Hoe een veganistische tiener te zijn

Veganisme is een dieet en levensstijl die ongeveer een miljoen Amerikanen en andere mensen over de hele wereld volgen.Veganisten gebruiken of consumeren geen dieren of dierlijke producten. Dit omvat niet het consumeren van honing en het niet kopen of dragen van kleding gemaakt van leer, wol, zijde of pels.Overgang naar een veganistisch dieet / levensstijl kan een uitdaging zijn voor elke leeftijd, maar nog meer voor tieners. Zorgen dat u een verscheidenheid aan voedingsmiddelen in de juiste hoeveelheden eet en zich bewust bent van het onderhouden van een evenwichtig veganistisch dieet, zal belangrijk zijn voor uw succes.

• Je ouders of familie kunnen enigszins onbekend zijn met een veganistisch dieet.Het wordt gewoonlijk gedacht dat het moeilijk is om genoeg eiwitten of voldoende voedingsstoffen te eten bij het volgen van een veganistisch dieet.Je kunt zien hoe dit je ouders kan zorgen.
• Voordat je het onderwerp bij je ouders opvoert, breng je wat tijd door met het onderzoeken van veganisme, de betrokken beperkingen, voedingsmiddelen die je kunt eten, en hoe je denkt dat je dit eetpatroon en levensstijl in je leven kunt opnemen.
• Presenteer je argument om een ​​veganist te worden voor je ouders in een rustige, attente toon.Deel met hen de redenen die u voelt dat het belangrijk is dat u een veganist wordt.Presenteer onderzoek of middelen die u met hen hebt gedefinieerd.
• Overweeg omgaan naar veganisme in fasen. Probeer eerst terug te snijden op vlees, dan naar een vegetarisch dieet, dan wordt het dan vegan.
• Het is ook erg belangrijk om te luisteren naar de zorgen van je ouders of familie.Wees ruimdenkend en overwegen echt wat ze te zeggen hebben.Ze hebben je beste interesses in het hart.
• Toon uw ouders een veganistisch kookboek of aanbod om iedereen een nacht te koken.
• Je kunt ze ook een mock-maaltijdplan laten zien dat je hebt ontwikkeld. Voer het maaltijdplan in in een app die voedingsstoffen traceert om te bewijzen dat u een gezond en compleet dieet eet.

• Neem een ​​uur of twee van je vrije tijd en schrijf je ideeën op voor alle maaltijden en snacks.Deel uw ideeën met uw gezin, vooral als u niet degene bent die boodschappen doen of de maaltijden thuis voorbereiden.
• Schrijf een lijst op met je favoriete veganistische maaltijden (of meestal veganistische maaltijden) dat jij of je familie al consumeert.Dit helpt je familie misschien niet alleen, maar kan de overgang gemakkelijker maken als je al bekend bent met een paar smakelijke maaltijden die veganistisch zijn.Je kunt erop vertrouwen dat je nieuwe recepten en tips leert.
• Als je bezig bent of onderweg bent, plan dan voor maaltijden die snel zijn, of een plank-stabiele veganist snack met je houden.
• Doe rustig aan!Dit is het belangrijkste om te onthouden.Zeer weinig mensen kunnen de verandering van Omnivoor (of zelfs vegetarisch) naar veganist `s nachts. Probeer veganist te eten voor één maaltijd uit de dag, en dan twee, en uiteindelijk drie.

• Verpakking van uw lunch kan een noodzakelijke optie zijn.Veel schoolcafetaria`s bieden geen vegetarische of veganistische maaltijden.Als u uw lunch per dag inpakken, kunt u ervoor zorgen dat u een goede, voedzame maaltijd hebt die u zult genieten en past bij uw veganistische levensstijl.
• Lunchmogelijkheden van veganistische lunch kunnen omvatten: gesneden groenten, hummus en avocado op veganistisch pita-brood- volkorenpasta gegooid met broccoli, zwarte olijven, veganistische gehaktballetjes en tomatensaus- of veganistisch volkoren brood met veganistisch kaas en veganistisch deli vlees en 1 kopje rauwe wortelen.
• Verpakking veganistische snacks kunnen ook een beetje gemakkelijker maken - vooral als je na schoolactiviteiten hebt.Veganistische snacks kunnen soja yoghurt en fruit-appel met pindakaas- of 1/3 kopje trailmix bevatten.
• Het kan ook slim zijn om gedroogd of vers fruit te dragen voor een snelle snack. Ze zijn geweldig voor een snelle benodigde maaltijd of snack.

Tips

Waarschuwingen