Hoe om te gaan met borderline persoonlijkheidsstoornis

Borderline Personality Disorder (BPD) is een soort persoonlijkheidsstoornis die is gedefinieerd door de diagnostische en statistische handleiding van psychische stoornissen (DSM-5) als een patroon van instabiliteit in persoonlijke relaties en zelfbeeld. Mensen met BPD hebben problemen met het identificeren en reguleren van hun emoties. Net als bij andere stoornissen moet dit gedrag van gedrag aanzienlijke nood of sociale beperking veroorzaken en bepaalde symptomen moeten worden gediagnosticeerd. Een opgeleide professionele geestelijke gezondheidszorg moet Diagnosticeren BPD- Je kunt het niet doen voor jezelf of anderen. Het kan moeilijk zijn om met deze aandoening om te gaan voor zowel de persoon met de aandoening en hun geliefden. Als jij of iemand van wie je houdt heeft Borderline Persoonlijkheidsstoornis, zijn er enkele manieren om ermee te leren.

Stappen

Methode 1 van 3:
Hulp krijgen voor je BPD
  1. Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 1
1. Zoek hulp van een therapeut. Therapie is gewoonlijk de eerste behandelingsoptie voor mensen die lijden aan BPD. Hoewel er verschillende soorten therapie zijn die kan worden gebruikt bij het behandelen van BPD, is degene met de sterkste trackrecord dialectische gedragstherapie of DBT. Het is gedeeltelijk gebaseerd op cognitieve-gedragstherapie (CBT) -principes en is ontwikkeld door Marsha Linehan.
  • Dialectische gedragstherapie is een behandelmethode die speciaal is ontwikkeld om mensen met BPD te helpen. Studies tonen aan dat het een consistent succesrecord heeft. DBT richt zich op het onderwijzen van mensen met BPD om hun emoties te reguleren, frustratietolerantie te ontwikkelen, Mindfulness-vaardigheden te leren, hun emoties te identificeren en te labelen en psychosociale vaardigheden te versterken om hen te helpen om te helpen met andere mensen.
  • Een andere gemeenschappelijke behandeling is schema-gerichte therapie. Dit type behandeling combineert CBT-technieken met technieken van andere therapiebenaderingen. Het richt zich op het helpen van mensen met BPD-herstel of herstructurering van hun percepties en ervaringen om een ​​stabiel zelfbeeld te bouwen.
  • Therapie wordt vaak uitgevoerd in zowel één-op-één- als groepsinstellingen. Deze combinatie maakt de beste effectiviteit mogelijk.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 2
    2. Let op hoe je je voelt. Een veel voorkomend probleem dat wordt geconfronteerd met mensen die lijden aan BPD is niet in staat om hun emoties te herkennen, te identificeren en te labelen. Wat tijd nemen om vertragen tijdens een emotionele ervaring en denk na over wat je ervaart, kan je helpen om je emoties te reguleren.
  • Probeer de hele dag door met jezelf te checken ". U kunt bijvoorbeeld een korte pauze nemen van het werk om uw ogen te sluiten en "inchecken" met uw lichaam en uw emoties. Merk op of u zich fysiek gespannen voelt of. Denk aan of je al een tijdje op een bepaalde gedachte of gevoel hebt gewonnen. Let op hoe je je voelt, kun je helpen om je emoties te herkennen, en dat zal je helpen ze beter te reguleren.
  • Probeer zo specifiek mogelijk te zijn. Bijvoorbeeld, in plaats van te denken ", ik ben zo boos dat ik het gewoon niet kan uitstaan!"Probeer op te merken waar je denkt dat de emotie komt:" Ik voel me boos omdat ik te laat was om te werken omdat ik vast kwam in het verkeer."
  • Probeer je emoties niet te beoordelen terwijl je aan hen denkt. Vermijd bijvoorbeeld iets tegen jezelf te zeggen als "Ik voel me nu boos. Ik ben zo`n slecht persoon om op die manier te voelen."In plaats daarvan, focus gewoon op het identificeren van het gevoel zonder oordeel, zoals" Ik ben boos omdat ik gewond ben dat mijn vriend te laat was."
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 3
    3. Onderscheid maken tussen primaire en secundaire emoties. Leren om alle gevoelens te ontdekken die u in een bepaalde situatie kunt ervaren, is een belangrijke stap in de richting van het leren van emotionele regelgeving. Het is gebruikelijk voor mensen met BPD om zich overweldigd te voelen door een werveling van emoties. Neem even de tijd om uit te scheiden wat je als eerste voelt, en wat je nog meer voelt.
  • Als je vriend bijvoorbeeld bent vergeten dat je vandaag samen lunchen, kan je onmiddellijke reactie boos zijn. Dit zou de primaire emotie zijn.
  • Die woede kan ook vergezeld gaan van andere gevoelens. Je kunt bijvoorbeeld pijn doen dat je vriend je vergat. Je zou je misschien bang voelen dat dit een teken is dat je vriend eigenlijk niet om je geeft. Je zou je misschien schaamt, alsof je het niet verdient om vrienden je te laten onthouden. Dit zijn allemaal secundaire emoties.
  • Gezien de bron van uw emoties kan u helpen om ze te reguleren.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 4
    4. Gebruik positieve zelfpraat. Een manier om te leren omgaan met uw reacties op situaties op een gezondere manier is om negatieve reacties en gewoonten met positieve zelfpraat uit te dagen. Het kan een tijdje duren om comfortabel of natuurlijk te voelen, maar het is behulpzaam. Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van positieve zelfpraat u kan helpen zich meer gericht te voelen, uw concentratie te verbeteren en angst te verlichten.
  • Herinner jezelf eraan dat je liefde en respect waardig bent. Maak het een spel om dingen over jezelf te vinden die je bewondert, zoals competentie, zorgzame, verbeelding, enz. Herinner jezelf aan deze positieve dingen wanneer je merkt dat je je negatief over jezelf voelt.
  • Probeer jezelf eraan te herinneren dat onaangename situaties tijdelijk zijn, beperkt en met iedereen op een gegeven moment gebeuren. Als je coach bijvoorbeeld aan je prestaties aan de tennispraktijk bekritiseerde, herinner je jezelf eraan dat dit exemplaar in het verleden of de toekomst niet kenmerkt. In plaats van jezelf toe te staan ​​om te rumineren wat er in het verleden is gebeurd, focus je op wat je kunt doen om de volgende keer te verbeteren. Dit geeft je een gevoel van controle over je acties, in plaats van het gevoel alsof je het slachtoffer wordt door iemand anders.
  • Negatieve gedachten in positieve voorwaarden. Als u bijvoorbeeld niet goed op een examen hebt gedaan, is uw eerste gedachte misschien: "Ik ben zo`n verliezer. Ik ben waardeloos en ik ga deze cursus falen."Dit is niet nuttig, en het is ook niet eerlijk voor jou. Denk in plaats daarvan na over wat je kunt leren van de ervaring: "Ik heb het niet gedaan en hoopte op dit examen. Ik kan met mijn professor praten om te zien waar mijn zwakke gebieden effectiever zijn voor het volgende examen."
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 5
    5. Stop en check in met jezelf voordat je reageert op anderen. Een natuurlijke reactie voor een persoon met BPD is vaak woede of wanhoop. Als een vriend bijvoorbeeld iets heeft gedaan om je van streek te maken, kan je eerste instinct zijn om te reageren met een schreeuwende pasvorm en bedreigingen te maken voor de andere persoon. Neem in plaats daarvan enige tijd om in te checken met jezelf en identificeer je gevoelens. Probeer dan op een niet-onderdoorde manier aan de andere persoon te communiceren.
  • Als je vriend bijvoorbeeld te laat was om je te ontmoeten voor de lunch, kan je onmiddellijke reactie boos zijn. Misschien wil je aan hen schreeuwen en hen vragen waarom ze zo respectloos waren voor jou.
  • Inchecken met je emoties. Wat voel je? Wat is de primaire emotie en zijn er secundaire emoties? Je zou bijvoorbeeld boos kunnen voelen, maar je kunt ook angst voelen omdat je gelooft dat de persoon te laat was omdat ze niet om je geven.
  • In een kalme stem, vraag de persoon waarom ze te laat waren zonder ze te oordelen of te bedreigen. Gebruik "ik"-Gerichte uitspraken. Bijvoorbeeld: "Ik voel me pijn dat je te laat was voor onze lunch. Waarom was je te laat?" Je zult waarschijnlijk vinden dat de reden waarom je vriend te laat was, iets onschadelijks, zoals het verkeer of niet in staat zijn om hun sleutels te vinden. De "ik"-Verklaringen houden je van geluid alsof je de andere persoon de schuld geeft. Dit zal hen helpen minder defensief en open te voelen.
  • Herinner jezelf eraan om je emoties te verwerken en niet om tot conclusies te springen kan je helpen om je antwoorden op andere mensen te reguleren.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 6
    6. Beschrijf je emoties in detail. Probeer fysieke symptomen te associëren met de emotionele staten waarin je ze meestal ervaart. Leren om je fysieke gevoelens te identificeren, evenals je emotionele gevoelens kunnen je helpen om je emoties te beschrijven en beter te begrijpen.
  • Je kunt bijvoorbeeld in bepaalde situaties een zinken in de put van je maag, maar je weet misschien niet wat het gevoel gerelateerd is aan. De volgende keer dat je dat zinkt, denk dan na over welke gevoelens je ervaart. Het kan zijn dat dit zinkende gevoel gerelateerd is aan nervositeit of angst.
  • Als je eenmaal weet dat het zinkende gevoel in je maag angst is, voel je je uiteindelijk meer in controle over dat gevoel, in plaats van het gevoel alsof het je controleert.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 7
    7. Leer zelf kalmerend gedrag. Het leren van zelfzorvend gedrag kan u helpen kalm te houden wanneer u zich in onrust voelt. Dit zijn gedrag dat je kunt doen om te troosten en vriendelijkheid aan jezelf te tonen.
  • Neem een ​​warm bad of douche. Onderzoek heeft aangetoond dat fysieke warmte op veel mensen een rustgevend effect heeft.
  • Luister naar rustgevende muziek. Onderzoek heeft aangetoond dat het luisteren naar bepaalde soorten muziek u kan helpen ontspannen. De British Academy of Sound Therapy heeft een afspeellijst van nummers samengesteld die wetenschappelijk zijn getoond om gevoelens van ontspanning en rustgevend te bevorderen.
  • Probeer self-touch te troosten. Jezelf aanraken in een medelevende, kalmerende manier kan je helpen je te kalmeren en stress te verlichten door oxytocine vrij te maken. Probeer je armen over je borst over te steken en jezelf een zachte squeeze te geven. Of leg je hand over je hart en let op de warmte van je huid, het ritme van je hart, en de opkomst en val van je borst terwijl je ademt. Neem een ​​moment om jezelf eraan te herinneren dat je mooi en waardig bent.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 8
    8. Oefen het verhogen van uw tolerantie van onzekerheid of nood. Emotionele tolerantie is het vermogen om een ​​ongemakkelijke emotie te doorstaan ​​zonder zich op ongepaste wijze te reageren. Je kunt deze vaardigheid oefenen door vertrouwd te raken met je emoties en jezelf geleidelijk bloot te stellen aan onbekende of onzekere situaties in een veilige omgeving.
  • Houd de hele dag een tijdschrift die opmerkt wanneer u zich onzeker, angstig of bang voelt. Zorg ervoor dat u opmerkt welke situatie waarin u zich bevond toen u zich zo voelde, en hoe u er op dit moment op reageerde.
  • Rangschik je onzekerheden. Probeer dingen te plaatsen die u angstig of ongemakkelijk maken op een schaal van 0-10. Bijvoorbeeld, "Going Naar A Restaurant Alone" is misschien een 4, maar "laat een vriend een vakantie plannen" is misschien een 10.
  • Oefen tolererende onzekerheid. Begin met kleine, veilige situaties. U kunt bijvoorbeeld proberen een gerecht te bestellen dat u nog nooit hebt gehad in een nieuw restaurant. Je zou wel of niet genieten van de maaltijd, maar dat is niet het belangrijkste. Je hebt jezelf laten zien dat je sterk genoeg bent om onzekerheid alleen aan te pakken. Je kunt geleidelijk aangaan tot grotere situaties terwijl je je veilig voelt.
  • Neem uw antwoorden vast. Wanneer je iets onzeker probeert, neem dan op wat er is gebeurd. Wat heb je gedaan? Hoe voelde je je tijdens de ervaring?? Hoe voelde je je daarna?? Wat deed je als het niet bleek zoals je verwachtte? Denk je dat je in de toekomst meer kunt?
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 9
    9. Oefen onaangename ervaringen op een veilige manier. Je therapeut kan je helpen om ongemakkelijke emoties te doorstaan ​​door je oefeningen te geven om te doen. Sommige dingen die u zelf kunt doen, zijn het volgende:
  • Houd een ijsblokje totdat je de negatieve emotie passeert. Focus op het fysieke gevoel van het ijsblokje in je hand. Merk op hoe het eerst intenser wordt en vervolgens vermindert. Hetzelfde geldt voor emoties.
  • Visualiseer een oceaangolf. Stel je voor dat het opbouwen totdat het eindelijk tokjes en dan valt. Herinner jezelf eraan dat net als golven, emoties opzwellen en vervolgens aftrekken.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 10
    10. Krijg regelmatige oefening. Oefening kan helpen om gevoelens van stress, angst en depressie te verminderen. Dit komt omdat lichaamsbeweging endorfines vrijgeeft, die natuurlijk `feel-good`-chemicaliën zijn geproduceerd door je lichaam. Het National Institute of Mental Health beveelt aan dat u regelmatig fysieke activiteit krijgt om deze negatieve gevoelens te helpen verminderen.
  • Onderzoek toont aan dat zelfs matige oefening, zoals wandelen of tuinieren, deze effecten kan hebben.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 11
    11. Houd een vast schema. Omdat instabiliteit een van de kenmerken van BPD is, kan het instellen van een regelmatig schema voor dingen zoals maaltijden en slaap nuttig te zijn. Fluctuaties in uw bloedsuikerspiegel of slaapgebrek kunnen de symptomen van BPD slechter maken.
  • Als je moeite hebt om je voor jezelf te zorgen, zoals vergeten om maaltijden te eten of niet op een gezonde tijd te gaan, vraag dan iemand om je te helpen herinneren.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 12
    12. Houd je doelen realistisch. Omgaan met elke stoornis kost tijd en oefeningen. Je zult in een paar dagen geen complete revolutie ervaren. Sta jezelf niet toe om ontmoedigd te worden. Denk eraan, je kunt alleen je best doen, en je best is goed genoeg.
  • Vergeet niet dat uw symptomen geleidelijk zullen verbeteren, niet `s nachts.
    • Methode 2 van 3:
    Omgaan met een geliefde die BPD heeft
    1. Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 13
    1. Begrijp dat je gevoelens normaal zijn. Vrienden en familieleden van degenen die aan BPD lijden, voelen zich vaak overweldigd, verdeeld, uitgeput of getraumatiseerd vanwege het gedrag van hun geliefde. Depressie, gevoelens van verdriet of isolatie en gevoelens van schuld zijn ook gebruikelijk bij mensen met een geliefde met BPD. Het kan handig zijn om te weten dat deze gevoelens gebruikelijk zijn en niet omdat je een slecht of onopvallend persoon bent.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 14
    2. Meer informatie over BPD. Hoewel BPD net zo echt en slopend is als een lichamelijke ziekte. De stoornis is niet de fout van je geliefde `fout." Je geliefde kan een intense schaamte en schuldgevoelens over hun gedrag voelen, maar zich niet in staat zijn om te veranderen. Meer weten over BPD zal u in staat stellen om uw geliefde de beste ondersteuning mogelijk te maken. Onderzoek uitvoeren om meer te weten te komen over wat BPD is en hoe je kunt helpen.
  • Het National Institute of Mental Health heeft een schat aan informatie over BPD.
  • Er zijn ook veel online programma`s, blogs en andere bronnen die u kunnen helpen begrijpen wat het is om te lijden aan BPD. De Alliance Personality Disorder heeft bijvoorbeeld bijvoorbeeld een lijst met gezinsrichtlijnen. Het Borderline Personality Disorder Resource Centre biedt video`s, boekaanbevelingen en ander advies voor geliefden.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 15
    3. Moedig je geliefde aan om therapie te zoeken. Begrijp echter dat therapie enige tijd om te werken, en sommige mensen met BPD reageren niet goed op therapie.
  • Probeer je geliefde niet te benaderen van een houding van oordeel. Het is bijvoorbeeld nutteloos om iets als "je maakt me zorgen" of "je maakt me raar."Gebruik in plaats daarvan" I "-statementen van zorg en zorg:" Ik maak me zorgen om sommige dingen die ik heb gezien in je gedrag "of" ik hou van je en wil je helpen hulp te krijgen."
  • Een persoon met BPD is waarschijnlijker om hulp van therapie te vinden als ze vertrouwen en opschieten met de therapeut. Echter, de onstabiele manier die mensen met BPD betrekking hebben op anderen, kunnen het vinden en handhaven van een gezonde therapeutische relatie moeilijk.
  • Overweeg het zoeken naar gezinstherapie. Sommige behandelingen voor BPD kunnen gezinsbehandelingen bevatten met de persoon en hun geliefden.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 16
    4. Valideer de gevoelens van je geliefde. Zelfs als je niet begrijpt waarom je geliefde voelt zoals ze doen, probeer dan ondersteuning en mededogen te bieden. Je kunt bijvoorbeeld dingen zeggen zoals "het klinkt als dat is heel moeilijk voor je" of "Ik kan zien waarom dat schokkend zou zijn."
  • Denk eraan: je hoeft het niet eens te zijn met je geliefde om hen te laten zien dat je luistert en medelevend bent. Probeer oogcontact te maken terwijl je luistert, en het gebruik van frases zoals "mm-hmm" of "ja" zoals de andere persoon spreekt.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 17
    5. Wees consistent. Omdat mensen die lijden aan BPD vaak wild inconsistent zijn, is het belangrijk dat u consistent en betrouwbaar bent als een "anker."Als je je geliefde hebt verteld dat je op 5 uur thuis bent, probeer dan dat te doen. U moet echter niet reageren op bedreigingen, eisen of manipulaties. Zorg ervoor dat uw acties consistent zijn met uw eigen behoeften en waarden.
  • Dit betekent ook dat u gezonde grenzen behoudt. Je kunt bijvoorbeeld je geliefd zien dat als ze naar je schreeuwen, je de kamer zult verlaten. Dit is eerlijk. Als je geliefde begint te schreeuwen, zorg er dan voor dat je het gevolg hebt van wat je hebt beloofd te doen.
  • Het is belangrijk om te beslissen over een actieplan voor wat te doen als je geliefd begint te gedragen of dreigt zichzelf te schaden. Misschien vind je het nuttig om aan dit plan te werken met je geliefde, mogelijk in combinatie met hun therapeut. Wat je ook beslist in dit plan, volg.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 18
    6. Stel persoonlijke grenzen in en beweer ze. Mensen met BPD kunnen moeilijk zijn om mee te leven omdat ze hun emoties vaak niet effectief kunnen regelen. Ze kunnen proberen hun geliefden te manipuleren om aan hun eigen behoeften te voldoen. Ze zijn misschien niet eens op de persoonlijke grenzen van anderen en zijn vaak ongeschoold om ze te bepalen of te begrijpen. Uw eigen persoonlijke grenzen instellen, gebaseerd op uw eigen behoeften en niveau van comfort, kan u helpen u veilig en kalm te houden terwijl u communiceert met uw geliefde.
  • U kunt bijvoorbeeld aan uw geliefde vertellen dat u na 22.00 uur geen telefoongesprekken beantwoordt, omdat u voldoende slaap nodig hebt. Als je geliefde je na die tijd belt, is het belangrijk om je grens af te dwingen en geen antwoord te geven. Als je antwoordt, herinner je dan je geliefde van de grens terwijl je hun emoties valideert: "Ik geef om je en ik weet dat je het moeilijk hebt, maar het is 11:30 en ik heb me aangevraagd 22.00 uur. Dit is belangrijk voor mij. Je kunt me morgen om 4:30 bellen. Ik ga nu van de telefoon af. Vaarwel."
  • Als je geliefde je beschuldigt van het niet om te geven, omdat je deze oproepen niet beantwoordt, herinner je eraan dat je deze grens instelt. Bieden een geschikte tijd wanneer ze je in plaats daarvan konden bellen.
  • Je zult vaak je grenzen vele malen moeten beweren voordat je geliefde begrijpt dat deze grenzen echt zijn. Je zou verwachten dat je geliefd is om te reageren op deze beweringen van je eigen behoeften met woede, bitterheid of andere intense reacties. Reageer niet op deze reacties of word uzelf boos. Blijf je grenzen versterken en beweren.
  • Vergeet niet dat het zeggen van "nee" geen teken is van een slechte of onverschillige persoon zijn. Je moet voor je eigen fysieke en emotionele gezondheid zorgen om op de juiste manier voor je geliefde te zorgen.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 19
    7. Reageer positief op passend gedrag. Het is erg belangrijk om passend gedrag te versterken met positieve reacties en lof. Dit kan je geliefde aanmoedigen om te geloven dat ze hun emoties aankunnen. Het kan ze ook aanmoedigen om door te gaan.
  • Bijvoorbeeld, als je geliefd begint te schreeuwen en dan stopt om te denken, zeg je dan dank je. Erken dat u weet dat het moeite heeft genomen om de schadelijke actie te stoppen, en dat u het op prijs stelt.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 20
    8. Krijg ondersteuning voor jezelf. Zorg voor en ondersteunen van een geliefde met BPD kan emotioneel leeglopen. Het is belangrijk om uzelf te voorzien van bronnen van zelfzorg en ondersteuning terwijl u navigeert door de balans tussen emotioneel ondersteunend te zijn en persoonlijke grenzen te stellen.
  • De nationale alliantie op geestesziekte (NAMI) en de National Education Alliance for Borderline Personality Disorder (NEA-BPD) bieden bronnen om u te helpen bij het vinden van ondersteuning bij u in de buurt.
  • Je kunt het ook nuttig vinden om je eigen therapeut of counselor te zien. Ze kunnen je helpen je emoties te verwerken en gezonde copingvaardigheden te leren.
  • NAMI biedt gezinseducatieprogramma`s genaamd "Family-to-familie", waar families ondersteuning kunnen ontvangen van andere gezinnen die te maken hebben met soortgelijke problemen. Dit programma is gratis.
  • Familietherapie kan ook nuttig zijn. DBT-FST (Training Family Skills) kan helpen om familieleden te leren hoe ze te begrijpen en omgaan met de ervaring van hun geliefde. Een therapeut biedt ondersteuning en training in specifieke vaardigheden om u te helpen uw geliefde te ondersteunen. Gezinsaansluitingen Therapie richt zich op de behoeften van familieleden afzonderlijk. Het richt zich op het helpen van familieleden hun vaardigheden te versterken, om coping-strategieën te ontwikkelen en middelen te leren die helpen bij het bevorderen van een gezond evenwicht tussen hun eigen behoeften en de behoeften van hun geliefde met BPD.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 21
    9. Zorg voor jezelf. Het kan gemakkelijk zijn om zo betrokken te worden bij de zorg voor je geliefde die je vergeet om voor jezelf te zorgen. Het is belangrijk om gezond en goed uitgerust te blijven. Als je slaapt, angstig, of niet zorgt voor jezelf, kun je misschien meer kans hebben op je geliefde met irritatie of woede.
  • Trainen. Oefening verlicht gevoelens van stress en angst. Het bevordert ook gevoelens van welzijn en is een gezonde coping-techniek.
  • Eet goed. Eet bij reguliere maaltijden. Eet een uitgebalanceerd dieet dat eiwit, complexe koolhydraten en groenten en fruit bevat. Vermijd ongewenst voedsel en beperk cafeïne en alcohol.
  • Krijg genoeg slaap. Probeer naar bed te gaan en elke dag tegelijkertijd op te staan, zelfs in het weekend. Doe geen andere activiteiten in bed, zoals computerwerk of tv kijken. Vermijd cafeïne voor het slapen gaan.
  • Kom tot rust. Probeer meditatie, yoga of andere ontspannende activiteiten zoals bubble baden of natuurwandelingen. Na een geliefde met BPD kan stressvol zijn, dus het is belangrijk om de tijd te nemen om voor jezelf te zorgen.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 22
    10. Neem bedreigingen van zelfbeschadiging serieus. Zelfs als je hebt gehoord dat je geliefde eerder zelfmoord of zelfbeschadiging bedreigt, is het belangrijk om altijd deze bedreigingen serieus te nemen. 60-70% van de mensen met BPD probeert zelfmoord minstens één keer in hun leven, en 8-10% van hen zal succesvol zijn. Als je geliefde zelfmoord bedreigt, bel dan 911 of neem ze naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp.
  • U kunt ook de National Suicide Prevention LifeLine bellen op 1-800-273-8255. Zorg ervoor dat je geliefde ook dit nummer heeft, zodat ze het zo nodig kunnen gebruiken.
    • Methode 3 van 3:
    Eerkende kenmerken van Borderline Personality Disorder (BPD)
    1. Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 23
    1. Begrijp hoe BPD wordt gediagnosticeerd. Een opgeleide professionele geestelijke gezondheidszorg zal de criteria in de DSM-5 gebruiken om de borderline-persoonlijkheidsstoornis te diagnosticeren. De DSM-5 bepaalt dat om een ​​diagnose van BPD te ontvangen, een persoon moet 5 of meer van het volgende hebben:
    • "Hectische inspanningen om echte of ingebeelde verlatenheid te voorkomen"
    • "Een patroon van onstabiele en intense interpersoonlijke relaties gekenmerkt door afwisselend tussen extreme idealisering en devaluatie"
    • "Identity-storing"
    • "Impulsiviteit in ten minste twee gebieden die potentieel zelfbeschadigend zijn"
    • Terugkerend suïcidaal gedrag, gebaren of bedreigingen of zelfmutilerend gedrag "
    • "Affectieve instabiliteit door een duidelijke reactiviteit van de stemming"
    • "Chronische gevoelens van leegte"
    • "Ongepaste, intense woede of moeilijkheidsgraden controleren woede"
    • "Transient, stress gerelateerde paranoïde ideatie of ernstige dissociatieve symptomen"
    • Vergeet niet dat je jezelf niet noodzakelijkerwijs kunt diagnosticeren met BPD, en je kunt anderen niet diagnosticeren. De informatie die in deze sectie wordt verstrekt, is alleen om u te helpen bepalen of u of een geliefde mei heb BPD
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 24
    2. Zoek naar een intense angst voor verlatenheid. Een persoon met BPD zal intense angst en / of woede ervaren als ze worden geconfronteerd met het vooruitzicht van gescheiden van een geliefde. Ze kunnen impulsief gedrag weergeven, zoals zelfmutilatie of bedreigende zelfmoord.
  • Deze reactiviteit kan gebeuren, zelfs als de scheiding onvermijdelijk is, al gepland voor, of tijdbeperkt (E.g., de andere persoon gaat werken).
  • Mensen met BPD hebben over het algemeen zeer sterke angsten over alleen zijn, en ze hebben een chronische behoefte aan hulp van anderen. Ze kunnen in paniek raken of in een woede vliegen als de andere persoon zelfs kort verlaat of laat is.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 25
    3. Denk aan de stabiliteit van interpersoonlijke relaties. Een persoon met BPD heeft meestal geen stabiele relaties met iemand voor een aanzienlijke periode. Mensen met BPD hebben niet de neiging om "grijze" gebieden in anderen (of vaak zelf) te kunnen accepteren. Hun standpunten van hun relaties worden gekenmerkt door alles-of-niets denken, waar de andere persoon perfect of kwaad is. Mensen met BPD gaan vaak snel door vriendschappen en romantische partnerschappen.
  • Mensen met BPD idealiseren vaak de mensen in hun relaties, of "zet ze op een voetstuk."Als de andere persoon echter een fout geeft of een fout maakt (of zelfs lijkt), zal de persoon met BPD die persoon vaak onmiddellijk devalueren.
  • Een persoon met BPD accepteert meestal geen verantwoordelijkheid voor problemen in hun relaties. Ze kunnen zeggen dat de andere persoon "niet genoeg gaf" of niet genoeg bijdroeg aan de relatie. Andere mensen kunnen de persoon met BPD waarnemen als "ondiepe" emoties of interacties met anderen.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 26
    4. Overweeg het zelfbeeld van de persoon. Mensen met BPD hebben meestal geen stabiel self-concept. Voor mensen zonder dergelijke persoonlijkheidsstoornissen is hun gevoel voor persoonlijke identiteit vrij consistent: ze hebben een algemeen gevoel van wie ze zijn, wat ze waarderen, en hoe anderen ze denken die niet wild bedenken. Mensen met BPD ervaren zichzelf niet op deze manier. Een persoon met BPD ervaart meestal een gestoord of onstabiel zelfbeeld dat fluctueert, afhankelijk van hun situatie en met wie ze interactie hebben.
  • Mensen met BPD kunnen hun mening over zichzelf baseren op wat ze geloven dat anderen aan hen denken. Als een geliefde bijvoorbeeld te laat is op een date, kan de persoon met BPD dit als een teken nemen dat ze een "slechte" persoon zijn en niet waardig zijn.
  • Mensen met BPD kunnen zeer vloeiende doelen of waarden hebben die dramatisch verschuiven. Dit strekt zich uit tot hun behandeling van anderen. Een persoon met BPD kan heel vriendelijk zijn en een moment en wreed de volgende, zelfs voor dezelfde persoon.
  • Mensen met BPD kunnen intense gevoelens van zelfhaat of waardeloosheid ervaren, zelfs als anderen hen van het tegendeel verzekeren.
  • Mensen met BPD kunnen fluctuerende seksuele attractie ervaren. Mensen met BPD zijn aanzienlijk meer kans om het geslacht van hun voorkeurspartners meer dan eens te veroveren.
  • Mensen met BPD definiëren gewoonlijk hun zelfconcepten op een manier die afwijkt van de normen van hun eigen cultuur. Het is belangrijk om te onthouden om culturele normen in overweging te nemen bij het overwegen van wat telt als "normaal" of "stabiel" zelfconcept.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 27
    5. Zoek naar tekenen van zelfbeschadigingimpulsiviteit. Veel mensen zijn soms impulsief, maar een persoon met BPD zal regelmatig risicovol en impulsief gedrag bezorgen. Dit gedrag presenteert meestal ernstige bedreigingen voor hun algehele welzijn, veiligheid of gezondheid. Dit gedrag kan op zichzelf zijn, of kan in reactie zijn op een evenement of ervaring in het leven van de persoon. Algemene voorbeelden van risicovolle gedrag zijn:
  • Riskant seksueel gedrag
  • Roekeloos of bedwelmd rijden
  • Drugsmisbruik
  • Binge eten en andere eetstoornissen
  • Roekeloze uitgaven
  • Ongecontroleerd gokken
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 28
    6. Overweeg of gedachten of acties van zelfbeschadiging of zelfmoord vaak voorkomen. Zelfverminking en bedreigingen van zelfbeschadiging, inclusief zelfmoord, komen vaak voor bij mensen met BPD. Deze acties kunnen op hun eigen manier optreden, of kunnen optreden als een reactie op reële of waargenomen stopcontacten.
  • Voorbeelden van zelfverminking omvatten snijden, branden, krassen of plukken van de huid.
  • Suïcidale gebaren of bedreigingen kunnen acties omvatten, zoals het grijpen van een fles pillen en dreigen ze allemaal te nemen.
  • Suicidale bedreigingen of pogingen worden soms gebruikt als een techniek om anderen te manipuleren om te doen wat de persoon met BPD wil.
  • Mensen met BPD kunnen zich ervan bewust zijn dat hun acties riskant of schadelijk zijn, maar zich volledig niet in staat zijn om hun gedrag niet te veranderen.
  • 60-70% van de mensen gediagnosticeerd met BPD zal op een bepaald moment zelfmoord proberen.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 29
    7. Observeer de gemoedstoestanden van de persoon. Mensen met BPD lijden aan "Affectieve instabiliteit" of wild onstabiele stemmingen of "stemmingswisselingen."Deze stemmingen kunnen vaak verschuiven en zijn vaak veel intenser dan wat als een stabiele reactie zou worden beschouwd.
  • Bijvoorbeeld, een persoon met BPD is misschien gelukkig op een moment en barstte in tranen of een fit van woede de volgende. Deze stemmingswisselingen duren slechts een kwestie van minuten of uren.
  • Wanhoop, angst en prikkelbaarheid zijn heel gebruikelijk bij mensen met BPD, en kunnen worden geactiveerd door gebeurtenissen of acties die mensen zonder een dergelijke aandoening onbelangrijk zouden kunnen overwegen. Als de therapeut van de persoon bijvoorbeeld vertelt dat hun uur van de therapie bijna voorbij is, kan de persoon met BPD reageren met een gevoel van intense wanhoop en verlatenheid.
  • Titel afbeelding met borderline persoonlijkheidsstoornis Stap 30
    8. Overweeg of de persoon zich vaak verveeld lijkt. Mensen met BPD drukken vaak het gevoel alsof ze "leeg" of uiterst verveeld zijn. Veel van hun riskante en impulsieve gedrag kan een reactie op deze gevoelens zijn. Volgens de DSM-5 kan een persoon met BPD voortdurend nieuwe bronnen van stimulatie en opwinding zoeken.
  • In sommige gevallen kan dit ook uitstrekken tot gevoelens over anderen. Een persoon met BPD kan erg snel vervelen met hun vriendschappen of romantische relaties en de opwinding van een nieuwe persoon zoeken.
  • Een persoon met BPD kan zelfs het gevoel ervaren alsof ze niet bestaan, of zorgen dat ze niet in dezelfde wereld zijn als anderen.
  • Titel afbeelding met borderline persoonlijkheidsstoornis Stap 31
    9. Zoek naar frequente displays van woede. Een persoon met BPD zal woede vaker en intensiever weergeven dan in hun cultuur geschikt wordt geacht. Ze zullen meestal moeite hebben om deze woede te beheersen. Dit gedrag is vaak een reactie op de perceptie dat een vriend of familielid ongelijk of nalatig is.
  • Woede kan zich presenteren in de vorm van sarcasme, ernstige bitterheid, verbale uitbarstingen of temperale tantrums.
  • Woede kan de standaardreactie van de persoon zijn, zelfs in situaties waarin andere emoties misschien passender of logischer zijn voor anderen. Een persoon die een sportevenement wint, kan bijvoorbeeld boos zijn op het gedrag van hun concurrent in plaats van te genieten van de overwinning.
  • Deze woede kan escaleren in fysiek geweld of gevechten.
  • Titel afbeelding Deal met Borderline Persoonlijkheidsstoornis Stap 32
    10. Zoek naar paranoia. Een persoon met BPD heeft mogelijk tijdelijke paranoïde gedachten. Deze worden geïnduceerd door stress en gaan over het algemeen niet lang mee, maar ze kunnen vaak terugkrijgen. Deze paranoia heeft vaak gerelateerd aan de intenties of het gedrag van andere mensen.
  • Bijvoorbeeld, een persoon die wordt verteld dat ze een medische aandoening hebben, kan paranoïde worden dat de dokter met iemand ineenhaalt om ze te misleiden.
  • Dissociatie is een andere algemene neiging tussen mensen met BPD. Een persoon met BPD die dissociatieve gedachten ervaart, kan zeggen dat ze zich voelen alsof hun omgeving niet echt is.
  • Titel afbeelding Treat Antisocial Personality Disorder Stap 7
    11. Kijk of de persoon post-traumatische stressstoornis (PTSS) heeft. BPD en PTSS zijn sterk gerelateerd, omdat beide kunnen ontstaan ​​na perioden of momenten van Trauma, vooral in de kindertijd. PTSS wordt gekenmerkt door flashbacks, vermijding, gevoelens van zijn "op de rand," en moeite herinnering aan het traumatische moment (en), onder andere symptomen. Als iemand PTSS heeft, is er een goede kans dat ze ook BPD hebben, of vice versa.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Neem de tijd voor zelfzorg, of je nu de persoon bent met BPD of een geliefde met BPD hebt.
  • Mensen met BPD reageren mogelijk niet altijd naar buiten met woede. Inwinning wanhoop en woede over waargenomen stopzetting kunnen worden waargenomen als mokkend, zelfschuldigend gedrag en passieve agressieve hints op hun gevoelens van verlatenheid. Dit kan leiden tot de depressieve stemming. Als je dit in een geliefde met BPD opmerkt, loop dan niet weg en ga eraan dat ze eroverheen komen. Mensen met BPD zullen zich verder verlaten, zelfs als je bedoeling is om ze ruimte te geven. Zelfs als ze niet lijken te willen praten, zorg er dan voor dat je je steun aanbiedt en ze laat weten dat ze er met je mee kunnen praten als ze het gevoel hebben.
  • Blijf zo ondersteunend en emotioneel beschikbaar voor je geliefde mogelijk.
  • De FDA heeft geen medicatie goedgekeurd voor de behandeling van BPD. Medicijnen kunnen BPD niet "genezen", maar een medische of geestelijke gezondheidssprofessional kan bepalen dat aanvullende medicijnen nuttig kunnen zijn om de symptomen zoals depressie, angst of agressie te verminderen.
  • Vergeet niet dat BPD niet jouw "fout" is en je geen "slechte" persoon maakt. Het is een behandelbare stoornis.

    • Waarschuwingen

    Neem altijd bedreigingen van zelfbeschadiging en zelfmoord serieus. Als je geliefde zelfmoordgedachten of plannen voor zelfbeschadiging uitdrukt, bel dan 911 of de National Suicide Prevention LifeLine op 1-800-273-8255.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar