Stappen