Hoe de maandagochtend blues te verslaan

Na een lang, ontspannen weekend, vind je misschien wakker op maandagochtend moeilijk. In een haast om op tijd te zijn, schakel je uit bed om koffie te maken, in werkkleding te struikelen en door e-mails op je telefoon te skimuleren vanaf je baas die nu een bestand eist, omdat de realisatie je weer haalt. Als alternatief blijf je thuis met je kind of ga je naar school, maar je merkt nog steeds op maandag. Maandag Morning Blues zijn een echt probleem, maar je kunt helpen de angel van maandag te nemen door je werkplek beter te maken, vooruit te plannen en voor jezelf te zorgen.

Stappen

Methode 1 van 4:
Het maken van je werk een betere plek om te zijn
  1. Titel afbeelding Beatled De maandag Morning Blues Stap 1
1. Vind het probleem. Als je je maandagochtend voelt, is het waarschijnlijk omdat je geen fan bent van je werk. Misschien is het de klus zelf, of misschien is het de mensen waarmee je werkt. Neem een ​​tijdje om na te denken over wat je echt over je werk stoort door te brainstormen voor een periode. Noteer de problemen die je echt lastig vallen.
  • Natuurlijk is dit principe van toepassing, ongeacht de situatie waarin u zich bevindt. Misschien ben je maandag dread omdat je een student bent, en je houdt niet van de diploma die je volgt. Misschien ben je een ouderlijke ouder die een paar veranderingen moet maken om je leven een beetje beter te maken.
  • Je zou dingen kunnen schrijven zoals, "Ik voel me niet uitgedaagd," "Ik vind het niet leuk als mijn ideeën niet gehoord zijn," of "Ik voel me overrompeld."
  • Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 2
    2. Kijk naar je werklast. Als je maandagochtend dreeft vanwege de werklast die je hebt geconfronteerd, moet je misschien met je baas praten. Misschien is uw werklast toegenomen tot een punt waarop u uw gebruikelijke normen niet kunt behouden. Als je baas redelijk is, kan hij of zij misschien aanpassen wat je doet, of op zijn minst, de kwaliteit aanpassen die hij of zij verwacht.
  • Begin voordat u naar binnen gaat hoe uw baas werkt. Misschien speelt ze het met de cijfers, of misschien is hij meer aangedreven door emotionele oproepen. Wat de zaak ook is, weet wat het beste werkt voordat u erin loopt en uw beroep hebt gepland. Als uw baas meer geïnteresseerd is in cijfers, kunt u misschien het aantal zaken of e-mails vergelijken met u die u nu een jaar geleden hebt om de toename te tonen. Voor iemand meer emotioneel, praat over het effect dat het op je familie heeft.
  • Als u een student bent, overweeg dan een klasse te laten vallen als deze geen invloed heeft op uw financiële hulp. Als je voortdurend gestrest bent, zal je cursussen lijden. Als u een klas laat vallen, kunt u meer tijd op uw andere klassen richten.
  • Als ouderlijk ouder ouder wordt, misschien kunt u misschien meer tijd voor uzelf plannen door een dagopvang voor één keer per week te kiezen. In feite hebben veel kerken en andere organisaties de dagelijke dag van de ouder om ouders een pauze te geven.
  • Titel afbeelding Beatled De maandag Morning Blues Stap 3
    3. Controleer of je wordt uitgedaagd. Als je steeds weer hetzelfde doet, kun je misschien vinden dat je in een routine bent gevestigd waar je je uit je hoofd bent. Om je over de bult te helpen, vraag je je baas als je wat uitdagende werk kunt hebben. Je baas zal onder de indruk zijn, en je vindt je baan bevredigender.
  • Probeer op deze manier te vragen: "Ik heb me een veel van mijn werk gehad, is de laatste tijd hetzelfde. Ik vroeg me af of ik iets anders kon proberen voor specerijen."
  • Als je een student bent, overweeg dan om een ​​klas te nemen die goed buiten je major is, gewoon om een ​​andere uitdaging aan te bieden.
  • Als je een ouderlijk ouder bent, moet je misschien een beetje je leven spannen door een klas te nemen op een gemeenschapscollege of een boekclub met vrienden te starten.
  • Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 4
    4. Bekijk je relaties. Als je niet goedkoop bent met specifieke collega`s, vraag jezelf dan wat het probleem is. Proberen een beetje mooier te zijn om hun gelukkiger kant te verwijderen. Als je een groot probleem hebt met collega, wees dan niet bang om een ​​rustige, sit-down-chat met hem of haar te hebben over het probleem. Als dat nog steeds niet werkt, vraag dan je baas om hulp.
  • Wees zo niet-confronterend mogelijk bij het praten met collega`s. Je zou bijvoorbeeld niet willen zeggen, "Waarom ben je zo hatelijk?" U kunt echter wel iets in deze regels zeggen: "Ik heb gemerkt dat ik je soms van streek lijkt. Wat kan ik doen om de situatie te helpen?" Door het op jezelf weer te draaien, zal het minder schokkend zijn voor de andere persoon, maar je legt het nog steeds om een ​​dialoog te starten.
  • Soms hebben maandag Morning Blues misschien niets te maken met wat er op maandag gebeurt, maar liever, wat er in het weekend gebeurt om je boos te maken. Misschien worden je relaties vastgelopen of je ongelukkig maken, en dat ongelukkigheid duurt op maandagochtend. Neem een ​​tijdje om met de mensen te praten waar je om geeft om ervoor te zorgen dat het allebei in orde is.
  • Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 5
    5. Breng het plezier met je mee. Verras je collega`s met een vers gebakken batch cookies. Vraag je baas als je een chili-cook-off op maandag tijdens de lunch kunt organiseren. Nodig uw collega`s uit om te lunchen. Maak je maandag leuker en je zult er meer uitkijken.
    • Methode 2 van 4:
    Voorbereid zijn
    1. Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 6
    1. Kijk aan het einde van de week vooruit. Op vrijdagmiddag wil je uit het kantoor of op school komen en je misschien een paar losse uiteinden ongedaan laten. Echter, als je op vrijdag enige tijd neemt om vast te binden wat je voor de week hebt gedaan, heb je het niet over je hoofd gekomen maandagochtend. Laat niet wat je een hekel hebt voor maandag. Kijk op dezelfde manier naar je planning zodat je weet wat er voor de week is.
    • Als je bijvoorbeeld financiële hulp nodig hebt over een probleem, ga je gang en krijg het op vrijdag. Wacht niet tot maandag.
    • Evenzo, als je een klant hebt ontmoet, ga je niet vooral van omgaan met, ga je gang en zie hem of haar op vrijdag in plaats van het naar de volgende week te verlaten.
    • Als ouder wil je misschien een leuke uitje plannen op maandag en een deel van het huishoudelijk werk op vrijdag afrondigen om klaar te zijn voor het weekend.
  • Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 7
    2. Focus op wat goed is. Kijk niet alleen naar wat je nodig hebt om dat te doen. Kijk naar wat je leuk vindt om dat te doen, en focus daar op. Bijvoorbeeld, misschien haat je mensen met koud bellen. Probeer dat uit je hoofd te doen, en focus op het feit dat je deze week een nieuwe kop kunt ontwerpen, als dat iets is dat je graag doet.
  • Misschien heb je een klas die je gewoon niet leuk vindt. Focus in plaats daarvan op de klassen waar je van houdt, of probeer iets te vinden dat je leuk vindt in de klas.
  • Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 8
    3. Pas je houding aan. Uw probleem met werk is mogelijk niet één die kan worden opgelost met een externe interventie. Het kan gewoon een verandering van hart aan je einde nemen. Als je op je werk kijkt, net als alleen een chere om doorheen te worden geduwd, dan blijf je op maandag blijven dread. Je moet aan het werk bedenken als gewoon een deel van je leven dat zowel zijn ups als downs als elk ander deel heeft.
  • Natuurlijk vind je het leuk om thuis te blijven met je kind omdat je van je kind houdt. Misschien vind je je echter niet leuk, en je zit nog steeds een tijdje in die situatie. Focus op de goede delen van het verblijf thuis om je houding ten opzichte van te veranderen, zoals het krijgen van tijd met een geweldig kind.
  • Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 9
    4. Iets hebben om naar uit te kijken. Of het nu een eenvoudig diner is met je familie of een drankje na het werk, altijd een beetje beloning aan het einde van de dag op maandag.
    • Methode 3 van 4:
    Het beoefenen van zelfzorg
    1. Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 10
    1. Werk op het werk. Sleep het werk niet in het weekend naar huis, indien mogelijk. Het weekend moet je een pauze geven van het werk, niet een voortzetting van het zijn. Als je in het weekend werkt, komen je werkweken in elkaar, je begint te ervaren. Neem een ​​pauze om jezelf wat tijd te geven om je gezond verstand te herwinnen.
  • Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 11
    2. Laat het werk niet van invloed zijn op uw interacties met familie en vrienden. Als u merkt dat u meer weet over de levens van uw collega`s dan jij aan het leven van je partner of vrienden, kunt u misschien te veel tijd aan het werk doorbrengen. Ga een stapje terug en ga je vast aan het doorbrengen van meer tijd die je relaties buiten het werk ontwikkelt.
  • Een manier om dit doel te bereiken is om te vragen of je een dag per week thuis kunt werken. Je zult op zijn minst je pendelende tijd afsnijden, waardoor je wat meer tijd hebt met je familie.
  • Hetzelfde geldt voor school of voor verblijf-thuis ouders. Je wilt niet dat je hele leven school of je kinderen wordt. Je hebt je eigen leven en gevoel voor jezelf buiten die delen van je leven nodig, ondanks hoe belangrijk ze zijn.
  • Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 12
    3. Probeer het weekend niet te houden. Dat is, ga `s nachts naar bed en zorg ervoor dat je jezelf klaar bent voor de komende week. Je wilt de week niet beginnen door moe of slaperig te zijn.
  • Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 13
    4. Sloot niet op uw slaapschema. Je weet dat het belangrijk is om een ​​slaapplanning te hebben - het laat je lichaam weten wanneer je klaar bent voor bed en wanneer je op kunt staan. Je bent misschien in de verleiding om het schema in het weekend over te slaan, maar dat gooit alleen je lichaamsklok uit en maakt je slaperig maandagochtend. Probeer te gaan slapen en sta op ongeveer dezelfde tijd op in het weekend.
  • Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 14
    5. Iets aangeven dat je gelukkig maakt. Of het nu gaat om een ​​nieuwe stropdas of een sprankelend paar oorbellen, kies iets om op maandag te dragen die je opstaan.
  • Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 15
    6. Krijg je oefening. Oefening zal natuurlijk je humeur verhogen en heeft het extra voordeel van helpen je beter te slapen.
    • Methode 4 van 4:
    Kijken naar meer ernstige problemen
    1. Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 16
    1. Kijk naar je werkomgeving. Als je werkomgeving je constant van streek maakt, omdat het vijandig is of je gewoon niet van je werk houdt, moet je misschien een nieuwe werkgelegenheid vinden waar je gelukkiger kunt zijn. Misschien is je werkload gewoon te veel. Begin nu een baan jagen, zodat je iets kunt vinden waar je van houdt.
    • Als je ongelukkig bent in je opleiding, moet je misschien velden veranderen, of misschien moet je iets anders proberen.
    • Als je echt niet tevreden bent als ouderlijk ouder, is het misschien tijd om te gaan denken aan alternatieven, zoals gaan werken.
  • Titel afbeelding Sla De Monday Morning Blues Stap 17
    2. Controleer op afnemende interesse in andere delen van je leven. Als je geen interesse in een deel van je leven kunt krijgen, kan dat een teken van depressie zijn. Vraag uw arts voor meer informatie.
  • Titel afbeelding Beat De maandag Morning Blues Stap 18
    3. Kijk of je andere tekenen van depressie vertoont. Andere tekens kunnen algemene droefheid, angst, vermoeidheid, hersenen vergeetachtigheid en prikkelbaarheid omvatten. Raadpleeg uw arts als u deze symptomen vertoont.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Probeer een beetje op te ruimen voor het werk. Stel een lading een wasserij klaar om te gaan wanneer je `s avonds terug bent of de keukenvloer vegen. Het opruimen van een beetje geeft u een gevoel van voldoening, waardoor uw week op de rechtervoet is gestart.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar