Hoe een bocht te dwingen

Gekregen gas? Voelt u zich opgeblazen en heeft u verlichting nodig? Sommige mensen vinden springen om een effectieve manier te zijn om gas ongemak te verminderen, vooral wanneer het in de maag is gecentreerd. Of het nu gaat om het commando of geactiveerd door andere methoden, het ballen kan u een uitstel brengen en combineren met andere remedies om u meer meer als uw oude zelf te laten voelen.

Stappen

Methode 1 van 3:

Druk opbouwen

1. Drink een koolzuurhoudende drank. Soda, bier, sprankelend water, champagne of andere koolzuurhoudende dranken bevatten gassen. Dit maakt ze bubbels. Als je dit soort drank drinkt, zullen de gassen in je maag opgebouwd en meer dan waarschijnlijk een boog veroorzaken, wat kan helpen om je abdominale ongemak te verlichten. Probeer het!

Drink niet alleen de drank - chug het. Snel drinken zorgt ervoor dat je nog meer lucht slikt, waardoor de kans op een grote belch wordt verhoogd. Drinken door een stro doet hetzelfde.
Probeer voor nog meer effect, probeer je soda snel door een rietje te drinken.
Een andere truc is om water uit de andere kant van het glas te drinken. Om dit te doen, houdt u een glas water en vouw uw lichaam in de helft, alsof u bukt over een waterfontein. Plaats je mond aan de andere kant van de beker en kantel het water langzaam in je mond. Neem kleine sips, slik en ga dan rechtop staan.

2. Eet luchtig voedsel. Zoals met luchtige drankjes, dus met luchtig voedsel. Heb je je ooit afgevraagd waarom het eten van een appel vaak eindigt met een enorme belch? Dit is meestal omdat appels veel lucht bevatten, die wordt vrijgegeven als je kauwt en ze kunt verteren. Waarom anders zouden mensen "bob voor appels"? Probeer dit om jezelf burp te maken.

Appels zijn zeker niet het enige voedsel om lucht te bevatten. Probeer andere fruitachtige peren en perziken, of een soufflé.

Misschien probeer je ook kauwgom of harde snoep. Hoewel geen van deze voedingsmiddelen veel lucht bevatten, zullen ze kauwen, dwalen je het in - leidend tot, idealiter, een bocht.

3. Dwing de lucht uit door posities te veranderen. Als het opgeblazen gevoel u ongemakkelijk maakt, kunnen veranderende posities druk uitoefenen op de lucht in u en deze naar boven dwingen. Sta op als je gaat zitten of ga zitten als je staat.

Probeer oefeningen om een bocht te forceren. Wandelen, joggen of lichte aerobics kan het gas uit je maag halen. Je kunt bijvoorbeeld rondlopen en korte afstanden op en neer springen, op de ballen van je voeten.

Leg afwisselend op je maag en krul je knieën naar je borst. Rek je armen uit voor zover ze gaan en je bogen. Herhaal indien nodig, houd je keel en hoofdniveau.

Liggen en snel zitten is een andere optie.

4. Neem antacida. Sommige soorten antacidum creëren overtollig gas, wat uw drang tot bocht zal vergroten. Anderen die echter het medicijn simethicone bevatten, breken de gasbellen in de maag in en elimineren de noodzaak om burp. Hoe dan ook, je moet je ongemak oplossen door een antacidum te nemen.

Antacidums zullen ook helpen bij het beheersen van zure reflux of "maagzuur", wat een veel voorkomende oorzaak is van abdominale ongemak en belching.

5. Trigger uw GAG-reflex. Het triggeren van uw GAG-reflex moet een laatste redmiddel zijn, omdat het een onaangename sensatie veroorzaakt en mogelijk braken, kunt u proberen uw GAG-reflex te activeren. Als er echter niets anders werkt, overweeg dan het verwijderen van uw bassy ongemak door op deze manier een bocht te forceren.

De meeste mensen hebben GAG-gevoeligheid. Om de uwe te activeren, raakt u het zachte gehemelte aan de achterkant van uw mond aan met een schone vinger of tandenborstel.

Het doel hier is om je burp te maken, niet braaksel. Wees licht op de aanraking en betrek de reflex genoeg om de lucht in je maag vrij te geven.

Methode 2 van 3:

Jezelf dwingen om te bochten

1. De positie innemen. Je kunt ook technieken leren om een boog te forceren, of wat je een bocht op aanvraag zou kunnen noemen. Allereerst, ga rechtop zitten om je longcapaciteit te maximaliseren.

Ontspan je longen. Verwijder dan in een normaal ademhalingspatroon, totdat uw longen niet volledig of leeg voelen.

2. Dwing lucht in je keel. Breid je keel en kaken uit en zuig dan lucht in je mond. Trek totdat je een luchtbel voelt, ga je de keel binnen. Wanneer je dit hebt gedaan, blokkeer je de voorkant van je mond met je tong.

Om dit te doen, neem dan je tong en raak het aan op de bovenkant van je mond.

Het dwingen van de lucht in de lucht in je keel kan een beetje oefenen. Je wilt niet zo krachtig inademen dat je de lucht slikt, anders voel je je meer opgeblazen gevoel. Probeer het in je keel te houden.

Laat de lucht langzaam los door je tong te verlagen en je lippen uit te scheiden, laat het ontsnappen.

3. Probeer uit te ademen met je keel gesloten. Dit is een andere manier om een bocht te forceren die sommige mensen gemakkelijker vinden. Sluit de luchtweg aan de achterkant van je keel, maar duw uit alsof je uitademen. Dit kan voldoende extra druk op je maag zetten om een luchtpak op je slokdarm te duwen.

4. Slik lucht. Als de bovenstaande techniek niet succesvol is, probeer dan de eerste stappen te herhalen, maar slik de lucht in je keel. Eerst, uitademt zoveel lucht als je kunt om je longen te legen. Haal diep adem en houd het zo lang als je kunt. Adem uit, adem nog een diepe adem in en probeer de lucht te slikken.

Dit komt misschien niet van nature. Eén manier die kan werken, is om een glas water te drinken terwijl je ademt. Knijp ook je neus om ervoor te zorgen dat je geen van de lucht uitademt.

5. Burp the air out. Zodra u voldoende lucht hebt ingeslikt, moet u meer drukopbouw in uw buik en slokdarm voelen. Open je mond en laat een klinkende belch toe om te ontsnappen.

Draai je buikspieren vast wanneer je de burning voelt. Dit zou zowel zijn kracht als volume maximaliseren.

Oefen je burp op aanvraag. Na verloop van tijd zal de procedure eenvoudiger en minder ongemakkelijk worden.

Methode 3 van 3:

Verstelend chronisch opgeblazen gevoel

1. Bekijk je dieet. Gas wordt gewoonlijk geproduceerd door de spijsvertering van voedsel, en sommige voedingsmiddelen zijn erger dan andere. Bonen, uien, kool en andere kruisbloemige groenten, en volle granen zijn allemaal berucht voor het produceren van gas. Vermijd deze voedingsmiddelen of eet ze op met spijsverteringshulpmiddelen als je problemen hebt met chronisch opgeblazen gevoel.

Andere voedingsmiddelen die gas veroorzaken omvatten vezelvruchten zoals appels, perziken, rozijnen en abrikozen, groenten zoals knoflook, komkommers, spruiten en peulvruchten. Voedingsmiddelen die niet de neiging hebben om gas te produceren, zijn vlees, vis, eieren, pluimvee en koolhydraten zoals rijst.
Eet probiotische yoghurt. Yoghurt met actieve bacteriële culturen kunnen de spijsvertering vergemakkelijken en de hoeveelheid gas die u produceert te verminderen. Het nemen van een spijsverteringsenzym zoals beano kan vergelijkbare resultaten werken.
Eet kleinere bites of portiegroottes en vermijd het zuigen van harde snoepjes, drinken door rietjes of kauwgom. Deze activiteiten leiden allemaal door zwaluwlucht en zullen het opgeblazen gevoel vergroten.

2. Drink veel water. Water en andere niet-koolzuurhoudende dranken kunnen helpen om gas en opgeblazen gevoel te verminderen, het systeem uit te spoelen.Veel mensen vinden dat warm water in het bijzonder hun symptomen verlicht.

Drink langzaam om te voorkomen dat je meer lucht slikt. Zorg er ook voor dat uw drankkeuze niet-koolzuurhoudend is. Anders kunt u meer opgeblazen.

3. Neem kruidenremedies. Er zijn veel huizenremedies die gunnen om gas en opgeblazen gevoel te verlichten, `Carminatieven genaamd."Deze kruiden werken door de voering van het spijsverteringsstelsel te kalmeren, de functies ervan te regelen en te coördineren - met andere woorden, waardoor u gas wordt uitgeschakeld.

Probeer enkele van deze carminatieven om te zien of ze voor u werken. Bijvoorbeeld, de thee gemaakt van pepermunt, anijs en gember - alle carminatieven - worden gedacht om opgeblazen gevoel te verlichten.

Voedingsmiddelen die karminatieve kruiden en specerijen poorten, kruidnagel, jeneverbes, bergamot, salie, tijm, basilicum, kaneel en nootmuskaat, kan ook symptomen verlichten.

U kunt carminatieven kopen bij natuurlijke gezondheidswinkels of veel kruidenierswinkels.

4. Zoek naar andere oorzaken. Af en toe gas en opgeblazen gevoel is natuurlijk. Als u echter merkt dat uw symptomen aanhoudend zijn, kan er een onderliggende kwestie zijn zoals stress, voedselintoleranties, gastro-intestinale aandoeningen of slecht passend kunstgebitten.

Let op een correlatie tussen uw dieet en gas. Bijvoorbeeld kan lactose-intolerantie, het onvermogen om melkproducten te verteren, waardoor winderige, opgeblazen gevoel en buikkrampen.

Praat met een dokter als u vaak ongemakkelijk bent en de oorzaak niet kunt bepalen.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Deel in het sociale netwerk: