3 manieren om gracieus te dansen

Dansen is een super leuke manier om jezelf uit te drukken tijdens het gebruik van je hele lichaam. Het maken van je bewegingen ziet er sierlijk uit, is een belangrijke factor of je wilt dansen voor de lol of je neemt elke week dansklassen?. Je kunt je vloeibaarheid en beweging verbeteren door te zijn als je danst en het beoefenen van technieken om je bewegingen samen te laten stromen. Blijf elke dag oefenen om je dansende look licht, luchtig en sierlijk te maken.

Stappen

Methode 1 van 3:

Het beoefenen van evenwicht

1. Do Core Stechinging Oefeningen om je balans sterker te maken. Doen crunches, sit ups, en planken om de kracht in uw bovenlichaam en torso-gebied te verbeteren. Dit maakt het gemakkelijker voor u om in evenwicht te brengen en u meer spieren te geven om uw lichaam te ondersteunen terwijl u danst.

Probeer eens per dag 30 crunches te doen om je AB-spieren op te bouwen.
Voeg eenmaal per dag 30 sit-ups toe aan je oefeningsroutine om je kernsterkte te verhogen.
Doe een plank door in een push-up positie te komen door in balans te komen met je handen en voeten, maar houd je armen recht in plaats van naar beneden te buigen in een push-up. Houd deze positie gedurende 30 tot 60 seconden tegelijk, 3 keer per dag.

Titel afbeelding Dance Gracefully Stap 2

2. Probeer yoga poseert om je balans te helpen verbeteren. Om een boom te doen, ga dan rechtop en zet langzaam één voet omhoog en rust het aan de binnenkant van je andere been. Het been dat je hebt opgehaald, zou in een driehoek moeten blijven. Om een stoel te doen stel, ga dan rechtdoor met je voeten onder je en buig je langzaam je knieën in een squat-positie. Til je armen boven je hoofd op en pak je kern.

Probeer elke pose voor 30 seconden per dag te houden, 3 keer per dag.

3. Sta rechtop met een goede houding. Leg je voeten over schouderlengte uit elkaar en duw je wervelkolom zo recht als het kan gaan. Stop je ribben naar je rug en til je de nek omhoog van je schouders. Houd je bodem in en knijp je buikspieren om je kern te doen.

Goede houding helpt je sierder te dansen omdat het je bovenste en onderlichaam afstemt en je kern versterkt, wat sterke, sierlijke bewegingen creëert.

Tip: Om te ademen terwijl je je ribben wordt ingesteld, probeer dan na te denken over het opblazen van je longen naar je rug. Dit houdt je lichaam in een rechte lijn terwijl je danst.

4. Loop of dans op je Tiptoes eens per dag. Zet je lichaam omhoog totdat je balanceert op je Tiptoes. Mogelijk moet u een muur of een stoel voor ondersteuning vasthouden als u net begint. Probeer rond te lopen en dansbewegingen te doen terwijl je je voeten verhoogd om je balans te verbeteren en je bewegingen meer sierlijk lijken.

Veel dansbewegingen worden gedaan in de relevante of op uw TIPTOES. Dit is een geweldige vaardigheid om te hebben als je van plan bent in de toekomst te blijven dansen.

5. Betrek je kern wanneer je danst. Als u een zet doet die vereist dat u op hun plaats blijft terwijl u uw benen of armen verplaatst, betrek uw torso en drukt u uw schouders op om uw saldo te verbeteren. Dit maakt je dansende look en voel je meer moeiteloos en graceful.

Het kan een oefening nemen om uw buikspieren in te schakelen zonder stijf of gespannen te kijken. Hoe meer je oefent, hoe beter je erbij zult krijgen.

Titel afbeelding Dance Scracefully Stap 6

6. Focus je hoofd op één plek wanneer je draait. Terwijl je je lichaam opzet voor een beurt, pak je een specifiek punt in de kamer die gemakkelijk te zien is met je oog. Dit kan een klok op de muur, een heldere poster of de hoek van de spiegel zijn. Terwijl je draait, houd je ogen op dat moment gericht op dat moment als je kunt totdat je je hoofd in de buurt hebt, en dan weer focus op dat punt wanneer je lichaam terugkeert.

Dit wordt ook spotting genoemd.

Methode 2 van 3:

Uw bewegingen maken Fluid

1. Rek elke dag om flexibeler te worden. De meeste dansbewegingen vereisen op zijn minst een beetje flexibiliteit, en hoe flexibeler je bent, hoe minder schokkerig de bewegingen zullen kijken. Probeer je tenen aan te raken, een vlinder stretch, en het beoefenen van de splitsen elke dag om uw flexibiliteit in de loop van de tijd te verbeteren.

Probeer elk stuk voor 1 minuut per keer te houden, 3 keer elk.
Het verkrijgen van flexibiliteit kost tijd. Blijf elke dag uitrekken om te beginnen met het zien van resultaten in een paar maanden.
Stretching moet je pijn voelen, maar het zou je pijn niet moeten veroorzaken. Als u een stretch doet en het doet pijn, vermindert u het bedrag dat u zich uitstrekt om te voorkomen dat u een spier krijgt.

Tip: Opwarmen door springende jacks of hoge knieën gedurende ongeveer 10 minuten voordat je uitrekt. Dit zal je spieren opwarmen, zodat je jezelf niet verwondt.

Titel afbeelding Dance Gracefully Stap 8

2. Doe 2 tot 3 dansbewegingen tegelijk, niet elke afzonderlijk. Als je choreografie aan het leren bent, kun je je dans 1-beweging tegelijk leren. Terwijl je je bewegingen beoefent, probeer dan 2 tot 3 bewegingen tegelijk te doen, zodat je ze fluidly kunt samenbrengen als je dans. Dit zal u helpen om schokkerige, korte bewegingen te voorkomen.

Probeer bijvoorbeeld een pirouette in een Rondevu te doen, en eindigt dan in de vijfde positie. Elke beweging kan in elkaar stromen zonder hakzucht.

Het onthouden van de choreografie helpt een ton terwijl u bij elkaar probeert te koppelen.

Denk aan de volgende zet die je gaat doen voordat je het doet om dit gemakkelijker te maken.

3. Verleng je ledematen door ze uit te breiden van je lichaam. Denk aan je ledematen als extensies van je hele lichaam en gebruik ze om sierlijke, delicate gebaren aan je dansen toe te voegen. Hierdoor ziet u groter en uw bewegingen lijken meer vloeistof.

Probeer je ellebogen of knieën niet te overbelasten of te vergrendelen, want dit kan je bewegingen er stijf en jerky laten uitzien.

4. Dans met je hele lichaam, zelfs als je geen onderdelen gebruikt. Hoewel sommige dansbewegingen alleen nodig zijn om een of enkele delen van je lichaam tegelijk te beweegt, probeer dan te denken dat je hele lichaam deel uitmaakt van je dans. Als u bijvoorbeeld alleen uw arm beweegt, denk dan na over wat de rest van uw lichaam aan het doen is. Houd je hoofd hoog, ontspan je schouders, maak je benen langwerpig en pak je torso tijdens het verplaatsen van een arm.

Het kan moeilijk zijn om na te denken over alle delen van je lichaam. Met de praktijk kun je je bewegingen en je lichaam beter volgen.

Titel afbeelding Dance Gracefully Stap 11

5. Betrek je handen en voeten terwijl je danst. Je lichaam kan er geweldig uitzien, maar als je handen of voeten zijn gebogen of ontspannen, kunnen ze de aandacht wegnemen van je vaardigheden. Neem een seconde om na te denken over wat je ledematen doen en binden in elke beweging die je maakt.

Bijvoorbeeld, in ballet, moeten uw voeten altijd worden gewezen en moet uw handen zacht worden gehouden. In moderne of jazz kunnen je voeten worden gebogen of wezen, en je handen kunnen wijd open worden verspreid of samen worden gehouden.

Methode 3 van 3:

Verbetering van uw dansvaardigheden

1. Vergeet niet om te ademen terwijl je danst. Wanneer u zich richt op het voltooien van uw bewegingen en het correct doen, kan het gemakkelijk zijn om uw adem te houden. Dit kan je er stijf uitzien en je bewegingen schakeltje voelen. Herinner jezelf eraan om diep te nemen, zelfs ademhalingen, zodat je door je dans kunt stromen.

Ademhaling terwijl je dans je ook meer uithoudingsvermogen geeft, zodat je langer kunt dansen.

2. Probeer je bewegingen niet te overdenken terwijl je danst. Hoewel het moeilijk kan zijn, probeer dan je lichaam te verplaatsen zonder na te denken over een hoop dingen en in plaats daarvan gaat met de stroom van de muziek. Dit zal je helpen meer ontspannen te lijken en je lichaam beter te laten stromen.

Hoe meer je een dans beoefent, hoe gemakkelijker dit zal worden. Uiteindelijk zal het spiergeheugen van je lichaam de choreografie leren, dus je hoeft er niet zoveel aan te denken.

Luister zoveel mogelijk naar de muziek van je choreografie, zodat je zijn beats en ritme kunt onthouden om dit gemakkelijker te maken.

Titel afbeelding Dance Siermuivel Stap 14

3. Zet energie in elke dans die je doet. Hoewel dansen vermoeiend is, als je halverwege je routine energie verliest, zal het er niet sierlijk uitzien. Doe elke beweging met zoveel energie als je kunt, zodat je lichaam er sierlijk en natuurlijk uitziet in plaats van moe en zwaar.

Tip: Je kunt op je uithoudingsvermogen werken door de hele week cardio te doen. Running, joggen en zwemmen Alles verhogen je hartslag, zodat je oefenen in intense, korte bursts kunt oefenen.

4. Volg het ritme van de muziek. Als al het andere faalt, kan je dansen er geweldig uitzien als je het tempo en het ritme van het nummer volgt dat je danst. Luister naar de muziek en vind de consistente beat die tijdens het hele nummer gebeurt.

De meeste muziek houdt tijd in 8 tellingen. Als u het begin van een 8 tellen kunt vinden, probeert u bij het volgen van de beat gedurende het hele nummer te vinden.

5. Kijk jezelf in de spiegel dansen. De beste manier om te vertellen hoe je eruit ziet terwijl dansen is om jezelf te kijken. Kijk eens naar hoe je in beweging bent als je choreografie doet en probeer te zien of je er stijf of vloeistof uitziet. Let op over wat je handen en voeten doen, net als hoe je houding eruit ziet.

Als u geen toegang hebt tot een grote spiegel, probeert u in plaats daarvan uzelf op uw telefoon of laptop op te nemen.