Hoe een gezonde confrontatiegewoonten te ontwikkelen: 11 stappen

Veel mensen hebben de verkeerde overtuiging dat confrontatie een negatieve gebeurtenis is die ten koste van alles moet worden vermeden. Dit kan echter niet verder zijn dan de waarheid. Confrontatie kan een gezonde manier zijn om uw relaties te versterken met de mensen die het belangrijkst voor u zijn. Om confrontatie te gebruiken als een positieve, relatie-bouwgebeurtenis, is het belangrijk om te leren hoe u gezonde confrontatiegewoonten kunt ontwikkelen door te reflecteren op uw emoties, mededogend te zijn en de juiste omstandigheden te identificeren voor het gebruik van de confrontatie.

Stappen

Deel 1 van 2:

Je confrontatievaardigheden bouwen

1. Leer om je emoties uit de situatie te scheiden. Ongeacht waar je iemand over brengt, is het belangrijk om te leren proberen om je emoties zoveel mogelijk uit de situatie te verwijderen. Dit betekent niet dat je op een monokleurige stem moet praten, maar eerder dat je moet erkennen wat delen van een argument zijn gebaseerd op emotie, en die gebaseerd zijn op logisch redeneren of feiten.

Als u bijvoorbeeld denkt dat u een werkcollega wilt confronteren over een beslissing die ze hebben gemaakt zonder eerst uw input te krijgen, probeer dan na te denken waarom het van belang is dat ze uw invoer niet hebben gekregen. Je voelt misschien veel emoties over deze situatie. Je zou je misschien buiten of boos kunnen voelen. Deze emoties zullen echter niet nuttig zijn in de confrontatie. In plaats daarvan zullen ze het gesprek agressiever maken dan het moet zijn.
Plak in plaats daarvan aan de feiten. Waarom is het belangrijk dat uw collega samen met u beslissingen neemt? Het uitleggen van je kant van het gesprek in termen van objectieve redenen zal helpen de andere persoon te houden tegen het komen van defensief, en het zal ook helpen om de confrontatie te laten agressief worden.

Titel afbeelding excuses voor valsspelen op je partner Stap 7

2. Blijf bij de belangrijke punten. Zoals het scheiden van je emoties, moet je ook proberen het gesprek gericht te houden op de kwestie bij de hand. Soms, wanneer we in een confrontatie raken, is er een verleiding om andere problemen op te nemen. Hoewel deze problemen belangrijk kunnen zijn, maakt het het punt van het gesprek minder duidelijk. Het kan ook zorgen dat de confrontatie veel langer sleept dan het nodig heeft. Weet wat je wilt praten met iemand over, en blijf gefocust op dat onderwerp.

Als de persoon met wie je praat om een ander probleem op te halen, onderbreek ze dan niet. Laat ze afmaken wat ze zeggen, en reageer met iets als: "Ik zie wat je zegt, en ik denk dat we daar op een gegeven moment over moeten praten. Echter, nu, denk ik dat het belangrijk is dat we omgaan met dit probleem."Door dit te doen, laat je ze zien dat je gehoord hebt wat ze zeggen en dat je ze niet probeert te ontslaan.

Titel afbeelding Bereik Women Anywhere Stap 19

3. Maak je punt en geef ze tijd om te reageren. Bij het confronteren van iemand is er vaak de neiging om te beginnen met praten en vervolgens door te gaan, proberen je punt uit te leggen of de situatie te rationaliseren. Dit is een natuurlijke reactie, vooral als je je nerveus voelt over wat ze kunnen zeggen. Dit kan echter frustrerend zijn voor de andere persoon en kan er meer spanning veroorzaken dan nodig is. Daarom moet u vermelden wat er in gedachten is als een logische of feitelijke verklaring, en dan met praten. Dit geeft de andere persoon tijd om dienovereenkomstig na te denken en te reageren.

Zeg bijvoorbeeld niet: "Hé Kathy, ik wilde vragen waarom je gisteren niet op het werk bent geweest. Ik weet dat je veel in je leven hebt en dat je twee kinderen hebt, je moet naar school gaan, maar het is echt belangrijk dat je op tijd komt. Wanneer je niet op tijd komt, dan moeten andere mensen later blijven ... "In dit voorbeeld maak je aannames en excuses voor haar die misschien niets te maken heeft met wat er gebeurde. Je vertelt ook haar iets dat ze waarschijnlijk al weet (e.g. Dat het belangrijk is om op tijd aan het werk te gaan), en sommige mensen voelen zich misschien gedegradeerd door uitspraken zoals dit.

Probeer in plaats daarvan iets als dit te zeggen: "Hallo Kathy, nu we een minuutje hebben om te chatten, ik wilde vragen over wat er gisteren is gebeurd. Je moest hier om 8:00 uur zijn, maar je bent hier pas om 8:30. Is alles goed?"Als je het als dit zegt, laat zien dat je haar niet noodzakelijkerwijs beschuldigd bent van alles, maar dat je merkt dat ze te laat was. Stoppen met dat zal haar een kans geven om je te vertellen wat er is gebeurd.

4. Suggereer een oplossing. Kom naar een confrontatie met ten minste één mogelijke oplossing voor het probleem, maar ook bereid zijn om te luisteren naar suggesties die de andere persoon mogelijk heeft, en uiteindelijk samenwerken aan een optimale oplossing. Dit creëert een collaboratief en open gesprek.

Bijvoorbeeld, als u praat met een collega over een voorstel dat zij schreven omdat u zich zorgen maakt dat ze iets belangrijks verkeerd interpreteerden, zeg dan niet, "Jij hebt dit totaal verkeerd gedaan, en als we het als deze inleveren, zal nooit die subsidie krijgen die we nodig hebben."Probeer in plaats daarvan een positieve oplossing voor de zaak voor te stellen," Uw voorstel ziet er goed uit, maar er zijn een paar gebieden waar ik graag met u zou willen kijken, omdat ik de punten anders begreep. Kunnen we morgen samen zitten?"

Titel afbeelding Heal Family Wounds Step 3

5. Wees respectvol. Je krijgt veel meer uit je gesprek als je zachtaardig en respectvol bent. Als een persoon zich niet gerespecteerd voelt, zijn ze waarschijnlijker af en / of defensief worden. Spreek respectvol en met een gevoel van mededogen in plaats van de andere persoon neer te zetten of proberen ze stom te laten voelen. Demonstreer aan de andere persoon die u probeert de situatie te begrijpen, geef ze niet de schuld voor de situatie.

Als je vriend bijvoorbeeld iets heeft gedaan dat je slecht voelde, loop je niet alleen naar hen toe en zeg: "Hé! Wat je deed was echt in de war! Ik weet dat je me probeerde me pijn te doen, en ik ga je ervoor krijgen!"Niet alleen is dit agressief, het is ook niet respectloos. Je vertelt je vriend die je niet op je vriendschap met elkaar vertrouwt, en wat het ook is, ze deden het opzettelijk om je pijn te doen.

Probeer in plaats daarvan zoiets als deze: "Hé Jane, ik voel me de andere dag gewond door je acties. Ik begrijp niet waarom je deed wat je deed, zouden we erover kunnen praten over koffie?"Dit toont de andere persoon die terwijl je je pijn voelt, je ze ook niet van alles beschuldigt en dat je het echt gewoon wilt begrijpen.

Titel afbeelding Wees een betere vriendin Stap 12

6. Erkennen dat confrontatie nuttig kan zijn. Velen van ons hebben de valse overtuiging dat een confrontatie een negatieve gebeurtenis moet zijn, maar dit is niet waar. Vaak confronteren we mensen omdat we om hen en onze relatie met hen geven. Probeer je denken over confrontatie te veranderen. Bekijk het als een kans om je verschillen te bespreken met iemand waar je om geeft, en luisteren naar wat ze te zeggen hebben om te proberen een gemeenschappelijke grond te vinden.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat een confrontatie niet altijd tot een overeenkomst leidt, en dat het ook niet altijd moet. Soms kan het voldoen aan beide mensen om samen te praten over iets in een begrip en medelevende manier.

7. Stuur opruimen van confrontatie-valkuilen. Er zijn veel manieren om de kans op een productieve confrontatie te verbeteren, maar er zijn ook enkele belangrijke dingen om te vermijden. Sommige dingen om te vermijden zijn onder meer:

Overdreven of blazen.

Vage of algemene klachten maken.

Veel problemen opheffen, tegelijk en / of oude problemen opleveren.

Onder de riem raken, zoals door beledigingen te maken of dingen te zeggen met de intentie om de andere persoon pijn te doen.

Beschuldigingen maken.

Overdrijven of uitvinden van klachten.

Sluiten en weigeren om de ander te spreken of te erkennen.

Deel 2 van 2:

Jezelf voorbereiden op confrontatie

1. Neem de tijd om na te denken over uw standpunt. Als je je boos voelt, verdrietig of bezorgd over het onderwerp dat je moet confronteren, is het belangrijk om wat tijd te besteden aan het plagen om uit elkaar te plekken op welke zaak moet worden besproken. Dit kan moeilijk zijn als je niet veel tijd hebt besteed aan het reflecteren van je emoties, maar met de praktijk leert je te identificeren welk probleem een bepaalde emotie veroorzaakt. Denk aan wat er is gebeurd, en wanneer en waarom je de negatieve emotie begon te voelen.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je echt boos bent op je partner omdat ze zeiden dat ze elke nacht om 19:00 uur thuis zouden zijn, maar ze komen meestal niet aan tot 19:45 uur of zelfs later. Je eerste reactie kan gewoon om op hen te schreeuwen over altijd te laat, maar probeer te onthouden dat je partner misschien niet begrijpt waarom dit aangeleert. Denk aan waarom het u opdraagt. Maakt het je het gevoel dat ze je niet respecteren? Misschien wil je op een bepaalde tijd klaar eten dat je coördineert met hun aankomst.
Bij het reflecteren van de situatie, kunt u soms merken dat uw emoties niet erg rationeel zijn. In sommige gevallen kan het zitten om door een situatie te denken, de behoefte aan een confrontatie in de eerste plaats elimineren. In sommige gevallen wordt onze trots eenvoudigweg gekwetst door iets, maar dit is iets waar we alleen mee moeten omgaan, niet iets waarvoor een andere persoon verantwoordelijk is.

Titel afbeelding Overleven High School Stap 13

2. Plan wat je wilt zeggen. Dit betekent niet dat je een script moet schrijven voor het gesprek, maar het is handig om een algemeen idee te krijgen van wat je wilt zeggen. Ren door een paar mogelijke manieren om precies te zeggen wat het probleem op een logische, niet-emotionele manier is. Het kan zenuwslopend zijn om iemand te confronteren, dus het beoefenen van het gesprek in je hoofd kan je helpen om te krijgen wat je wilt zeggen als je bedoeld bent.

Vergeet niet om te oefenen met het zeggen van wat je wilt op een medelevende manier. Als je naar iemand naartoe loopt en je confronteert met een boze of beschuldigende toon zullen ze defensief krijgen.

Neem een pauze van het gesprek indien nodig. Als je emotioneel begint te worden en je staat op het punt om iets kwetsend te zeggen dat je er spijt van hebt, onthoud dan dat het goed is om een pauze te vragen. Probeer zoiets te zeggen, "kunnen we een pauze nemen en een beetje later naar dit gesprek komen?"Of," ik moet rennen. Kunnen we dit gesprek later vanavond / in de ochtend / vrijdag afmaken?"

3. Kijk naar het juiste moment. Een confrontatie met iemand wordt het best op een privébehandeling behandeld, tegelijkertijd dat handig is voor alle relevante mensen. Daarom moet je niet naar iemand lopen die je wilt confronteren terwijl ze tijdens de lunch zijn met hun vrienden, of in een ontmoeting met veel andere mensen. Benader in plaats daarvan de persoon die je nodig hebt om discreet te praten. Vertel hen dat er iets is waarmee je met ze wilt praten en hen vraagt wanneer een handig moment om te ontmoeten.

Een persoon in een groep heeft meer kans om defensief te reageren op alles wat je zegt. Dit komt omdat ze waarschijnlijk zich zorgen maken over wat iedereen om hen heen denkt, naast het proberen om te reageren op wat je hebt gezegd hebt. Niemand wil zich dom voelen voor mensen wiens meningen belangrijk voor hen zijn.

Titel afbeelding excuses voor valsspelen op je partner Stap 11

4. Begrijp dat confrontatie niet altijd zal gaan hoe je van plan bent. In sommige gevallen, hoe hard je ook probeert, je zult mensen tegenkomen die niet volkomen reageren op confrontatie. Dit is niet in uw controle. Doe wat je kunt om de situatie te beheren en hier van te leren. Als je iemand confronteert en ze op je opblazen, nu weet je dat directe confrontatie niet iets is dat met die persoon zal werken.

Vergeet niet dat dit ook kan betekenen dat je misschien denkt dat je een situatie begrijpt, maar dat wanneer je iemand confronteert over de situatie, ontdek je dat je het helemaal verkeerd hebt. Sla jezelf niet op. Leg in plaats daarvan uit aan de persoon die je helemaal verkeerd hebt begrepen en excuses.

Zeg als een voorbeeld dat uw collega geen project indeelt waarmee u op tijd samenwerkte. Wanneer je geconfronteerd hebt met die collega die je ontdekt dat ze het project niet hebben ingediend omdat ze een gezinseisen hadden, maar dat ze het probleem met je baas hebben gewist. In deze situatie is alles wat je moet zeggen, "oh, ok. Vergeef me alsjeblieft. Ik heb dat stukje geen informatie gekregen, en ik was bezorgd dat we allebei in de problemen kunnen komen."Je bent misschien gefrustreerd dat ze je niet op de hoogte stel, maar dat is niet het probleem bij de hand.

Tips

Zorg er altijd voor dat je in een goede emotionele toestand bent voordat je iemand confronteert. Als je boos bent, heb je meer kans om uit te loeien of dingen te zeggen die je niet bedoelt.

Vergeet niet dat de enige persoon die je kunt besturen, jezelf is. Misschien vind je het misschien niet altijd leuk wat een andere persoon doet of zegt, maar dat is hun beslissing, niet van jou.

Wees geduldig met jezelf! Het ontwikkelen van gezonde confrontatiegewoonten is een vaardigheid die moet worden gecultiveerd.

Waarschuwingen

Probeer niet een confrontatie met iemand te hebben als jij of de andere persoon in een slecht humeur of boos is. Het maakt niet uit hoe hard je het probeert, het is onwaarschijnlijk dat een confrontatie in een negatieve staat van emotie goed gaat gaan.

Deel in het sociale netwerk: