Hoe om te gaan met boulimia

Boulimia is een serieuze en potentieel levensbedreigende eetstoornis. Mensen met deze aandoening kunnen grote hoeveelheden voedsel eten en proberen vervolgens te compenseren door deze voedingsmiddelen later te zuiveren. Als je nu boulimic bent, is het belangrijk dat je onmiddellijk professionele hulp zoekt. Hoe langer je last hebt van boulimia, hoe meer schade je kunt doen met je lichaam, en hoe moeilijker het kan zijn om te herstellen. Leer de stappen die u moet nemen om met boulimia om te gaan en te herstellen van deze dodelijke eetstoornis.

Stappen

Methode 1 van 4:
De ernst van boulimie erkennen
  1. Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 1
1. Leer jezelf op over je ziekte. De enige manier waarop je de ernst van boulimia echt kunt begrijpen, is door meer te leren over deze specifieke eetstoornis. Bulimia Nervosa wordt gekenmerkt door overmatig eten van grote hoeveelheden voedingsmiddelen (in soms korte hoeveelheden tijd) en vervolgens later compenseren voor overmatige calorieën door braken of laxeermiddelen te nemen. Er zijn twee soorten bulimia nervosa:
  • Purging boulimia omvat self-geïnduceerde braken of misbruikende laxeermiddelen, enemas en diuretica om een ​​binge te compenseren.
  • Niet-spoeling boulimie omvat het gebruik van andere tactieken om gewichtstoename te voorkomen, zoals beperkend dieet, vasten of buitensporig uitoefenen.
  • Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 2
    2. Ken de risicofactoren. Als u lijdt aan boulimia nervosa, zijn er waarschijnlijk bepaalde kenmerken over u, uw gedachtepatronen of uw levensgeschiedenis die u vatbaarder maken voor de ziekte. Gemeenschappelijke risicofactoren voor boulimia omvatten het volgende:
  • Vrouw zijn
  • Een adolescent of een jonge volwassene zijn
  • Een familiegeschiedenis hebben van eetstoornissen
  • Vallen in maatschappelijke idealen van dunheid die door de media worden bestendigd
  • Omgaan met psychologische of emotionele kwesties, zoals arme zelfrespect, slecht lichaamsbeeld, angst of chronische stress- of omgaan met een traumatische gebeurtenis
  • Consistent onder druk worden gezet door anderen om uit te voeren of perfect te zijn zoals in atleten, dansers of modellen
  • Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 3
    3. In staat zijn om de symptomen te herkennen. Degenen die lijden aan boulimie, of het puur- of niet-spoeltype, een unieke reeks symptomen ervaren. Jij, uw familieleden of goede vrienden hebben mogelijk enkele van de volgende tekens en symptomen opgemerkt die u te maken hebt met deze aandoening:
  • Een gebrek aan controle hebben als het gaat om eten
  • Geheimzinnig zijn over je eetgewoonten
  • Schakelen tussen en weer tussen het eten te veel en vasten
  • Het opmerken van voedsel verdwijnt
  • Eten enorme hoeveelheden voedsel zonder veranderingen in lichaamsgrootte te zien
  • Naar het toilet gaan na de maaltijd om te zuiveren
  • Veel uitoefenen
  • LAXATEREN, DIEET PILLEN, ENEMAS OF DIURETICS
  • Frequente gewichtsschommelingen ervaren
  • Demonstreren van chipmunk-wangen als gevolg van braken herhaaldelijk
  • Overgewicht of gemiddeld gewicht zijn
  • Demonstrerende verkleuringen op tanden van het overgeven van maagzuren
  • Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 4
    4. Erkennen dat de ziekte levensbedreigend kan zijn. Er zijn veel gevaarlijke gevolgen voor Bulimia Nervosa. Zuiveringsgedrag kan leiden tot uitdroging en elektrolytonevenwichtigheden die uiteindelijk kunnen leiden tot onregelmatige hartslag, hartfalen en zelfs de dood. Regelmatig braken kan ook de slokdarm breken.
  • Sommige mensen met boulimie gebruiken Ipecac-siroop om braken te induceren. Deze siroop accumuleert in het lichaam en kan hartstilstand of de dood veroorzaken.
  • Naast de fysieke risico`s die verband houden met boulimie, zijn degenen die lijden aan eetstoornissen ook een hoog risico op psychische problemen, zoals alcohol en drugsmisbruik en zelfmoord.
    • Methode 2 van 4:
    Toegang tot professionele zorg
    1. Titel afbeelding Cope with Bulimentia Stap 5
    1. Toegeven dat je hulp nodig hebt. De eerste stap om je boulimie te verbeteren, is het feit dat je een serieus probleem hebt, en dat je dit probleem niet alleen kunt overwinnen. Misschien geloof je dat als je alleen je gewicht of onder controle kunt krijgen, je gelukkig kunt zijn. Echter, de enige manier waarop je beter kunt worden, is toegeven dat je een ongezonde relatie hebt met eten en je lichaam. Je moet je ogen en hart openen voor de mogelijkheid van herstel.
  • Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 6
    2. Raadpleeg een arts. Om het herstelproces te starten, moet u een arts zien. Uw arts kan een grondig examen verschaffen en uw bloedwerk beoordelen om te bepalen hoeveel schade uw lichaam is doorstaan. Hij kan u ook helpen en uw geliefden bepalen het niveau van zorg dat nodig is om u te helpen herstellen.
  • Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 7
    3. Wordt verwezen naar een specialist in het etenstoornis. Uw primaire zorgarts is niet voldoende om boulimia alleen te behandelen. Nadat u een eerste evaluatie hebt ontvangen, zal zij waarschijnlijk doorverwijzen naar een communautaire bron die een speciale achtergrond heeft bij het behandelen van eetstoornissen. Deze professional kan een licentie-therapeut, psycholoog of psychiater zijn.
  • Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 8
    4. Neem deel aan therapie. Een effectief behandelplan voor het overwinnen van boulimie zal zich richten op het helpen van het identificeren en vermijden van triggers, stress te beheersen, een beter lichaamsbeeld op te bouwen en eventuele psychologische of emotionele kwesties aan te pakken die hebben bijgedragen aan de eetstoornis.
  • Onderzoek heeft cognitieve gedragstherapie getoond als een van de meest effectieve behandelingsbenaderingen voor boulimia. In dit type therapie werken patiënten met de therapeut om onrealistische gedachtepatronen over hun uiterlijk en lichamen uit te dagen en gezondere relaties met voedsel te ontwikkelen. Zoek een cognitieve gedragstherapeut gespecialiseerd in eetstoornissen voor de beste kans op herstel.
  • Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 9
    5. Ontvang voedingscounseling. Een ander aspect van uw bulimia-herstel zal een geregistreerde diëtist ontmoeten. De Diëtist zal je helpen bepalen hoeveel calorieën en voedingsstoffen je elke dag moet consumeren en met je samenwerken om gezonder eetgedrag aan te nemen.
  • Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 10
    6. Word lid van een ondersteuningsgroep. Een veel voorkomende klacht van veel mensen die dampende psychiatrische stoornissen als boulimia hoeven niemand die begrijpt wat je doormaakt. Als u zich op dezelfde manier voelt, kan het geruststellend zijn om deel te nemen aan lokale of online ondersteuningsgroepen die zijn verzorgd aan bulimia-patiënten.
  • Je ouders of andere geliefden kunnen ook profiteren van deelnemen aan een ondersteuningsgroep voor gezinnen. In deze bijeenkomsten kunnen deelnemers bespreken en leren hoe u ons beter kunt zorgen en een succesvol herstel bevordert.
    • Methode 3 van 4:
    Uw symptomen beheren
    1. Titel afbeelding Cope with Bulimentia Stap 11
    1. Deel je verhaal. Eetstoornissen worden vaak geheim gehouden van degenen om je heen. Uitbreken van deze sleur betekent praten met iemand over wat je denkt, voelen, en elke dag doen. Zoek een goede, niet-beursgenoteerde luisteraar die bereid is om u ondersteuning te bieden en mogelijk een verantwoordingspartner te zijn.
  • Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 12
    2. Bewaak uw voeding. Herstel van Bouimia zal regelmatig uw diëtist en thuis werken om ervoor te zorgen dat u aan uw voedingsbehoeften voldoet. Leren luisteren naar je lichaam om te herkennen wat honger is en wat een emotionele behoefte is, zoals eenzaamheid of verveling, zijn enorme aspecten van voedingstherapie voor boulimia. Je Diëtist kan je ook begeleiden in het selecteren van voedsel dat je honger zal verzadigen en je behoefte aan binge te voorkomen.
  • Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 13
    3. Leer alternatieve copingstrategieën. Denk aan je coping-vaardigheden als een toolbox of arsenaal - hoe meer gedrag je binnenin pakt, hoe beter uitgerust je bent in Bulimia. Ga samen met zowel je therapeut als Dietitian om ideeën te brainstormen voor coping-strategieën. Een paar suggesties zijn als volgt:
  • Betrokken raken bij een hobby of passie om je zelfrespect te vergroten
  • Telefoon een vriend wanneer je met een trigger wordt geconfronteerd
  • Maak verbinding met een vriend van een online ondersteuningsgroep
  • Maak een lijst met positieve bevestiging om hardop te lezen
  • Loop of speel met je huisdier
  • Start een danktijdschrift
  • Lees een boek
  • Een massage krijgen
  • Oefening, indien van toepassing voor uw behandelingsplan
  • Titel afbeelding Cope with Bulimentia Stap 14
    4. Vermijd triggers. Terwijl u deelneemt aan therapie- en ondersteuningsgroepen, krijgt u meer inzicht in de dingen die een binge cyclus activeert. Zodra je deze dingen hebt geïdentificeerd, blijf dan weg van hen, indien mogelijk mogelijk.
  • Misschien moet je je schaal weggooien, gooi mode- of schoonheidsmagazijnen, afmelden van pro-Mia-websites of forums, en minder tijd doorbrengen met vrienden of familieleden die hun lichaam regelmatig slecht maken of obsederen over dieet.
    • Methode 4 van 4:
    Het ontwikkelen van een positief lichaamsbeeld
    1. Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 15
    1. Oefening voor een verbeterde stemming. Regelmatige fysieke activiteit beschikt over vele bekende voordelen zoals groter immuun-functioneren, het verbeteren van de cognitieve functioneren, betere aandacht en concentratie, vermindering van stress, het zelfrespect verhogen en de stemming verbeteren . Sommige onderzoeken hebben geleerd dat er ook gezonde hoeveelheden lichaamsbeweging nuttig kunnen zijn voor degenen die herstellen van eetstoornissen en zelfs eetstoornissen voorkomen.
    • Zorg ervoor dat u met uw behandelingsteam praat voordat u een trainingsregime start. Voor het niet-spoelingtype boulimie kan lichaamsbeweging niet worden veroordeeld als het wordt gebruikt om post-binge calorieën uit te werken. Werk met je artsen om te bepalen of oefening een goede keuze voor je is.
  • Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 16
    2. Verander je gedachten over dieet en gewicht. Disfunctionele gedachten over uw lichaam hebben en een negatieve relatie met voedsel zijn twee van de grootste bijdragers aan Bulimia Nervosa. Het overwinnen van deze denkpatronen is noodzakelijk voor herstel. In plaats van in deze negatieve denkpatronen te vallen, probeer dan je antwoorden te veranderen en aardig voor jezelf te zijn zoals je bij een vriend zou zijn. Door uw antwoorden te wijzigen, kunt u uzelf beginnen te bekijken met meer mededogen. Gemeenschappelijke denkfouten die van invloed zijn op mensen met eetstoornissen omvatten:
  • Conclusies trekken: "Vandaag was hard - ik zal deze eetstoornis nooit overwinnen." Verwacht dat het erger is, kan destructief zijn voor alle positieve veranderingen die je maakt. Zeg in plaats daarvan zoiets "Vandaag was moeilijk, maar ik kreeg er doorheen. Ik hoef het maar één dag tegelijk aan te nemen."
  • Zwart en wit denken: "Ik heb vandaag junkfood aten. Ik ben een totale mislukking." Denken in het uiterste en geloven dat dingen volledig goed of verkeerd zijn, kan snel een binge vragen, als je niet voorzichtig bent. Probeer in plaats daarvan jezelf te vertellen: "Ik at vandaag junkfood, maar dat is goed. Ik kan af en toe genieten van junkfood en nog steeds gezond eten. Ik zal vanavond een gezond diner hebben."
  • Personalisatie: "Mijn vrienden willen niet meer met me rondhangen omdat ik te gezondheidsbewust ben." Lezen in het gedrag van anderen en het nemen van het persoonlijk is oneerlijk voor hen. Je vrienden kunnen gewoon druk zijn of je ruimte willen geven om te genezen. Als je ze mist, reik dan naar buiten en zegt het.
  • Overgeneralisering: "Ik heb altijd hulp nodig." Het toepassen van een negatief patroon voor uw leven is zelfvernietigend. Je kunt waarschijnlijk tonnen dingen bedragen die je kunt doen met hulp. Probeer dat nu.
  • Moeten, kunnen, zouden, zouden, mosts, tos hebben: "Ik moet degene zijn met de beste vorm in de praktijk vandaag." Een dergelijk rigide denken is irrationeel en beperkend. Zelfs als je niet de beste vorm hebt, korting dat je vorm nog steeds geweldig is.
  • Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 17
    3. Herstelt een gevoel van eigenwaarde niet-gerelateerd aan uw lichaam. Het is tijd om je overtuiging te heroverwegen dat jouw waarde is verbonden met je lichaamsvorm, grootte of gewicht. Stop met jezelf te scheuren en jezelf op te bouwen door je eigenwaarde aan andere kenmerken te verbinden.
  • Graaf diep en zoek naar andere niet-lichaam of uiterlijk gerelateerde dingen die je leuk vindt aan jezelf. Maak een lijst van je beste kwaliteiten. U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen omdat "ik ben slim" of "Ik ben een fast-runner" of "Ik ben een goede vriend".
  • Als je problemen hebt met het denken aan ideeën, planner je beste vrienden of familie om te helpen. Vraag hen om u een paar dingen te geven die ze leuk vinden aan u die geen verband houden met uiterlijk.
  • Titel afbeelding Cope met Bulimia Stap 18
    4. Focus op zelfcompassie. In de afgelopen weken, maanden of jaren heb je onvriendelijk voor jezelf geweest. Vervang deze verwaarlozing door een overvloed aan zelfliefde en mededogen.
  • Geef jezelf een knuffel. Bekijk je favoriete film of lees je favoriete boek. Swap negatief zelfpraat met positieve uitspraken over jezelf. Wees aardig voor je lichaam door een massage, een gezichtsbehandeling of een manicure te krijgen. Draag kleding waar je je op je gemak voelt en die je past - verstop je niet onder je kleding. Wees zacht en verzorgd door jezelf te behandelen terwijl je je beste vriend zou doen.

    • Tips

    Vraag advies over gezonde voeding in plaats van in de lengte op overmatig voedsel.
  • Wees zacht met jezelf en doe dingen die je geest en lichaam helpen kalmeren.

    • Waarschuwingen

    Boulimia heeft ernstige consequenties op de lange termijn.Zelfs herstelde bulimenten zijn het grootste risico om kankers van de mond en de keel te ontwikkelen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar