4 manieren om je stem uit te oefenen

Als je beroep je nodig hebt om te praten of veel te zingen, dan vind je misschien dat je stem heel gemakkelijk moe wordt. Door je stem van tevoren uit te oefenen, kun je misschien je spreek- of zingende stem versterken. Warm je stem op door diep te ademen, je tong rond te bewegen en te doen alsof je kauwt. Om uw spreek- of zingende stem te versterken, trilt u uw lippen en oefenen om tongwancers te zeggen. Solfèging en zeggende "mm-mm" of "Ney Ney Ney" zijn ook oefeningen die u kunt gebruiken om uw stem te versterken.

Stappen

Methode 1 van 3:

Het opwarmen van je spieren

1. Adem diep. Sta op met je rug recht, en je schouders terug en ontspannen. Plaats jullie handen op je maag. Adem in je neus. Breid je buik en longen / ribben uit terwijl je inademt. Hou je adem in en tel tot tien. Vervolgens, langzaam uitademen. Terwijl je uitademt, zorg er dan voor dat je je buik contracteert alsof je de lucht eruit duwt.

Tijdens het uitvoeren van deze ademhalingoefeningen moeten uw schouders op zijn plaats blijven - ze zouden niet op en neer moeten bewegen terwijl u ademt.
Herhaal deze oefening twee tot drie keer meer.

Titel afbeelding Oefening Uw stem Stap 2

2. Verplaats je tong rond. Met je mond enigszins open, zwaai je tong rond, evenals heen en weer in je mond. Doe dit vijf tot acht seconden. Herhaal deze twee tot drie keer.

Deze oefening zal helpen de spieren aan de achterkant van je tong los te maken en te ontspannen

Titel afbeelding Oefening Uw stem Stap 3

3. Masseer je kaak- en wangspieren. Plaats je handpalmen aan de zijkanten van je gezicht. Met langzame, cirkelvormige bewegingen, masseer je wang en kaakspieren met je handpalmen. Lager en til je kaak op terwijl je masseert om je kaakspieren los te maken.

Doe deze oefening gedurende 20 tot 30 seconden, drie tot vijf keer.

Expert tip

Patrick Muñoz

Voice & Speech Coachpatrick is een internationaal erkende spraak- en spraakcoach, gericht op het openbaar, vocale vermogen, accent en dialecten, accentreductie, voiceover, acteren en spraaktherapie. Hij heeft met klanten gewerkt zoals Penelope Cruz, Eva Longoria en Roselyn Sanchez. Hij werd gestemd LA`s favoriete stem- en dialectcoach door backstage, is de spraak- en spraakcoach voor Disney en Turner Classic-films, en is een lid van spraak- en spraaktrainersvereniging.

Patrick Muñoz
Stem & Speech Coach

Wist u? Masseren van de zijkanten van je kaak opent een kanaal door je mond voor je adem om diep in te komen, je stem te versterken.

Titel afbeelding Oefening Je stem stap 4

4. Doe alsof je kauwt. Doe net alsof je kauwgom of voedsel in je mond hebt. Je boven- en onderste kaakspieren gebruiken, kauwen langzaam vijf tot acht seconden. Herhaal deze twee tot drie keer.

Deze oefening zal helpen om je kaakspieren los te maken en te ontspannen.

Titel afbeelding Oefening Uw stem Stap 5

5. Rol je nek en schouders. Houd je schouders nog steeds, draai je hoofd langzaam tegen de klok in. Doe dit tien keer. Houd je nek nog steeds, draai je schouders tien keer achteruit en doorsturen tien keer.

Samen gekoppeld, zullen deze oefeningen helpen de spieren rond je keel en nek los te maken.

Methode 2 van 3:

Versterking van uw sprekende stem

1. Zeg "mm-mmm."Doe dit totdat je de voorkant van je gezicht zoemt of trilt. De trillingen kan ervoor zorgen dat de voorkant van je gezicht een beetje kietelen, maar dit betekent dat je de oefening correct doet.

Herhaal deze oefening vijf keer.

Titel afbeelding Oefening Uw stem Stap 7

2. Afwisselend tussen "mm-mm" en "mm-hmm."Zeg" mm-mm "zoals in de buik, en" mm-hmm "zoals in ja. Afwisselend tussen de twee mm`s. Herhaal deze vijf keer. Verwijder vervolgens tussen de twee MM`s terwijl u van laag naar midden naar hoog en weer gaat met de toonhoogte van uw stem. Herhaal deze tien keer.

Deze oefening helpt om maskerresonantie te ontwikkelen.

Titel afbeelding Oefening Uw stem Stap 8

3. Herhaal "Ney Ney Ney."Ga op en neer je vocale bereik, ik.e., Laag tot midden naar hoog en weer terug, zeg "Ney Ney Ney Ney Ney."Zeg het luid, maar schreeuw niet.

Herhaal deze oefening tien keer.

Titel afbeelding Oefening Je stem Stap 9

4. Oefen het zeggen van tong twists. Zeg meerdere keren zo snel als je kunt. Begin traag, maar verhoog je snelheid in de loop van de tijd. Deze oefening isoleert de spieren in je keel, wat helpt bij articulatie. Sommige tongverwisselen om mee te oefenen zijn:

"Drie vrije worpen."

"Ze verkoopt zeeschelpen aan de kust."

"De blauwe Bluebird knippert."

"Vers gebakken vliegende vis, vers gefrituurd vlees."

"Peter Piper koos een pik van gebeitste pepers."

Expert tip

Patrick Muñoz

Patrick Muñoz
Stem & Speech Coach

Zeg tong twijfelt langzaam, verhoog dan je snelheid. Begin langzaam op te merken waar je gearticuleerd bent en versnelt en ga van een lage toonhoogte naar een hoge toonhoogte. Je gebruikt je tongspieren en versterkt je stem.

Titel afbeelding Oefening Uw stem Stap 10

5. Oefen deze oefeningen regelmatig. Doe deze oefeningen drie tot vijf keer per week. Voer daarnaast deze oefeningen 30 minuten uit voordat u in het openbaar of lange tijd spreekt.

Methode 3 van 3:

Je zingende stem versterken

1. Trillen je lippen. Met je lippen gesloten en ontspannen, blaas de lucht zachtjes door. Doe dit totdat je lippen beginnen te trillen. Oefen dit gedurende tien seconden. Herhaal de oefening twee tot drie keer.

Om de oefening harder te maken, voeg een toonhoogte toe, zoals een "uh" -geluid, zoals uw lippen trillen. Doe dit gedurende vijf seconden. De toevoeging van de toonhoogte moet een kietelend gevoel creëren rond je neus, mond, wangen en voorhoofd.

Titel afbeelding Oefening Je stem stap 12

2. Zeg de do-re-mi`s. Dit wordt ook Solfège genoemd.Begin op het midden C, zing, "DO MI FA SO LA TI DO" op en neer de schaal. Zoals je Solfège, luister echt naar elke toonhoogte.

Herhaal deze oefening vijf keer.

Titel afbeelding Oefening Je stem stap 13

3. Maak een sirene geluid. Stel je voor dat het geluid dat een brandmotor is, want het passeert voorbij. Beginnend bij een laag bereik, maak het geluid met "ooooo" en "eeeeee."Terwijl je het sirene geluid maakt, ga je vijf tot acht seconden op en neer op je vocale bereik. Herhaal deze oefening twee tot drie keer, beginnen elke keer hoger.

Als u niet in staat bent om de hoge en lage noten te raken, is uw stem vermoeid. Stop de oefening en laat je stem vijf minuten rusten.

Titel afbeelding Oefening Uw stem Stap 14

4. Oefen "MAH-MAY-ME-MOE-MOO."Begin laag, zing dit langzaam met een monotone-stem. Herhaal deze oefening vijf keer, begin elke keer hoger.

Om deze oefening harder te maken, probeer ze allemaal in één adem te zingen.

Probeer je stem niet te duwen. Je stem moet worden ontspannen terwijl je deze oefening doet.

Titel afbeelding Oefening Je stem stap 15

5. Zeg "ng."Maak het" NG "-geluid als in het woord long. Je moet de achterkant van je tong voelen en het zachte gehemelte op het dak van je mond komen samen. Houd dit geluid gedurende tien seconden vast.

Herhaal deze oefening twee tot drie keer meer.

Titel afbeelding Oefening Je stem stap 16

6. Song. Kies een van je favoriete liedjes, of een eenvoudig nummer zoals "Twinkle Twinkle Little Star."Afhankelijk van de lengte van het nummer, vouw het liedje twee tot drie keer voor jezelf.

Deze oefening zal helpen om je vocale spieren los te maken en te ontspannen.

Titel afbeelding Oefening Je stem stap 17

7. Voer deze oefeningen dagelijks uit. Zo niet dagelijks, dan vijf keer per week. Zorg er ook voor dat u 30 tot 45 minuten vóór een uitvoering wilt reserveren om deze oefeningen te doen.