Hoe kinderen aan te moedigen om meer lunch te eten

Lunch is een belangrijk aspect van de dag van je kind - het helpt hun lichaam te voeden en geeft ze energie.Het kan frustrerend zijn als een kind niet veel eet voor de lunch, vooral wanneer u de tijd neemt en verpakking voedings-, uitgebalanceerde lunches die u zult genieten.Er zijn manieren waarop u kinderen kunt aanmoedigen om echter meer te eten, echter.Het kan gewoon een kwestie zijn van het veranderen van wat u voor hen verstrekt of ze betrokken kunt raken bij het proces.Of, er kan een onderliggende kwestie zijn, zoals een verandering in smaak of een probleem op school dat ze van het eten houdt.Uitzoeken hoe je je kind aanmoedigt om meer lunch te eten, kan enige tijd duren, maar het is het waard.

Stappen

Methode 1 van 4:
Een aantrekkelijke lunch verpakken
  1. Titel afbeelding Moedig kinderen aan om meer lunch te eten Stap 1
1. Pak kleinere delen van voedsel.Eén strategie om uw kinderen te krijgen om meer van hun lunches te eten, is daadwerkelijk kleinere delen van voedsel inpakken.Dit lijkt misschien tegenzichtief, maar grote hoeveelheden voedsel kunnen overweldigend zijn aan kinderen, vooral als ze een beperkte hoeveelheid tijd hebben om te eten.Schoollunches kunnen soms zo kort zijn als 20 minuten, zodat grote porties misschien te veel lijken te eten in de toegewezen hoeveelheid tijd en daarom worden genegeerd.
  • Probeer bijvoorbeeld in plaats van een hele sandwich van Turkije in te pakken, het leveren van slechts de helft van een sandwich van Turkije.Dit deel lijkt misschien meer beheersbaar in de tijd dat uw kind lunch moet eten.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om meer lunch te eten Stap 2
    2. Pak een bredere verscheidenheid aan voedsel in.Als u kleinere delen van voedsel verpakt, kunt u ook een grotere variëteit verpakken.In plaats van een broodje en een appel te bieden, zou je een halve sandwich kunnen bieden, een paar plakjes appel, crackers en enkele rauwe groenten.Het bieden van een bredere verscheidenheid aan eten in de lunch van je kind kan ze aanmoedigen om meer te eten, omdat, naast de porties die beter beheersbaar zijn, ze ook opties zullen geven van wat ze willen eten.
  • Zeg bijvoorbeeld dat je je kind een sandwich van Turkije en een appel inpakt, maar ze eten alleen de helft van de sandwich en een paar beten van de appel.Het kan zijn dat je kind gewoon niet in de stemming was voor wat je die dag hebt ingepakt.Had je een verscheidenheid aan dingen ingepakt, is er een goede kans dat je kind iets zou vinden in hun lunch die ze wilden eten.
  • Omvatten voedsel met verschillende kleuren, texturen en vormen.Deze kunnen kleurrijke vruchten en groenten bevatten met dips, eiwitten zoals harderige eieren, kikkererwten of yoghurt en volle granen zoals brood, muffins of crackers. Je kunt zelfs van dag tot dag de vorm van hetzelfde voedsel veranderen. Op een dag kun je bijvoorbeeld de sandwich in driehoeken snijden - de volgende dag kun je een fornuisneuder gebruiken om het een stervorm te maken.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om meer lunch te eten Stap 3
    3. Pak voedsel dat snel kan worden gegeten.Als tijd een zorg is voor uw kind, kunt u ze aanmoedigen om meer te eten door voedsel in te pakken die gemakkelijk te eten zijn.Verpak bijvoorbeeld gesneden fruit in plaats van geheel, snijd broodjes in hapklare stukjes of geef voedsel dat met hun vingers kan worden gegeten.Zorg er bovendien voor dat de voedselverpakking eenvoudig te openen is.Het kan zelfs helpen om thuis containers te oefenen.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om meer lunch te eten Stap 4
    4. Afzonderlijk voedsel.Kinderen gaan vaak door fasen waar ze niet willen dat hun voedsel aanraakt.Als je kind hun lunch niet eet, is het mogelijk dat dit het probleem kan zijn.Probeer het voedsel te deconstrueren dat je in hun lunch hebt gestopt, in plaats van reeds aangeboden opties.
  • Bijvoorbeeld, pack sandwichvullingen (zoals sla, tomaat, mosterd of mayonaise) afzonderlijk en laat je kind hun broodje samen zetten. Het kan zijn dat ze gewoon genieten van het maken van hun eigen sandwich, of misschien de inhoud van de sandwich maakt het brood vochtig als het vooraf is geassembleerd.
    • Methode 2 van 4:
    Waarbij uw kind betrokken is bij het inpakken van hun lunch
    1. Titel afbeelding Moedig kinderen aan om meer lunch te eten Stap 5
    1. Vraag je kind wat ze willen voor de lunch.Het kan zijn dat je kind hun lunch niet eet omdat hun smaken zijn veranderd of ze zich simpelig verveeld met wat je voor hen inpakt.Vraag je kind of er specifiek voedsel zijn, ze willen dat je inpakken en, als het haalbaar is, dat voedsel.
    • Misschien heeft je kind bijvoorbeeld hun broodje niet gegeten omdat ze het soort brood dat je hebt niet leuk vinden.Het maken van de sandwich op het type brood dat uw kind de voorkeur heeft, kan het probleem oplossen.
    • Als u problemen ondervindt om uw kind te halen om voedsel te kiezen die haalbaar zijn om te pakken voor de lunch, probeer ze twee keuzes te geven en hen te laten kiezen tussen de twee.Vraag ze bijvoorbeeld: "Wilt u een appel of sinaasappel voor uw fruit?"Of," Zou je je broodje op tarwebrood of in een wrap willen?"Hiermee kunt u de soorten voedingsmiddelen die ze eten, maar nog steeds in het proces betrekken.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om meer lunch te eten Stap 6
    2. Vraag je kind om je te helpen bij het inpakken van hun lunch.Naast het verhelpen van uw kind te kiezen welk voedsel ze willen in hun lunch, kunnen ze meer gemotiveerd zijn om het op te eten als ze ook kunnen helpen bij elkaar te monteren en in te pakken.Nadat je kind heeft geholpen, kun je kiezen wat je lunch inneemt, alles uithalen en hen vragen om je te helpen in hun lunchbox in te pakken.Dit kan je kind een gevoel van trots en een boost van vertrouwen geven.
  • Afhankelijk van hun leeftijd, kan uw kind mogelijk niet helpen bij elk aspect van het inpakken van hun lunch.U wilt bijvoorbeeld waarschijnlijk niet dat uw kleuter een mes hanteert om hun broodje in de helft te snijden.Laat ze helpen met wat ze kunnen, zoals het inzakken van fruit en groenten en alles in hun lunchbox regelen.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om meer lunch te eten Stap 7
    3. Sta hen toe om te kiezen hoe ze hun lunch willen dragen.Je kunt je kind ook laten kiezen hoe ze graag hun lunch in een lunchbox of een bruine papieren zak willen dragen, bijvoorbeeld.Zodat ze een nieuwe lunchbox kiezen, kunnen ze meer geïnteresseerd maken in wat erin zit.Of misschien zijn ze de cartoon lunchbox gehad die ze vorig jaar droegen en schamen ze om het naar de cafetaria te brengen.
    • Methode 3 van 4:
    Een dialoog openen over het eten van lunch
    1. Titel afbeelding Moedig kinderen aan om meer lunch te eten Stap 8
    1. Vraag je kind waarom ze hun lunch niet eten.Er kunnen een aantal redenen hiervoor zijn.Misschien zijn ze bijvoorbeeld moe van bepaalde voedingsmiddelen, besteden te veel tijd aan de lunch, of worden gepest in de cafetaria.De beste manier om bij de onderkant van waarom je kind niet van hun lunch eet, kan het zijn om ze te vragen.
    • Probeer zoiets te zeggen: "Ik heb gemerkt dat je je lunch niet de meeste tijd hebt voltooid.Kan je me vertellen waarom?Het is belangrijk om een ​​goede lunch te hebben, zodat je de rest van je dag veel energie kunt hebben."
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om meer lunch te eten Stap 9
    2. Bespreek het belang van het eten van lunch.Kinderen beseffen misschien niet hoe belangrijk de lunch is voor hun dagelijkse energie en concentratie.Het kan nuttig zijn om te praten over hoe het eten van de lunch hen kan helpen de rest van hun dag door te komen.Laat ze bijvoorbeeld weten dat voedingsmiddelen zoals koolhydraten en eiwit hun lichaam met energie bieden.Laat ze bovendien weten dat honger hun concentratie en prestaties kan beïnvloeden.Skipping Lunch kan ertoe leiden dat ze niet naar het beste van hun capaciteiten op school, sport of andere buitenschoolse activiteiten presteren.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om meer lunch te eten Stap 10
    3. Neem contact op met een schoolmedewerker.Als je geen antwoord kreeg van je kind over waarom ze geen lunch eten, wil je misschien een ontmoeting opzetten met hun schoolprincipe of lunchroom attente om te zien of ze wat licht op het probleem kunnen werpen.Misschien is je kind bijvoorbeeld te beschaamd of bang om te vertellen dat ze tijdens de lunch plezier hebben gemaakt.Een schoolmedewerker kan je misschien vertellen wat er aan de hand is en je enkele suggesties geeft over het oplossen van de situatie.
  • Als deze bijeenkomt, haalt u nieuwe informatie over, breng het dan aan u kind, zodat u erover kunt praten.Probeer te zeggen: "MRS. Smith vertelde me dat je problemen hebt gehad met een ander kind in de lunchroom.Ik wil dat je weet dat ik hier voor je ben en wil je helpen om het probleem op te lossen, zodat je terug kunt krijgen om te ontspannen en je maaltijd te eten tijdens de lunch.Kun je me vertellen wat er aan de hand is??"
    • Methode 4 van 4:
    Unieke lunches maken
    1. Titel afbeelding Moedig kinderen aan om meer lunch te eten Stap 11
    1. Pak een Bento-doos in. Je kunt een Bento-box vullen met een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen, zoals vlees, rijst, groenten en fruit. Schik de inhoud in aantrekkelijke vormen, zoals dierlijke gezichten, sterren of bloemen.
    • U kunt bijvoorbeeld rijstballen maken door kort korrelrijst te koken. Rol het in een bal en vorm het dan in het gezicht van een konijn. Gebruik gesneden wortelen en erwten om het gezicht te maken. Zet aan de ene kant van de rijstballen meloen in bloemvormen gesneden. Aan de andere kant, kun je een put wortelstokken zetten.
    • Snijd een sandwich in de vorm van het hoofd van een kat en gebruik kleine stukjes kaas om het gezicht en oren te maken. Stapel crackers naast de sandwich, en maak een kleine muisvorm uit kaas om bovenaan te zetten.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om meer lunch te eten Stap 12
    2. Vier vakantie met de lunch. Maak speciale lunches voor vakanties en andere gelegenheden. Dit zal helpen de dag extra spannend te maken, en het zal variëteit in de lunch van je kind creëren. Het kan hen aanmoedigen om meer van hun lunch op die dag te eten.
  • Voor Halloween, Peel Sinaasappels en gebruik een marker voor voedselkleuring om Jack-O-Lantern Faces op hen te tekenen. Ze zullen eruit zien als pompoenen.
  • Op st. Patrick`s Day, legt alleen groen voedsel in hun lunchbox. Maak ze een wrap in een spinazie tortilla. Match het met groene druiven en een groene cookie.
  • Voor Valentijnsdag, maak een framboos of een aardbei jelly sandwich. Snijd een hart uit de bovenste plak van brood, zodat het lijkt op een rood hart in het midden van de boterham verschijnt.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om meer lunch te eten Stap 13
    3. Bereidingen voorbereiden. Als uw kind niet geniet van broodjes of als ze het brood niet eten, probeer dan in plaats daarvan een wrap. Plaats de ingrediënten in het midden van de wrap en rol het op. Je kunt de wrap snijden om kleinere pinwheel stukjes te maken die gemakkelijk voor een kind zijn om te grijpen en te eten.
  • Als je kind van fruit houdt, maak dan een aardbei-wrap. Verspreid een beetje roomkaas op de omslag. Stapel spinazie en aardbeien bovenop en rol het op.
  • Snijd wat kalkoen en leg het in een wikkel met sla, tomaat en provolone kaas plakjes.
  • Titel afbeelding Moedig kinderen aan om meer lunch te eten Stap 14
    4. Voeg verbanden toe aan fruit en groenten. Als je kind aarzelend is om fruit of groenten te eten, kun je het aankleden door chocolade, pindakaas of andere verbanden toe te voegen. Deze zullen het fruit aantrekkelijker maken, en het kan hen aanmoedigen om er meer van te eten.
  • Snijd appels en smeer een beetje pinda of amandelboter op elke plak.
  • Snijd selderij in de helft en vul de binnenkant met roomkaas. Voeg gewone of yoghurt-overdekte rozijnen bovenop om mieren op een logboek te maken.
  • Melten chocoladeschilfers en dompel aardbeien in hen in. Laat de chocolade shell in de koelkast verharden voordat ze ze in de lunch van je kind inpakken.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar