Hoe maak je een sauna-omgeving in een badkamer

De sauna, een kleine kamer die wordt gebruikt als een stoom of heteluchtbad, werd in Finland van honderden jaren geleden uitgevonden. Terwijl ze ontspanning en opluchting bieden voor pijnlijke spieren of congestie, kunnen sauna`s duur zijn om te gebruiken bij sportscholen of gezondheidsclubs. Maar als je naar de Saunas-aanbieding van de warmte en ontspanningen naar het slaat bent, heb je geluk. Met slechts een paar items die u al hebt, kunt u een sauna-omgeving in uw eigen badkamer maken. Je hebt maar een paar minuten nodig om te verzamelen wat je nodig hebt en begint de voordelen van een stomende sauna-omgeving te plukken.

Stappen

Methode 1 van 2:
De ruimte voorbereiden
  1. Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 1
1. Verhoog het bovenste bereik van uw warme boiler. Om de hoeveelheid warm water voor uw sauna te vergroten, verhoogt u het bovenste bereik van uw warme boiler tijdelijk tot ongeveer 140 graden Fahrenheit.
  • Zorg ervoor dat u uw warme waterverwarmer naar het geaccepteerde veiligheidsbereik van 120 graden tot 130 graden Fahrenheit aflegt na uw sauna om brandwonden en verbranding te voorkomen.
  • Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 2
    2. Selecteer een badkamer. Je moet de kleinste badkamer in het huis kiezen, omdat het gemakkelijker is om de hitte en stoom daar in een grotere kamer te vangen.
  • Sinds u de hoge temperatuuromgeving van een sauna zoveel mogelijk wilt maken, kiest u een badkamer die zich in een warmere deel van uw huis bevindt als u kunt.
  • Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 3
    3. Reinig de ruimte. Niets kan je ontspanning sneller verpesten dan rondkijken en het zien van vuile was of rommelige werkbladen. Veeg alle oppervlakken in uw badkamer af en verwijder eventuele extra rommel of vuile kleding en handdoeken van de kamer.
  • Bewaar de benodigdheden zoals katoenen ballen en q-tips in eenvoudige, gecoördineerde manden of vakanten die doen denken aan een high-end spa.
  • Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 4
    4. Dim je badkamerverlichting en licht wat kaarsen aan. U kunt de ontspannen ambiance van een sauna of spa-omgeving opnieuw creëren met het verwijderen van hard licht en de kalmerende geuren van een vanille, lavendel of citroenkaars.
  • Andere aromatherapie-geuren die kunnen kalmeren, omvatten rose geranium, kamille en clary salie.
  • Als u niet wilt omgaan met kaarsen, kunnen aromatherapie-oliën in het bad of in een diffuser worden geplaatst. Essentiële oliën in een verscheidenheid aan geuren, inclusief jasmijn, roos en sandelhout, zijn algemeen beschikbaar.
  • Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 5
    5. Sluit de deuren en ramen van de badkamer. Om zoveel mogelijk stoom in uw badkamer te houden, moet u ook scheuren bedekken en de deur van uw linnenkast sluiten, als er één in uw badkamer is.
  • Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 6
    6. Gebruik handdoeken om lekkende gebieden te bedekken. Plaats opgerold dikke, zware handdoeken langs de onderkant van je badkamerdeur. Dit is vooral belangrijk wanneer het weer buiten koud is.
  • Als er een kast in uw badkamer is, plaatst u ook gewalste handdoeken langs de onderkant van die deur.
  • Hoe meer u isoleert, hoe meer u een sauna-omgeving kunt repliceren.
  • Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 7
    7. Sluit vensterschaduwen of gordijnen. Gebruik vervolgens handdoeken om drafty-gebieden rond de ramen te bedekken.
    • Methode 2 van 2:
    De sauna ervaren
    1. Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 8
    1. Douchen voordat je begint met je sauna. Het is een goed idee om schoon te maken om je sauna-ervaring te verbeteren.
    • Douching zal elke vettige film op je huid verwijderen, wat het zwetenproces zou kunnen belemmeren.
    • Reiniging zal ook elke make-up of producten verwijderen die in uw gezicht en in uw ogen kunnen zweten, waardoor ze zijn irriterend.
  • Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 9
    2. Verwijder sieraden en glazen of contacten. Het opstijgen van deze items kan u helpen nog verder te ontspannen.
  • Je sieraden kunnen ongemakkelijk warm worden in je sauna-omgeving.
  • Glazen worden mistig en zal relatief nutteloos zijn terwijl u geniet van uw sauna.
  • Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 10
    3. Sluit of sluit uw badkuipafvoer aan en zet het hete water in. Je bent nu klaar om je sauna thuis te ervaren.
  • Laat het hete handvat zo hoog mogelijk draaiden.
  • U kunt de onderste kraan aanzetten of de douche gebruiken om het bad te vullen.
  • Als u aromatherapie-oliën gebruikt, kunt u een paar druppels in het bad plaatsen. De geur verspreidt zich door de hele kamer.
  • Houd je douchegordijn of deur open om de hitte en stoom de kamer te laten vullen.
  • Titel afbeelding Creëer een sauna omgeving in een badkamer Stap 11
    4. Schakel het water na 15 minuten uit of wanneer uw bad ongeveer halfvol is. Als je warm water vóór deze tijd raakt, zet je het water uit. Je wilt de stoom niet verdunnen met koeler water.
  • Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 12
    5. Ga naast het bad zitten en geniet van de stoom die de kamer heeft gevuld. Je kunt er iets meunen om stoom in te winnen die mogelijk van het water van een gevulde badkuip komt.
  • Dit is een goede tijd om je ogen te sluiten en van alles te maken.
  • De Finse Sauna-traditie bevordert welzijn en ontspanning, dus probeer deze tijd te gebruiken om je eigen stressniveau te verlagen.
  • Titel afbeelding Maak een sauna omgeving in een badkamer Stap 13
    6. Volg je sauna met een lauwe of koele douche. Dit zal je lichaamstemperatuur geleidelijk laten zakken. Het bootst ook op de manier waarop mensen typisch de tijd volgen in een sauna met een afkoelfase, in een koud zwembad of douche.
  • Als je eenmaal hebt afgekoeld, ga je door met je douche door jezelf te wassen zoals gebruikelijk, met behulp van douchegel of zeep.
  • Volg uw douche door moisturizer of lotion toe te passen om uw huid verder te behandelen en te voorzien.

    • Tips

    Tips en waarschuwingen

    • Houd een koel, nat washandje in de buurt tijdens je sauna-ervaring. U kunt dit gebruiken voor het geval u zich te warm of duizelig kunt voelen.
    • Zorg ervoor dat je veel water drinkt na je sauna om vloeistof verloren door het zweet aan te vullen.
    • Verlaat de kamer als je je heel duizelig of duizelig bent. Luister naar je lichaam en duw het niet om langer mee te gaan.
    • Gebruik geen drugs of alcohol terwijl in een sauna. Je beseft je misschien niet dat je oververhit wordt. Als u geneesmiddelen op recept gebruikt, bespreek dan met uw arts met uw arts met uw arts.
    • Zwangere vrouwen en mensen met hartproblemen moeten met hun artsen raadplegen voordat commerciële of zelfgemaakte sauna`s worden gebruikt.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar