Hoe om te gaan met familieproblemen: 10 stappen

Dood, verslaving, geldproblemen, psychische aandoening, scheiding / echtscheiding en overgangsaanpassingen nemen allemaal een tol op de leden van een gezin. Tijdens stressvolle gebeurtenissen of wanneer de middelen van het gezin ernstig worden belast, worden mogelijk niet gemakkelijk opgelost. Dit kan leiden tot vijandige meningsverschillen, spanning en wrok. Conflicten in het gezin kan van invloed zijn op ieders functioneren. Behandel uw gezinsproblemen door effectieve probleemoplossende vaardigheden te leren.

Stappen

Deel 1 van 2:

Ontwikkelen van gezond probleemoplossend

1. Plan een tijd om als een groep te praten. Geconfronteerd en overwinnen van familieproblemen kunnen onmogelijk lijken. Wanneer u samenwerkt, wordt het oplossen van gezinsverschillen echter haalbaar. De eerste stap naar resolutie gaat akkoord dat er in de eerste plaats een probleem is. Toen, zodra het gematigd is gekoeld, moet iedereen van plan zijn om bij elkaar te komen en een strategie te bedenken om het probleem op te lossen.

Plan een vergadering op een tijd die het meest geschikt is voor iedereen. Maak iedereen bewust van het doel van de vergadering en dat u wilt dat ze bij de klaar zijn met suggesties en oplossingen.
Wees opgemerkt dat jonge kinderen misschien een belemmering zijn voor een gezinsbijeenkomst. Hudde ze in een aparte ruimte als je verwacht dat gemoeders op flair of gevoelige informatie wordt besproken.
Therapeuten suggereren vaak met het houden van regelmatige familievergaderingen. Deze tactiek maakt gezinsleden in staat om problemen in de openen te brengen voordat de wrok ontwikkelen. Praten met je familie kan regelmatig de communicatie verbeteren en de band die je deelt.

Titel afbeelding Deal met familie problemen Stap 2

2. Focus op het probleem bij de hand. Wanneer meningsverschillen optreden, hebben mensen de neiging om een en elk onopgelost probleem op te nemen dat ze ooit zijn tegengekomen met de andere partijen. Dit belemmert conflictoplossing en vervaagt het punt van de discussie.

Streef ernaar om te ontdekken wat belangrijk is met het huidige probleem. Het bouwen van een zaak of het opbrengen van oude misdaden zal u niet helpen bij het oplossen van dit probleem.

Titel afbeelding Deal met familie problemen Stap 3

3. Laat iedereen zeggen wat ze echt betekenen. Directe communicatie is essentieel voor effectieve conflictoplossing. Elke partij moet "I" -afschriften gebruiken om duidelijk uw behoeften, wensen en zorgen te vermelden.

Vergeet niet dat u het conflict en het werk van een oplossing wilt ontkennen. Met behulp van "I" -afschriften stelt iedereen in staat om zichzelf uit te drukken terwijl het respect voor anderen luistert.Het maken van een "I" -afschriften stelt elke persoon in staat om eigendom te nemen van wat ze voelen en een remedie voor het probleem op hetzelfde moment voorstellen.

Voorbeelden van "I" -verklaringen zijn: "Ik ben bang dat onze familie uit elkaar valt. Ik zou willen dat we dingen uitwerken."Of" Ik word bang als papa veel drinkt omdat hij begint te schreeuwen. Ik wou dat hij kon stoppen met drinken ".

Titel afbeelding Deal met familie problemen Stap 4

4. Luisteren zonder te onderbreken. Om een akkoord te bereiken tijdens het familiale conflict, is het luisteren noodzakelijk. Alleen door actief naar elk feest te luisteren, kunt u begrijpen wat hij probeert te communiceren. Actieve luisteren houdt in op de toon en lichaamstaal van de andere persoon, waardoor hij zonder onderbrekingen of opmerkingen kan spreken en parafraseren wat daarna werd gezegd om ervoor te zorgen dat u het goed begreep.

Met een effectieve luisteren kan de andere persoon zich gehoord voelen, motiveert de andere partijen om naar u te willen luisteren, de argumenten en sterke emoties afneemt en de relatie tijdens het conflict wordt herbouwen en opnieuw opruimen.

Titel afbeelding Deal met familie problemen Stap 5

5. Valideren en tonen respect voor het standpunt van de persoon.Validatie heeft betrekking op het tonen van een andere die u herkent, waardeert en zijn gedachten, meningen of overtuigingen accepteert. Natuurlijk kunnen uw eigen mening sterk verschillen, maar het gebruik van validatie toont aan dat u de ander ziet als een mens, waardig van integriteit en respect.

Valideer uw familieleden door iets als "Ik ben echt blij dat je je comfortabel voelde om dit met mij te delen" of "Ik waardeer je bereidheid om te werken aan een oplossing".

Titel afbeelding Deal met familie problemen Stap 6

6. Bepaal samen over een oplossing. Zodra iedereen zijn behoeften, wensen en zorgen heeft gedeeld, streven dan naar een compromis. Overweeg alle suggesties die elke partij heeft verstrekt en op zoek is naar een middelste grond. Iedereen aanwezig moet zich goed voelen over de voorgestelde oplossing. Ontwikkel indien nodig een contract of schriftelijke overeenkomst waarin wordt achtergelegd hoe u het probleem beheert.

Titel afbeelding Deal met familie problemen Stap 7

7. Zoek professioneel advies. Als u het probleem zelfstandig niet kunt oplossen, raadpleegt u een familietherapeut die u praktisch advies kan geven over het beheren van het probleem van uw gezin.

Deel 2 van 2:

Het herkennen van communicatie wegversperringen

1. Wees je bewust van hoe verschillende familieleden kunnen reageren op problemen. Een potentiële obstructie aan conflictoplossing in gezinnen is verschillen in hoe elk lid reageert op stress of spanning. Met deze verschillen moeten rekening worden gehouden en iedereen zal bewust moeten kiezen om het probleem onder ogen te zien om echt een oplossing te vinden.

Voor sommige mensen zorgt conflict ervoor dat ze vijandig en verdedigend worden. Dit is het "Fight" -aspect van de fysiologische reactie "Vechten of vlucht". Deze individuen kunnen eindeloos beweren om enige verantwoordelijkheid van zichzelf te verwijderen, of weigeren om het standpunt van anderen te horen.
Anderen nemen het toevlucht tot het aspect van de "vlucht". Deze individuen kunnen ten koste van conflicten lopen. Ze kunnen ontkennen dat er een probleem is of geloven dat er niets is dat ze kunnen doen om het toch op te lossen. Dergelijke familieleden kunnen doen alsof ze geen spanning opmerken in het huishouden, of het effect ervan op hen afspelen.

Titel afbeelding met familie problemen Stap 9

2. Erken, maar krijg een handvat op emoties. Emotioneel bewustzijn is belangrijk in het herkennen van de unieke ervaring van uzelf en anderen. Als je problemen hebt met het identificeren van hoe je je voelt, heb je problemen met het beheersen van je emoties of het uiten van je behoeften tijdens conflicten.

Eerste werk aan het proberen om je emoties te identificeren. Overweeg wat je gedachte hebt, wat je voelt in je lichaam en welke acties je wilt nemen? Bijvoorbeeld, misschien denk je "Ik haat dit gezin."Je vuisten zijn gebald en je wilt iets slaan. Zo`n sterke emotie kan worden gelabeld als woede of minachting.

Richt vervolgens om deze sterke emoties te beheersen en te verlichten, zodat u effectief kunt oplossen. Afhankelijk van hoe je je je deelneemt aan een aanvullende activiteit om je ongemak te verlichten. Bijvoorbeeld, als je verdrietig bent, wil je misschien een grappige film bekijken. Als je boos bent, kan het nuttig zijn om tot een vriend te ventileren of deel te nemen aan intense fysieke activiteit.

Titel afbeelding Deal met familie problemen Stap 10

3. Weerstaan de drang om de vinger te wijzen. Iemand beschuldigen van het zijn van de oorzaak van het probleem zal alleen resulteren in de persoon die defensief wordt, en anders, het belemmeren van een productieve uitwisseling. Probeer altijd het probleem aan te vallen, niet de persoon. Je kunt iemand liefhebben, eer, iemand respecteren zonder alles te vinden wat hij doet. Echter, als je je geliefde uit de schuld van het probleem maakt, is het verder gaan dan dit punt moeilijk.

Het gebruik van "I" -instructies zijn een van de beste strategieën voor het minimaliseren van de schuld en de daaropvolgende defensiviteit. Zeg "Ik vrees dat je verslaving zal leiden tot iemand die gewond raakt" in plaats van verslaafden zijn gewoon gevaarlijke mensen om in de buurt te zijn "

Tips

Je familie bestaat uit enkele van de belangrijkste relaties in je leven. Het hebben van continu conflict op dit gebied kan drastisch van invloed zijn op uw levenstevredenheid. Als u geen familieproblemen kunt oplossen, zoekt u professionele hulp.

Deel in het sociale netwerk: