Hoe een Indiase hoofdmassage te doen: 15 stappen (met afbeeldingen)

De Indiase hoofdmassage, ook bekend bij de Portmanteau "champissage" (chämpi-De Indiase woord voor massage in veel dialecten + massage), is gebaseerd op de oude ayurvedische vorm van genezing die bijna 4.000 jaar dateert. Het werkt de bovenste drie chakra`s: Vishuddha, Ajna en Sahasrara, en kan worden gebruikt voor fysieke harmonie, voor genezing, voor vitaliteit en voor goede, ouderwetse ontspanning. Geen wonder dat het zo populair wordt in het Westen! Voor instructies over het uitvoeren van de Indiase hoofdmassage, lees dit artikel.

Stappen

Deel 1 van 3:

Voorbereidingen en beginnend

1. Voorbereidingen maken. Zoek een rustige plek weg van afleidingen. Zorg ervoor dat de kamer een comfortabele temperatuur is.

Zet op wat zachte muziek
Licht sommige kaarsen om de kamer voor te bereiden.

Titel afbeelding Doe een Indiase hoofdmassage Stap 2

2. Laat de ontvanger plaats zitten en comfortabel worden. Leg uit wat je doet en vertel ze om je op de hoogte te stellen van een ongemak of pijn. Ga achter en plaats je handen licht op hun schouders als jullie allebei neem verschillende diepe ademhalingen.

3. Masseer de schouders. Begin met vermoeidheid en spanningen te versoepelen met een bovenrug, schouders, armen en nekmassage. Knijp de Trapezius-spier (aan de basis van de nek) voorzichtig, die dicht bij de nek begint. Werk je weg naar buiten naar de schouder. Herhaal dit drie keer, waardoor de druk met elke pass verhoogt.

4. Werk in de richting van de wervelkolom. Breng je handen weer naast de nek met de duimen uitgestrekt en maak kleine cirkels met de duimen aan weerszijden van de backbone net onder de kraaglijn.

5. Masseer de toppen van de schouders. Plaats je onderarmen aan de zijkanten van de nek en rol ze naar buiten naar de schouder door te draaien op de polsen. Hef na het draaien uw onderarmen op en verplaats ze een paar centimeter van de nek en herhaal. Wanneer je de schouder bereikt, kom dan terug naar het midden en herhaal dit proces nog twee keer.

Deel 2 van 3:

De nek masseren

1. Werk aan de voet van de schedel. Ga door met de cirkels de achterkant van de nek totdat je de haarlijn bereikt. Verlaag je handen terug en herhaal nog twee keer.

2. Masseer de nek. Stap naar een kant van je vrijwilliger en plaats de ene hand aan de basis van de nek van de ontvanger en je voorhand voorzichtig op hun voorhoofd om hun hoofd te laten vallen.Met de achterste hand open je duim en glijd je hand op de achterkant van de nek. Zet geen druk direct direct op de wervels.

Zodra u de haarlijn bereikt, blijft u daar even met een lichte druk op de achterkant van het hoofd.Laat je achterhand zakken en herhaal van de basis van de nek.Je kunt zelfs wat cirkelen toevoegen aan de opwaartse slag als er veel spanning aanwezig lijkt te zijn. Herhaal dit ongeveer vijf keer. Wanneer uw achterste hand de laatste keer de haarlijn bereikt, laat het daar blijven.

3. Laat het hoofd langzaam doorsturen zonder spanning of moeite. Houd je hand bij de haarlijn van de ontvanger.

4. Verplaats het hoofd terug. Til het hoofd voorzichtig terug naar verticaal en ga achteruit terug, nogmaals zonder te dwingen, eenvoudigweg het hoofd te laten bewegen binnen zijn eigen bewegingsbereik.

Herhaal dit 3 keer, vooruit en achteruit.

Deel 3 van 3:

Het hoofd masseren

1. Masseer het hoofd. Ga achter de ontvanger terug en maak zijn of haar haar los als het wordt terughoudend. Breng je handen mee, met vingers verspreiden, naar de zijkanten van het hoofd, vingers naar boven. Gebruik een lichte druk en verplaats de handen langzaam omhoog met een shampooerende-achtige beweging, probeer de hiel van de handen in contact te houden met de hoofdhuid en de vingers.

Zodra je de bovenkant van het hoofd hebt bereikt, laat de vingers stijgen terwijl je een zachte tractie van de hielen van de handen behoudt. Verlaag nu je handen en verplaats ze naar een ander gebied van het hoofd. Herhaal vier of vijf keer, bedek de volledige hoofdhuid.

2. Wrijf de hoofdhuid. Breng één hand naar het voorhoofd van de vrijwilliger voor stabiliteit terwijl u de hak van de andere hand in contact met achterkant van het hoofd plaatst. Begin met het wrijven van de hoofdhuid door je achterste hand krachtig heen en weer te bewegen. Blijf zo veel van de hoofdhuid wrijven als je kunt bereiken en schakel dan de handen in en herhaal aan de andere kant.

3. Rubly Rub the Scalp helemaal over met alleen de vingertoppen van beide handen. Ga dit ongeveer een minuut door.

4. Streek je vingers door het haar van je ontvanger vanaf de top van het voorhoofd terug. Laat de laatste slagen enigszins hun hoofd terugtrekken en leggen vervolgens de vingers over het voorhoofd en teken de vingers naar beneden en langs de wenkbrauwlijn naar elke tempel, waardoor kleine cirkels over de tempels zijn. Herhaal dit proces drie keer.

5. Afmaken. Met vloeiende slagen die beginnen bij het voorhoofd, werk langzaam je weg naar de achterkant van het hoofd. Doe dit ongeveer een minuut, waardoor de druk aan het einde lichter wordt, totdat uiteindelijk je handen van het hoofd zweven.

Titel afbeelding Doe een Indiase hoofdmassage Stap 15

6. Ken de voordelen. De therapeutische voordelen van de Indiase hoofdmassage zijn uitgebreid, wat suggereert dat u het een deel van uw algehele gezondheidsroutines maakt. Ze bevatten:

Verlichting van pijn en stijfheid in de spieren van het gezicht, nek, bovenrug en schouders.

Verhoogde mobiliteit van de nekverbindingen.

Verlichting van spanning en kater hoofdpijn, oogbelasting, TMJ en nasale congestie

Vernieuwde energie.

Vermindering van depressie, angst en andere stressgerelateerde problemen

Hogere niveaus van creativiteit, duidelijkheid en concentratie en beter geheugen.

Een gevoel van rust, kalmte en positief welzijn.

Geluid, rustgevende slaap die je vernieuwd laat.

Dieper, rustiger ademhalingssysteem.

Sterkere immuunsysteem.

Verbeterde huidtint, gezondheid en kleur.

Gezond haar en hoofdhuid.

Verhoogd zelfrespect en eigenwaarde met een groter zelfbewustzijn

Balanced Chakras.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Voordat u de massage doet, zorg er dan voor dat ze zitten op een plek waar ze zich ontspannen in voelen.

Het gebruik van Ayurvedische oliën is traditioneel, hoewel optioneel. Zorg ervoor dat het op zijn minst op de lichaamstemperatuur wordt verwarmd voordat u aanmeldt.