Hoe om te gaan met misselijkheid

Misselijkheid is het kieskeurige gevoel in je maag dat je vertelt dat je misschien overbraakt. Dit kan leiden tot een gagreflex in uw mond, omdat maaginhoud de achterkant van uw keel kan bereiken, het stimuleren van de zenuw die betrokken is bij kokhalzend. Veel voorwaarden en drugs kunnen leiden tot misselijkheid, inclusief maaggriep, kanker, chemotherapie, bewegingsziekte, medicijnen, zwangerschap, duizeligheid en angst of emoties. Misselijkheid is heel gewoon en er zijn manieren om ermee om te gaan.

Stappen

Methode 1 van 3:
Gebruik van voedsel en dranken
  1. Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 1
1. Volg het Brat Dieet. Het brat dieet is ontwikkeld om mensen te helpen die geen normale voedingsmiddelen kunnen hebben vanwege misselijkheid, braken of diarree. Dit dieet bevat enkel flauw voedsel dat je maag niet irriteert. Brat staat voor Bananen, rijst, appelmoes en geroosterd brood.
  • Volg alleen het Brat-dieet voor een korte tijd, 24-36 uur. Het is alleen bedoeld om u te helpen bij het vechten van maagproblemen voor een korte tijd. Je krijgt de voedingsstoffen die nodig zijn tijdens dit dieet.
  • Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 2
    2. Eet bepaalde voedingsmiddelen. Naast het Brat Dieet, of nadat je een dag of zo op het bratet dieet bent geweest, zijn er nog andere voedingsmiddelen die je kunt eten die je misselijkheid op afstand moet houden. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die zijn aangetoond om te helpen tegen misselijkheid en gemakkelijker op de maag zijn, vooral als u ochtendmisselijkheid of zwangerschapsgewijze misselijkheid ervaart. Probeer flauw voedsel dat meer substantieel is, zoals crackers, Engelse muffins, gebakken kip, gebakken vis, aardappelen en noedels.
  • Je kunt ook pepermuntjes, heldere soep, gearomatiseerde gelatine, engelvoedseltaart, scherper, ijslollys en ijsblokjes gemaakt van appel of druivensap.
  • Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 3
    3. Vermijd andere voedingsmiddelen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je misselijkheid alleen maar slechter zullen maken. Deze items kunnen je maag irriteren en kunnen leiden tot zure reflux, misselijkheid en braken. Wanneer u zich misselijk, limiet of niet eet:
  • Vettig voedsel zoals gebakken voedsel
  • Kruidig ​​voedsel of smaakmakers
  • Verwerkt voedingsmiddelen zoals chips, donuts, fastfood en ingeblikt voedsel
  • Dranken met alcohol en cafeïne, vooral koffie
  • Voedsel met sterke aroma`s
  • Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 4
    4. Heb kleinere maaltijden. Wanneer u zich onwel voelt, vermijd het eten van drie grote maaltijden. Eet in plaats daarvan verschillende kleine maaltijden gedurende de dag. Dit geeft je maag minder werk omdat er minder is om te verteren.
  • Maaltijden moeten bestaan ​​uit het milde voedsel dat al wordt besproken.
  • Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 5
    5. Gebruik gember. Gember wordt vaak gebruikt om misselijkheid te verminderen.Gember kan helpen de maag te kalmeren, evenals indigestie. U kunt Ginger op verschillende manieren gebruiken, zoals het toevoegen van verse gember of gemberpoeder aan recepten, zuigen op gember harde snoep of verse gemberwortel en drinken van gemberthee. Je kunt ook gembercapsules kopen via veel kruidenwinkels. Gemeenschappelijke dosering is 1000 mg via de mond met water.
  • Ginger is een langdurige thuisoplossing geweest voor veel verschillende omstandigheden die misselijkheid veroorzaken. Deze omvatten bewegingsziekte, zeeziekte, hyperemesis Gravidarum of braken tijdens zwangerschap, chemotherapie geïnduceerde misselijkheid en post-chirurgie misselijkheid.
  • Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 6
    6. SIP-drankjes. Sinds Misselijkheid deals met een maagklachten, moet je voorzichtig zijn met wat je erin hebt ingevoerd. Wanneer u zich misselijk voelt, sip non-alcoholische dranken zoals water, sportdranken, platte frisdrank en thee. Te veel vloeistof kan leiden tot braken, dus neem sips. Probeer elke vijf tot 10 minuten één naar twee sips te nemen. Dit kan helpen bij het regelen van uw maag en als u overgeven bent, kan het helpen de vloeistoffen of elektrolyten te vervangen die u in het proces bent verloren.
  • Drankjes zoals Ginger Ale en Lemon Lime Soda zijn erg behulpzaam voor misselijkheid. Deze hoeven niet plat te zijn als je ze drinkt.
    • Methode 2 van 3:
    Alternatieve methoden gebruiken
    1. Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 7
    1. Zit stil. Als u zich misselijk voelt, zit u nog steeds in een stoel of een bank om te voorkomen dat u in elke richting in beweging bent. Ontwegingen worden gedetecteerd door verschillende delen van uw lichaam, inclusief het innerlijke oor, ogen, spieren en gewrichten. Wanneer deze verschillende delen niet dezelfde bewegingen naar de hersenen verzenden, of wanneer ze niet worden gesynchroniseerd, kunt u zich misselijk voelen.
    • Sommige mensen vinden dat opknoping van hun hoofd tussen hun knieën ook helpt.
  • Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 8
    2. Vermijd liggen na het eten. Direct nadat je eet, is het eten dat je gewoon nog niet hebt gedigereerd. Als je gaat liggen voordat de digestie gebeurt, kan eten uit de maag je slokdarm betreden en je een misselijk gevoel geven. Het kan uiteindelijk leiden tot zure reflux en braken.
  • Na het eten van een maaltijd is het een goede gewoonte om 30 minuten te lopen om de spijsvertering te helpen.
  • Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 9
    3. Frisse lucht krijgen. Misselijkheid kan worden veroorzaakt door factoren van de luchtkwaliteit, zoals verstopte of luchtirriterende stoffen. Benauwdheid kan worden veroorzaakt door een slecht geventileerde ruimte waar stof opbouwt, leidt tot blokkering van het ademhalingssysteem door uw neus, longen en keel. Bovendien kunnen kookgeuren u irriteren, waardoor misselijkheid veroorzaakt als het gebied niet goed wordt geventileerd.
  • Koud, frisse lucht kan voordelig zijn van deze situaties. Ga snel naar buiten voor frisse lucht. Als u niet kunt, kan een ventilator of airconditioning een vergelijkbaar effect hebben.
  • Probeer ook een raam te openen of een ventilatieopening te gebruiken tijdens het koken om de geuren uit te laten.
  • Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 10
    4. Probeer pepermunt aromatherapie. Diepe ademhalingsoefeningen samen met pepermunt Aromatherapy helpt misselijkheid en braken te verminderen. Studies hebben aangetoond dat het inhaleren van pepermuntolie niet alleen de incidentie en ernst van misselijkheid en braken verminderde, maar ook verminderd anti-misselijkheid medicatie-gebruik. Je kunt oliën kopen in veel boodschappen, drugs- en gezondheidswinkels. U kunt de oliën gebruiken om:
  • Snuif van de pepermuntoliefles of gebruik een paar druppels op een wattenbal, plaats het in een beker en inhaleer in.
  • Masseer de olie rond je abdominale gebied of borst, zodat je het kunt inademen.
  • Meng de olie met water en voeg het toe aan een spuitfles voor thuisgebruik.
  • Voeg vijf tot 10 druppels in een bad voordat u het inneemt.
  • Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 11
    5. Gebruik ademhalingstechnieken. Voor degenen die herstellen van chirurgie-geïnduceerde misselijkheid, hebben studies aangetoond dat diepgestuurde ademhaling het optreden van misselijkheid vermindert. Om deze technieken uit te voeren, vind je een rustige, comfortabele plek om te zitten. Neem een ​​normale ademhaling gevolgd door een diepe adem. Adem langzaam door je neus, waardoor je borst en lagere buik oprijst terwijl je je longen vult. Laat je buik volledig uitzetten. Adem nu langzaam door je mond. Je kunt ook door je neus inademen, als dat meer natuurlijk aanvoelt.
  • Probeer geleide beelden met diepe ademhaling te gebruiken. Terwijl je comfortabel zit met je ogen dicht, meng je diepe ademhaling met behulpzame beelden en misschien een focuswoord of zin die je helpt ontspannen. De afbeelding kan een vakantieplek, een kamer thuis zijn, of een andere veilige of aangename plek. Dit kan sommige mensen helpen misselijkheid en de drang te laten bouwen.
  • Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 12
    6. Ondergaat muziektherapie. Voor die patiënten die lijden aan chemotherapie-geïnduceerde misselijkheid, hebben studies verbeterd van muziektherapiesessies. Muziektherapie omvat speciaal getrainde gezondheidsprofessionals, genaamd muziektherapeuten, met behulp van muziek om de symptomen te helpen verlichten. Deze professionals gebruiken verschillende methoden met elke persoon, afhankelijk van de behoeften en vaardigheden van die persoon.
  • Deze methode kan ook de hartslag en bloeddruk verlagen, stress verlichten en een gevoel van welzijn geven.
    • Methode 3 van 3:
    Medicijnen nemen
    1. Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 13
    1. Raadpleeg uw arts. Veel anti-misselijkheid medicijnen vereisen een recept, dus een bezoek aan uw arts zal gerechtvaardigd zijn. Beschrijf uw symptomen en medische geschiedenis. Hij of zij kan u een medicijn voor recept geven of u adviseren om een ​​overdreven teller, niet-recept, drug te nemen, afhankelijk van uw specifieke situatie.
    • Neem de medicijnen zoals beschreven op het label of door uw zorgverlener.
  • Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 14
    2. Behandel gemeenschappelijke misselijkheidsvoorwaarden. Sommige mensen hebben last van migraine-geïnduceerde misselijkheid. Als u hiervan lijdt, vraag dan uw arts over metoclopramide (Reglan) of ProClorperazine (COMPAZINE) om te helpen met de symptomen. Als u lijdt aan duizeligheid en bewegingsziekte, zijn antihistamine MEDS zoals Meclizine en Dimenhydrinate nuttig.
  • Je kunt ook anticholinergische medicijnen nemen, zoals de scopolamineplat om te helpen met misselijkheid met betrekking tot deze situaties.
  • Houd er rekening mee dat deze medicijnen hun eigen significante bijwerkingen hebben en alleen onder strikte begeleiding moeten worden gebruikt door een professional voor de gezondheidszorg.
  • Titel afbeelding Cope with Misselijkheid Stap 15
    3. Hulp bij zwangerschap, misselijkheid na de chirurgie en maaggriep. Misselijkheid is gebruikelijk in de zwangerschap en na de operatie. Om te helpen bij de zwangerschap misselijkheid, pyridoxine of vitamine B6, is aangetoond dat het veilig en effectief is in doseringen bij 50 tot 200 mg per dag. Je kunt ze zelfs kopen als zuigtabletten of lollies. Orale gember gedoseerd bij één gram per dag is effectief voor het beheersen van misselijkheid en braken in de vroege zwangerschap. Postoperatieve misselijkheid kan worden geholpen met dopamine-antagonisten (droperidol en promethazine), serotonine-antagonisten (Ondansetron) en dexamethason (steroïden).
  • Zorg ervoor dat u doseerinstructies volgt die door uw arts zijn gegeven. Het bedrag dat u neemt, is afhankelijk van uw huidige situatie.
  • Maaggriep, ook bekend als gastro-enteritis, kan worden geholpen door Bismut-subsalicylaat (Pepto Bismol) of serotonine-antagonisten (Ondansetron) te nemen.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar