Hoe de tienertijd te balanceren

Hoewel velen deze ontwikkelingsperiode zo volledig zorgeloos zien, kenmerkt tienerleven veel van de stressoren van het volwassen leven. Als je een tiener bent, worstel je misschien om je cijfers op te houden en colleges te overwegen tijdens het beheren van een parttime baan en een bloeiende sociale leven. Al deze bewegende stukken kunnen je gemakkelijk laten voelen als een incompetente circusclown, die meer ballen laten vallen dan je jongleert. Leer om je tienerleven in balans te brengen door de stress effectief te handelen, school en andere verantwoordelijkheden te beheren en zich te concentreren op positieve relaties.

Stappen

Methode 1 van 3:
Omgaan met stress
  1. Titel afbeelding Balance Teenage Life Stap 1
1
Een hobby krijgen. Iets te doen die je leuk vindt, kan het evenwicht in je leven als tiener verbeteren. U kunt deel uitmaken van buitenschoolse activiteiten, maar deze verantwoordelijkheden kunnen niet noodzakelijkerwijs classificeren als "plezier."Je hebt misschien niet eens voor jezelf gekozen, een ouder kan je worden beïnvloed om mee te doen. Zoek een activiteit die je graag regelmatig bezighoudt.
  • Hobby`s geven je een kans om nieuwe vaardigheden, ontspannen en mensen te ontmoeten en te ontwikkelen. Probeer deel te nemen aan een interessante club of organisatie op uw school of in de gemeenschap die niet gerelateerd is aan academici. Word lid van een zwemteam op de lokale YMCA. Vrijwilliger bij een dierenasiel. Leer een muziekinstrument spelen.
  • Een hobby zou een activiteit moeten zijn die je graag voor jezelf doet - niet omdat je moeder of vader dat zegt. Kies een activiteit die u regelmatig kunt inschakelen. Maar houd er rekening mee dat er geen druk is. Als je het leuk vindt om het te doen, doe het dan. Zo niet, doe dan iets anders. Zie het niet als een verplichting als schoolsporten of clubs.
  • Titel afbeelding Balance Teenage Life Stap 2
    2. Blijf fysiek actief. Regelmatig oefening is een belangrijk element om een ​​gezond leven te leiden. Wanneer je oefent, produceert je lichaam chemicaliën, endorfines die je humeur opheffen. Naast een stemmingsboost kan fysieke activiteit u ook helpen uw gewicht te beheren, stress te bestrijden en zelfs de academische prestaties te verbeteren.
  • Kies voor 30-60 minuten oefening op de meeste dagen van de week met activiteiten zoals hardlopen, wandelen, roeien of dansen.
  • Vergeet niet dat u het grootste voordeel van fysieke activiteit krijgt wanneer u eet een gebalanceerd dieet. Zorg ervoor dat je veel groenten en fruit, hele granen en magere eiwitten eet.
  • Titel afbeelding Balance Teenage Life Stap 3
    3
    logboek. Als een tiener kan het een uitdaging zijn om je gevoelens soms te articuleren. Het uitschrijven van je gedachten en gevoelens in een dagboek biedt een uitlaat om je te helpen stress en probleemoplossing te beheren.
  • Vind een leuke notebook en pen. Ontkoppel een uur van technologie en ga zitten om te schrijven. Je zou gewoon de gebeurtenissen van je dag kunnen schetsen, verhalen of gedichten maken of wat dingen die je bent, of een lijst dankbaar voor.
  • Mogelijk maakt u ook gebruik van deze keer om na te denken over stressoren. Herinner jezelf eraan dat de stressvolle verleden gebeurtenissen slechts tijdelijk waren. Behandel je ervaringen als leermogelijkheden om u te helpen bij het doorlopen van eventuele situaties. Je dagboek kan je helpen weer te geven en te strategiseren.
  • Plus, je bent maar een tiener, en wanneer je een volwassene bent die op zoek is naar een wandeling van Memory Lane, heb je blij dat je zulke memento`s en herinneringen hebt.
  • Titel afbeelding Balance Teenage Life Stap 4
    4
    Leer mindfulness. Tieners hebben een druk leven. Je hebt misschien vaak het gevoel dat de dagen voorbij vliegen en je hebt heel weinig verbinding met individuele momenten. Je kunt opnieuw verbinden met het huidige moment door Mindfulness te oefenen. Deze activiteit helpt je te vertragen en te concentreren op het hier en nu. Je kunt het ook nergens overal doen.
  • Probeer volledig te focussen terwijl je elke dag eten. Kijk niet tv of ander entertainment. Bevestig een bord voedsel en eet het langzaam op. Let op de verschillende smaken, texturen en ruikt.
  • Een andere benadering is om gewoon in stilte te zitten en te focussen op je vijf zintuigen. Let op de bezienswaardigheden, geluiden, aanrakingen of ruikt om je heen.
  • 5. Oefen ontspanningstechnieken. Beoefenen meditatie en adembenemend kan jou helpen kom tot rust en houd je geest in het huidige moment. Het helpt om race-gedachten te vertragen en angst over je huidige situatie of de toekomst. Regelmatige meditatie kan ook een positief effect op het lichaam hebben.
  • Als u bijvoorbeeld Angst ervaart met een racende hartslag en een snelle ademhaling, kunnen ontspanningstechnieken helpen deze symptomen terug te brengen naar een meer normaal niveau.
  • Titel afbeelding Balance Teenage Life Stap 5
    6
    Krijg voldoende rust. Niet genoeg dichtbij krijgen, kan uw academische prestaties ondermijnen en u prikkelbaar maken. Het is belangrijk voor jou om genoeg slaap te krijgen om je lichaam te ontwikkelen en boost-brainpower. Tieners moeten elke nacht ongeveer 8 tot 10 uur slapen.
  • Als je in slaap komt, kan het helpen om een ​​nachtelijke routine te maken. Een uur of zo vóór het slapengaan, wind naar beneden door je telefoon uit te schakelen, tv en computer. Neem een ​​warm bad, luister naar kalmerende muziek of doe wat licht lezen.
    • Methode 2 van 3:
    Jongleren met school en verantwoordelijkheden
    1. Titel afbeelding Balance Teenage Life Stap 6
    1
    Identificeer uw prioriteiten. Het leven kan snel uit balans vallen als je je prioriteiten niet recht hebt. Denk aan de activiteiten en taak die het belangrijkst (of de grootste urgentie) voor u zijn, en focus op hen. Op deze manier ben je niet verzand om alles te doen.
    • U kunt prioriteiten identificeren door elke zondag elke zondag een beetje tijd te besteden aan de eisen van de komende week. Noteer eventuele belangrijke gebeurtenissen of afspraken, projecten of tests en klusjes / verantwoordelijkheden.
    • Ga dan door en maak een praktisch schema voor elke dag die al uw prioriteiten omvat. Als je de belangrijkste dingen uit de weg hebt gekregen, voel je je geneigd om te ontspannen.
  • Titel afbeelding Balance Teenage Life Stap 7
    2
    Stel objectieve doelen in. Het is geweldig om grote doelen te hebben, maar soms kan het hebben van hoge verwachtingen tot frustratie en ontevredenheid leiden. Wees realistisch over wat je opneemt in termen van je academische cursusbelasting, extracurriculaire activiteiten, werkverantwoordelijkheden en sociale engagementen. Bekijk uw doelen om ervoor te zorgen dat ze haalbaar zijn. Neem dan dagelijks kleine actie naar hen toe.
  • Misschien wilt u misschien een betere trompetspeler worden. Dit doel is geweldig, maar het is onduidelijk. Zeggen: "Ik zal 30 minuten vijf dagen per week oefenen" biedt een veel dowelbare manier om het doel te bereiken.
  • Titel afbeelding Balance Teenage Life Stap 8
    3. Breek grote projecten in kleinere segmenten. Enorme projecten en opdrachten kunnen bij je gezond verstand slijten. U kunt zich overweldigd voelen aan de grootte van het werk dat u moet invoeren om de taak te voltooien. Het helpt om grote projecten in kleinere stukken te delen. Stel vervolgens deadlines in voor u om elk individueel deel te voltooien totdat het hele project is voltooid.
  • Als u bijvoorbeeld een papierpapier van vijf pagina`s hebt, zou u kunnen beginnen met onderzoek doen. Dan, Schets uw papier. Schrijf een ruwe tocht. Bekijk uw bronnen, bewerken en herschrijven. Dan weer proeflezen voordat u het indient.
  • Titel afbeelding Balance Teenage Life Stap 9
    4. Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt. Bereid zijn om toe te geven als je in je hoofd bent. Het leven wordt bezig voor iedereen, dus je zult niet worden beoordeeld omdat je overweldigd bent. Praat met een vriend, ouder, leraar of counselor. Deze mensen kunnen mogelijk advies of middelen aanbieden om u te helpen.
    • Methode 3 van 3:
    Handling relaties
    1. Titel afbeelding Balance Teenage Life Stap 10
    1
    Maak vrienden die positieve invloeden zijn. Wanneer je rondhangt met mensen die ondersteunen en waarderen wie je bent als persoon, voelt het leven meer beheersbaar. Plus, hangend met negatieve invloeden voegt vaak meer problemen toe aan je leven, zoals een slechte reputatie of falende cijfers. Vorm relaties met positieve leeftijdsgenoten van schoolorganisaties, sportgroepen of gemeenschapsorganisaties.
    • Gezonde vriendschappen betrekken twee mensen die voor elkaar geven, elkaars grenzen respecteren en onderlinge doelen en interesses hebben.
    • Blijf weg van peers die pesten, manipuleren, liegen, klassen overslaan of drugs en alcohol gebruiken.
  • Titel afbeelding Balance Teenage Life Stap 11
    2. Neem dating langzaam. Wanneer je ouders je de OK tot nu toe geven, kun je meteen een konijnengat vallen. Je wordt geobsedeerd door je date, pak hun gewoonten op en laat zelfs je hobby`s vallen ten gunste van die van hen. Hoewel het geweldig is om je partner te willen laten zien dat je oprecht zorgt voor hen, is het ook slim om wat balans te behouden.
  • Vertragen en bewegen in een tempo waarin je je comfortabel voelt. Laat uw date weten wat u wilt en niet accepteert. Word niet lichamelijk intiem met hen totdat je absoluut klaar bent.
  • Wat meer is, laat je oude leven niet vallen als je een nieuwe relatie krijgt. Blijf in contact met je vrienden en blijf deelnemen aan je favoriete hobby`s. Het is belangrijk voor gezonde relaties om wat ruimte voor u te betrekken om afzonderlijke belangen na te streven.
  • Titel afbeelding Balance Teenage Life Stap 12
    3. Breng vaak tijd door met familie. Vriendschappen en romantische relaties overschaduwen vaak familiale obligaties tijdens de tienerjaren, omdat je het gevoel hebt dat je leeftijdsgenoten je natuurlijk beter begrijpen. Toch is het essentieel om ook positieve gezinsinteracties te hebben. Behoud een balans van peer-tijd en familie tijd.
  • Ga zitten met je familie in plaats van onderweg te eten. Loop je jongere broers en zussen naar school of het lokale park. Zoek een tv-show die u kunt bekijken met een ouder voor een-op-één bindtijd. Aanbieding om een ​​weekend thuis te blijven voor een familie-game-nacht.
  • Titel afbeelding Balance Teenage Life Stap 13
    4. Plan de tijd weg voor jezelf. Open zijn over uw persoonlijke behoeften. Soms is het leven gewoon te veel. Voel je niet schuldig over het annuleren van plannen of het zeggen van "nee" tegen een nieuwe verantwoordelijkheid. Het is belangrijk om te herkennen wanneer je tijd nodig hebt om te hergroeperen en het te nemen.
  • Het kan helpen om elke week in sommige "me-tijd" in te plannen. Dit kan een paar uur van zelfzorg zijn of een volledige middag gereserveerd om jezelf te behandelen. Dutje, kijk films, lees of neem een ​​reflecterende wandeling in de natuur om je geest te verlichten.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar