Hoe de buik te dansen

Hoffelijkheid van sterren zoals Shakira, buikdansen is een internationale sensatie geworden. En waarom niet? Buikdansen is geweldige oefening, en het is een kunst die iemand kan oefenen en, met tijd en geduld, perfect. Als je wilt weten hoe je op je bent, volg dan gewoon deze stappen.

Stappen

Methode 1 van 3:
In positie komen
  1. Titel afbeelding Belly Dance Step 1
1. Uitrekken. Wordt opgewarmd voordat je begint te dansen, zal je blijven spannen of gewond raken. Buig gewoon naar beneden om je tenen aan te raken, je nek en schouders te rollen en je polsen uit te rekken om je aardig en los te voelen. Als je een backbend kunt doen, doe er dan een om je maagspieren uit te rekken.
  • Terwijl je je klaar bent voor buikdans, moet je je haar opzetten en een shirt dragen dat je buik blootlegt.
  • Oefen dansen voor een spiegel, zodat je je bewegingen kunt controleren.
  • Titel afbeelding Belly Dance Step 2
    2. Schakel de juiste muziek in. Elke muziek met een sterke repetitieve basis helpt je in de juiste gemoedstoestand te brengen. Probeer een aantal muziek van Oosten van het Midden-Oosten te gebruiken en inzicht te krijgen in de ritmes. Er zijn veel stukken Arabische muziek die specifiek zijn gecomponeerd voor buikdans en muzikale aanwijzingen bevatten die u zullen helpen bij het begrijpen wanneer ze aardse bewegingen moeten maken en wanneer u vloeiende, sierlijke bewegingen kunt maken. In staat zijn om naar Midden-Oosterse muziek te dansen, zal je helpen om waardering te krijgen voor buikdans.
  • Titel afbeelding Belly Dance Step 3
    3. Ga in een startpositie. Begin in een positie, zodat je bovenlichaam recht is. Boog je rug of hut niet. In je kont stoppen, zodat het ook met je rug ligt. Buig je knieën enigszins en nooit, nooit, Sluit ze. Je voeten moeten parallel en ongeveer een voet uit elkaar zijn. Je kin moet lichtjes worden verhoogd en je schouders moeten zachtjes terug zijn.
  • Titel afbeelding Belly Dance Step 4
    4. Til je armen op en buig je maag iets. Gebruik je maagspieren om `te trekken` of leid je heupbeweging - de onderrug mag geen grote boog hebben. Sommige scholen staan ​​erop aan de maag aan het begin te trekken, om je maag te trainen. Til je armen in de lucht op zodat ze enigszins boven evenwijdig zijn aan de grond en je polsen lichtjes opheffen.
    • Methode 2 van 3:
    De techniek beheersen
    1. Titel afbeelding Belly Dance Step 5
    1. De kant van de kant naar de zijkant en de heen en weer bewegen. Voor de zijkant aan de zijkant, laat u gewoon uw linker heup vallen om uw rechterheuf op te halen en laat u uw rechterheuvel vallen om uw linkerhand te verhogen. Begin langzaam totdat je deze beweging perfectioneert en versnelt totdat je je heupen schuft. Ga voor de heen en weer bewegen, verplaats je heupen gewoon heen en weer, met het midden van je bekken om de beweging er sierlijk uit te laten zien.
    • Houd je arm opgeheven op een negentig graad hoek en beweeg je vingers om balans en gratie toe te voegen aan je bewegingen.
    • Om zij naar rechts te bewegen, tilt u eerst uw rechtervoet op en tilt u uw hiel op totdat alleen uw tenen de grond aanraakt. Gebruik deze beweging om je rechterhip voor twee tellingen op te duiken en laat het dan lager dan normaal vallen voor twee tellingen. Herhaal deze beweging met je linkerbeen en heup en wissel vervolgens af totdat je snel kunt shimmy.
    • Gebruik je knieën om momenum en beweging te genereren, niet je heupen.
    • Om de heupbeweging te beheersen, probeer dan je torso verticaal in het midden te verdelen. Dit zal je helpen om aan de ene kant van je heup op en neer te gaan zonder de beweging van de andere heup te beïnvloeden.
  • Titel afbeelding Belly Dance Stap 6
    2. Maak kleine cirkelvormige bewegingen met één kant van je heupen tegelijk. Probeer `kleine cirkels in de lucht met je één kant te tekenen. Terwijl je het hangen, probeer dan 8`s, bogen en wervelingen. Vergeet je andere kant niet. De ene kant zal altijd eenvoudiger of sterker zijn, afhankelijk van of je links of rechtshandig bent. Houd je armen opgeheven, een lichte glimlach op je gezicht, en je vingers bewegen terwijl je deze technieken beheersen.
  • Titel afbeelding Belly Dance Step 7
    3. Combineer je bewegingen. Je hoeft niet de hele tijd te buiken met dezelfde beweging. Zodra je een paar technieken beheerst, kun je dingen schakelen. Doe de linker heupcirkel, de rechter heupcirkel, twee rechter hippe cirkels gevolgd door twee naar links, of bewegen je heupen heen en weer en transitioneer vervolgens om ze van links naar rechts te gaan. Vergeet niet om door te gaan met het gebruik van je maag om je heupen in verschillende richtingen te trekken.
    • Methode 3 van 3:
    Het beheersen van de maag rimpeling
    1. Titel afbeelding Belly Dance Step 8
    1. Oefen het maken van de maag rimpelingen die de rug en weer bewegingen veroorzaken. Er zijn drie hoofdspieren die u zult gebruiken: (1) een halve maanvormige spier net boven het schaamrijke gebied - (2) het gebied tussen de 1e spier en onder de navel- (3) net boven de navel naar uw ribben (de dat doet pijn als je te hard aan het lachen bent).
  • Titel afbeelding Belly Dance Step 9
    2. Probeer elke spier individueel te isoleren of vast te houden. Isoleer de eerste spiergroep, dan de tweede, en dan de derde. Zodra je deze spieren wilt isoleren en balling, ben je op weg om de maag te doen rimpel. Werken aan balling en loslaten van ze individueel en combineer vervolgens de bewegingen.

    • Tips

    Begin met blote voeten of sneakers. Geen hielen.
  • Armbewegingen zien er beter uit als je vingers gracieus worden verlengd. Swirly bewegingen zien er bijzonder goed uit.
  • Wees niet zelfbewust. Heb een beetje vertrouwen en veel plezier. Sexy voelen!
  • Je hoofd moet niveau blijven terwijl je bewegen.
  • Als er geen beschikbaar zijn, koop dan een spiegel van de volledige lengte om mee te oefenen, een omzoomde sjaal voor rond je heupen, en een paar buikdansvideo`s. Aanbevolen: "Veena en Sensuele kunst van BellyDance" serie, "Dolphina`s Goddess Workout-video", of amira`s "Bellydance 101" DVD.
  • Kaal je midden zodat je de bewegingen kunt zien.
  • Gebruik muziek waarmee je vertrouwd bent, om te beginnen, vooral iets waar je al op danst (zoals Misschien Shakira). Als je echt geïnteresseerd bent in de Shakira-stijl, kijk dan gewoon een van Shakira`s video`s en probeer mee te volgen. Ook al danst ze snel, neem gewoon elke stap langzaam, dus je kunt leren. Probeer YouTube te gebruiken, zodat u kunt stoppen en de video zo nodig kunt starten.
  • Gebruik enkelen en armbanden om Jingles toe te voegen die afbreuk doen aan beginnersbewegingen.
  • Probeer snelle hip `flicks`, alsof je een vlieg wegwijkt met je heupen.
  • Bewegen met platte voeten en houd je voeten heupbreedte uit elkaar voor balans.
  • Meld je aan voor een lokale klas. Houd er rekening mee dat er verschillende stijlen van buikdans zijn, van traditionele Egyptische tot moderne tribal.Je instructeur kan je vertellen wat hij / zij lesgeven.
  • Dit ziet er goed uit in hipsters!
  • Neem lokale klassen als je kunt. Het is een heel andere (en beter) ervaring dan video`s of artikelen.
  • Probeer een heupsjaal te krijgen met jingles of munten. Het extra geluid helpt echt het algehele gevoel. Sommige accessoires, longechain-riemen, komen met kleine bellen. Deze zullen doen als Coin Hip Sjaals niet beschikbaar zijn.

    • Waarschuwingen

    Altijd opwarmen voordat buikdansen en achteraf afkoelen.
  • Neem het traag, bewegen je heupen niet te snel.
  • Wees altijd voorzichtig om jezelf niet te belasten.
  • Vergrendel je knieën niet.
  • Stap niet op je hiel.
  • Dance-leraren variëren in hun onderwijstechnieken en wat ze leren indien mogelijk rondkijken voordat ze beslissen wie naar lessen te gaan.
  • Ze zullen meestal hun klassen in dergelijke winkels adverteren als ze dit ondersteunen. Het kan pijn zijn als alles wat je wilt doen is de dans leren, en verder gaan terwijl de leringen het uiterlijk van de dans niet fysiek verbeteren of helpen met technieken, enz.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar