4 manieren om te gaan met een Codependent Family-lid

CODEPENTENTIE is een geleerd gedrag dat vaak in gezinnen draait. Omdat het wordt geleerd, kan het vaak door generaties worden doorgegeven. In zijn kern is Codependence een gedragstoestand die van invloed is op het vermogen van een persoon om gezonde, onderling-gunstige relaties te hebben. Als u een familielid heeft die CODEAPENT is, kunt u zich gesmoord of gemanipuleerd voelen. Het kan moeilijk voelen om de cyclus te doorbreken. Je kunt er echter voorbij bewegen, zolang je kunt herkennen en loskoppelen van codenaidedrag.

Stappen

Methode 1 van 3:

Interactie met uw familielid

1. Lees op CODEAPENTIENT-gedrag. Om codependency te herkennen, moet je weten hoe het eruit ziet. Tijd nemen om jezelf te onderwijzen, helpt je niet alleen te zien of je familielid de beschrijving past, het zal je ook helpen hun mentale toestand te begrijpen. Alleen een professional van de geestelijke gezondheid kan codependency diagnosticeren, maar sommige telltale-symptomen omvatten:

Een laag zelfbeeld
Constante mensen aangenaam
Weinig tot geen grenzen
Verzorging als een controlemiddel
Pijnlijke emoties

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 2

2. Begrijp dat je je gezinslid van Codependency niet kunt genezen. Codendeency is een geestelijke gezondheidstoestand. Net als veel andere psychische problemen, is het niet iets dat je kunt genezen of elimineren voor je familielid. Ze herkennen het misschien niet eens als een probleem, en denk er in plaats daarvan denken dat ze het prima vinden met jou en je andere familieleden.

Verwacht niet dat je familielid hun gedrag als codenaideerder ziet als ze niet al op die conclusie zijn gekomen. Probeer je familielid te forceren om te zien dat je perspectief alleen nog erger maakt.

Behandeling in de vorm van psychotherapie is beschikbaar. Uw gezinslid zal het echter niet opzoeken totdat ze tot hun eigen conclusie komen dat er geen andere opties zijn.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 3

3. Kijk naar waar de codependent persoon vandaan komt. Je moet niet het gevoel hebben dat je in zekere zin een emotionele manipulatie moet weerstaan. Het is echter ook belangrijk om te begrijpen dat een codependent persoon niet weet dat ze u manipuleren. In hun gedachten zijn ze vaak ondersteunend en doen het best mogelijke ding voor jou. Inzicht in of een persoon is of niet opzettelijk probeert te manipuleren, kunt u helpen achter te komen hoe u wilt communiceren met uw familielid.

Gebruik dit niet om hun acties in uw eigen geest te rechtvaardigen. Vergeet niet dat een codependent persoon niet in dezelfde mededeling werkt als jij. Hun acties worden geleid door een probleem met de geestelijke gezondheid.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 4

4. Overweeg of u het codeervermogen beïnvloedt. In sommige gevallen kan CODEPENTENTIE een overcompenserende reactie op het gedrag van een ander zijn. Denk eerlijk aan over de vraag of u zich bezighoudt met activiteiten of gedragingen die mogelijk de codezettingsvermogen van een familielid voeden.

Codependence wordt bijvoorbeeld vaak gezien bij de ouders en echtgenoten van verslaafden. De codependent persoon kan een eindeloze verplichting voelen om voor de verslaafde te zorgen voor angst voor wat er zou gebeuren als ze dat niet doen.

Denk eerlijk aan over het feit of je gedrag en neigingen hebt die mogelijk in het gedrag van een codaspecten zijn. Zo ja, kunt u deel uitmaken van een CODEPENTIDEELE RELATIE.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 5

5. Losmaken van uw familielid. Detachement betekent niet dat je nooit zult zien of spreken met je familielid. In plaats daarvan betekent onthechting van het scheiden van uw familielid van hun manipulatieve gedragingen. Reageer selectief op alleen die dingen die deel uitmaken van het leven of de persoonlijkheid van uw familielid, en niet dat wat een deel van de codezigheid is.

Als, bijvoorbeeld, uw moeder om wat mode-advies over schoenen vraagt, is dit een normale en gezonde interactie. Als ze naar je huis komt om al je schoenen te vervangen omdat ze gelooft dat je niet de beste aartssteun krijgt, is dit een codependent actie.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 6

6. Stel persoonlijke grenzen vast. U kunt wel of niet kiezen om die grenzen aan uw familielid te communiceren. Je zou echter wat tijd moeten nemen om grenzen vast te stellen waarmee je comfortabel bent. Overweeg je persoonlijke gezondheid en vraag jezelf af wat je nodig hebt om dagelijks fysiek en mentaal gezond te blijven. Bouw je grenzen eromheen.

Als het bijvoorbeeld belangrijk is om elke avond tijd te hebben om naar beneden te komen en de dag te verbreken, maakt u een grens waarvan u zegt dat u na een bepaalde tijd geen oproepen, teksten of sociale media zult beantwoorden.

Als u ervoor kiest om uw familielid te laten weten over uw grenzen, vermeld ze dan als feit. Je hoeft ze niet te rationaliseren. Je kunt je gezinslid gewoon vertellen, "ik heb besloten dat ik na 7.00 uur niet meer op mijn telefoon of computer wil zijn."Blijf dan stabiel op je nieuwe beleid, zelfs als ze ruzie maken of oneens zijn.

Methode 2 van 3:

Jezelf verwijderen van codependentsituaties

1. Vind de juiste manier om nee te zeggen. Een deel van de codenApendente relaties is bekendheid en "knoop-duwen."Dat is waarom in sommige situaties, het kan helpen om nee te zeggen en jezelf te verwerken van je codependent familieleden, althans tijdelijk. Het vinden van de juiste manier om nee te zeggen, zal afhangen van de situatie, maar het kan je machtigen om weg te lopen als het ruw wordt.

In sommige gevallen, wanneer codependent gedrag niet spuiten of bedreigen van uw gevoel van zelf, mag u een rustige reactie gebruiken. Deze kunnen omvatten, "Sorry, ik zou het gewoon niet comfortabel zijn," of "Ja, ik zie dat je niet hetzelfde standpunt hebt - we communiceren niet."
In situaties waarin u vindt dat het belangrijk is om snel te ontkoppelen, een eenvoudig "nee" of ", kan ik dat niet doen," zal werken. Je bent niemand een verklaring verschuldigd. Uw gezinslid kan een emotioneel geladen reactie ontwikkelen, maar u bent niet verplicht om hun emoties te ontmoeten.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Family lid stap 8

2. Oefen geweldloze communicatie. Gewelddadige communicatie is een vorm van communicatie die schade veroorzaakt, vaak door middel van dwingende of manipulatieve taal. U kunt beginnen om uzelf te verwijderen van een codependente dynamiek door geweldloze communicatie te oefenen. Dit kan helpen de gewelddadige communicatie van zijn kracht te strippen en u te helpen los te maken van de controles van codependentie.

Niet-geweldloze communicatie is afhankelijk van het uitleggen hoe u zich voelt zonder schuld of kritiek en uw behoeften met empathie uiten.

Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen, "probeer je me altijd te beheersen! Hou op!"Misschien zegt u:" Als ik je me dat hoor, heb ik het gevoel dat ik geen persoonlijke autonomie heb. Ik waardeer waar je in staat bent om dat soort beslissing voor mezelf te maken. Zou je bereid zijn me dat te laten doen?" Gebruik makend van "ik" Verklaringen helpen uw punt te communiceren zonder de schuld toe te wijzen of uw gezinslid te laten verdedigen.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 9

3. Loskoppelen voor een langere periode van tijd. Als de codependy van uw familielid dicteert of uw leven domineert, wilt u mogelijk niet selectief losmaken. In plaats daarvan vind je het misschien gunstiger om voor een langere periode volledig los te komen. Dit kan overal van een dag tot een periode van jaren zijn, afhankelijk van hun gedrag en uw behoeften.

In deze situaties kunt u kiezen hoe vrijstaand u wilt zijn. Je zou bijvoorbeeld kunnen beslissen dat je niet in de buurt van je familielid wilt zijn zonder andere mensen, of je kunt beslissen dat je niet in de buurt van hen wilt zijn.

Laat altijd een situatie achter als je het gevoel hebt dat het mogelijk gevaarlijk is.

Methode 3 van 3:

Gezonde relaties onderhouden

1. Verwacht verandering om traag te zijn. Verandering in codehendhebber komt langzaam, maar geloof dat je houding kan helpen verandering aan te moedigen. Denk er echter aan die verandering vaak omgaan met grote emoties en grote persoonlijke angsten te overwinnen. Deze zijn niet eenvoudig, en ze zullen tijd kosten.

Aanvankelijk kunnen codependente individuen reageren met woede of agressieve uitbraken. Probeer je best om niet op deze uitbarstingen te reageren. Dit zijn angst-gedreven reacties die u niet mag opgeven of laten beïnvloeden.
Als er momenten zijn waar je gefrustreerd bent, probeer dan geen woede deel te nemen. Haal in plaats daarvan diep adem en denk na over wat je gaat zeggen voordat je het zegt. Als je dat nodig hebt, kun je jezelf een minuutje excuseren totdat je je kalm genoeg voelt om terug te keren naar de situatie.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 11

2. Focus op uw persoonlijke gezondheid en welzijn. Wanneer u te maken hebt met een CODEAPENTIME-familielid, kan het soms gemakkelijk zijn om het spoor van te verliezen je eigen welzijn. Probeer de acties van uw familielid niet te laten afleiden van uw dagelijkse taken, zoals werk en school. Voorbij uw dagelijkse taken, kies elke dag een paar dingen die u alleen voor u doet, en vasthouden aan hen.

Je kunt bijvoorbeeld een avondroutine maken om voor een run te gaan, en daarna een warm bad nemen. Zoek naar dingen die beide prioriteit geven aan jou persoonlijke gezondheid, en u helpen ontspannen en losmaken van de stress van je codependent familielid.

Deze praktijken worden een soort zelfzorg, die van cruciaal belang is voor het omgaan met en verhuizen van codependy.

Titel afbeelding Deal met een Codependent Familielid Stap 12

3. Behandel andere familieleden alsof ze emotioneel volwassen zijn. Alleen omdat een familielid codependent is, betekent niet dat iedereen in je familie zal zijn. Probeer het gedrag van je codependente familielid niet te laten dicteren hoe je met de rest van je familie communiceert. Behandel ze alsof ze emotioneel volwassen zijn, tenzij ze je een reden geven om dat niet te doen.

Dit zou bijvoorbeeld kunnen betekenen dat het gewoon rechtstreeks vraagt om het ding dat je wilt, in plaats van een proces van onthechting te gaan om manipulatie te voorkomen.