Hoe je te voorkomen

Of je maagklachten wordt veroorzaakt door oefening, overeten of zelfs een medische aandoening, misselijkheid kan je vreselijk voelen. Als je al voelt misselijk, Probeer tips en trucs om het misselijkheid te verlichten. Als Misselijkheid en braken de lopende problemen zijn, kan u uw dieet aanpassen en wijzigingen aanbrengen in uw normale routine kunt u helpen maagproblemen in de toekomst te voorkomen. Bespreek voor aanhoudende of ernstige symptomen anti-misselijkheid medicijnen met uw arts.

Stappen

Methode 1 van 4:
Onmiddellijke opluchting krijgen
  1. Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 1
1. Ga zitten en probeer het kom tot rust Als u zich misselijk voelt. Rondrijden kan misselijkheid slechter maken, dus neem een ​​paar minuten om stil te zitten. Het kan moeilijk voelen, maar probeer na te denken over iets anders dan je misselijkheid, wat je kan helpen je comfortabeler te maken en minder waarschijnlijk te overgeven.

Stil blijven en ontspannend

Rechtop zitten, in een comfortabele positie. Vermijd liggen, vooral als je net hebt gegeten.

Traag, diep ademhalen in je neus en uit door je mond. Dit kan helpen om angst te kalmeren en de bewegingsziekte in controle te houden.

Haal je gedachten uit je misselijkheid. Denk aan een rustige, rustgevende plek, zoals een comfortabele plek uit je jeugd, of stel je voor dat je op een pittoreske veld op een perfecte lentedag zit.

  • Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 5
    2. Drink een warme kop water of rustgevende thee zoals kamille thee. Verwarm een ​​kopje water, of indien mogelijk, een hete kop thee brouwen en slokt het langzaam. Kamille is gebruikt om misselijkheid en een verscheidenheid aan andere gezondheidskwesties eeuwenlang te verlichten. Het ontspant het spijsverteringsstelsel, verlaagt maagzuur, en kan de kalmte of angst kalmeren.
  • Ga met een cafeïne-vrije kruidenkamille thee. Cafeïne kan je maagklachten slechter maken.
  • Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 2
    3. Open een raam of ga naar buiten om frisse lucht te krijgen. Als je het buiten kunt maken en het weer het toelaat, probeer dan te zitten op je veranda of patio. Je kunt ook bij een open raam zitten als je het niet buiten kunt maken.
  • Frisse lucht kan helpen, maar in gedachten houden, heet weer of helder, direct zonlicht mogelijk slechter.
  • Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 3
    4. Neem een ​​antacidum of anti-misselijkheid medicijn. Een over-the-counter medicatie kan verlichting van Misselijkheid aanbieden, en u kunt er zelfs een nemen voor een activiteit die u denkt dat u misselijkheid kunt veroorzaken. Als Misselijkheid een voortdurend probleem is, kan uw arts een medicatie voor recept anti-misselijkheid aanbevelen. Vergeet niet om medicijnen te nemen zoals aangegeven door de arts of de instructies van het label.

    Welke medicijnen moet ik het proberen?

    Merken zoals Pepto-bismol en kaopectaat, die bismut-salicylaat zijn, kan helpen om meteen uw maag te regelen.

    Gebruik Dramamine 30-60 minuten ervoor een activiteit die misselijkheid of bewegingsziekte kan veroorzaken, zoals op een achtbaan of een draaiende weg gaan.

    Vermijd het nemen van meerdere anti-misselijkheid medicijnen tegelijkertijd, en neem nooit meer dan het aanbevolen doseringsbedrag.

  • Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 22
    5. Probeer gember te gebruiken om je maag te regelen. SIP Ginger-thee, of kauw of zuigen op natuurlijke gembersnoep om je maag te kalmeren. Gember bevat stoffen die de spijsvertering kunnen bevorderen en misselijkheid verlichten.
  • Je kon een 2-in-pellen en plak (5.1 cm) stukje gemberwortel, kook de plakjes in 1c (240 ml) water om een ​​thee te maken. Spanning uit de plakjes of, als je wilt, kauwen op hen zodra ze zijn afgekoeld.
  • Natural Ginger Ales met lage suiker kan ook helpen om een ​​missiebuik te regelen. Zorg ervoor dat u echter frisdranken vermijdt die cafeïne bevatten.
  • Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 8
    6. Zuig op harde snoepjes met aangename aroma`s. Probeer citroen, gember of pepermunt harde snoepjes om de rand van je misselijkheid te nemen. Hard Candy is ook behulpzaam als je een slechte smaak in je mond hebt die je misselijkheid verergeert.
  • Essentiële oliën in deze smaken kunnen ook een aantal anti-meubeleigenschappen hebben.
  • Zoek naar natuurlijke snoepopties bij uw lokale gezondheidswinkel.
  • Titel afbeelding vermijd het overgeven van stap 15
    7. Leid jezelf af met je favoriete boek, podcast of tv-show. Wacht je misselijkheid op door de kracht van afleiding te gebruiken. Doe op comfortabele kleding en voer een ontspannende, sedentaire activiteit die je leuk vindt. Misschien vindt u dat na ongeveer 20 of 30 minuten, uw misselijkheid is verstreken.
    • Methode 2 van 4:
    Dieetaanpassingen maken
    1. Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 5
    1. Kies flauw voedsel dat gemakkelijk op je maag is. Je zou je misschien niet willen eten als je misselijk bent, maar het slikken van een aantal point-proeverij kan helpen maagzuren te absorberen en je maag te kalmeren. Als er niets anders is, moet je overdreven zoete, pittige en vettige voedingsmiddelen vermijden, die misselijkheid kunnen veroorzaken.

    Set je maag met flauw, kalmerende voedingsmiddelen zoals:

    Gewone crackers (zoals saltines)
    Bananen
    Rijst
    Appels
    Geroosterd brood

  • Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 2
    2. Drink water met uw maaltijden om de spijsvertering te bevorderen. Help uw lichaam in zure spijsverteringssappen te verdunnen en voedingsstoffen te absorberen door een glas water 1-2 uur te drinken voordat u eet. Sip dan wat water bij elke maaltijd als je je misselijk blijft voelen. Dit helpt bij het maken van zachtere stoelgang, die constipatie-gerelateerde misselijkheid kan verlichten.
  • Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 7
    3. Eet koele of kamertemperatuur voedsel. Laat je eten een beetje koelen of kies voor rauwe vruchten en groenten in plaats van warm voedsel als je je ziek voelt. Hete voedingsmiddelen kunnen sterke geuren hebben, wat misselijkheid of braken kan verergeren als je een gevoelige maag hebt.
  • Voedingsmiddelen met minimale geuren, zoals crackers, kunnen je smakelijker zijn dan voedsel met sterke geuren.
  • Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 4
    4. Get getest op voedselintolerantie en allergieën. Praat met een dokter over allergietest als je merkt dat bepaalde voedingsmiddelen je consequent laten voelen en zich misselijk voelen. Huidtesten kunnen helpen om alle voedselallergieën te lokaliseren die mogelijk uw ziekte afleggen.
  • Meestal voert een allergoloog een uit kras om je gevoeligheid voor verschillende voedingsmiddelen te bepalen. Het is het beste om te voorkomen dat het nemen van antihistaminica vóór uw benoeming voor de meest overtuigende tests.
  • Je dokter kan je ook proberen een voedselverwijderingsdieet om te zien of je gevoelig bent voor bepaalde voedingsmiddelen zoals gluten, zuivel, soja, pinda`s, eieren en maïs.
  • Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 9
    5. Schakel over naar een laag glasvezel vóór elke misselijkheid-inducerende activiteit. Kies voor laagvezelvoeding, zoals verfijnde hete granen of sappen, als u opmerkt dat uw misselijkheid slechter wordt tijdens het trainen. Deze voedingsmiddelen verteren snel, verhuizen sneller uit je maag.
  • De meeste mensen ervaren minder misselijkheid op een lege of gedeeltelijk volle maag dan een gevulde.
  • Als u bijvoorbeeld vatbaar bent voor het braken tijdens de trainepraktijk, probeer dan een eiwit shake voor uw gewone sandwich van Turkije te wenden. Je vloeibare lunch wordt sneller verteerd en is minder kans om u te misselijken.
  • Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 6
    6. Drink dagelijks uw aanbevolen inname van vloeistoffen om gehydrateerd te blijven. Water en andere gezonde vloeistoffen bevorderen goede spijsvertering, wat u kan helpen om braken te voorkomen. Hydrated blijven is vooral belangrijk als je veel hebt overhandigd, of misselijkheid ervaart. Uitdroging kan misselijkheid slechter maken en op hun beurt, kan aanhoudende braken dehydratie slechter maken.

    Drinkvloeistoffen om braken te voorkomen

    Als je een man bent, Drink 15/2c (3.7 L) van vloeistoffen per dag.
    Als je een vrouw bent, Drink 11/2 kopjes (2.7 L) van vloeistoffen per dag.

    Vermijd drinken van elektrolyt of sportdranken vaak. De hoge hoeveelheden suiker kunnen in feite misselijkheid veroorzaken voor sommige mensen.

    Andere vloeistoffen om te proberen: Ginger Ale, Mint-thee, Limonade of Zuigen op Ijs-chips.

  • Titel afbeelding vermijd het overgeven van stap 11
    7. Aangetrokken naar aantrekkelijk voedsel als dat nodig is. Blijf bij wat voedsel het beste is aan jou als je merkt dat je je heel misselijk voelt. Soms kan troostende voedingsmiddelen smakelijker zijn en aangenaam zijn voor je maag.
  • Bijvoorbeeld, het kiezen van een flauw voedsel dat je liefhebt, zeg gepureerde aardappelen, kan je misselijkheid meer vergemakkelijken dan een stuk toast stikken om iets te eten.
  • Het is nog steeds een goed idee om overdreven zoete, pittige of vette voedingsmiddelen te vermijden, die maagklachten kan veroorzaken.
  • Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 13
    8. Eet een paar crackers voordat je uit bed komt voor ochtendmisselijkheid. Houd een mouw van de gewone cracker op je nachtkastje als je je vaak ziek voelt bij het wakker worden. Na iets vlak in je buik voordat het ontwaken je bloedsuikerspiegel kan verhogen en misselijkheid bij Bay kunnen houden.
  • Dit is een geweldige techniek voor moeders die lijden aan ochtendmisselijkheid of patiënten die chemotherapie ondergaan.
  • Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 14
    9. Zit een uur na het eten van een maaltijd. Moedig je eten aan om zich te vestigen door zwaartekrachthulpvertering na het eten te zitten en te laten. Vermijd het uitvoeren van intense oefening of liggend direct na een grote maaltijd, omdat deze misselijkheid kunnen brengen.
  • Als je je al misselijk voelt en je het beste aan je voelt, probeer dan aan je linkerkant te liggen, wat de bloedstroom verhoogt, in plaats van aan je rechterkant te liggen.
    • Methode 3 van 4:
    Maag-bezinkingsgewoonten vaststellen
    1. Titel afbeelding vermijd het overgeven van stap 11
    1. Verminder je stressniveau door te mediteren. Mediteren om uw adrenaline en angstniveaus te verminderen, die beide misselijkheid en braken kunnen veroorzaken. Ga zitten of liggen comfortabel met je ogen dicht en focus alleen je ademhaling voor 10 minuten. Probeer je hoofd van gedachten te wissen waardoor je benadrukt en fysieke spanning in je lichaam vrijgeeft.
    • Probeer een begeleide meditatie-app, zoals Relax door Andrew Johnson, als je net begint met meditatie.
  • Titel afbeelding vermijd het overgeven van stap 12
    2. Vermijd het gebruik van NSAID`s vóór het lichaam. Neem NSAID-medicijnen, zoals acetaminophen en ibuprofen, nadat u traint in plaats van voorheen. Met behulp van deze medicijnen vóór het lichaam kan braken veroorzaken, omdat ze hard op je maag zijn.
  • Dit geldt vooral als u deelneemt aan uithoudingssporten, zoals marathons of triatlonen.
  • Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 17
    3. Neem pauzes op lange drives. Plaats je maag door een keer per uur naar een rusttop te trekken als je de neiging hebt om misselijk in de auto te worden. Een pauze nemen van het vervaagde landschap en je voeten op het stevige terrein brengen gedurende 5 minuten kan misselijkheid verminderen en je weer normaal voelen.
  • Titel afbeelding vermijd het overgeven van stap 18
    4
    Opwarmen en afkoelen van je trainingen. Besteed 15 minuten met het uitvoeren van Gentler-oefeningen vóór en na uw hoofdtraining om uw maag te helpen zich aan te passen aan uw bewegingen. Abrupt stoppen of uitgaande intense oefening kan misselijkheid en braken opleveren.
  • Wandelen of springtouw zijn geweldige manieren om in of uit je training te verlopen.
    • Methode 4 van 4:
    Medicijnen en alternatieve therapieën gebruiken
    1. Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 16
    1. Neem contact op met uw arts over anti-misselijkheid medicijnen. Bespreken Odansetron, Promethazine en andere anti-misselijkheid medicijnen met uw arts om te zien of deze uw ziekte of braken kunnen verlichten. Of je misselijkheid wordt veroorzaakt door chemo of ochtendmisselijkheid, veel van deze kunnen de rand van je misselijkheid afnemen en je helpen om je dag te doen.
    • Vertel uw arts altijd wat andere medicijnen en supplementen u nemen, zodat ze uw medicatie-regime kunnen beheren. Neem niet tegelijkertijd meerdere anti-misselijkheid-medicijnen, omdat dit ernstige bijwerkingen kan hebben.
    • Vertel het uw arts als u zwanger bent of verpleging bent, zodat ze de voordelen en risico`s van het gebruik van recept-anti-misselijkheid medicijnen kunnen wegen.
  • Titel afbeelding Vermijd het overgeven van stap 17
    2. Gebruik Dramamine Voor af en toe zeeziekte. Neem 1 pil van over-the-counter anti-misselijkheid medicijnen, zoals Dramamine, ongeveer een half uur voordat u deelneemt aan activiteiten die u bewegingsziek voelt. Volwassenen en kinderen ouder dan 12 kunnen elke 4-6 uur dramamine nemen, indien nodig om de ziekte na Misselijkheid te verminderen.
  • Praat met de kinderarts van uw kind om te bepalen of Dramamine veilig is voor uw kind onder de 12 jaar.
  • Titel afbeelding Vermijd stap 23
    3. Draag acupressuurbanden op je polsen. Stimuleer het P6-acupressuurpunt - gedachte om misselijkheid te verlichten - door acupressuurmanchetten te dragen, zoals zeebandjes. Deze bands hebben geen bekende bijwerkingen en zijn veilig om de hele dag te dragen, als ze u helpen.
  • Je kunt dit drukpunt ook stimuleren zonder een band door op ongeveer 2 vingerbreedtes te drukken vanuit de vouw aan de binnenkant van je pols.
  • Titel afbeelding vermijd het overgeven van stap 24
    4. Neem een ​​probioticus. Probiotische supplementen kunnen helpen bij de behandeling van acute misselijkheid en braken. Deze werk door te helpen bij het herstellen van het microbiële ecosysteem in uw GI-kanaal. Er zijn veel soorten probiotica beschikbaar uit de meeste apotheken en drugswinkels, en elk kunnen worden geformuleerd om te helpen met specifieke problemen. Neem het supplement zoals aangegeven op de verpakking, of zoals anderszins geregisseerd door uw arts.

    • Tips

    Bel uw arts als u misselijkheid hebt die na een dag niet passeert of u kunt geen vloeistoffen behouden. De dokter kan helpen bij het creëren van een strategie om uw misselijkheid te bestrijden en verloren vloeistoffen te vervangen.
  • Als je bloed in je kots ziet, krijg je onmiddellijke medische hulp. Bloed in Puke betekent vaak iets serieus!
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar