Hoe water te chugeren

Te veel water chuggaan kan gevaarlijk zijn. Overdreven hydratatie kan uw systeem overstromen en onevenwichtigheid van uw elektrolyten, wat leidt tot "water vergiftiging" en soms zelfs de dood. Met gematigdheid moet u echter in staat zijn om uw keel en chug water met weinig risico op letsel buiten opgeblazen gevoel. Zorg ervoor dat je veilig en gestaag chugt.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hoe efficiënt te chugeren
  1. Titel afbeelding Chug Water Stap 5
1. Zorg ervoor dat het water op een comfortabele drinktemperatuur is. Water dat te koud is, zal ervoor zorgen dat je keel een contract maakt, waardoor het moeilijker is om zo snel mogelijk te chukt. Warm water zal de voering van je keel verbranden, waardoor het pijnlijk is om verder te gaan - en misschien een duurzame schade veroorzaken.
  • Titel afbeelding Chug Water Stap 6
    2. Chug vanuit een brede container. Als je sneller wilt chukt, drink dan uit een container die een brede mond heeft: een glas, een werper, een metselaar. De meeste waterflessen hebben een zeer smalle knelpunt, die het water vertraagt ​​terwijl het uit de container stroomt.
  • Technisch gezien zal je het meeste water tegelijkertijd van een knelpunt kunnen plakken dat het meest perfect bij de grootte van je mond komt. Houd er rekening mee dat uw keel mogelijk niet in staat is om dit volume water bij te houden.
  • Als je een plastic waterfles gebruikt, kun je proberen het einde van de fles te scrunchen terwijl je chukt. Dit zal het water sneller uit de fles dwingen dan het anders zou stromen. Nogmaals, houd er rekening mee dat sneller niet gezonder betekent.
  • Titel afbeelding Chug Water Stap 7
    3. Niet te snel chug. Als je je systeem met water overspoelt, kun je je misschien niet bijhouden. Dit kan leiden tot verstikking, opgeblazen gevoel en water of water. Als de waterbron de snelheid niet beperkt waar het water in uw keel kan gieten, moet u de stroom handmatig reguleren. Tip niet op de container aan het einde - houd het water dat op een beheersbare snelheid komt.
    • Methode 2 van 3:
    Hoe open je je keel
    1. Titel afbeelding Chug Water Stap 8
    1. Kantel je hoofd terug ongeveer 45 graden. Probeer je keelpassage bijna verticaal te maken. Tip je hoofd genoeg dat het water je keel alleen van de kracht van de zwaartekracht afloopt. Op deze manier hoeft u uw keelspieren niet in te schakelen om het water fysiek in uw gullet te zuigen. Je zou sneller kunnen chugs kunnen chuksen als gevolg hiervan.
    • Tip niet op je hoofd naar voren tot je klaar bent met chuggingwater. Als je je keelpassage verplaatst terwijl het water nog steeds leeg is, kan dat water worden vertraagd door de spiercontractie. Dit kan ervoor zorgen dat je verstikt.
    • Verliet nooit tijdens het liggen. Chugging terwijl horizontaal verhoogt de waarschijnlijkheid dat het water in je luchtpijp zal glijden, waardoor je verstikt.
  • Titel afbeelding Chug Water Stap 9
    2. Ontspan je keelspieren en giet het water naar beneden. Als je je keel gespannen voelt, probeer je jezelf te kalmeren. Maak geen slikbewegingen, omdat deze het proces kunnen vertragen. Giet een gestage snelheid om een ​​back-up te voorkomen.
  • Doe voorzichtig! Het is gemakkelijk om per ongeluk het water in je luchtpijp te gieten, wat een reeks verstikking spasmen kan veroorzaken.
  • Afbeelding Getiteld chug water stap 10
    3. Zorg ervoor dat je kunt ademen. Als je vanuit een fles drinkt, laat dan een kleine kloof tussen je bovenlip en de bovenkant van de mond van de fles. Hierdoor kan lucht voorbij de mond van de fles stromen. Als je een andere luchtbron hebt dan de binnenkant van de fles, dan hoef je de waterbron niet uit je mond te trekken om een ​​adem te halen.
    • Methode 3 van 3:
    Hoe te chugeren met mate
    1. Titel afbeelding Chug Water Stap 1
    1. Het risico van hyponatriëmie begrijpen, of "water vergiftiging." Als je te veel water, te snel chugt, kun je jezelf een elektrolytonbalans geven: je nieren kunnen de hoeveelheid water die je hebt geconsumeerd, niet doorspoelen en je bloed wordt geteikeld. Dit extra water kan je hersencellen opzwellen, waardoor je hersenen gevaarlijk tegen de schedel uitbreiden. Snelle en ernstige cellulaire zwelling kan aanvallen, ademhalingsarrest, coma, hersenstem herniatie veroorzaken, en zelfs de dood.
    • Het wordt geschat dat het consumeert van meer dan 1.5 liter / uur over meerdere uren kunnen je risico op hyponatriëmie aanzienlijk verhogen.
  • Titel afbeelding Chug Water Stap 2
    2. Vermijd chuggingwater wanneer u uithoudingsactiviteiten doet. Het risico van hyponatriëmie is vooral hoog als je jezelf gedurende een lange periode gestaag hebt uitoefenen - en nog meer als je in een warme omgeving uitvoert. Je verliest natrium (een elektrolyt) door het zweet. Aldus, te veel water drinken om opnieuw hydrateert tijdens uithoudingsactiviteiten, zoals marathons en triatlons - kan het natriumgehalte van uw bloed verdunnen.
  • Titel afbeelding Chug Water Stap 3
    3. Drink niet zo veel dat je stikt of overgeeft. Als je meteen te veel vloeistof consumeert, kun je erop stikken., Als water morst in je luchtwegen. Als je je maag overspoelt met meer water dan het aankan, kun je het overtollige water onvrijwillig kotsen.
  • Zorg ervoor dat er geen ijs in het water is. Het is heel goed mogelijk om te stikken op een stuk ijs.
  • Titel afbeelding Chug Water Stap 4
    4. Overweeg in plaats daarvan aan het nippen van water. Als u het water probeert te chugt voor de voordelen van de gezondheid en hydratatie, moet u in gedachten houden dat jugging niet efficiënter is dan het drinken van water. Bovendien kan chuggaan, mogelijk de positieve effecten van drinkwater tegengaan. Als u water voor een concurrentie zit: onthoud de risico`s en denk na voordat u chukt. Vraag jezelf of het winnen van deze chuster-wedstrijd de mogelijke schade aan je lichaam waard is.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Hoe langer je comfortabel je adem kunt houden, hoe meer water je in staat bent om te juggen.

    Waarschuwingen

    Kleed nooit water bij het liggen. Het kan je stikken. Je zou jezelf pijn kunnen doen of zelfs sterven als het water in je longen stroomt.
  • Duw het niet. Als je al te lang vasthoudt, kun je plotseling naar ademhalen en het water in je luchtpijp in je longen zuigen. Dit is hoe mensen sterven als ze verdrinken.
  • Drink niet meer dan één procent (1%) van uw lichaamsgewicht in ounces water per keer. Als u dit doet, kan u erg ziek maken, omdat uw maag deze hoeveelheid water niet tegelijkertijd kan verwerken. (1% van 150 lbs = 1.5 lbs of 24 oz)
  • Pas op voor watervergiftiging.
  • Nooit een waterjuggingswedstrijd.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar