5 manieren om het oogvermoeidheid snel te verlichten

Oogvermoeidheid is vergelijkbaar in de mode om te voorkomen of moe ogen. Het kan gebeuren als gevolg van talrijke externe stimuli bij het oog. Het is belangrijk om gemeenschappelijke oorzaken van oogvermoeidheid aan te pakken om te voorkomen dat het de hele tijd gebeurt. Het kan eenvoudig worden gediagnosticeerd en behandeld en verhinderd.

Stappen

Methode 1 van 5:

Oogvermoeidheid begrijpen

1. Leer de oorzaak van oogvermoeidheid. De oorzaken van oogvermoeidheid variëren van persoon tot persoon. Het hangt veel af van uw specifieke omstandigheid, evenals uw dagelijkse activiteiten. Om de symptomen te verlichten, kunt u proberen de oorzaak te bepalen. Oorzaken van oogvermoeidheid zijn onder meer:

Droge of ruwe gevoel ogen
Minimale hoeveelheid knipperen of lage knipperen
Medicatie bijwerkingen
Vanwege een ander eerder medisch probleem
Chronische ziekte

Titel afbeelding Allegiate Eye Smatigue Snel Stap 2

2. Herken de symptomen. Er zijn veel verschillende symptomen van oogvermoeidheid. Deze kunnen in elke persoon anders kennen, afhankelijk van de oorzaak en de ernst van de vermoeidheid. De symptomen kunnen omvatten:

Aversie of gevoeligheid

Hoofdpijn

Jeukende, rode of pijnlijke ogen

Nek pijn

Wazig zicht

Titel afbeelding Allegiate Eye Fatigue Snel Stap 3

3. Zoek onmiddellijk medische hulp. Er zijn bepaalde situaties die nodig zijn om medische hulp te zoeken. Als u omgaan met de gezondheid van uw ogen, raadpleegt u uw oogarts zodra u kunt om uw zorgen aan te pakken. Zorg ervoor dat je medische hulp zoekt als je ervaart:

Een gevoel van een vreemd voorwerp in je oog

Een afname van uw algehele visie

Elke luchtvuurtheadedheid, flauwheid of duizeligheid

Eventuele oogpijn of andere, niet-oog gerelateerde symptomen die de oogvermoeidheid begeleiden

Titel afbeelding Alegiate Eye Fatigue snel Stap 4

4. Diagnose Oogvermoeidheid. Hoewel u mogelijk oogvermoeidheid vermoedt, kan een echte diagnose alleen worden gemaakt door uw oogarts of andere medische professional. Als je symptomen van oogvermoeidheid ervaart, vooral als ze een verlengde tijd duren, maak een afspraak met je oogarts. Hij of zij zal een oogonderzoek uitvoeren en u een reeks vragen stellen om erachter te komen hoe uw ogen hebben gevoeld.

Uw arts kan ook in staat zijn om andere oorzaken, zoals infectie of allergie te elimineren.

Methode 2 van 5:

Je ogen rusten

1. Ontspan je ogen. Omdat oogvermoeidheid betekent dat je ogen moe zijn, een snelle en gemakkelijke manier om de symptomen van oogvermoeidheid te helpen verlichten om je ogen te ontspannen. Begin met het sluiten van je ogen. Dit veroorzaakt de natuurlijke scheurfilm van het oog om gelijkmatig over je oog te verspreiden, helpt ze snel te smeren. Dit zal ook helpen om je visie te laten rusten, wat zal helpen bij het voelen van je ogen voelen.

Laat je ogen minstens vijf tot 10 minuten gesloten. Probeer je ogen niet te veel te veel te bewegen onder je oogleden, zodat de spieren in je ogen ook rusten.
Als je het moeilijk hebt om je ogen dicht te houden, probeer dan voorzichtig je handen over terwijl je ze ontspant. Dit kan helpen om je te dwingen je ogen dicht te houden en te ontspannen.

Titel afbeelding Alleviate Eye Fatigue Snel Stap 6

2. Probeer te palmen. Palmen is een eenvoudige techniek om je ogen te helpen ontspannen. Begin met comfortabel en recht omhoog in een stoel. Zet je ellebogen op een tafel om ze op niveau te houden. Wrijf je handpalmen samen om ze te verwarmen, sluit je ogen en beker elke hand over je ogen. Laat je handen er vijf tot 10 minuten.

Zorg ervoor dat je niet te hard op je ogen drukt. Je wilt dat het ontspannend is voor je ogen.

Als je ogen nog steeds moe zijn, herhaal deze oefening nog eens vijf minuten totdat ze zich ontspannen voelen.

Titel afbeelding Allegiate Eye Fatigue snel Stap 7

3. Gebruik een koud compres. Om je ogen te helpen ontspannen, kun je een koud compres gebruiken. Voer koud water over een washandje en wring het uit. Vouw het dubbel in twee keer, zodat het doek mooi in je ogen past. Laat de doek gedurende vijf tot 10 minuten over je ogen.

Je kunt ook ijs gebruiken dat ook in een doek is gewikkeld. Zet nooit koud ijs direct over je ogen. Dit kan problemen veroorzaken bij uw visie en bloedcirculatie.

Misschien wil je gaan liggen terwijl je op het compressie vertrekt.

Sommige mensen geven de voorkeur aan een warme kompres op een koude. Iedereen heeft gunstige kwaliteiten die je ogen kunnen helpen ontspannen, dus kies welke je het leukst vindt.

Titel afbeelding Alegiate Eye Fatigue snel Stap 8

4. Probeer Home Remedies. Er zijn een paar huismiddeltjes die kunnen helpen vermoeide ogen te ontspannen. Probeer je ogen te bedekken met de gebruikte theezakje. Deze bevatten tannines, die bloedvaten kunnen vernauwen en eventuele wallen veroorzaken door oogstam. Kamille thee kan helpen de stress snel in je ogen te verlichten.

Rosewater of lavendelolie kan ook worden gebruikt om het ontspannende effect te verbeteren.Gebruik een druppelaar om de olie of het Rosewater aan het oog compres te maken. Je kunt ze ook direct masseren op de oogdeksels voordat je het kompres aanbrengt. masker. Pas op dat je de olie niet rechtstreeks in je ogen krijgt.

Methode 3 van 5:

Droge ogen behandelen

1. Gebruik smeerdruppels. Droog oog kan worden behandeld met smeerdruppels. Smeerdruppels, ook bekend als kunstmatige tranen, kan de droogte helpen verlichten door de laag scheurfilm te vervangen die helpt de ogen nat te houden. Het kan ook helpen om tranen gelijkmatig over het oppervlak van uw oog te verspreiden. Kunstmatige traandruppels zijn beschikbaar over het loket en in veel verschillende merken, zoals duidelijke ogen en visien. Deze over de tellerdruppels kunnen vier tot zes keer per dag worden gebruikt, of indien nodig.

Probeer veel verschillende merken om te vinden wat het beste werkt voor je ogen. In sommige gevallen kan een combinatie van enkele merken zelfs nodig zijn.
Chronische droge eye-patiënten moeten met hun artsen spreken. Als u altijd lijdt aan droge ogen, oogvermoeidheid, vermoeide ogen of hoofdpijn, kunt u een chronische droge ooghelder zijn.

Titel afbeelding Allegiate Eye Fatigue snel Stap 10

2. Probeer medicinale druppels. Er zijn enkele druppels die een recept van uw oogarts nodig hebben om te gebruiken. Ze bestaan uit een kunstmatige tranen en andere medicijnen en stoffen die de ogen smeren. Scheurvervangers van recept, zoals restasis, worden over het algemeen drie tot vier keer per dag toegediend. Deze druppels verlichten de symptomen, maar moeten meestal vaak worden toegepast. Je kunt ze maximaal zes keer per dag gebruiken, of net zo nodig.

Hydroxypropylmethylcellulose en carboxy methylcellulose zijn de twee meest gebruikte medicijnen.

Als u de doseringen voor uw druppels niet zeker weet, bel dan uw arts of spreekt u met uw apotheker om de dosering te verduidelijken.

Contacten moeten worden verwijderd voordat u daalt of u daalt en moet minimaal 30 minuten blijven nadat u ze hebt geplaatst. U kunt ook in staat zijn om druppels specifiek voor contactgebruikers te krijgen.

Titel afbeelding Allegiate Eye Fatigue Snel Stap 11

3. Gebruik andere oogproducten. Er zijn enkele andere oogdruppels die mogelijk behulpzaam zijn met je droge ogen. Sommige van deze druppels omvatten smeermiddelen zoals hydroxypropylmethylcellulose (HPMC). Anderen druppels kunnen glycerine en polysorbaat bevatten. Deze ingrediënten kunnen tranen nabootsen omdat ze vergelijkbare spanningen hebben, waardoor de druppels zich aan het oppervlak van je ogen kunnen hechten.

Bij gebruik, verhogen deze druppel de concentratie van CMC of HPMC, waardoor een gelachtige scheur vormt als een smeermiddel in uw oog.

Deze druppels verminderen het risico van allergie of gevoeligheid in reeds droge ogen.

U kunt ook oogzalven gebruiken, die uw ogen kunnen troosten vanwege hun smeereffect. Deze zijn bijzonder nuttig als u geen kunstmatige tranen kunt gebruiken voor een langere periode van tijd.

Methode 4 van 5:

Oogoefeningen doen

1. Probeer accommodatie-oefeningen. Accommodatie is een soort oefening die je ogen helpt focussen op lange afstanden. Door zich te concentreren op objecten op verschillende afstanden, kunt u wat opluchting bieden aan oogvermoeidheid en stam. Vaak vindt oogvermoeidheid plaats bij het focussen op één ding, zoals een monitor, gedurende lange tijd. Probeer de pen convergentie om deze oefening uit te voeren. Houd een pen op armlengte. Focus op de punt van de pen voor je gezicht. Richt de pen dicht bij je neus op een stabiel en langzaam tempo. Herhaal vijf tot 10 keer.

Dit helpt je ogen hun intense focus op één plek te ontspannen en helpt de vermoeidheid te verlichten om zo lang naar hetzelfde te staren.

Titel afbeelding Allegiate Eye Fatigue Snel Stap 13

2. Gebruik een focusseeroefening. Een andere manier om te helpen ontspannen oogvermoeidheid is door de focus van je ogen te veranderen. Begin met het kijken naar de punt van je neus. Verander vervolgens de focus van je ogen en kijk naar een verre Off-object, dat zou ongeveer 20 meter verderop moeten zijn. Nadat je je een paar seconden op dat object hebt gericht, kijk dan terug naar de punt van je neus. Herhaal 10 keer met dat object.

Doe veel herhalingen hiervan op een rij. Verander uw brandpunt telkens wanneer u verschillende objecten op verschillende verschillende afstanden wilt selecteren om op te focussen op.

Titel afbeelding Alegiate Eye Smatigue Snel Stap 14

3. Do Lateral and Medial Stretches. Een andere manier om oogvermoeidheid te verminderen is om specifieke spieren in je ogen uit te oefenen. Kijkend naar rechts werkt je laterale rectus van je rechteroog en de mediale rectus van je linkeroog. Om deze uit te oefenen, zit dan in een ontspannen positie, maar houd je rug recht. Kijk eerst naar de meest linkse positie. Houd voor vijf tellingen. Verplaats vervolgens je blik naar de meest rechterstand en houd ze allemaal vast voor vijf tellingen.

Herhaal deze oefening drie keer aan elke kant. Knipper een paar keer ertussen om je ogen gesmeerd te houden. Herhaal vier keer per week.

Probeer elke dag tot tien herhalingen te werken, doe je dit.

Titel afbeelding Allegiate Eye Smatigue Snel Stap 15

4. Voer oogbolmassages uit. Soms, zachtjes masseren van je gesloten ogen, ook de compressiemethode, kunnen helpen vermoeidheid te verminderen. Sluit je ogen en houd je index, midden- en ringvingers. Duw het oog voorzichtig met je samengevoegde vingers, draai je vingers rond de cirkel van het oog. `` `Duw niet te lang of hard, terwijl je de wrijfdruk uitoefent.

Doe dit niet langer dan 10 seconden tegelijk.

Dit heeft ook het extra voordeel van de toenemende traanproductie, die kan helpen als u ook droge ogen hebt.

Methode 5 van 5:

Voorkomen van oogvermoeidheid

1. Vergeet niet om te knipperen. Wanneer je je te lang op iets richten, kan het moeilijk zijn om te onthouden om te knipperen. Knipperend helpt om je ogen droog te laten en ze te verfrissen door de traanfilm gelijkmatig over het oppervlak te verspreiden. Dit zal helpen om ze zo snel moe te worden. Zorg ervoor dat je knippert elke keer dat je erover nadenkt. Als je merkt dat je vergint om vaak te knipperen, laat je jezelf ergens een briefje zien die altijd zichtbaar is die je eraan herinnert om te knipperen.

De normale knipperende tarief neemt met 66% af bij het focusseren op een computerscherm of monitor, dus wees extra voorzichtig als u de hele dag op een computer werkt.

Titel afbeelding Allegiate Eye Fatigue snel Stap 17

2. Pauzes nemen. Oogvermoeidheid kan worden veroorzaakt door je te hard te lang hard te werken voor een periode. Telkens wanneer je ogen moe voelen, neem een paar minuten een pauze en focus op iets anders. Vermijd iets in het bijzonder. Kijk gewoon rond de kamer of sta op om naar het toilet te gaan of een drankje water te krijgen. Dit zal je ogen helpen stoppen met focussen op hetzelfde en geef ze een pauze.

Titel afbeelding Alegiate Eye Fatigue Snel stap 18

3. Verander je verlichting. De kracht van uw verlichting kan uw ogen effectief zijn. Als je verlichting te breng of dim is, kan het oogvermoeidheid veroorzaken. Schakel alle harde lichten uit, wat het voor uw ogen gemakkelijker kan maken om uw ogen te focussen en uw ogen minder te focussen.

Verwijder ook fluorescentielampen en overmatige gloeilampen die ongeschikte verlichting veroorzaken.

Verander uw bollen naar de zachte of warme variëteiten, probeer dimmerschakelaars toe te voegen en de verlichting aan te passen aan wat het beste is voor uw ogen.

Zelfs natuurlijke verlichting kan problemen veroorzaken, omdat het een schittering op een computer of op andere objecten veroorzaakt. Bovendien is het moeilijk om te controleren en te controleren. Probeer eventuele verblinding of overvloed aan licht te verminderen met gordijnen of jaloezieën.

Titel afbeelding Allegiate Eye Fatigue snel Stap 19

4. Pas uw monitor aan. Als u de hele dag op een computer werkt of de hele dag bestudeert, kan uw monitor oogvermoeidheid veroorzaken. Zorg ervoor dat uw monitor de juiste afstand van uw gezicht is. Pas ook de helderheid en het contrast op uw monitor aan, dus het is niet te hard. Blijf de instellingen aanpassen totdat u comfortabel het scherm bekijkt in welke omgeving u ook bent.

Titel afbeelding Alegiate Eye Smatigue Snel Stap 20

5. Eet voedsel voor je ogen. Huidig medisch onderzoek blijkt dat de vitamines een rol spelen in de gezondheid. Overmatig gebruik van de ogen betekent dat je meer vitamines en mineralen nodig hebt. Als je oogvermoeidheid hebt, probeer dan je dieet in evenwicht te brengen met meer voedsel dat je ogen zal helpen. Eet meer grofkorrels, ontbijtgranen, groene groenten, wortelen, squash en andere kalebassen, aardappelen, bonen en fruit. Deze voedingsmiddelen zijn hoog in vitaminen, eiwitten en cellulose, die de ogen helpen versterken. Eet meer voedsel met vitamines A, B, C en E, evenals zink, luteïne, zeaxanthin en beta-carotenethese omvatten:

Voedsel hoog is vitamine C, zoals broccoli, meloen, bloemkool, guava, paprika`s, druiven, sinaasappels, bessen, lyches en squash

Voedsel hoog is vitamine E, zoals amandelen, zonnebloempitten, tarwekiemen, spinazie, pindakaas, collardgreen, avocado`s, mango, hazelnoten en Zwitserse rijbels

Meer bronnen van vitamine B, zoals wilde zalm, huidloze kalkoen, bananen, aardappelen, linzen, heilbot, tonijn, kabeljauw, sojamelk en kaas

Voedsel hoog in luteïne en zeaxanthin, zoals groene groenten.

Titel afbeelding Allegiate Eye Smatigue Snel Stap 21

6. Drink meer water. Houd je lichaam gehydrateerd om je ogen ook te laten hydrateren. Drink elke dag 10 tot 15 kopjes water, die kan helpen droge ogen te verlichten door de bloedcirculatie naar hen toe te toenemen. Het kan ook helpen om toxines uit de lymfevocht in de ogen te elimineren.

Toenemende fluïduminlaat kan ook uw lichaam met het vocht bieden dat het de traanproductie moet verhogen.