Hoe het magere meisje op school te zijn

Als je het magere meisje op school wilt zijn, is het belangrijkste om te onthouden dat je een gezonde aanpak moet nemen om slank te worden. Om je doelen te bereiken, focus je op het eten van een gezond dieet en veel beweging te krijgen. Er zijn ook enkele handige tips die je kunt gebruiken om jezelf te helpen te veel eten. Last but not least, er zijn veel eenvoudige trucs waar je van kunt profiteren om jezelf in een oogwenk te laten zien.

Stappen

Deel 1 van 3:
Een gezonde levensstijl leven
  1. Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 1
1. Eet slim. Probeer bij het plannen van maaltijden na te denken over de soorten voedingsmiddelen die uw lichaam op zijn best moet functioneren. Elke dag zou je moeten proberen eten te eten uit alle hoofdvoedingsgroepen: fruit, groenten, korrels, eiwitten en zuivel.
  • Uw exacte voedingsbehoeften zullen afhangen van vele factoren, inclusief uw leeftijd, uw gewicht en uw activiteitenniveau. Je kunt Choosemyplate bezoeken.GOV om erachter te komen hoeveel van eten Food Group Het ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten aanbeveelt voor iemand zoals jij.
  • Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 2
    2. Vermijd lege calorieën. Lege calorieën komen uit voedingsmiddelen die hoog zijn in calorieën, maar laag in voeding. Probeer verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die suikers hebben toegevoegd.
  • Houd er rekening mee dat je ook calorieën van drankjes krijgt. Soda uitsnijden en andere suikerhoudende drankjes van uw Dietkaan helpen u af te vallen.
  • Full-fat zuivel en vetvlees zijn ook bronnen van lege calorieën. Wisselen voor vetarme zuivel en magere vlees zullen u helpen uw calorie-inname te verminderen, terwijl u nog steeds gunstige voedingsstoffen geeft en u kunt genieten van hetzelfde volume van voedsel.
  • Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 3
    3. Vermijd maaltijden overslaan. Het is belangrijk om je lichaam te voorzien van reguliere voeding. Als je maaltijden overslaat, zul je niet zoveel energie hebben. Je kunt ook het natuurlijke metabolisme van je lichaam verstoren, dat het moeilijker kan maken om een ​​gezond gewicht te behouden.
  • Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 4
    4. Wees actief. Oefening is een vitale component voor een gezonde levensstijl.Probeer een sport op school te spelen om je actief te houden. Als competitieve sporten niet voor u zijn, doe dan iets onafhankelijker, zoals joggen, fietsen of het beoefenen van yoga. Als je niet gebruikt om te oefenen, begin dan klein. Een korte wandeling maken is een geweldige plek om te beginnen. Je kunt ook eenvoudige oefeningen doen, zoals sit-ups en push-ups, thuis terwijl je televisie kijkt.
  • Idealiter moet u elke dag streven naar 60 minuten oefeningen als u wilt afvallen. Het hoeft niet 60 opeenvolgende minuten te zijn, dus voel je vrij om het in kleinere stappen te breken.
  • Neem voor de beste resultaten minimaal 150 minuten matige aërobe oefeningen of 75 minuten intense aerobe oefeningen in uw wekelijkse routine in. Matige aërobe oefening kan activiteiten zoals stroom lopen of zwemmen omvatten. Intense aerobe oefening omvat activiteiten zoals rennen of dansen.
  • Het is ook belangrijk om wat krachttraining te doen om je spieren afgezwakt te houden terwijl je afkomstig bent. Vrije gewichten opheffen, gebruikmaken van gewichtsmachines, of zelfs zware voorwerpen opheffen tijdens het werken buiten alle tellen als krachttraining.
  • Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 5
    5. Hou van jezelf! Het is geweldig dat je gezond wilt worden, maar probeer jezelf niet te vergelijken met anderen of stel onrealistische doelstellingen voor je gewichtsverlies. Mensen die een positief zelfbeeld hebben, zijn beter in staat om vast te houden aan gezonde gewoonten.
  • Om een ​​positief lichaamsbeeld te behouden, probeer jezelf elke dag te herinneren over al je positieve eigenschappen, zowel fysiek als anders. Het is ook belangrijk om mensen te vermijden die een ongezonde relaties hebben met voedsel en te begrijpen dat de media vaak vrouwenlichamen op een zeer ongezonde manier portretteren.
  • Denk aan om een ​​arts, wellnesscoach of voedingsdeskundige te raadplegen om u te helpen bij het afvallen op een gezonde manier. Een professional kan je helpen je gewoonten te analyseren, ontdek wat je tegenhoudt en zorg ervoor dat je je gezondheid op geen enkele manier in gevaar bent.
  • Krijg onmiddellijke hulp als u begint met het tonen van tekenen van een eetstoornis, zoals het hebben van obsessieve gedachten over voedsel, het beoefenen van voedselrituelen, waardoor u uw calorie-inname, extreem of binging en zuivering uitoefent,.
    • Deel 2 van 3:
    Voorkomen van te veel eten
    1. Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 6
    1. Eet voedsel dat veel water bevat. Voedingsmiddelen zoals watermeloen, komkommer, sla en bouillon bevatten veel water en relatief weinig calorieën. Als je deze voedingsmiddelen voor je hoofdmaaltijd eet, kunnen ze je genoeg tevreden stellen om te voorkomen dat je te veel eten bent.
    • Je kunt ook kort voor je maaltijd drinkwater proberen. Soms foutent je lichaam dorst naar honger.
  • Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 7
    2. Zorg ervoor dat u geen vitamine-tekortkomingen hebt. Misschien voel je je honger als je lichaam cravingnutriënten is, dus het is belangrijk om je arts regelmatig te zien en periodiek labwerk te krijgen om te controleren op tekortkomingen. Als u een vitamine-tekort heeft, neem dan elke dag de aanbevolen supplementen?.
  • Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 8
    3. Ontneem jezelf niet. Als je jezelf nooit toestaat om van eten te genieten, geeft je meer kans om je gezonde gewoonten helemaal op te geven. De sleutel is om jezelf toe te staan ​​om te genieten van kleine hoeveelheden van het voedsel dat je zo vaak verlangt.
  • Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 9
    4. Stop met eten als je tevreden voelt. In plaats van te eten totdat je misschien niet meer kunt eten, probeer dan meer bewust te zijn en de vork neer te zetten zodra je je honger hebt.
  • Zorg ervoor dat je niet te snel eet, of je beseft misschien niet dat je genoeg hebt gehad.
  • Het is ook belangrijk om er zeker van te zijn dat je eigenlijk honger hebt voordat je begint met eten. Probeer te herkennen als je om emotionele redenen eet, of gewoon omdat je je verveelt. Als je het eenmaal herkent, probeer je je snacks te vervangen door een gezonder alternatief. Gaat voor een wandeling kan een grote afleiding zijn!
  • Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 10
    5. Bedien uw porties. Probeer altijd me bewust te zijn van hoeveel je eet. In plaats van je snack uit de tas te eten en te verliezen hoeveel je hebt geconsumeerd, plaats je een geschikt deel op een bord en zet dan de tas weg.
    • Deel 3 van 3:
    Zoek slanker
    1. Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 11
    1
    Jurk voor je lichaamstype. Wanneer je samen een outfit legt, probeer dan na te denken over het balanceren van je bovenste en onderste helften. Als je meer zwaar bent, vestig je de aandacht op de bovenste helft van je lichaam met felle kleuren of gewaagde prints. Als je meer topzware bent, doe het tegenovergestelde.
  • Toonde afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 12
    2. Draag de juiste schoenen. Schoenen met puntige tenen en smalle hakken laten je benen langer en slanker uitzien.
  • Dit effect is nog meer uitgesproken als u hakken draagt ​​die dezelfde kleur hebben als uw huid.
  • Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 13
    3. Maak een brandpunt. Als je de aandacht wilt vestigen van een specifiek deel van je lichaam, draag dan kledingstukken die andere secties markeren. U kunt bijvoorbeeld een top dragen die uw nek en sleutelbeen weergeeft om aandacht te vestigen op uw gezicht en weg van de onderste helft van uw lichaam.
  • Om te voorkomen dat ongewenste aandacht op uw buik is, vermijdt Stark Color Contrasten tussen uw bovenkant en uw onderkant. (Dit omvat riemen.)
  • Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 14
    4. Omhelzing shapewear. Als je een aantal uitstulpingen hebt die je zou willen verbergen, investeer in een aantal hoge kwaliteit spandex shapewear. Dit zijn discrete onderkleding die je omhelzen en je meteen slanker laten zien, en ze komen in stijlen voor alle verschillende lichaamstypen.
  • Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 15
    5. Kies de juiste jeans. Effen, rechtvoetig of boot-cut-jeans in een donkere was het meest afslanken. Vermijd stijlen met verfraaiingen.
  • Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 16
    6. Draag kleding die geschikt is. Zorg ervoor dat je kleding niet onnodig bulk maakt, maar klamp je ook niet vast aan je elke curve.
  • Als je een zeer strak kleding van kleding draagt, zorg dan dat alles een beetje losser is.
  • Vermijd verzakken en uitpuilen door ervoor te zorgen dat uw ondergoed ook goed past.
  • Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 17
    7. Haal het juiste kapsel. Als je wilt dat je gezicht er slanker uit te zien, vermijd je korte en stick-straight kapsels. Lange sloten die een aantal golven of krullen hebben, geven je de illusie van een slanker gezicht.
  • Hoogtepunten kunnen ook helpen uw gezicht er slanker uit te zien.
  • Titel afbeelding Be The Skinny Girl In School Stap 18
    8
    Contour met make-up. Als je wilt dat je gezicht direct slanker uitziet, probeer dan een bronzer aan je wangbotten en onder je kaaklijn toe te passen. Het contrast zal helpen bij het accentueren van uw natuurlijke botstructuur.
  • Als je er slanker in een badpak wilt uitzien, kun je ook een Body Contouring Spray Tan krijgen. Door strategisch verschillende tinten toe te passen, kan de technicus uw hele lichaam slanker maken. Bel lokale zonnestudio`s in uw omgeving om te zien of ze deze service aanbieden.

    • Tips

    Het is een goed idee om altijd te worden voorbereid met gezonde snacks. Dit zal helpen ervoor te zorgen dat u arme voedselkeuzes maakt terwijl u uit bent.
  • In plaats van gewoon skinny te zijn, richt je op een gezond lichaam.
  • Eet niet als je je verveelt.

    • Waarschuwingen

    Respecteer jezelf en je lichaam door het niet te overdrijven met een dieet of uitoefening. Eetstoornissen kunnen erg gevaarlijk zijn en zijn het niet waard. Praat met een professional als je denkt dat je misschien een risico loopt.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar