Hoe om te gaan met een gênant moment: 15 stappen (met afbeeldingen)

Als het ongewenste aandachtscentrum is geen leuke ervaring, vooral als je iets deed waardoor je je in verlegenheid hebt gebracht. Zelfs in de buurt van iemand die zich schaamt, kan ongemakkelijk zijn. Je voelt je misschien warm, zweterig en het verbergen of krullen in de foetale positie. Gelukkig zijn er betere manieren om met schaamte te handelen dan dat. Houd in gedachten dat het tonen van schaamte na een overtreding eigenlijk zorgt ervoor dat je oprecht verontschuldigend en betrouwbaar ziet. Dus, temidden van alle onhandigheid, schaamte niet helemaal slecht, maar dient belangrijke sociale functies.

Stappen

Deel 1 van 3:

Reageren wanneer je je schaamt

1. Verontschuldig indien nodig. Als je je schaamt door iets dat je aan iemand anders hebt gedaan, zeg je het spijt en wees er echt over. Dat gezegd hebbende, trek het niet uit. Laat haar weten dat het je echt spijt van wat je deed, maar volharden er niet aan.

Als je haar bijvoorbeeld hebt gebeld door de verkeerde naam, zou je misschien zoiets kunnen zeggen: "Het spijt me heel erg, ik maak me de laatste tijd erg bezorgd over Sarah - ik denk dat ze nu gewoon op mijn gedachten is."

Titel afbeelding Deal met een gênant moment Stap 2

2. Uitlachen. Minimaliseren hoe gênant het moment is door te lachen bij jezelf. Gênante momenten kunnen grappig zijn als ze luchtig zijn. Als je jezelf aan de gelegenheid liet lachen, verliest het zijn macht over jou.

Om het uit te lachen, probeer dan een grap uit de situatie te maken. Bijvoorbeeld, als je mosterd over je shirt hebt gemorst en je je in verlegenheid hebt gebracht, zou je kunnen zeggen "Nu is alles wat ik nodig heb een gigantische hotdog."

Titel afbeelding Deal met een gênant moment Stap 3

3. Ga snel voorbij. Mensen hebben korte aandachtspants. Het is niet nodig om het moment een lange tijd uit te trekken. Verander het onderwerp op een vloeibare manier om de aandacht te vestigen op iets anders. Vermijd verontschuldigingen overmatig als u iets gênant heeft gedaan dat een verontschuldiging vereist.

Veranderende onderwerpen zonder het ongemakkelijk te maken, kan lastig zijn: de beste manier om dit te doen, is ten hoogste afhankelijk van de specifieke omstandigheden die u bevindt. Hier is een voorbeeld dat u in gedachten kunt houden en kunt aanpassen aan de specifieke omstandigheden die u bevindt. Stel je voor dat je je over iets schaamt tijdens het plannen van een film-avond. Om onderwerpen te veranderen, kunt u een vraag stellen, zoals, "Ik dacht dat je die film al had gezien? Wat vond je erover na? Is het de moeite waard om opnieuw te zien?" Dit zal de aandacht wegnemen van het gênante ding dat je deed op iets meer Germaan.

Titel afbeelding Deal met een gênant moment Stap 4

4. Minimaliseer het incident. Herinner anderen eraan dat mensen de hele tijd gênant doen en dat het niet echt een groot probleem is.

Zeg bijvoorbeeld dat je struikelde en viel voor anderen. Misschien herinner je mensen eraan dat dit van tijd tot tijd naar veel mensen gebeurt, terwijl je het licht blijft, door te zeggen: "en een andere bijt het stof." Als iemand onbeleefd tegen je is terwijl je een grapje maakt, negeer ze dan.

Titel afbeelding Deal met een gênant moment Stap 5

5. Schaamte in de rechtbank van anderen. Als je iets gênant hebt gedaan, is een manier om mee om te gaan, het is door anderen te vragen over dingen die ze in het verleden hebben gedaan waar ze zich schaamt. Je kunt dichterbij komen met de persoon met wie je praat door een goede lach te hebben over eerdere schaamte.

Als u deze tactiek in de momenten gebruikt na het gênante evenement, zou u zoiets kunnen zeggen: "Nou, nu is die schaamte in gedachten, heb je de laatste tijd alles gênant gedaan?"

Titel afbeelding Deal met een gênant moment Stap 6

6. Ademen. Je hart kan racen, je bent misschien warm, je bent misschien boos. Iets doen wat gênant kan leiden tot al deze negatieve gevoelens. Helpen om ze uit te vechten en je schaamte, door een diepe ademhalingen te nemen.

Adem gedurende 5 seconden door je neus en adem dan 5 seconden uit door je mond.

Deel 2 van 3:

Uw gedachten en gevoelens aanpakken

1. Afstand van je gevoelens. Als u problemen ondervindt met een gênant moment, probeer dan enige afstand tussen uzelf en uw gevoelens te creëren. Dit kan vooral helpen als je je hebt overweldigd door je gevoelens en problemen met het recht doen.

Probeer jezelf eraan te herinneren dat iedereen van tijd tot tijd overstuur wordt. Fouten maken maakt deel uit van hoe we leren.

Titel afbeelding Deal met een gênant moment Stap 8

2. Leid jezelf af. Geef jezelf wat tijd om het gênante ding te vergeten. Er zijn verschillende manieren waarop je jezelf kunt afleiden. Je zou kunnen:

Een film kijken.

Lees een boek

Speel videospellen

Uitgaan met vrienden

Vrijwilliger voor een liefdadigheid

Titel afbeelding Deal met een gênant moment Stap 9

3. Richt je aandacht op het heden. Schaamte is een ding van het verleden. Het gebeurde eerder. Het moment is verdwenen. Hoewel dit veel gemakkelijker wordt gezegd dan gedaan in het midden van een gênant moment, probeer dan je aandacht te richten op het huidige moment of de toekomst bij het omgaan met schaamte - je kunt jezelf minder gehinderd door iets dat al is opgetreden.

Titel afbeelding Deal met een gênant moment Stap 10

4. Verwijder jezelf uit de situatie. Als je je echt beschaamd bent, kijk dan of je jezelf op de juiste manier kunt laten. Stel dat je de badkamer moet gebruiken of een belangrijke oproep kunt doen. Dit kan je een tijd geven om jezelf te verzamelen na een gênant incident.

Titel afbeelding Deal met een gênant moment Stap 11

5. Praat met een therapeut. Als je denkt dat je iemand bent die gemakkelijk beschaamd of sociaal angstig wordt, of als je het gevoel hebt dat je in verlegenheid bent gebracht dan je zou willen, is het misschien de moeite waard om met een therapeut te praten. Ze kan je helpen de manier waarop je denkt te veranderen of te reageren op gênante situaties. Er kunnen medicijnen zijn die aan u worden aangeboden die u kunnen helpen om u ook minder gevoelig te maken voor sociale angst. Om een therapeut te vinden, kun je:

Google de voorwaarden "Therapeut + uw naam of postcode."

Gebruik deze link om een therapeut bij u in de buurt te vinden: http: // locator.apa.org /

Deel 3 van 3:

Navigeren over de schaamte van anderen

1. Empathisch zijn. Probeer in gedachten te houden dat we allemaal in verlegenheid worden gebracht. Het is niet leuk om degene te zijn die zich schaamt, dus handel me niet op manieren die haar schaamte slechter maken dan het al is.

Om empathisch te zijn, neem haar perspectief. Denk aan hoe je het voelt als je in die situatie was. Stel je voor wat ze zou kunnen doorgaan in het moment.
Je kunt haar ook herinneren over een tijd hetzelfde of een soortgelijke gebeurde met jou of iemand die je kent, om de situatie te normaliseren.

Als ze bijvoorbeeld het finale spel in een belangrijk basketbalspel heeft geschroefd en schaamt zich erin, zou je haar kunnen vertellen over een tijd dat hetzelfde is gebeurd met jou. Als dat exact scenario je eerder niet is gebeurd, vertel het haar over iets dat je hebt gedaan. Misschien ben je naar de verkeerde sportschool gegaan en je sportwedstrijd volledig gemist. Vertel haar hoe het je voelde. Dit zal de aandacht van haar wegtrekken terwijl ze haar eraan herinneren dat gênante momenten die allemaal gebeuren.

Titel afbeelding Deal met een gênant moment Stap 13

2. Wijzig de proefpersonen. Als het duidelijk is dat ze zag dat je getuige was van haar gênante moment, erken het, maar dan snel de proefpersonen te veranderen. Laat het klikken en zoals iets dat je haar hebt gevraagd, maar vergeten. Dit zal het laten lijken alsof het gesprek van nature gebeurt in plaats van een truc te zijn om haar minder beschaamd te laten voelen. Je wilt haar gedachten met het gênante moment volledig krijgen, je wilt niet dat ze zich afvraagt of je het onderwerp verandert om een ongemakkelijke situatie te voorkomen, die haar nog meer beschaamd kan maken.

Wanneer je de proefpersonen verandert, doe dan een opwinding in je stem. Vergeet niet dat je wilt dat ze denkt dat je eindelijk herinnerde dat ze haar iets zou vragen. Je zou bijvoorbeeld kunnen vragen of ze hoorde over iets dat in het nieuws is gebeurd - als het betrekking heeft op iets persoonlijks over haar dan nog beter.

Titel afbeelding Deal met een gênant moment Stap 14

3. Maak de persoon niet voor de gek. Ze voelt zich al beschaamd, voeg er niet aan toe door de situatie met grappen over te maken. Hoewel humor een goede manier kan zijn om schaamte te beschamen, kan het het best worden gebruikt als je degene bent die iets gênant heeft. Als je iemand anders maakt die zich schaamt, zul je waarschijnlijk eruit zien als een eikel.

Titel afbeelding Deal met een gênant moment Stap 15

4. Doe net alsof je niet weet wat er is gebeurd. Het gebruik van deze tactiek is afhankelijk van hoe geloofwaardig het is. Als jullie allebei ogen vergrendelden tijdens haar gênante moment, is het gebruik van deze tactiek grotendeels uit de vraag. Echter, als haar aandacht niet direct bij je was toen ze iets gênant in deed, kun je doen alsof je ook bent. Als ze zich in verlegenheid bracht, zou je je excuses aanbieden en zeggen dat je je telefoon moest controleren, maar je bent klaar om nu terug te gaan naar het gesprek.

Als ze er erg in verlicht uitziet, zal je verhaal meer geloofwaardig zijn als je erkent, kijkt ze er geföhikt. Laat haar weten dat je iets over haar opmerkt. Vraag haar of alles in orde is of als er iets is gebeurd. Dit is wat je waarschijnlijk zou doen als je het echt niet zag wat er is gebeurd, maar merkte dat ze er tenslotte achteraf zag.

Deel in het sociale netwerk: