Hoe drugsverslaving te verslaan

Het hebben van een drugsverslaving kan je voelen alsof er geen hoop is om beter te worden. Maar hoe slechte dingen ook zijn gekregen, je kunt je verslaving verslaan met doorzettingsvermogen en geduld. Begin met het definiëren van uw redenen om te stoppen, aangezien dit u helpt in het hele proces sterk te blijven. Maak dan een goed plan en trek op hulp van ondersteuningsgroepen en counselors terwijl u omgaat met de opname en begint met het maken van een leven zonder drugs.

Stappen

Deel 1 van 6:

Beslissen om te stoppen

1. Stel een doel in om te stoppen. Om drugsverslaving te verslaan, moet u een doel instellen om te stoppen. Mogelijk kunt u het niet in één keer doen, maar het doel instellen helpt u bij het informeren van uw volgende stappen.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 2

2. Maak een lijst met de schadelijke effecten van uw verslaving. Een specifieke lijst schrijven met de manieren waarop uw verslaving negatief beïnvloedt dat uw leven u een jumpstart kan geven om uw gedrag te veranderen. In plaats van het framing van het verslavingen in algemene termen ("Het vernietigt mijn leven" of "Ik bereik mijn potentieel niet"), noteer de manieren waarop jouw Individueel leven is veranderd sinds uw verslaving begon. Zien dat alles op papier is opgeschreven, is misschien schokkend, maar het hebben van de lijst zal u helpen door de moeilijke stappen om te komen.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 3

3. Noteer hoe je je fysiek voelt. U weet dat u verslaafd bent als u de opnamesymptomen ervaart wanneer u probeert te stoppen met gebruiken. Intrekking-symptomen zijn het tegenovergestelde van hoe het medicijn je voelt als je onder invloed bent. Als je je energiek voelt als je hoog bent, voel je je extreem moe en groggy als je intrekking bent. Als je je ontspannen en gelukkig voelt als je hoog bent, ervaar je intense angst en agitatie als je intrekking bent. Misschien voel je je ziek als je probeert te stoppen met het gebruik van, en je moet blijven gebruiken om je normaal te voelen.

Houd een logboek van hoe u zich voelt en hoe uw verslaving u fysiek beïnvloedt. Afhankelijk van het medicijn dat u gebruikt, kan het huidschade, orgaanschade, tandheelkundige problemen en andere fysieke problemen veroorzaken. Zelfs als de fysieke effecten subtiel zijn, zoals je veel gewicht hebt verloren of je gezicht sneller veroudert dan het zou moeten, schrijf ze dan naar beneden.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 4

4. Evalueren als u verantwoordelijkheden verwaarloost. Een drugsverslaafde kan verantwoordelijkheden verwaarlozen, zoals schoolbezoek, werk, familie en andere taken zoals wasgoed, huishoudelijk werk, auto-onderhoud, betalende rekeningen, enz. Wanneer een persoon verslaafd is aan een medicijn, draait hun wereld rond het gebruik van, herstellen van de effecten van het gebruik en dan meer drugs. Een verslaving is niet recreatief of experimenteel gebruik. Het is een dwang die interventie vereist om het tot een einde te brengen.

Noteer hoe vaak je de laatste tijd op het werk of op school bent geweest. Nadenken over hoe attent u bent voor uw verantwoordelijkheden.

Denk aan of de verslaving een financiële tol heeft gevolgd. Noteer hoeveel geld u uitgeeft om het elke dag, week, maand en jaar te voeden.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 5

5. Denk aan of je de laatste tijd vrienden of familie hebt gezien. Trekt terug uit familieleden en vrienden omdat je onder invloed bent of het ervaren van ontwenning en je geen zin hebt om ergens heen te zijn. Dit gedrag kan vrienden en familie schieten die zich afvragen waar je bent of waarom je vreemd handelt.

Er kunnen zelfs confrontaties zijn over de frequentie van uw drink- of drugsgebruik. Dit zijn alle tekenen van een verslaving.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 6

6. Toegeven als je steelt of aan anderen liegt. Stelen en liegen tegen anderen, vooral die dicht bij je houden van familie en vrienden. Het is niet ongebruikelijk voor de verslaafde persoon om waardevolle spullen of geld te stelen om te betalen voor meer drugs. Een verslaving beïnvloedt niet alleen het lichaam, maar het schaadt aan het punt dat de verslaafde zelfs kan overwegen van anderen te stelen.

