3 manieren om voor artritische handen te zorgen

Artritis, in het algemeen, is de ontsteking van gewrichten.Als je artritis in je handen hebt, dan heb je waarschijnlijk een ontsteking in een of meer van de gewrichten in je hand of pols.Artritis in de handen kan zowel door ziekte (osteoartritis en reumatoïde artritis) of een verwonding aan uw hand worden veroorzaakt.Om de pijn, ontsteking en andere wijzigingen in uw handen te helpen beheersen, is het belangrijk dat u de juiste zorg voor uw arthritische handen zorgt.

Stappen

Methode 1 van 3:

Medische behandeling verkrijgen

1. Neem aanbevolen medicijnen.Uw arts kan aanbevelen dat u bepaalde medicijnen regelmatig inneemt om de ontsteking en pijn te verminderen die wordt veroorzaakt door de artritis.Sommige van deze medicijnen, zoals Ibuprofen (een ontstekingsremmend), vereist geen recept en kan meerdere keren per dag worden ingenomen.Van de volgende medicijnen zijn bekend dat ze de pijn en ontsteking veroorzaakt door artritis te verlichten:

Nonsteroidale anti-inflammatoire geneesmiddelen - Anders bekend als NSAID`s, zijn dit soort medicatie ibuprofen (E.G Advil) en Acetaminophen (E.g. Tylenol).De meeste NSAID`s zijn in een of andere vorm verkrijgbaar, maar u kunt ook een voorschriften krijgen voor sterkere versies van NSAID`s (I.e. Tylenol 3S en 4S, enz.)
Corticosteroïden - voornamelijk gebruikt om een ontsteking te regelen. Deze medicijnen worden toegediend met een injectie. Orale corticosteroïden kunnen worden gegeven voor reumatoïde artritis.
Analgetica - Target alleen pijnverlichting en beheer geen ontsteking en omvatten acetaminophen (I.e. Tylenol).Analgetica zijn ook verkrijgbaar in een crèmeformulier (E.g. Voltaren) en kan in de huid in de huid worden gewreven die pijnlijk is.Laagniveau-analgetica (zoals reguliere sterkte Tylenol) en een verscheidenheid aan de crèmeversies, zijn beschikbaar over-the-counter.Sterkere versies van pijnstillers zijn beschikbaar per recept.
Ziekte-modificerende anti-reumatische geneesmiddelen - anderszins bekend als DMARDS, werken deze medicijnen eigenlijk om uw artritis aan te passen.DMARDS zijn alleen beschikbaar door recept.
Biologische responsmodifiers - voornamelijk gebruikt voor reumatoïde artritis, ze werken om specifieke stappen in het ontstekingsproces van uw lichaam te blokkeren.Biologics zijn alleen beschikbaar door recept.
Osteoporose-medicijnen - helpen om het botverlies te vertragen of te helpen om nieuw bot te bouwen.Er zijn een aantal medicijnen die worden gebruikt om osteoporose te behandelen en zijn allemaal alleen beschikbaar door recept.

Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 2

2. Behandel pijn met injecties.Als ontstekingsremmende medicijnen niet succesvol zijn, kan uw arts aanraden regelmatig injecties te krijgen op de plaats van uw artritis.Deze injecties omvatten meestal een anestheticum en een steroïde en ze kunnen enkele maanden duren.

Terwijl u injecties succesvol vindt, zijn ze alleen bedoeld als tijdelijke maatregel en kunnen ze niet voor onbepaalde tijd worden voortgezet.

Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 3

3. Spalk uw handen en / of polsen.Splints kunnen ook worden gebruikt op uw handen en polsen naast, of in plaats van medicatie of injecties.Een splint helpt uw hand of pols te ondersteunen en te stabiliseren om de stress te verminderen die het door bepaalde activiteiten wordt geplaatst.

Spalken worden normaal elke dag voor een beperkte tijd gedragen, in tegenstelling tot de hele dag, elke dag.De meeste patiënten voor artritis hebben de neiging om spalonen te gebruiken bij het uitvoeren van specifieke activiteiten die hen meer pijn kunnen veroorzaken, zoals typen, rijden, schilderen, tuinieren, enz.

Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 4

4. Overweeg een operatie voor uw aangetaste hand.Helaas werken medicijnen en injecties niet altijd zo goed als we willen.Een andere optie om te overwegen is handchirurgie.Het exacte type operatie zal worden verzorgd aan uw specifieke situatie, maar het belangrijkste doel van de operatie is om de pijn op de lange termijn te verminderen.

Chirurgie waarbij het gewricht kan worden opgeslagen of gereconstrueerd, is altijd de eerste en beste, optie.Als het echter niet mogelijk is om het gewricht op te slaan, kan uw arts een gezamenlijke vervanging of een fusie uitvoeren.

Het samenvallen van de verbinding (en) samen kan de hoeveelheid pijn die u ervaart, aanzienlijk kunt verminderen, maar het zal permanent elke beweging verwijderen die u in dat gewricht hebt.Het feit dat het gewricht niet kan bewegen, is hoe de pijn wordt geëlimineerd, omdat het gewricht niet langer samen kan wrijven.

Gezamenlijke vervanging omvat het vervangen van uw originele verbinding met een door de mens gemaakte verbinding.Door de mens gemaakte gewrichten bestaan meestal uit plastic, metalen of keramiek en kunnen een zeer lange tijd duren.Een gezamenlijke vervanging zal niet alleen de pijn die je ervaart, maar het laat je toe om normaal je hand te blijven gebruiken.

Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 5

5. Bijwonen na de therapie van de operaties.Ongeacht welk type operatie u mogelijk heeft, u moet achteraf handtherapie (een type fysiotherapie) uitvoeren.In eerste instantie na de operatie wordt u mogelijk gevraagd om een spalk fulltime te dragen om de beweging van uw hand te beperken terwijl het geneest.Misschien moet u ook de activiteiten die u uitvoert te wijzigen totdat uw hand of pols sterk genoeg is.

De meeste mensen kunnen normale activiteiten ongeveer 3 maanden na de operatie aanbevelen.De snelheid van uw herstel is echter hoog afhankelijk van de inspanning die u voor uw hand of pols zorgt.

Methode 2 van 3:

Pijn verlichten op jezelf

1. Gebruik een ijspak om ontsteking te verminderen.Als het gewricht in uw handen of polsen opgezwollen en pijnlijk zijn van artritis, kunt u een ijspak of koud kompres gebruiken om de zwelling te verminderen en de pijn te verlichten en de pijn te verlichten.

Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 7

2. Houd je handen warm.Als je handen of polsen pijnlijk zijn van arthritische ontsteking die niet zal verdwijnen, kan je handen je pijnverlichting geven.In feite ervaren veel patiënten voor artritis meestal meer pijn in koude omgevingen en vinden ze hun handen of polsen de hele tijd warm te houden (e.g. draaghandschoenen) kan helpen pijn te verlichten.

Het dragen van katoenen handschoenen terwijl u slaapt, kan ook helpen om uw handen warm te houden en kan helpen de hoeveelheid pijn in uw handen en polsen te verminderen.

Met behulp van een hete was dip op je handen elke ochtend kan je helpen om je handen van Nice en warm te beginnen elke dag.De hete was kan in een crock pot worden bewaard en vele malen worden gebruikt.

Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 8

3. Krijg een ondersteunend apparaat.Artritis in uw handen zal waarschijnlijk ervoor zorgen dat u bepaalde activiteiten niet kunt uitvoeren, zoals: een strak deksel op een pot openen, die iets stevig vastgrijpt, een container openen, enz.Er zijn veel producten op de markt die al die activiteiten voor u kunnen helpen, vooral als u niet altijd iemand anders in de buurt hebt om te helpen.

Het internet is meestal je beste bron voor het bepalen van welke producten beschikbaar zijn en ontdekken waar je ze kunt krijgen.Google "artritis zelfhulpapparaten" en onderzoek welke producten het beste voor u zijn.

Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 9

4. Neem glucosamine en chondroitinesupplementen.Glucosamine en Chondroitin-supplementen zijn te vinden bij de meeste apotheken en gezondheidswinkels.Er zijn aangetoond dat ze de hoeveelheid pijn en stijfheid in mensen die osteoartritis hebben te verminderen, maar ze werken niet aan iedereen.Misschien wilt u deze supplementen gedurende 2 maanden proberen te zien om te zien of ze een positief effect hebben op uw hand of polspijn.Als ze je geen reliëf geven, is er geen zin om ze te blijven nemen.

Merk op dat glucosamine en chondroitin fabrikanten claimen deze supplementen kunnen helpen bij het opnieuw opbouwen van kraakbeen in uw gewrichten.Er zijn echter geen wetenschappelijke studies geweest om te bevestigen dat dit een nauwkeurige vordering is en deze supplementen niet worden goedgekeurd door de FDA voor dat doel.

Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 10

5. Eet meer vis.Omega-3, dat te vinden is in veel soorten vis en in visoliecapsules, kan de hoeveelheid ontsteking in uw lichaam mogelijk verminderen.Hoewel dit niet voor iedereen werkt, probeert u een visolie-supplement of het toevoegen van meer vissen aan uw dieet een optie om te proberen.

Methode 3 van 3:

Je handen uitoefenen

1. Buig je duim.Houd je rechterhand in een comfortabele en ontspannen positie met al je vingers en je duim gehouden recht.Buig je rechterduim over je palm (of zo ver als je kunt) en raak de onderkant van je kleine vinger aan.Buig dan je duim terug naar de oorspronkelijke positie.

Herhaal deze oefening zo vaak als comfortabel met je rechterhand.
Eenmaal klaar met je rechterhand, herhaal dezelfde oefening met je linkerhand.

Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 12

2. Verleng je vingers.Houd je rechterhand omhoog met je vingers recht en zonder openingen tussen hen.Buig de tips van je vingers naar beneden naar je handpalm.Buig alleen de eerste en tweede knokkels, terwijl je je hand en vingers recht houdt.Ontvouw je vingers en stuur je hand terug naar je startpositie.

Buig en los je vingers langzaam en soepel los.

Herhaal deze oefening zo vaak als comfortabel met je rechterhand.

Eenmaal klaar met je rechterhand, herhaal dezelfde oefening met je linkerhand.

Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 13

3. Maak een vuist.Rust de buitenkant van je rechtervingers, hand en pols op een plat oppervlak.Begin met het vasthouden van je hand op een hoek van 90 graden aan het vlakke oppervlak, met je vingers gericht.Terwijl je je hand op het vlakke oppervlak rust, sluit je je hand om een losse vuist te maken.Rust je duim aan de buitenkant van je vuist.Ontvouw je hand en zet het terug naar de startpositie.

Buig en los je hand langzaam en soepel los.Wanneer je hand in een vuist zit, knijp je niet met je vingers.

Herhaal deze oefening zo vaak als comfortabel met je rechterhand.

Eenmaal klaar met je rechterhand, herhaal dezelfde oefening met je linkerhand.

Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 14

4. Kromme je hand in een c.Houd je rechterhand voor je uit, zoals je iemands hand gaat schudden.Houd je vingers recht zonder lacunes tussen hen.Je vingers en duim gebruiken om je hand in de vorm van een c te buigen, zoals je een blikje pop houdt.VN-curve uw hand terug naar de oorspronkelijke positie.

Curve en niet-curve je vingers langzaam en soepel.

Herhaal deze oefening zo vaak als comfortabel met je rechterhand.

Eenmaal klaar met je rechterhand, herhaal dezelfde oefening met je linkerhand.

Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 15

5. Maak cirkels met je vingers en duim.Houd je rechterhand voor je uit, zoals je iemands hand gaat schudden.Houd je vingers recht zonder lacunes tussen hen.Begin met het buigen van je wijsvinger en duim zodat de tips een cirkel aanraken en vormen.Herhaal het proces met je middelvinger, dan je ringvinger en uiteindelijk je kleine vinger.

Curve en niet-curve je vingers langzaam en soepel.

Herhaal deze oefening zo vaak als comfortabel met je rechterhand.

Eenmaal klaar met je rechterhand, herhaal dezelfde oefening met je linkerhand.

Titel afbeelding Zorg voor arthritische handen Stap 16

6. Schuif je vingers over de tafel.Rust je rechterhand op een tafel met je handpalm en je vingers recht.Houd een kleine kloof tussen elk van de vingers en wijs je duim weg van je hand.Start met uw wijsvinger, schuif uw vinger naar links langs de tabel totdat er een grotere kloof is tussen uw index en middelste vingers.Herhaal dezelfde beweging met je middelste, ring en kleine vingers.

Zodra je alle vier de vingers aan je rechterhand hebt verplaatst, verplaats ze ze terug naar de startpositie en herhaal de oefening zo vaak als comfortabel.

Als je klaar bent met je rechterhand, herhaal je dezelfde oefening met je linkerhand.

Ongeacht welke hand je oefent, je bewaart altijd je vingers naar je duim.