Hoe perineal massage te doen

2. Zit gedurende tien minuten in een warm bad. Dit kan je helpen om te ontspannen voor de massage en de spieren die je perineum omringend zijn. Probeer badoliën toe te voegen om je huid te verzachten en je geest te kalmeren.

3. Snijd je vingernagels kort zodat ze je niet kunnen krassen. De weefsels in je vagina en perineum zijn erg delicaat. Je nagels snijden, voorkomt het scheuren van de huid of het ongemak van het lichaam.

4. Was je handen grondig met zeep en water. Je wilt geen ziektekiemen in het geboortekanaal introduceren, dus zorg ervoor dat je je handen goed wasst voordat je begint.

5. Kom in een comfortabele positie. De beste plaats om deze massage uit te voeren, ligt in bed. Prop jezelf op met kussens om je rug te ondersteunen en buig je knieën. Je moet tijdens de massage ontspannen worden, dus het is belangrijk dat je een plek vindt waarmee je comfortabel kunt worden.

6. Gebruik een smeermiddel. U moet uw duimen en de perineumweefsels smeren met een in water oplosbaar smeermiddel. De beste smeermiddelen die te gebruiken zijn Vitamine E-olie, amandelolie of olijfolie.

7. Plaats je duimen ongeveer 1 inch (3 cm) in je vagina. Laat je vingers op je billen rusten. Druk naar beneden naar de anus en op de zijkanten van de vaginale muur. Houd je duimen ongeveer een minuut in deze positie. Je zult beginnen met het voelen van een lichte brandende of stretchingsensatie.

8. Masseer zachtjes de onderste helft van je vagina. Gebruik een "U" -vormige beweging door heen en weer te gaan, en op en neer. Probeer je spieren te ontspannen terwijl je de massage uitvoert. Voer deze beweging uit voor twee tot drie minuten.

9. Herhaal de massage. Tegen het einde zou je ongeveer 10 minuten op de massage moeten doorbrengen. Het kan tot enkele weken van deze dagelijkse massage duren voordat u merkt dat uw perineale gebied meer elasticiteit heeft.

10. Afwassen. Na de massage, kunt u een douche of een bad nemen, het smeermiddel afspoelen.

2. Wees voorbereid op emotionele reacties. Zelfs als je vertrouwde intieme partner de massage doet, heb je misschien gevoelens van onhandigheid en bescheidenheid. Dit is perfect natuurlijk. Probeer in gedachten te houden dat een perineale massage hetzelfde doel heeft als elk ander type massage: om spanning en in het geval van de bevalling te geven, om ongemak voor de moeder te verlichten.

3. Communiceer met je partner. Laat je partner weten of je een ongemak ervaart. Het is normaal om een ​​lichte druk en ongemak te voelen, maar als er te veel is, vraag dan uw partner om een ​​pauze te nemen of op de druk op de druk te verlichten.

4. Krijg comfortabel in een ontspannen houding. Je moet je spieren kunnen ontspannen en in een positie zitten waar je benen open kunnen zijn. Probeer het bed te leggen met je knieën gebogen en gebruik kussens om je rug te ondersteunen. Je partner kan de massage in deze positie beter kunnen uitvoeren.

5. Laat je partner zich voorbereiden op de massage. Vingernagels moeten worden bijgesneden en de handen moeten worden gewassen voordat u begint. Indien gewenst, kan uw partner latexhandschoenen aandoen om tijdens de massage te dragen om het gebied te bewaren.

6. Gebruik een smeermiddel. Je partner zal zijn of haar handen en je perineum met een in water oplosbaar smeermiddel smeren met een in water oplosbaar smeermiddel. De beste smeermiddelen die te gebruiken zijn Vitamine E-olie, amandelolie of olijfolie.

7. Begin met het laten masseren van je partner het gebied voorzichtig. Je partner moet het buitengebied wrijven met zijn of haar duimen. Langzaam, heen en weer bewegingen op het buitengebied helpen u allebei in de massage.

8. Steek de vingers van de index. Uw partner moet de indexvingers gebruiken in plaats van de duimen om de massage te doen. Eenmaal binnen, een "U" -vormige, zij-aan-zijbeweging gebruikt samen met neerwaartse druk.

9. Herhaal de massage. Voor de beste resultaten moet deze massage tweemaal in één keer worden uitgevoerd. Probeer dagelijks de massage uit te voeren in de laatste zes weken die naar uw levering leiden.

10. Afwassen. Na de massage, kunt u een douche of bad nemen om het smeermiddel af te wasten.