Liggend gaat hand in hand met de geheimzinnige karakter van drugsverslaving, evenals de schaamte die de verslaafde voelt voor hun gedrag.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 7

7. Bepaal de laatste keer dat u zich bezighoudt met een hobby. Mogelijk hebt u hobby`s en andere interesses opgegeven omdat het gebruik van drugs uw primaire focus is geweest. Stel je voor dat het gelijke tijd probeert te geven aan drugsgebruik, evenals hobby`s en persoonlijke interesses (I.e., Rotsklimmen, dans, stempel verzamelen, fotografie, een instrument spelen, een andere taal leren en meer).

Iedereen die zich nog steeds op hun hobby`s kan concentreren, is niet in de grepen van een all-absuring chemische verslaving.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 8

8. Wees eerlijk over hoe drugs je leven beïnvloeden. Doorgaan met het gebruik van medicijnen, ook al creëert het problemen met school, werk, het juridische systeem, het gezinsleven en relaties en gezondheid. Voor de meeste mensen zou worden gearresteerd, zou zo schokkend zijn dat het je zou dwingen om de loop van je leven te heroverwegen. Maar in een persoon die afhankelijk is van drugs of alcohol, worden die gevolgen vergeten of het geheugen vervaagt zodra de overweldigende verlangens om terugkeer te gebruiken.

Mogelijk bent u gearresteerd voor een DUI (rijden onder invloed) of voor het bezit van een gecontroleerde substantie.

Je relaties kunnen in de problemen zitten of ze zijn misschien mislukt. Als je een verslaving hebt, willen vrienden en familie misschien niet om je heen zijn.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 9

9. Noteer de positieve veranderingen die je zult zien wanneer je afsluit. Nu dat je de negatieve dingen hebt opgeschreven, focus je op hoeveel beter je situatie zou kunnen zijn als je dit hebt verslagen. Hoe verandert je levensverhaal na verslaving? Je minimaliseert of elimineert veel van die negatieven, en je kunt positieve veranderingen aanbieden.

Deel 2 van 6:

Professionele hulp krijgen

1. Raadpleeg een arts. Raadpleeg een arts die is gespecialiseerd in chemische verslavingen. Deze professional kan u begeleiding geven voor behandelingsopties voor uw specifieke drugsverslaving.

De dokter zal dan waarschijnlijk aanbevelen dat u incheckt in een detox-faciliteit om het intrekkingsproces te starten onder medisch toezicht. Dit is vooral belangrijk als u zich terugtrekt uit alcohol, opiaten of benzodiazepines. Intrekking uit deze stoffen kan pijnlijke en soms levensbedreigende symptomen hebben.,

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 11

Controleer in een revalidatie-faciliteit. Barbituraten, methamfetamines, cocaïne en crack, benzodiazepines en alcoholonttrekking kunnen allemaal levensbedreigend zijn, en in het geval van cocaïne en crack, ademhalingsfalen, beroerte en convulsies. Het is belangrijk om te detoxeren onder de zorg voor een revalidatie-faciliteit om u te helpen omgaan met de fysieke effecten van intrekking.

Zelfs als de stof geen levensbedreigende ontwenningsverschijnselen heeft, zijn er andere bijwerkingen die zich erg ongemakkelijk kunnen maken, zoals angst en zelfs hallucinaties.

Het ervaren van de ontwenningsverschijnselen maakt deel uit van wat u in de cyclus van verslaving houdt. De beste plek om te herstellen is in handen van de professionals die u kunnen helpen omgaan met alle effecten van intrekking uit het medicijn.

Als u bent gearresteerd, kan uw reclasseringsfunctionaris u in staat stellen om de behandeling in plaats van de gevangenisstip bij te wonen. Profiteer van deze gelegenheid.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 12

3. Begin met het zien van een counselor. Zoals bij veel behandelingsprogramma`s die zich richten op chemische verslaving, omvat de succesvolle behandeling individuele en groepscounseling. Cognitieve gedragstherapie (CBT) kan u helpen de gedachtepatronen te identificeren die u vasthouden in de cyclus van drugsgebruik.

Veel mensen met een medicijnprobleem hebben ook een co-optionele kwestie van geestelijke gezondheid als angst, PTSS of depressie. Een counselor die is opgeleid in co-voorkomend stoornissen kan tegelijkertijd zowel uw verslaving als mentale gezondheid aanpakken.

Een counselor kan ook motiverende interviews gebruiken om u te helpen zien waar u nog steeds ambivalent bent over het veranderen van de inzet om te veranderen.

Om een counselor te vinden die is gespecialiseerd in de counseling van het drugsverslaving, krijgt u een aanbeveling van uw arts of revalidatie-faciliteit.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 13

4. Open staan voor hulp voor verschillende aspecten van het leven. Om drugsverslaving te verslaan, heb je hulp nodig in veel verschillende delen van je leven. Dit komt omdat drugsverslaving die van invloed is op elk aspect van je leven. Wees klaar om hulp te zoeken voor je fysieke, mentale, emotionele en spirituele welzijn.

Misschien wilt u ook serieus overwegen met het werken met een familietherapeut, een levenscoach, een baancoach, een fitnesscoach, een financieel adviseur of een ander type expert om u te helpen bij het navigeren van die gebieden die u nodig hebt, die u nodig hebt om te draaien in sterke punten.

Deel 3 van 6:

Doe mee met een Peer-gebaseerde ondersteuningsgroep

Zoek een lokale peer-gebaseerde ondersteuningsgroep. Bewijs laat zien dat verslaafden die een sterk netwerk van ondersteuning hebben, veel beter succes hebben bij het herstel. 12-stappenprogramma`s zijn de meest populaire typen zelfhulp, peer-ondersteuningsprogramma`s in de wereld.

Alcoholisten Anoniem (AA) is een zeer bekend programma. AA en andere 12-stappenprogramma`s overzicht twaalf specifieke stappen "die richtlijnen zijn voor niets minder dan een totale persoonlijkheidsvervorming."Narcotica anoniem (na) is gericht op het ondersteunen van individuen die herstellen van drugsverslaving.
Er zijn andere peer-gebaseerde groepen die uitstekende ondersteuning bieden, zoals slim herstel. Deze groep is een 4-punts programma dat alle soorten verslavingen en dwangsels behandelt.
Wees niet bang om verschillende opties te proberen voordat je vindt wat het beste voor je werkt.
Zoek de Anonieme Alcoholisten Narcotica anoniem Websites om lokale ondersteuningsgroepen te vinden.
Erkennen dat uw verslaving een ziekte is. Verslaving is een ziekte die de hersenstructuur en het functioneren wijzigt. Wanneer u erkent dat u lijdt aan een ziekte, kunt u uw verslaving gemakkelijker aanspreken.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 15

2. Werk met een sponsor. Veel peer-gebaseerde ondersteuningsgroepen wijst sponsors toe aan nieuwe leden. De sponsor is een herstellende verslaafde die u helpt bij de stappen van het herstelprogramma.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 16

3. Ondersteuning geven aan anderen in uw steungroep. Ondersteuningsgroepen helpen u te beseffen dat er mensen zijn die door soortgelijke ervaringen zijn doorgemaakt als u. Ze voelen zich net zo wanhopig en beschaamd als jij. Het geven en ontvangen van ondersteuning kan een nuttige manier zijn om te genezen en verantwoordelijk te worden.

Deel 4 van 6:

Oude gewoonten breken

1. Plan je dag. Om oude gewoonten te doorbreken, moet je misschien elk uur van je dag uitsluiten. Dit zal u helpen bij het ontwikkelen van nieuwe routines die geen drugs bevatten. Breng routines vast die je rond de doelen rond de doelen die je wilt bereiken, zoals Finishing School, het verhogen van een gezin, of gaan werken. Uiteindelijk ontwikkel je gezonde gewoonten die je niet alleen afleiden van het gebruik van drugs, maar ook helpen je je levensdoelen te bereiken.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 18

2. Houd dagelijkse taken bij. Dit zal je helpen precies te zien wat je de hele dag zult bereiken. Maak een eenvoudige dagelijkse planner. Houd de dagelijkse dingen bij die je nodig hebt om ze te bereiken en vervolgens af te vinken.

Als je vast komt te zitten, heb je een plek voor notities waar je op schrijft wie je hiermee kan helpen. Geef jezelf nooit een doodlopende weg.

Als je geen familie of vrienden hebt om je te helpen met het voltooien van de dingen op je lijst, is het perfect aanvaardbaar om je lijst naar je counseling-sessie te brengen en je problemen met je counselor of psycholoog uit te werken.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 19

3. Wees eerlijk tegen jezelf. Een ander deel van het breiken van oude gewoonten is om compromisloze eerlijkheid met jezelf te oefenen over waar je gaat en met wie je communiceert. De trek om opnieuw verbinding te maken met die mensen en plaatsen die het gebruik van drugsgebruik betroffen, zal sterk zijn. Goede planning en brutale eerlijkheid is vereist om u op uw pad naar succes te houden.

Probeer bijvoorbeeld niet te praten om naar plaatsen te gaan waar je vroeg om je eigen kracht te testen. Denk ook niet dat het goed is om een persoon te zien die je drugs hebt gedaan met de hele tijd. Dit zijn slechts rationalisaties, of manieren voor u om u te overtuigen om weer terug te gaan naar het gebruik van medicijnen. Val niet het slachtoffer van deze rationalisaties.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 20

4. Wees geduldig. Herken dat je, buiten de fysieke verlangens voor het medicijn, misschien emotionele verbindingen en banden hebt. Je zou je kunnen verlangen naar de manier waarop dingen vroeger waren. Weet dat het tijd kost om aan te passen, en dat kan en zal aanpassen als u zich aan uw plan vasthoudt voor herstel.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 21

5. Hebben ondersteunende mensen om je heen. Vind mensen die u zullen ondersteunen bij uw inspanningen om drugsverslaving te verslaan. Zorgzame familie en vrienden willen u waarschijnlijk helpen om gezond te worden.

Je kunt ook kiezen voor mensen die een vergelijkbare situatie hebben doorstaan. Ze kunnen je helpen bij je doelen te houden.

Kies mensen die geen drinken drinken of drugs doen, zodat je jezelf niet in verleidelijke situaties hoeft te doen.

Deel 5 van 6:

Een gezond lichaam en geest hebben

1. Krijg regelmatige oefening. Regelmatige lichaamsbeweging krijgen kan een uitstekende manier zijn om de stress van verslaafde drugsverslaving te verwerken.

Het kan een goed idee zijn om deel te nemen aan een sportschool of met een personal trainer. Dit zal je helpen om je verantwoordelijker te maken om je gezondheid te verbeteren.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 23

2. Zie een voedingsdeskundige. Zoek een voedingsprogramma dat via uw gemeenschap wordt aangeboden. Sommige programma`s worden aangeboden via de provincie, en anderen door lokale ziekenhuizen. Als je je lichaam weer op nummer krijgt, kan ook het eten van goed eten en zorgen voor je voeding, die mogelijk is beschadigd door je drugsgebruik.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 24

3. Proberen yoga. Yoga is een vorm van lichaamsbeweging en meditatie die je lichaam en geest ten goede kan komen. Snijd het 15-30 minuten minstens een paar keer per week uit om jezelf tijd te geven om de stress van omgaan met drang te beheren om alcohol of drugs te gebruiken.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 25

4. Proberen meditatie. Meditatie kan een uitstekende manier zijn om stress te beheren en te focussen op ademhaling en lichaamsbewustzijn. Mediteren om jezelf te kalmeren terwijl je dringt aan driften om alcohol of drugs te gebruiken.

Vind een comfortabele en rustige plek om gedurende 10-15 minuten te zitten.

Focus op je adem, inhaleren diep en gestaag.

Omdat gedachten door je hoofd passeren, laat ze dan zonder oordeel. Draai je aandacht terug naar je adem.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 26

5. Ontvang acupunctuur. Acupunctuur is een oude Chinese genezingsmethode die naalden op bepaalde drukpunten op je lichaam plaatst. Deze methode zal u helpen om langetermijnopnamesymptomen en ongemak aan te pakken.

Neem contact op met uw zorgverzekeringsaanbieder om te bepalen of acupunctuurbehandeling onder uw beleid valt.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 27

6. Zie je counselor. Ga door met Counseling zolang je ondersteuning nodig hebt. Misschien wil je ook je familie brengen om sessies te begeleiden om problemen uit te werken.

Deel 6 van 6:

Het omgaan met dagelijks leven zonder drugs

1. Maak een plan om zonder drugs te leven. Dit plan zal betekenen hoe ze verleidingen en hunkeren te beheren wanneer ze zich voordoen, hoe om te gaan met verveling en ontmoediging, en leren hoe ze kunnen voldoen aan verantwoordelijkheden die zijn verwaarloosd. Wonen zonder drugs is een levensstijl. Het maakt deel uit van elk aspect van het leven (zoals relaties, ouderschap, werk, socialisatie, vergaderverplichtingen, interactie met anderen, enz.).

Denk aan hoe je elk van deze aspecten van het leven aanspreekt om drugs van hen te verwijderen.
Noteer ideeën over hoe je situaties zult omgaan, zoals stressvolle gesprekken, sociale bijeenkomsten, enzovoort.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 29

2. Maak een lijst met je doelen. Noteer de doelen die je zou willen bereiken. Dit kunnen kleine dingen zijn, zoals het dagelijks douchen of elke dag een goede maaltijd eten. Ze kunnen ook grotere doelen zijn, zoals het krijgen van een baan of een bezoek brengen aan de tandarts.

Houd elke week uw voortgang bij deze doelen bij. Zelfs kleine prestaties zijn het vermelden waard. Je begint een verbetering en vooruitgang te zien, wat je motiveert om door te gaan.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 30

3. Gebruik drang surfen om terugval te bestrijden. Als je je wilt voelen alsof je weer gaat gebruiken, probeer dan drang surfen. Dit is een Mindfulness Relapse Prevention Technique. Wanneer u driften onderdrukt, heeft u de neiging om de driften erger te maken. Door drings te herkennen en te accepteren, kunt u ze uitdoen, of "surfen".

Herken de aanringen die u voelt over uw verslaving. Wees je bewust over de gevoelens en gedachten die je ervaart.

Beoordeel je drang van 1 tot 10 (1 is nauwelijks drang tot 10 als een dringende drang). Wacht 10 minuten. Druk zelf bezig met een activiteit, zoals het schoonmaken van de rommel uit je auto of het schrijven van een lijst, of het wassen van wasserij. Neem opnieuw contact op met je drang om het niveau te meten. Als je nog steeds een hoog niveau van drang ervaart, ga je door met een andere activiteit.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 31

4. Vermijd plaatsen en mensen die verband houden met drugs of dranken. Bezoek de plaatsen niet waar u gebruikte of drugs verkrijgt of gebruikt. Associeer niet met de mensen die je drinkvrienden waren.

De flip-kant is hier om frequente plaatsen die u niet associeert met drugs of drinken. U kunt nieuwe hobby`s ontwikkelen, zoals rotsklimmen, breien, wandelen of tuinieren.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 32

5. Zoek werk. Houd jezelf druk door een baan te krijgen, zelfs als het parttime is. Dit zal ook beginnen met het opbouwen van je eigenwaarde als je een salaris thuis brengt.

Stort uw loonstoffen in de bank en bespaar het geld.

Misschien denk je ook aan vrijwilligerswerk als je geen baan wilt krijgen. Het hebben van toezeggingen aan andere mensen helpt je op het goede spoor te blijven.

Titel afbeelding Beat drugsverslaving Stap 33

6. Focus op het bouwen van een nieuw leven. Zodra het ergste is verstreken, en je lichaam en geest niet langer worden geconsumeerd door terugtrekking, breng je tijd aan het bouwen van het leven dat je wilt leven. Voedig je relaties met de mensen van wie je houdt, werk hard aan je werk en gooi jezelf in de hobby`s en uit het verleden die je zinvol zijn.

Gedurende deze tijd moet u blijven gaan naar vergaderingen met uw steungroep en blijven voldoen aan uw therapeut. Het proces van het verslaan van een drugsverslaving is geen snelle, dus verklaar jezelf niet uitgehard als het goed gaat om goed te gaan.

Tips

Laat RELLAPSE niet het einde van de weg zijn. Het is heel gewoon om te slippen wanneer je voor het eerst een verslaving overwint. Als u uiteindelijk drugs na uw stopdatum inneemt, behandelt u het probleem meteen voordat deze uit de hand spiraalt. Als je uiteindelijk een volgeblazen terugval hebt, wees dan niet moeilijk voor jezelf. Je kunt dit nog steeds doen. Probeer erachter te komen wat er mis ging en het proces opnieuw starten. Het maakt niet uit hoe lang het duurt om dit eindelijk te verslaan, het is de strijd volledig waard.

Waarschuwingen

Het overwinnen van een sterke verslaving is niet alleen een kwestie van wilskracht. Drugsmisbruik kan leiden tot veranderingen in mentale en fysieke gezondheid van een persoon. Professionele hulp zoeken om u door deze stadia te helpen.

Als u uw arts over drugsmisbruik ziet, kunnen de details op sommige medische dossiers verschijnen. Onthullingen, terwijl illegaal, kan gebeuren in zeldzame instanties. Deze kunnen problemen veroorzaken met toekomstige banen en verzekeringen. Natuurlijk gaat het blijvend gebruik van illegale drugs je kansen nog meer pijn doen. Als u het slachtoffer bent van een illegale openbaarmaking, raadpleegt u een advocaat.

Intrekking kan gevaarlijk zijn en zelfs dodelijk. Zorg ervoor dat u een medische professional raadpleegt voordat u ontgiftt.

Deel in het sociale netwerk: